ďťż
Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 8
ďťż
Strona startowa




Ayu - 2010-04-11 07:40
Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 8
  To już kolejna część :jupi:. Mam nadzieję, że nic nie skopałam tworząc poniższe listy :D

Witamy nowe Dukanki i zapraszamy do zadawania pytań, ale po zapoznaniu się z książką, która rozwieje wiele wątpliwości bez narażania wrażliwych nerwów dukających weteranek.

Obie książki Dukana (do pobrania):
Pierwsza: "Nie potrafię schudnąć"
Druga: "Metoda doktora Dukana"

Test do obliczenia dlugosci poszczegolnych faz (po francusku) na oficjalnej stronie : http://www.regimedukan.com/fr/212-je-minscris.html

tlumaczenie
1,.Votre prénom* : IMIE
2. Vous etes* JESTES: Une Femme KOBIETA Un homme FACETEM
3. Quel est votre poids actuel ? TWOJA OBECNA WAGA
4. Quel poids souhaitez-vous peser ?* : WYMARZONA WAGA
5. Avez-vous déja suivi des régimes pour maigrir ?* CZY STOSOWALAS JAKAS DIETE?: Aucun ZADNA 1 2 3 Plus WIECEJ
6. adres email

ETAPE SUIVANT
1. Quel poids maximum avez-vous pesé ? ILE NAJWIECEJ WAZYLAS? W KG
2. Quel poids minimum avez-vous pesé apres 18 ans, et en dehors de toute maladie ?* : ILE WAZYLAS NAJMNIEJ PO 18 ROKU ZYCIA, NIE LICZAC CHOROB W KG
3. Quel est votre poids de croisiEee ?* :Il s'agit du poids maintenu sans effort particulier avec une alimentation spontanée JAKA JEST TWOJA NORMALNA WAGA (JAKA WAGE UTRZYMUJESZ GDY NIE STOSUJESZ ZADNYCH DIET) W KG
4. Combien mesurez-vous ?WZROST
5. Etes-vous pressé(e) de maigrir :CHCESZ SZYBKO SCHUDNAC

ETAPE SUIVANTE

1. Y-a-t-il une tendance a grossir dans votre famille ?* : Oui Non CZY W RODZINIE JEST TENDENCJA DO OTYLOSCI?
2. Quel est le nombre de vos grossesses ?ILE RAZY BYLAS W CIAZY
* : Aucun 0 1 2 3 Plus WIECEJ
3. Lorsque vous surveillez votre alimentation, vous avez l'impression de maigrir :
*CZY WYDAJE CI SIE ZE CHUDNIESZ Z LATWOSCIA JEZELI PILNUJESZ CO JESZ?: Plutôt facilement RACZEJ LATWO Difficilement TRUDNO
4. Manger moins vous fatigue-t-il ?* : Oui Non MECZY CIE JEDZENIE MNIEJ?
5. Apprécions votre ossature* : Ceinturez votre poignet gauche
entre votre pouce et votre index droits OCEN GRUBOSC KOSCI, ZLAP NADGARSTEK PROBUJAC ZLACZYC KCIUK I PALEC WSKAZUJACY
Ossature fine :
vos bouts de doigts se chevauchent CIENKIE - Z LATWOSCIA LACZYSZ PALCE
Ossature normale :
vos bouts de doigts se touchent juste NORMALNE LEDWIE STYKASZ PALCE
Ossature lourde :
vos bouts de doigts sont éloignés CIEZKIE TWOJE PALCE NIE STYKAJA SIE

ETAPE SUIVANTE

1. Date de naissance : DATA URODZENIA: DZIEN MIESIAC ROK
2. Choisissez votre pseudo* : WYBIERZ LOGIN
3. Votre mot de passe* : HASLO
4. zaznacz ten kwadracik (ale to nie konieczne) jezeli chcesz dostac znizke na konsultacje (haha i tak wychodza pieronsko drogie), wpisz kod jaki sie pojawia na obrazku i GO. Wyswietli ci sie plan chudniecia z datami itd i dostaniesz potwierdzenie na maila.

VALIDE MON CALCUL

LINKI

Poprzednie czesci:
czesc 1
czesc 2
czesc 3
czesc 4
czesc 5
część 6
część 7

PRZEPISY

Produkty, gdzie, jakie i za ile:

NAJCZESCIEJ ZADAWANE PYTANIA (kliknij na pytanie by zobaczyc odpowiedz)

Dlaczego chudne wolniej niz inne na I fazie

Dlaczego chudne wolniej jedzac wiecej nabialu niz chudego miesa

Kilka slow o suplementach bialkowych (proteinach w proszku)

Gdzie znajde przepis na chleb Dukana i koktajl proteinowy

Chudne w innym tempie niz wedlug testu Dukana, czy to zle

Kilka slow o Xylitolu jako substancji slodzacej

Czy dynia jest dozwolona

Dlaczego nalezy jesc otreby i ile

Czy skrobia i maka kukurydziana to to samo?

Nie. Maka jest zolta. Skrobia jest biala, skrzypi pod dotykiem. Ma doskonale wlasciwosci wiazace i juz jej mala ilosc doskonale zagesci potrawe. Dozwolona jest od FAZY II 1 lyzka dziennie, zarowno na dniach czystych protein jak i protein z warzywami

Czy moge zjesc ....

Sprawdz liste rzeczy zamieszczona ponizej. Jezeli dany produkt nie znajduje sie na nich to znaczy ze nie mozna. Jezeli produkt znajduje sie na liscie dozwolonej w fazie II to nie mozna go w fazie I.

P- Dieta a nadcisnienie

ZASADY W SKROCIE

Pierwsze kilka dni to bardzo rygorystyczna dieta, właściwie kolejna faza też
Dopiero trzecia i czwarta faza to już zdrowe odżywianie, jeżeli któraś ma problemy z nerkami lub cholesterolem - nie polecam diety

Dieta ta składa się z 4 etapów,

FAZA I - UDERZENIOWA
"WSZYSTKO ALBO NIC"

To faza ataku, trwajaca od jednego do pieciu dni (w zaleznosci od ilosci nadprogramowych kilogramow)
1-5kg - 1dzien
6-10kg - 3 dni
11-20kg - 5 dni
21kg i wiecej - 7 dni za zgoda lekarza

W trakcie tej fazy mozna spozywac tylko czyste bialko z ośmiu kategorii produktów wymienionych na liscie nr 1 poniżej. JEZELI JAKIEKOS PRODUKTU NIE MA NA LISCIE TO JEST ZABRONIONY
Z tych osmiu kategorii możecie dowolnie wybierać to, na co macie ochotę, beż żadnych ograniczeń i o każdej porze dnia. Wolno wam również te produkty dowolnie ze sobą łączyć.

Lista patrz nizej

Kilogramy tracone w tej fazie to nadmiar wody zgromadzony w tkankach. POD ZADNYM POZOREM NIE NALEZY PRZEDLUZAC I FAZY. Jezeli kilogramy przestaja spadac nalezy niezzwlocznie przejsc do FAZY II na dni warzywne.

FAZA II NAPRZEMIENNA - równomierny rytm odchudzania
To tutaj zaczyna sie prawdziwa walka z nadmiarem tluszczu. Zachować wszystkie dozwolone w kuracji uderzeniowej produkty i dodać, bez zadnych ograniczeń co do ilości, godziny spożywania czy sposobów łączenie surowe lub gotowane warzywa:
Lista patrz nizej

Podczas trwania tej fazy nalezy stosować naprzemiennie okres protein z warzywami (PW) i okres protein bez warzyw (P), aż do osiągnięcia ustalonej wagi. Dukan zaleca tryb 5/5 (5dni PW/5 dni P) lecz twierdzi ze rowniez tryb 1PW/1P daje podobne rezultaty a nie jest tak frustrujacy.

W fazie II dopuszca rowniez niektore produkty (patrz lista nr 3). NAlezy pamietac ze produktow tych nei nalezy naduzywac lecz odstawic w przypadku zastojow wagowych.

FAZA III - utrwalenie wagi
To najwazniejsza czesc diety. Nie nalezy jej zaniedbywac , opuszczac ani skracac. Po kazdej szybkiej utracie kilogramow organizm am tendencje do ponownego, jeszcze wiekszego przybierania na wadze. Stad efekt jo-jo. Czas trwania kuracji przejściowej, ktora ma na celu utrwalic nowo zdobyta wage oblicza się zależnie od wielkości utraconej wagi : dziesięć dni nowej diety na każdy utracony kilogram.

10dni x kazdy utracony kilogram podczas fazy I i II

Jeśli straciliście 20 kg, trzeba ją stosować przez okres wynoszący 20 razy dzisięc dni.
Podczas fazy utrwalania wagi należy jak najściślej stosować się do diety pozwalającej na spożywanie następujących pokarmów:

-pokarmy proteinowe fazy uderzeniowej - lista nr 1
-warzywa kuracji równomiernej - lista nr 2
Te 2 grupy produktow mozemy spozywac bez rozgraniczania na dni P i PW

-jedna porcja owoców dziennie, oprócz bananów, winogron i czereśni
-2 kromki pełnoziarnistego chleba dziennie
-40 gr sera zoltego
-2 porcje produktów skrobiowych tygodniowo
-udziec jagnięcy lub pieczeń z polędwicy wieprzowej

Jako ukoronowanie kuracji mamy jeszcze:
-dwa odświętne posiłki w tygodniu

Oraz obowiązkowo i bezwarunkowo
-jeden dzień ścislej diety proteinowej (kuracja uderzeniowa) w tygodniu

IV faza - stabilizacja
Przejść do normalnego sposobu odżywiania się podczas sześciu dni w tygodniu, zachowując dobre nawyki nabyte podczas kuracji, i stosować jeden dzień w tygodniu ścisłą diete proteinową z pierwszej fazy, należy jesc tez otręby owsiane, raz dziennie ok 3 łyżki

OTREBY

Otreby owsiane pomimo bycia weglowodanami sa dozwolone bo ich zalety dietetyczne sa tak cenne:
- Oczyszczaja uklad pokarmowy z zalegajacych resztek,
- zapobiegaja nowotworowi okreznicy,
- zmniejszaja cholesterol,
- spowolniaja przedostawanie sie cukru do krwi co jest bardzo korzystne dla diabetykow,
- zeluja sie w kontakcie z plynem zoladkowym, zapelniajac go i dajac uczucie sytosci,
- usprawniaja przemiane materii i wiele wiele wiecej.
I dlatego sa nie tylko dozwolone ale i wskazane we wszystkich fazach.
Jest rozbieznosc pomiedzy obiema ksiazkami. 1-2 lyzki sa zalecane w I i II fazie. W III i IV to koniecznosci. 3 lyzki to maks.

1 lyzka otrab jest nie tylko dozwolona ale wrecz zalecana we WSZYTKICH FAZACH.
2 lyzki daja jeszcze lepsze rezultaty i poprawiaja prace jelit
3 lyzki jeszcze bardziej zwiekszaja skutecznosci dzialania otrab ale maja juz swoja wartosc kaloryczna.

Aby zadzialaly nalezy je stosowac regularnie przez dluzszy okres czasu.

PRODUKTY OBOWIAZKOWE

1.5l plynow
3 lyzki otrab owsianych lub 2 owsianych I 1 pszennych

LISTA NR 1

PRODUKTY DOZWOLONE W NIEOGRANICZONEJ ILOSCI W FAZIE I i W DNIACH CZYSTYCH PROTEIN (PP)

Wolowina : wszystkie czesc pieczone lub grilowane sa dozwolone: stek, filet, poledwica, rostbeef. Nalezy unikac antrykotu z koscia, rozbratla z koscia oraz kawalkow do duszenia i na rosol
Cielecina
Konina z wyjatkiem laty
Podroby watrobka drobiowa, wolowa lub cieleca (watrobka nie dla osob z grupy ryzyka chorob sercowo-naczyniowych ze wzgledu na obfitosc cholesterolu)
Ozor cielecy i jagniecy,
Wszystkie ryby, rowiez wedzone, ryby w konserwach w sosie wlasnym
Surimi,
Jajka
Tofu
Wszystkie skorupiaki i mieczaki
Drob z wyjatkiem kaczki i gesi spozywany bez skory
Krolik
Chuda wedlina (zawartosci tluszczu 2-4%)
Chudy nabial 0%: twarog, jogurty. Nie nalezy przekraczac 1kg spozycia nabialu dziennie. Nalezy wybierac produkty bez zawartosci tluszczu.

LISTA NR 2

PRODUKTY DOZWOLONE W NIEOGRANICZONEJ ILOSCI W FAZIE II w DNI PROTEIN z WARZYWAMI (PW)

- wszystkie produkty z Listy nr 1
- kotlety sojowe

- Dozwolone:
Bakłażan,
Biała kapusta,
Boćwina,
Brokuł,
Brukselka,
Cebula,
Cukinia,
Cykoria,
Czerwona kapusta,
Dynia,
Fasolka szparagowa,
Kalafior,
Kalarepa,
Koper włoski,
Ogórek,
Papryka,
Pieczarka,
Pomidory,
Por,
Roszponka,
Rzepa,
Rzodkiewka,
Sałata karbowana,
Sałata zielona,
Seler,
Serce palmy,
Soja,
Szparag,
Szpinak.

Dopuszczalne:
Burak,
Marchewka.
Marchewka i buraki sa dozwolone w rozsadnych ilosciach i nie do kazdego posilku

Zakazane:
Awokado,
Biała fasola,
Bób,
Ciecierzyca,
Groch,
Groch suszony,
Groch zwyczajny,
Kukurydza,
Ryż,
Salsefia (cokolwiek to jest )
Soczewica,
Zielony groszek,
Ziemniaki.

- rabarbar w niewielkiej ilosci do przyrzadzania kompotu lub ciasta
- fasolka szparagowa

List anr 3
PRODUKTY DOZWOLONE W FAZIE II W OGRANICZONEJ ILOSCI

- Mleko odtluszczone w plynie(szklanka) lub w proszku (odpowiednik szklanki w plynie)
- slodzik na bazie aspartamu
- Aromaty
- Proszek do pieczenia i drozdze
- Skorka z cytrusow
- Ocet, przyprawy, ziola, tymianek, czosnek, natka pietruszki, cebula (max 2) szalotka (max2) szczypiorek
- Korniszony i cebula sa dozwolone w fazie PP jako przyprawa.
- Cytryna moze byc uzyta do doprawienia ryby lub owocow morza, ale nie moze byc spozywana w formie wycisnietego
- Sol I musztarda sa dozwolone w niewielkiej
- Dietetyczny ketchup bez dodatku cukru moze byc uzywany w niewielkiej ilosci
- Gumy do zucia (max. 10/jour) :
- Sweet Gum (Hollywood) parfum pêche et parfum framboise
Airwaves menthol & eucalyptus
Freedent mieta forte
Chewing gum green fresh Chlorophylle (Hollywood)
Chewing gum Blancheur parfum Plantes des Montagnes (Hollywood)
Napoje light slodzone aspartamem
Siemie lniane

DOZWOLONA DZIENNA ILOSCI POWYZSZYCH PRODUKTOW (nie nalezy ich spozywac w przypadku zatrzymania wagi)

- 2 male jogurty owocowe 0% z pulpa owocowa slodzone aspartamem(1 maly jogurt = 100g)
- szklanka mleka sojowego
- 1 lyzka skrobii kukurydzianej
- 2 male jogurty sojowe
- 2 lyzki smietany 3%
- 1 lyzeczka kakao
- 2 Lyzki smietany 4 %
- 2 lyzki smietany sojowej
- 4 lyzki wina: biale i czerwone do gotowania
- 3 krople oleju
- Proteiny sojowe 50g/tygodniowo
- wedzony bekon (chudy boczek niesolony) - plasterek
- 30g sera zoltego o zawartosci tluszczu ponizej 6%

PRODUKTY NIEDOZWOLONE

Wszystko czego nie ma na powyzszych listach
Jezeli suma calkowita tluszczu i weglowodanow jest rowna lub wyzsza zawartosci bialka dany produkt nie powinien byc czescia diety.




*Insane - 2010-04-11 08:09
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 8
  to tutaj już piszemy :o ?

Ja się muszę przyznać, że wczoraj zgrzeszyłam - pierwszy raz :cry:
Zjadłam w pracy kilka herbatników maślanych - tak z 10 sztuk :prosi: jejku, one były takie pyszne! :cry:

Za to dzisiaj zaczynam znowu 5 dni na P, więc sobie zrobię porządną uderzeniówkę, ograniczę nabiał poważnie i będę jeść dużo mięcha i ryb.... w ramach pokuty :prosi:



ganimedea - 2010-04-11 08:14
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 8
  Witam w nowej części :jupi:.

Nie mogę się już doczekać jutra i rozpoczęcia dukania :D. Lodówka już zaopatrzona, a ja planuję, co upichcę sobie dziś wieczorem na jutro do pracy.
Skuszona Waszymi podpowiedziami najpierw udałam się po produkty do Lidla. Potem okazało się, że w Biedronce można dostać chudy twaróg o jeszcze mniejszej zawartości tłuszczu, więc kolejne zakupy rozpocznę od Biedry ;)



Ani@1987 - 2010-04-11 08:15
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 8
  Witam serdecznie dziewczyny:) jestem pod wrażeniem Waszej wiedzy i pracy jaką włożyłyście w wszystkie te wątki:oklaski:
O diecie Dukana słyszałam od paru osób, moja koleżanka ma tą książkę dr Dukana z którą na pewno niedługo się zapoznam. Od jutra postanowiłam rozpocząć dietę.
Dzięki Wam przeprowadziłam już test na francuskiej stronie i mam określony plan diety: I etap-3 dni, II-44 dni, III- 63). Do konca maja powinnam osiagnac moja idealna wagę czyli 60.7;) która mam utrzymywać do konca lipca.
Duzo czytałam teraz o dietach i myślę ze będzie to odpowiednie dieta dla mnie ponieważ jem za dużo węglowodanów które mi nie służą i mam słabą przemianę materii.
Mój cel to ok. 10 kg:-) Waze niecałe 68 kg przy wzroscie 168. Przy wadze 60 kg wyglądałam i czułam sie duzo lepiej...
Od jutra nie będę miala laptopa wiec niestety nie będę mogla Was często odwiedzać, ale wierze ze mi sie uda przetrwać te 3 dni.




smerfetkaaa - 2010-04-11 08:19
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 8
  no to zgłaszam się i ja w części 8 :)



Emila3000 - 2010-04-11 08:19
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 8
  witam w nowej czesci
to juz moja 4 czesc :D

na dukanie 58 dni

schudlam jak do tej pory ponad 6 kg

startowalam z 68 kg a dąze do 58 - 172 cm

do konca miesiaca podobno mam osiganac cel, ale jakos czarno to widze :brzydal:

zwaze sie za 20 min dzisiaj :p:



LikeTheChocolate - 2010-04-11 08:31
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 8
  Witam i ja! Jestem nowa :) 61kg, 168cm wzrostu, duuużo ćwiczę a i tak moja figura pozostawia wiele do życzenia. Najlepiej wyglądam przy wadzę ok 50kg (moje kości chyba są bardzo lekkie :confused:). Mam zamiar schudnąć do maja, na wakacje (do tego cały czas chodzę na siłownie) a potem przez cały rok utrzymać efekty pracy!
Na początku mam dwa pytania:
Czy po odstawieniu diety waga powraca? Jeśli tak to szybko, czy raczej wolnym tempem?
Oraz: którą z tych trzech książek powinnam kupić najpierw http://www.allegro.pl/item983254872_...3_ksiazki.html
Z góry dziękuję za odpowiedź!:-)



smerfetkaaa - 2010-04-11 08:36
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 8
  Cytat:
Napisane przez LikeTheChocolate (Wiadomość 18496412) którą z tych trzech książek powinnam kupić najpierw http://www.allegro.pl/item983254872_...3_ksiazki.html Ja polecałabym pierwszą tzn. tą białą z jajkiem i centymetrem na okładce



Emila3000 - 2010-04-11 08:37
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 8
  Cytat:
Napisane przez LikeTheChocolate (Wiadomość 18496412) Witam i ja! Jestem nowa :) 61kg, 168cm wzrostu, duuużo ćwiczę a i tak moja figura pozostawia wiele do życzenia. Najlepiej wyglądam przy wadzę ok 50kg (moje kości chyba są bardzo lekkie :confused:). Mam zamiar schudnąć do maja, na wakacje (do tego cały czas chodzę na siłownie) a potem przez cały rok utrzymać efekty pracy!
Na początku mam dwa pytania:
Czy po odstawieniu diety waga powraca? Jeśli tak to szybko, czy raczej wolnym tempem?
Oraz: którą z tych trzech książek powinnam kupić najpierw http://www.allegro.pl/item983254872_...3_ksiazki.html
Z góry dziękuję za odpowiedź!:-)
waga nie powinna wracac, ale nie mozna szalec ze slodyczami i fast foodami

ksiazke "nie potrafie schudnac"



JeannyGd - 2010-04-11 08:39
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 8
  Witam serdecznie w następnym wątku :-) Ja startuję jutro od porannego ważenia:rolleyes:

Cytat:
Napisane przez ganimedea (Wiadomość 18496297) Witam w nowej części :jupi:.

Nie mogę się już doczekać jutra i rozpoczęcia dukania :D. Lodówka już zaopatrzona, a ja planuję, co upichcę sobie dziś wieczorem na jutro do pracy.
Skuszona Waszymi podpowiedziami najpierw udałam się po produkty do Lidla. Potem okazało się, że w Biedronce można dostać chudy twaróg o jeszcze mniejszej zawartości tłuszczu, więc kolejne zakupy rozpocznę od Biedry ;)

Planowałam na dzisiaj zakupy i chyba nie będzie łatwo...:nie: Wyruszę na jakis spacer , może znajdę jakiś czynny sklep w pobliżu. Mimo trudności jutrzejszy termin startu jest NIEODWOŁALNY!!:D



Monia_35 - 2010-04-11 08:39
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 8
  Witam w ten piekny poranek. I ja melduje sie w kolejnej cześci.
Startowałam 11.01 z waga prawie 70kg i wzrostem 168. Dzisiaj to 62.300. Moją upragniona wage czyli 60kg powinnam uzyskac m-c temu ale mimo niegrzeszenia opornie to szło. Myślę że stosowanie "kilku" diet i 2 ciąże maja na to ogromny wpływ.
Dałam sobie czas do 26.04. i w ten dzien koncze II faze .Mam nadzieje ze na 3 strace pozostałe 2 kg, a jesli nie to i tak bedzie super.
Dzisiaj opalanie nad oceanem...duzo jodu i ruchu.(tak tak w IE cudna pogoda)



ktsw - 2010-04-11 08:41
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 8
  Melduje sie i ja w kolejnym wątku :)
wlasnie sie dowiedzialam ze dzis sklepy zamkniete :( a ja bez jajek i marzyl mi sie pieczony kurczak, ehhh



kunfu1987 - 2010-04-11 08:42
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 8
  Witam w niedzielny poranek, a przy okazji mój pierwszy na diecie :-) Jestem właśnie po śniadanku, nawet nie sądziłam, że będę tak syta i zadowolona na diecie :p: No ale to dopiero początek, więc nie mówię hop... Oby mi się udało, trzymajcie kciuki! Pozdrawiam



LikeTheChocolate - 2010-04-11 08:46
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 8
  Dziękuje ślicznie, kosztuje w najtańszej wersji 18zł :D
Fast foodów nie jadam, ciężko będzie za słodyczami :rolleyes: ale przecież nie ma nic za darmo!
Czekam na książkę i zaczynam, bo bez niej w ogóle nie wiem co robić :D



Ayu - 2010-04-11 08:52
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 8
  Cytat:
Napisane przez LikeTheChocolate (Wiadomość 18496412) potem przez cały rok utrzymać efekty pracy!
Na początku mam dwa pytania:
Czy po odstawieniu diety waga powraca? Jeśli tak to szybko, czy raczej wolnym tempem? Z góry dziękuję za odpowiedź!:-)
Ej, a czemu tylko rok? Planujesz przytyć czy co? :brzydal:

A po odstawieniu diety waga nie wraca, bo diety tej się nie odstawia :D Jak już raz zdecydujesz się na Dukana to jesteś z nim, otrębami i proteinowymi czwartkami do końca świata :D

A książka najlepiej biała, resztę możesz sobie ściągnąć z chomikuj. pl, jeśli chcesz ;)

---------- Dopisano o 09:52 ---------- Poprzedni post napisano o 09:49 ----------

Zżarłam ostatnie 3 jajca i jest problem, bo gdzie ja kupię dziś cokolwiek? :mur: Może jakiś mały sklepik będzie otwary :prosi:



(:tysia:) - 2010-04-11 08:53
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 8
  Cytat:
Napisane przez Emila3000 (Wiadomość 18496337) witam w nowej czesci
to juz moja 4 czesc :D

na dukanie 58 dni

schudlam jak do tej pory ponad 6 kg

startowalam z 68 kg a dąze do 58 - 172 cm

do konca miesiaca podobno mam osiganac cel, ale jakos czarno to widze :brzydal:

zwaze sie za 20 min dzisiaj :p:
Takie posty mobilizują mnie do działania!:) Gratuluję - 6kg! super! Ja popijam kawkę właśnie po serku wiejskim z szynką z indyka i powiem wam, że nawet niezłe to połączenie. Też miałam wybrać się na porządne zakupy dzisiaj, ale w związku z zaistniałą sytuacją przełożę je na jutro.
Wg. Dukana mam do końca maja osiągnąć wagę idealną, to już niedługo :)



LikeTheChocolate - 2010-04-11 08:58
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 8
  Bo wiem, że na dłuższą metę, czyli na całe życie nie uda mi się tego zrobić :D
Póki co chcę schudnąć do wakacji, potem podtrzymywać to na siłowni, jak zobacze siebie szczupłą pewnie nie pozwole żeby to odeszło :-)
Być może niektóre nawyki wejdą mi w krew na zawsze, na razie to ma być taki motor napędowy do tego żeby w przyszłości zawsze odżywiać się racjonalnie, w połączeniu z ciągłymi ćwiczeniami powinnam zachowac efekt na trochę :-) Z resztą przeczytam książkę i będę mówić :D
dzięki!! nie pomyślałam o chomiku :)



Emila3000 - 2010-04-11 08:58
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 8
  Cytat:
Napisane przez (:tysia:) (Wiadomość 18496576) Takie posty mobilizują mnie do działania!:) Gratuluję - 6kg! super! Ja popijam kawkę właśnie po serku wiejskim z szynką z indyka i powiem wam, że nawet niezłe to połączenie. Też miałam wybrać się na porządne zakupy dzisiaj, ale w związku z zaistniałą sytuacją przełożę je na jutro.
Wg. Dukana mam do końca maja osiągnąć wagę idealną, to już niedługo :)
dzieki :-)

a sklepiki male pewnie beda pootwierane, czy na stacjach benzynowyc - ale nie wiem czy cos tam dukonowego bedzie
u mnie w poniedzialek wielkanocny byl otwarty sklepik
to chyba nie jest z gory narzucone, ale raczej z wlasnej woli marketow



Mariolcia =P - 2010-04-11 08:59
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 8
  melduje sie:) u mnie waga na szczescie bez zmian po wczorajszych atakach glodu:) bede musiala jakos dac rade, bede miec jajka wiec do poniedzialku z glodu nie padne:D



Monia_35 - 2010-04-11 09:07
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 8
  [QUOTE=LikeTheChocolate;18 496412]Witam i ja! Jestem nowa :) 61kg, 168cm wzrostu, duuużo ćwiczę a i tak moja figura pozostawia wiele do życzenia. Najlepiej wyglądam przy wadzę ok 50kg (moje kości chyba są bardzo lekkie :confused:). Mam zamiar schudnąć do maja, na wakacje (do tego cały czas chodzę na siłownie) a potem przez cały rok utrzymać efekty pracy!

jestem w szoku...ja własnie ja waze juz prawie tyle co Ty i nie wyobrażam sobie siebie jescze 10kg "chudszą"...po pierwsze wygladałabym jak szczypior a po drugie Tż wygoniłby mnie z domu:brzydal:...przeciez to ogromna NIEDOWAGA



Fancy Rebel - 2010-04-11 09:12
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 8
  No to ja dzisiaj mam pierwszą fazę uderzeniówki. I sprezentuję planowany jadłospis na dzień dzisiejszy.

Ś:chudy twaróg+połowa serka chudego wiejskiego+ciepły napój
IIŚ: placek z otrębami
O:makrela
K: 2 jajka na twardo

No i wiadomo,bardzo dużo płynów wciągnę w dniu dzisiejszym.



LikeTheChocolate - 2010-04-11 09:14
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 8
  [QUOTE=Monia_35;18496734] Cytat:
Napisane przez LikeTheChocolate (Wiadomość 18496412) jestem w szoku...ja własnie ja waze juz prawie tyle co Ty i nie wyobrażam sobie siebie jescze 10kg "chudszą"...po pierwsze wygladałabym jak szczypior a po drugie Tż wygoniłby mnie z domu:brzydal:...przeciez to ogromna NIEDOWAGA Myślę, że nie ma co oceniać z góry ;) Moja figura to z natury pełne, krągłe kształty, duża pupa, wcięcie w talii + niestety duuuże uda, trochę brzuszka.
Nie wiem na co to się przekłada, ale uwierz mi, że kiedyś ważąc 50kg wcale nie wygądałam na osobę z niedowagą, nawet na chudą nie, o prostu szczupłą. Chciałabym być wreszcie zadowolona ze swojego ciała :) wiem, że te liczby w ogóle są abstrakcyjne, ale nawet przy wadze nie wyglądałabym jak modelka :D
W biodrach mam 103cm w najszerszym miejscu, a obwód uda 60cm i naprawdę nie wyglądam dobrze w bieliźnie czy stroju kąpielowym. I dużo pracy przede mną!



mav - 2010-04-11 09:32
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 8
  no jestem z powrotem
na Dukanie jestem niecale 2 miesiace z z dwotygodniowa przerwa na ktorej przytylam kilogram ale teraz leci w dol znow.

teraz mam 2,5 kilo mniej mam zamiar sie tym razem trzymac bo mi zalezy na 8 kilo w dol jeszcze



biedronus - 2010-04-11 09:34
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 8
  nie oceniajmy kto ile chce ważyć to do tej wagi niech dąży :) oczywiście nie wolno przeginać tak jak mój kolega który schudł 35 kg na tej diecie!!! A nie był wcale gruby i bardzo bardzo ale o bardzo mocno przegiął i wygląda jak kościotrup..
a co do dzisiejszych zakupów, to obok mnie był otwarty jeden jedyny sklepik i tak podwindowali ceny ze hohoho ale cóż miałam ochotę na pomidory w końcu upragnione PW od wczoraj i jem ze smakiem najdroższe pomidory w swoim życiu, ale uwierzcie smakują jak nigdy :)



ch_aga - 2010-04-11 09:37
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 8
  Witam w nowej części wątku.
Nie byłam z Wami od początku ale od końca poprzedniego wątku. Niestety wiele tracę z Waszych cennych porad, bo nie mam czasu aby czytać wieczorem tak wielu stron, jakie zostały napisane w ciągu dnia :rolleyes: Bardzo dużo piszecie - to bardzo dobrze - bo w każdym poście jest jakaś rada odnośnie diety. Chociaż jestem z Wami rzadko, to chcę się pochwalić, że po 5 dniach uderzeniówki jest mnie mniej o 2,6kg :jupi: Czuję się świetnie, wogóle nie jestem głodna ale jem, mimo braku głodu. Teraz właśnie sałatka z tuńczyka ;) Od dziś druga faza; wg Dukana musi trwać aż do października ale dam radę, muszę :D
Pozdrawiam



Ayu - 2010-04-11 09:39
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 8
  Cytat:
Napisane przez LikeTheChocolate (Wiadomość 18496815) Moja figura to z natury pełne, krągłe kształty, duża pupa, wcięcie w talii + niestety duuuże uda, trochę brzuszka.
Nie wiem na co to się przekłada, ale uwierz mi, że kiedyś ważąc 50kg wcale nie wygądałam na osobę z niedowagą, nawet na chudą nie, o prostu szczupłą. Chciałabym być wreszcie zadowolona ze swojego ciała :) wiem, że te liczby w ogóle są abstrakcyjne, ale nawet przy wadze nie wyglądałabym jak modelka :D
Mam dokładnie ten sam problem. Tylko jestem niższa o 11 cm i trochę inne wymiary :D W każdym razie nawet z dużą niedowagą (oj kiedyś ważyłam 42 kilogramy po kilkunastu miesiącach głodówek na przemian z obżarstwem), nie wyglądałam ani jak modelka, ani jak anorektyczka.
To podejście do odchudzania zakończę jednak na 45/46, albo gdy wcześniej zmieszczę się w stare ciuszki :D (w część już się wciskam, ale nie dopinam :cojest: Więc mam nadzieję, że 3 faza już niedługo :D )



Nusiaa88 - 2010-04-11 09:43
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 8
  Melduję się i ja w 8 części wątku:D Jak ten czas leciiii...:brzydal:

Dzień powitałam ze spadkiem...tylko o 0,2 , ale po ostatnim zastoju cieszy chodźmy ułamek kilograma:jupi: jeszcze tylko 0,6 kg i stuknie równa "dyszka" :love:



biedronus - 2010-04-11 09:48
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 8
  Wow! Niusiaa to już niedługo!! Gratuluję, jestes dla mnie przykładem e da radę :) a Kiedy zaczęłaś dietę?



Ayu - 2010-04-11 09:56
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 8
  Niusia, oficjalnie Ci zazdraszczam.
Ale jak będziesz na 3 fazie to zostaniesz tutaj i będziesz relacjonowała jak tam jest?



angel001 - 2010-04-11 09:58
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 8
  Ojej to juz 3 wątek jestem na Dukaniu ;)

witam :*



Emila3000 - 2010-04-11 09:58
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 8
  Cytat:
Napisane przez Ayu (Wiadomość 18497155) Mam dokładnie ten sam problem. Tylko jestem niższa o 11 cm i trochę inne wymiary :D W każdym razie nawet z dużą niedowagą (oj kiedyś ważyłam 42 kilogramy po kilkunastu miesiącach głodówek na przemian z obżarstwem), nie wyglądałam ani jak modelka, ani jak anorektyczka.
To podejście do odchudzania zakończę jednak na 45/46, albo gdy wcześniej zmieszczę się w stare ciuszki :D (w część już się wciskam, ale nie dopinam :cojest: Więc mam nadzieję, że 3 faza już niedługo :D )
a duzo Ci jeszcze brakuje?



LikeTheChocolate - 2010-04-11 09:59
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 8
  Cytat:
Napisane przez Ayu (Wiadomość 18497377) Niusia, oficjalnie Ci zazdraszczam.
Ale jak będziesz na 3 fazie to zostaniesz tutaj i będziesz relacjonowała jak tam jest?
mały offtop:brzydal:! masz płytkę czy znalazłaś w internecie?! odpowiedz proszę:rolleyes:



Patucha - 2010-04-11 09:59
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 8
  witam i ja - od dzisiaj II faza , a wraz z I fazą pożegnałam 3 kg :jupi:



mara30 - 2010-04-11 10:03
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 8
  Cytat:
Napisane przez *Insane (Wiadomość 18496271) to tutaj już piszemy :o ?

Ja się muszę przyznać, że wczoraj zgrzeszyłam - pierwszy raz :cry:
Zjadłam w pracy kilka herbatników maślanych - tak z 10 sztuk :prosi: jejku, one były takie pyszne! :cry:

Za to dzisiaj zaczynam znowu 5 dni na P, więc sobie zrobię porządną uderzeniówkę, ograniczę nabiał poważnie i będę jeść dużo mięcha i ryb.... w ramach pokuty :prosi:
Baty Ci się należą :p: ale pocieszę Cię, że z dwojga złego lepiej zgrzeszyć na PW niż na PP ;)

Cytat:
Napisane przez ganimedea (Wiadomość 18496297) Skuszona Waszymi podpowiedziami najpierw udałam się po produkty do Lidla. Potem okazało się, że w Biedronce można dostać chudy twaróg o jeszcze mniejszej zawartości tłuszczu, więc kolejne zakupy rozpocznę od Biedry ;) Biedronkowy twaróg jest pyszny, polecam :ehem:

Cytat:
Napisane przez Ani@1987 (Wiadomość 18496302) Witam serdecznie dziewczyny:) jestem pod wrażeniem Waszej wiedzy i pracy jaką włożyłyście w wszystkie te wątki:oklaski:
O diecie Dukana słyszałam od paru osób, moja koleżanka ma tą książkę dr Dukana z którą na pewno niedługo się zapoznam. Od jutra postanowiłam rozpocząć dietę.
Dzięki Wam przeprowadziłam już test na francuskiej stronie i mam określony plan diety: I etap-3 dni, II-44 dni, III- 63). Do konca maja powinnam osiagnac moja idealna wagę czyli 60.7;) która mam utrzymywać do konca lipca.
Duzo czytałam teraz o dietach i myślę ze będzie to odpowiednie dieta dla mnie ponieważ jem za dużo węglowodanów które mi nie służą i mam słabą przemianę materii.
Mój cel to ok. 10 kg:-) Waze niecałe 68 kg przy wzroscie 168. Przy wadze 60 kg wyglądałam i czułam sie duzo lepiej...
Od jutra nie będę miala laptopa wiec niestety nie będę mogla Was często odwiedzać, ale wierze ze mi sie uda przetrwać te 3 dni.
Najpierw przeczytaj książkę, a potem dopiero zacznij dietę :ehem: dzień czy dwa nie zrobi dużej różnicy, a uwierz, że dla Ciebie będzie lepiej jak się porządnie przygotujesz :ehem:

Cytat:
Napisane przez LikeTheChocolate (Wiadomość 18496412) Witam i ja! Jestem nowa :) 61kg, 168cm wzrostu, duuużo ćwiczę a i tak moja figura pozostawia wiele do życzenia. Najlepiej wyglądam przy wadzę ok 50kg (moje kości chyba są bardzo lekkie :confused:). Mam zamiar schudnąć do maja, na wakacje (do tego cały czas chodzę na siłownie) a potem przez cały rok utrzymać efekty pracy! Zaobserwowałam, zresztą nie tylko ja, bo jeszcze parę dziewczyn tutaj, że ta dietka pozwala na naszym ciałku ładnie zobaczyć efekty ćwiczeń :D Więc powodzenia :ehem:

Cytat:
Napisane przez Emila3000 (Wiadomość 18496623) a sklepiki male pewnie beda pootwierane, czy na stacjach benzynowyc - ale nie wiem czy cos tam dukonowego bedzie
u mnie w poniedzialek wielkanocny byl otwarty sklepik
to chyba nie jest z gory narzucone, ale raczej z wlasnej woli marketow
Na stacji benzynowej z dukanowych produktów to chyba tylko cola light :hahaha: no i woda ;)



Emilia 25 - 2010-04-11 10:05
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 8
  Witam i ja w 8 części, mojej już 4.
No więc weszłam dziś na wagę pełna obaw (święta nie były całkiem niewinne a do tego zaczęłam dziś @). A tu niespodzianka: minus 1,1 kg. od ostatniego ważenia!! Hurrra!!! :-)
Czyli w sumie poszło już -10,9 kg. (prawie 11 :-))

Ps. Przepraszam za ostentacyjną radość w tak trudnych dniach dla Polski.



monic84 - 2010-04-11 10:07
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 8
  wracam do Was niestety...
poszlalam na trzeciej fazie i moj nalog slodyczowy wygral.

ehh jestem starsznie zla na siebie, za swoja glupote..

Startowalam z wagi 71kg, schudlam do 63 ( chcialam do 60, ale waga stala przez 2 miesiace na 63kg;/), wiec przeszlam do fazy 3, napoczatku szlo mi dobrze, pozniej przyszly swieta bozego narodzenia, wigilia w pracy, rozne imprezy.. waga wskazala 66,9kg!! masakra...
Postanowilam powrocic do diecty Dukana, wszystko od poczatku.
Po pierwszej fazie stracilam tylko 1kg. dukan mowil ze powroty sa ciezkie.
Teraz mam drugi dzien warzywek..
Wiem ze teraz bedzie ciezej ale moze cos mnie to nauczy..



angel001 - 2010-04-11 10:11
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 8
  jeju to juz 3 wątek dukam z Wami ;)
witam :*

ja 41 dni na dukanie i 5 kg za mna ;)



Ayu - 2010-04-11 10:14
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 8
  Cytat:
Napisane przez Emila3000 (Wiadomość 18497422) a duzo Ci jeszcze brakuje? A nie wiem, skończy się małpa to będę się ważyć :brzydal:

Cytat:
Napisane przez LikeTheChocolate (Wiadomość 18497427) mały offtop:brzydal:! masz płytkę czy znalazłaś w internecie?! odpowiedz proszę:rolleyes: Chodzi o ćwiczenia z podpisu? www.chomikuj. pl/Vanity_13 (przed pl jest spacja do usunięcia) :D Ostrzegam, że trzeba dodatkowego transferu, minimum 5GB. Chyba, że na rapidshare, albo czymś takim znajdziesz :D



johambina - 2010-04-11 10:14
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 8
  dzień dobry ;)

kurcze tak się cieszyłam wczoraj że spadek był a tu lipa... znowu wzrosło :(
ale podejrzewam, że to efekt nutelki, kukurydzianych bułeczek i w ogóle warzywka wczoraj były to pewnie też miało wpływ....

no i widze że mamy nastepną część ;)



Fancy Rebel - 2010-04-11 10:15
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 8
  No to ja miałam podobnie po South Beach.
Pierwsza faza przeszła w moim przypadku wzorowo, schudłam ok. 5 kg i wzorowo trzymałam się na drugiej fazie, aż nie stwierdziłam,że coś od życia mi się należy i od września tamtego roku pofolgowałam.Poprzestałam przygotowania ciepłych posiłków, zrobiłam się monotonna w aspekcie odżywiania, pogubiłam priorytety i zaczęłam podjadać,a nawet objadać się. Sfrustrowałam się po świętach, od początku roku postanowiłam jeszcze raz wrócić do diety,ale nie umiałam.
Aż do dnia dzisiejszego.Przysięgłam sobie,że wrócę do normy. Wydaje mi się,że przytyłam ok. 7 kg. Nie mam nadwagi,ale czuję się niekomfortowo we własnym ciele.
Planuję zatem pierwszą fazę na 3-5 dni ;)



monic84 - 2010-04-11 10:22
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 8
  co sadzicie o miesku mielonym indyczym z Lidla?

Szczerze mowiac dwa razy je kupilam i zrobilam pulpety. Ale czy faktycznie je mozemy jesc?



patty010 - 2010-04-11 10:29
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 8
  To i ja się przywitam,
wracam pokornie z podwiniętym ogonem z III fazy, dałam ciała, na początku się trzymałam, potem przyszły święta i bam +2 kg:mur: Ale na szczęście już to odrobiłam nawet z małym zapasem. Mam w planie zgubić jeszcze z 4-5 kg i wtedy przejde na III faze, ale tym razem wszystko sobie dokładnie rozpisze, kiedy mogę sobie pozwolić na ucztę itp i wydaje mi się że dam rade. zaczęłam ćwiczyć z Tamilee ja chcę mieć takie posladki, ale narazie czekam aż mi zakwasy przejda bo chodzę jak robokop i się potykam o własne nogi:D

Gratuluje wszystkim spadków i witam nowe Dukanki:-)



Emilia 25 - 2010-04-11 10:38
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 8
  Cytat:
Napisane przez patty010 (Wiadomość 18497894) ...ale narazie czekam aż mi zakwasy przejda bo chodzę jak robokop i się potykam o własne nogi:D Dobre, aż się uśmiechnęłam.
Ja dziś się cieszę z małego sukcesu spadkowego, także humor mam niezły. Pomijając oczywiście ogólny nastój, związany z tragedią.



Emila3000 - 2010-04-11 10:39
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 8
  Cytat:
Napisane przez monic84 (Wiadomość 18497774) co sadzicie o miesku mielonym indyczym z Lidla?

Szczerze mowiac dwa razy je kupilam i zrobilam pulpety. Ale czy faktycznie je mozemy jesc?
a nie ma w skladzie wieprzowiny czy smalcu, bo lubią go dozrzucac



Ayu - 2010-04-11 10:49
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 8
  Cytat:
Napisane przez johambina (Wiadomość 18497645) dzień dobry ;)

kurcze tak się cieszyłam wczoraj że spadek był a tu lipa... znowu wzrosło :(
ale podejrzewam, że to efekt nutelki, kukurydzianych bułeczek i w ogóle warzywka wczoraj były to pewnie też miało wpływ....

no i widze że mamy nastepną część ;)
Winę stanowczo zwaliłabym na kukurydziane bułeczki :D A przed nutelką ostrzegałam :admin:

Drugie Śniadanie Mistrzów Z Braku Jajec: cyc kury, ciut cebulki i kiszona kapucha polane sosem sojowym :brzydal:



patty010 - 2010-04-11 11:04
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 8
  Przed chwilą zawyły syreny w całym Szczecinie żeby uczcić minutą ciszy śmierć Polaków, aż mi serce stanęło... :(



Fancy Rebel - 2010-04-11 11:09
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 8
  Stałam u siebie w domu na baczność.
I serce ściska strasznie.
A widok Polaków łączących się we wspólnym bólu podnosi na duchu.



johambina - 2010-04-11 11:10
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 8
  Cytat:
Napisane przez Ayu (Wiadomość 18498202) Winę stanowczo zwaliłabym na kukurydziane bułeczki :D A przed nutelką ostrzegałam :admin: ano ostrzegałas :P sama sobie jestem winna....
ale co tam... dzisiaj podjadam kapustkę kiszoną... coś czuję rewolucje porcelankową po niej :brzydal:



Scio - 2010-04-11 11:26
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 8
  Witam i ja :) Przedemną przedostatni, czyli piąty dzień uderzeniówki, nie wiem jak to będzie, bo lodówka niezaopatrzona:rolleyes:

Cytat:
Napisane przez kunfu1987 (Wiadomość 18496470) Witam w niedzielny poranek, a przy okazji mój pierwszy na diecie :-) Jestem właśnie po śniadanku, nawet nie sądziłam, że będę tak syta i zadowolona na diecie :p: No ale to dopiero początek, więc nie mówię hop... Oby mi się udało, trzymajcie kciuki! Pozdrawiam Trzymam mocno :)

Cytat:
Napisane przez Fancy Rebel (Wiadomość 18496794) No to ja dzisiaj mam pierwszą fazę uderzeniówki. I sprezentuję planowany jadłospis na dzień dzisiejszy.

Ś:chudy twaróg+połowa serka chudego wiejskiego+ciepły napój
IIŚ: placek z otrębami
O:makrela
K: 2 jajka na twardo

No i wiadomo,bardzo dużo płynów wciągnę w dniu dzisiejszym.
Moim zdaniem trochę za mało. Może jakiś cyc na obiad?

Cytat:
Napisane przez Ayu (Wiadomość 18497637) Chodzi o ćwiczenia z podpisu? www.chomikuj. pl/Vanity_13 (przed pl jest spacja do usunięcia) :D Ostrzegam, że trzeba dodatkowego transferu, minimum 5GB. Chyba, że na rapidshare, albo czymś takim znajdziesz :D Ja znalazłam na torrentach wersje DVD (po 4,7 gb) ale dość szybko mi się ściągnęło. :ehem:
I znalazłam jeszcze http://www.beachbody.com/product/fit...ME_CONTROL_BBL
i chyba od tego zacznę, bo u mnie :upa: bardzo problematyczna:pala:



Ayu - 2010-04-11 11:33
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 8
  Cytat:
Napisane przez Scio (Wiadomość 18498978) I znalazłam jeszcze http://www.beachbody.com/product/fit...ME_CONTROL_BBL
i chyba od tego zacznę, bo u mnie :upa: bardzo problematyczna:pala:
O proszę, to już wiem co będę robiła po skończeniu Rockin' Body :D



Nusiaa88 - 2010-04-11 11:41
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 8
  Cytat:
Napisane przez biedronus (Wiadomość 18497273) Wow! Niusiaa to już niedługo!! Gratuluję, jestes dla mnie przykładem e da radę :) a Kiedy zaczęłaś dietę?
Cytat:
Napisane przez Ayu (Wiadomość 18497377) Niusia, oficjalnie Ci zazdraszczam.
Ale jak będziesz na 3 fazie to zostaniesz tutaj i będziesz relacjonowała jak tam jest?
Dziękuję Wam:cmok: Dietkę zaczęłam pod koniec stycznia, ale w między czasie mocno zgrzeszyłam i stałam w miejscu z wagą przez ponad 3 tygodnie:mad: teraz już nie grzeszę, więc jakoś idzie,raz szybciej raz wolniej, ale idzie;)

Oczywiście, że jak będę na III to będę tu zaglądać:p: ale do tej mojej III fazy jeszcze trochę minie, bo przy wzroscie 170 cm i 65 kg mój wygląd absolutnie nie jest dla mnie zadowalający:cool: tzn. jest ok- ale jak już się zdecydowałam na dietę, chcę ją doprowadzić do momentu pełnej satysfakcji :D (oczywiście nie za wszelką cenę)




Meganka45 - 2010-04-11 11:49
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 8
  Witam Wszystkich w kolejnym wątku. Jestem na Dukanie od 5 lutego , ubyło mnie
8 kg. z 81 kg do 73 kg. ( 170 cm wzrostu). Trzymałam się dzielnie - czyli bez grzeszków, przetrzymałam nawet święta - co nie było łatwe !!! Az do przedwczoraj, rozchorowałam się na i dodatek sobie pofolgowałam , ( 3 kawałeczki jeszcze świątecznego ciasta ). Mam teraz wyrzuty sumienia, ale pocieszam się, że to tylko i wyłącznie przez złe samopoczucie wywołane chorobą !!!!
Juz dziś wzięłam się w garść , i koniec z grzeszkami !!! Obiecuję !



ankac000 - 2010-04-11 11:55
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 8
  Witam w trzecim dniu mojej diety. Dzisiaj trzeci i ostatni dzień uderzeniówki iii ja chcę już warzywka... Ale jakoś wytrzymam, a jutro na śniadanie zjem tonę pomidorów. ;)



Emila3000 - 2010-04-11 11:58
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 8
  Ayu - mieszkasz w tym miasteczku kolo Szczawnicy? bo nie wiem czy dobrze kojarze. Bylam tam chyba na koloniach, pamietam ze byly tam pycha lody na wage - 4 smaki na krzyz ale takie :love:

---------- Dopisano o 12:58 ---------- Poprzedni post napisano o 12:56 ----------

Cytat:
Napisane przez ankac000 (Wiadomość 18499729) Witam w trzecim dniu mojej diety. Dzisiaj trzeci i ostatni dzień uderzeniówki iii ja chcę już warzywka... Ale jakoś wytrzymam, a jutro na śniadanie zjem tonę pomidorów. ;)
a ja mam PW i jachos nie mam ochoty na warzywa - chyba zrobie sobie plackow z brokula bo nie mam zadnego pomyslu jak je zjesc :mur:



Scio - 2010-04-11 11:58
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 8
  Cytat:
Napisane przez Ayu (Wiadomość 18499153) O proszę, to już wiem co będę robiła po skończeniu Rockin' Body :D Chciałam zapytać jak Ty robisz t Rockin Body? Tzn. jaką masz kolejność tych filmów? Bo domyślam się, ze nie robisz wszystkich na raz:rolleyes: Robisz jeden każdego dnia?



jolka65 - 2010-04-11 11:59
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 8
  Witam wszystkich w nowym wątku. Na diecie jestem 68 dni w tym czasie ubyło mnie o 10 kg. Pozdrawiam i życzę mega spadków.



Ayu - 2010-04-11 12:12
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 8
  Cytat:
Napisane przez Emila3000 (Wiadomość 18499758) Ayu - mieszkasz w tym miasteczku kolo Szczawnicy? bo nie wiem czy dobrze kojarze. Bylam tam chyba na koloniach, pamietam ze byly tam pycha lody na wage - 4 smaki na krzyz ale takie :love: Si :D Krościenko nad Dunajcem :D Lody to nasza chluba miasteczkowa :D
Cytat:
Napisane przez Scio (Wiadomość 18499795) Chciałam zapytać jak Ty robisz t Rockin Body? Tzn. jaką masz kolejność tych filmów? Bo domyślam się, ze nie robisz wszystkich na raz:rolleyes: Robisz jeden każdego dnia? Znalazłam w necie taką rozpiskę i według niej jadę:
Week 1:
Mon: Mark, Move & Groove
Tue: Mark, Move & Groove + Party Express
Wed: Disco Groove + Hard-Core Abs
Thur: Party Express + Booty Time
Fri: Shaun T's Dance Party + Hard Core Abs
Sat: Party Express + Disco Groove
Sun: Rest

Week 2:
Mon: Party Express + Hard Core Abs
Tue: Rock It Out
Wed: Shaun T's Dance Party
Thur: Party Express + Disco Groove
Fri: Shaun T's Dance Party
Sat: Booty Time + Rock It Out
Sun: Rest

Week 3:
Mon: Party Express + Rock It Out
Tue: Shaun T's Dance Party
Wed: Disco Groove + Hard Core Abs
Thur: Booty Time + Rock It Out
Fri: Shaun T's Dance Party
Sat: Booty Time + Hard Core Abs
Sun: Rest

Week 4:
Mon: Party Express + Hard Core Abs
Tue: Shaun T's Dance Party
Wed: Rock It Out + Hard Core Abs
Thur: Disco Groove + Booty Time
Fri: Shaun T's Dance Party
Sat: Party Express + Rock It Out
Sun: Rest

Na hip hop abs też mam :D



Megi428 - 2010-04-11 12:13
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 8
  Witam
Ayu fajnie że założyłaś nowy wątek, to już mój czwarty z Wami.
Na diecie jestem 56 dni
schudłam 9 kg
(ale po drodze było parę grzeszków)

Cytat:
Napisane przez Emilia 25 (Wiadomość 18497507) Witam i ja w 8 części, mojej już 4.
No więc weszłam dziś na wagę pełna obaw (święta nie były całkiem niewinne a do tego zaczęłam dziś @). A tu niespodzianka: minus 1,1 kg. od ostatniego ważenia!! Hurrra!!! :-)
Czyli w sumie poszło już -10,9 kg. (prawie 11 :-))

Ps. Przepraszam za ostentacyjną radość w tak trudnych dniach dla Polski.
Emilia bardzo bardzo gratuluję:oklaski::oklask i:



adrijah - 2010-04-11 12:14
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 8
  Dzień dobry :)
u mnie trzeci dzień diety... zdobyłam wagę (TŻ mi pożyczył :P ), ale nie elektroniczną, także nie będzie dokładnych pomiarów dopóki nie pojadę do rodziców niestety. W tej chwili zeszło ok 4kg (połowa pewnie dzisiaj w nocy, bo latałam do łazienki kilka razy)

Wczoraj byłam dzielna, cały dzień spędziłam z TŻtem i miałam przy sobie pudełko z jedzeniem i nawet jak wciągnął przy mnie całą pizze, byłam twarda :D

Mam pytanie dotyczące wątku z przepisami. Jeszcze jestem na etapie próbowania przepisów sprawdzonych przez innych, sama jeszcze nie wymyślam nic, ale robię zdjęcia tego, co jem. Myślicie, że nikt się nie zbuntuje, że wrzucam zdjęcia do wątku?



Ayu - 2010-04-11 12:17
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 8
  Cytat:
Napisane przez adrijah (Wiadomość 18500166) Mam pytanie dotyczące wątku z przepisami. Jeszcze jestem na etapie próbowania przepisów sprawdzonych przez innych, sama jeszcze nie wymyślam nic, ale robię zdjęcia tego, co jem. Myślicie, że nikt się nie zbuntuje, że wrzucam zdjęcia do wątku? Jeśli to nie są nowe potrawy, to może lepiej nie. Chyba, że wprowadzasz swoje modyfikacje albo coś.
Wrzucaj tutaj :D



Emila3000 - 2010-04-11 12:19
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 8
  Cytat:
Napisane przez Ayu (Wiadomość 18500103) Si :D Krościenko nad Dunajcem :D Lody to nasza chluba miasteczkowa :D nam zabraniono jesc lodow - bali sie salmonelli czy nie wiem czego, ale z 6 galek nielegalnie i tak dziennie szlo :D
jak bede na 3 fazie to mi wyslesz w termosie ? :prosi: :p:



Wiktorynka8 - 2010-04-11 12:21
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 8
  Witam w nowym wątku to już mój 3 :)
Dziś waga wskazała -1kg :-) czyli 62,1 oj jak sie ciesze ze wreszcie coś sie ruszyło :)
miałam wczoraj mały grzech wieczorem i sie bałam ze bedzie sporo na plusie a tu taka miła niespodzianka :D



Emila3000 - 2010-04-11 12:25
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 8
  i cukiernia u mnie w miescie juz zaczela produkcje lodow po sezonie zimowym
mają swoje stanowisko w kauflandzie - byly moje ulubione jogurtowe z polewa wisniową z calymi wisniami :love: ale bylam twrada i sie nie dalam, chociaz to byla pierwsza rzecz ktora mnie na prawde kusila na diecie :mur:

---------- Dopisano o 13:25 ---------- Poprzedni post napisano o 13:23 ----------

Cytat:
Napisane przez Wiktorynka8 (Wiadomość 18500342) Witam w nowym wątku to już mój 3 :)
Dziś waga wskazała -1kg :-) czyli 62,1 oj jak sie ciesze ze wreszcie coś sie ruszyło :)
miałam wczoraj mały grzech wieczorem i sie bałam ze bedzie sporo na plusie a tu taka miła niespodzianka :D
to super :oklaski: u mnie moze spadlo z 100 g, zadne kilogramy mi nie lecą, a powinny, bo przeciez okres byl i caly czas ostro trzymam diete :(



Wiktorynka8 - 2010-04-11 12:30
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 8
  o 13:25 ---------- Poprzedni post napisano o 13:23 ----------
to super :oklaski: u mnie moze spadlo z 100 g, zadne kilogramy mi nie lecą, a powinny, bo przeciez okres byl i caly czas ostro trzymam diete :([/QUOTE]

dzięki :)
wiesz zawsze dobre i 100g i tak już malutko Ci brakuje do Twojego celu :)
Zobaczysz jutro bedzie -1,5 :p:



Emila3000 - 2010-04-11 12:35
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 8
  Cytat:
Napisane przez Wiktorynka8 (Wiadomość 18500596)
dzięki :)
wiesz zawsze dobre i 100g i tak już malutko Ci brakuje do Twojego celu :)
Zobaczysz jutro bedzie -1,5 :p:
to trzymam za slowo :D
  • zanotowane.pl
  • doc.pisz.pl
  • pdf.pisz.pl
  • fotoexpress.opx.pl



  • Strona 1 z 65 • Zostało znalezionych 5096 wypowiedzi • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 63, 64, 65
    Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 8
     
     
    Pokrewne
     
     
       
    Copyright Š 2006 Sitename.com. Designed by Web Page Templates