 |
| Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki" |
Aguś_S - 2006-03-14 20:32
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
te płyty widziałam ostatnio na allegro
gotika1 - 2006-03-15 09:55
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Witam Panie !
Dziś ściągnęłam sobie filmik na pośladki i mam wobec tego pytanie.
W tym filmie są dwa zestawy ćwiczeń po 15 minut. Czy mam wykonywac na początek oba na raz? Czy najpierw jeden a drugiego nie? A potem drugi a pierwszego już nie? Czy jak dojdę do wprawy z pierwszym to mam robić oba na raz?
Mam problemy ze sciągnieciem tych filmików z megaupload czy sa jeszcze linki na wyslij to ? Na resztę ciała?
Serdecznhie dziękuje pozdrawiam
Aguś_S - 2006-03-15 11:56
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
na początku ćwiczyłam tylko jeden zestaw, bo na drugi już nie miałam siły :) teraz w zależności od czasu i chęci robię jeden albo dwa naraz ;)
zajrzyj do wątku filmiki z rozgrzewką tam jes dużo linków do różnych ćwiczeń
gotika1 - 2006-03-15 12:16
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez Aguś_S
na początku ćwiczyłam tylko jeden zestaw, bo na drugi już nie miałam siły :) teraz w zależności od czasu i chęci robię jeden albo dwa naraz ;)
zajrzyj do wątku filmiki z rozgrzewką tam jes dużo linków do różnych ćwiczeń
Ale chyba liczy się tu systematyczność, więc jesli raz zrobisz dwa a innym razem tylko jeden to nie przeszkadza?
A czy można potem robić tylko ten drugi gdy opanuje się pierwszy?
Bbo wydaje mi się że ten drugi jest bardziej intensywny..
Dziękuję. Pozdrawiam
bambrownik - 2006-03-15 12:48
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez Casiopeia
za ile można dostać te płytki w media?
Media w Częstochowie: Pośladki i brzuch po 14,90zł ,a ramiona 19,90zł.
megii2 - 2006-03-15 13:25
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
HEJ Wizazanki :)
Jak wam idą cwiczenia z Tamilee? ciekawa jestem ..bo ja juz ćwicze od 7 miesiecy iiii mam fajne mięśnie na pupce i na ramionkach itp
Te ćwiczenia sa niesamowite..:ehem:
Piszcie jakie macie wrażenia po nich :) ????!!!!:D
krokus_krokus - 2006-03-15 14:00
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Tamilee w swoich zestawach czy to brzuch czy posladki opracowała II zestawy po 15 minut na konkretne parite ciala I zestaw jest lawiejszy II trudniejszy. Ale jak ktos da rade to moze i dwa programy przejsc w siumie bedzie mial pol godziny cwiczen na konkretna czesc ciala. Ja jak na razie cwicze po I zestawie brzuch i posladki najpierw posladki gdyz bardziej rozgrzewaja a potem brzuch:ehem:
PaLLitQa - 2006-03-15 14:35
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
mi juz zakwasy z nóg zeszły:D wiec dzisiaj sie biore juz do roboty:-p
gotika1 - 2006-03-15 16:43
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez krokus_krokus
Tamilee w swoich zestawach czy to brzuch czy posladki opracowała II zestawy po 15 minut na konkretne parite ciala I zestaw jest lawiejszy II trudniejszy. Ale jak ktos da rade to moze i dwa programy przejsc w siumie bedzie mial pol godziny cwiczen na konkretna czesc ciala. Ja jak na razie cwicze po I zestawie brzuch i posladki najpierw posladki gdyz bardziej rozgrzewaja a potem brzuch:ehem:
dziękuję za wskazówki. Zamierzam jutro poćwiczyć - to będzie mój pierwszy raz :D na poslady, ciekawe czy wytrzymam ..
Dziś ćwiczę brzuszek jutro pupę i tak na zmiane.
A wASZE wypowiedzi co do efektów sa tak motywujące że lepszych nie trzeba :ehem:
Aguś_S - 2006-03-15 18:58
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez gotika1
Ale chyba liczy się tu systematyczność, więc jesli raz zrobisz dwa a innym razem tylko jeden to nie przeszkadza?
A czy można potem robić tylko ten drugi gdy opanuje się pierwszy?
Bbo wydaje mi się że ten drugi jest bardziej intensywny..
Dziękuję. Pozdrawiam
ja się na tym nie znam, ćwiczę poprostu to na co mam ochotę i siłę. nie ćwiczę codziennie tego samego, bo by mi się szybko znudziło;)
Casiopeia - 2006-03-15 21:29
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez bambrownik
Media w Częstochowie: Pośladki i brzuch po 14,90zł ,a ramiona 19,90zł.
dzięki dzięki:cmok: już byłam i się zaopatrzyłam:ehem:
phoebe - 2006-03-15 22:31
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez megii2
HEJ Wizazanki :)
Jak wam idą cwiczenia z Tamilee? ciekawa jestem ..bo ja juz ćwicze od 7 miesiecy iiii mam fajne mięśnie na pupce i na ramionkach itp
Te ćwiczenia sa niesamowite..:ehem:
Piszcie jakie macie wrażenia po nich :) ????!!!!:D
A jak z wymiarami po tylu miesiącach ćwiczeń? Dużo się zmieniły? Po jakim czasie zobaczyłaś efekty? Bardzo mnie to interesuje, bo też ćwiczę z Tamilee i zastanawiam się ile mam czekać na większe rezultaty :-)
_Magda - 2006-03-15 22:43
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Przyłączam się do pytania Pheobe!
Akszeinga - 2006-03-16 05:53
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Ja np.ćwiczę od lutego,w marcu dodałam też drugi zestaw.fekty widziałam juz po ok tygodniu,coś się ruszyło z mięśniami.Teraz wyraźnie widze i czuję poprawę.Pośladki się podniosły a nogi stały silniejszcze i jędrniejsze:):D
gotika1 - 2006-03-16 08:12
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez Akszeinga
Ja np.ćwiczę od lutego,w marcu dodałam też drugi zestaw.fekty widziałam juz po ok tygodniu,coś się ruszyło z mięśniami.Teraz wyraźnie widze i czuję poprawę.Pośladki się podniosły a nogi stały silniejszcze i jędrniejsze:):D
Twoja odpowiedź jest bardzo motywująca :D
W krótkim czasie widac efekty, więc nie leniwić się tylko do dzieła :jupi:
Ja już dzis zaczne pierwsza lekcję z Tamilee.
Ogólnie bardzo podobają mi się jej zestawy ćwiczen. Są swietne!!!!!!!!
Zycze wszystkim dziewczynom szybkich efektów i motywacji do działania !!
gotika1 - 2006-03-16 10:57
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Chciałam zapytać czy ćwiczycie w domku w butach? Czy boso?
I czy to ma jakies znaczenie?
Tamilee ćwiczy w butkach zapewne łatwiej jest utrzymać równowagę przy tych zgięciach, więc niewiem czy mam je zakładać na czas ćwiczeń czy nie?
Jak myslicie?
Akszeinga - 2006-03-16 13:11
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Ja ćwiczę róznie.Czasami w butach ale często je ściągam bo robi mi się za gorąco ;) i ćwiczę na boso.Z początku trudno mi było utrzymać równowagę teraz już jest ok.
tula1980 - 2006-03-16 15:05
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Dziewczyny pomozcie mi bo już mi ręce i piersi opadaja. Klikam w te wszytkie linki probując pobrac pliki z filmem -nie da rady. Trzy dni temu zainstalowalam emula i ściagam już 3 dni (nie wyłączylam od 3 dni kompa w ogóle) i nadal nie moge tego filmu sciągnąc nie chce mi pobierać (inni moga ciągnąć moje pliki) więc mam prośbę sprobujcie przesłac mi brzuch, pośladki i ciało na poczte (mam poczte 3gb): tula1980@wp.pl
z góry dziękuję:cmok:
Aguś_S - 2006-03-16 15:59
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
tula te filmy nie pójda pocztą, są za duże. wejdź na wątek filmiki z rozgrzewką do ściągnięcia, tam są linki i będiesz mogła sobie ściągnąć je bez użycia emule;)
ja ćwiczę bez butów :)
gotika1 - 2006-03-16 16:07
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
aha ok, zrobię tak jak Wy i będę ćwiczyć na boso :)
dzięki
gotika1 - 2006-03-16 16:20
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Ajak myslicie do których ćwiczeń najlepiej dodać ćwiczenia na ramiona? Do ćwiczeń na brzuch czy do ćwiczeń na pupę ? Chodzi mi by je robić w jednym dniu? Dziekuje, pozdrawiam
gotika1 - 2006-03-16 16:58
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Dziewczyny jestem załamana !!! Widać te moje miesięczne cwiczenia nie wystraczyły na spotkanie z Tamilee, bo nie wytrzymałam nawet do połowy!!!
Powiedzcie mi czy Wy na początku wytrzymałyście cały trening?
Bo ja nie dałam rady.
A po drugie zaraz męczą mi się uda i drżą i nic ztego dalej nie wychodzi..
Po prostu nie mam siły...poddałam się...nie mogę trochę ponad moje siły.
Mysłalam , ze to łatwiejsze, ale jest to bardzo trudne. A przecież już cwiczyłam na nóżki i chyba nie tak intensywnie jak potrzeba..
Jestem podłamana i niewiem co będzie w dzisiejszego treningu???
Zaczynać od nowa? To nzowu nie wytrzymam tyle ..ehh
dziewczyny błagam pomóżcie mi opanowac jakoś ten trening ?
Będę wdzieczna za jakiekolwiek wskazówki.
Jest to dla mnie bardzo ważne.
Pozdrawiam
magrest - 2006-03-16 17:32
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez gotika1
Dziewczyny jestem załamana !!! Widać te moje miesięczne cwiczenia nie wystraczyły na spotkanie z Tamilee, bo nie wytrzymałam nawet do połowy!!!
Powiedzcie mi czy Wy na początku wytrzymałyście cały trening?
Bo ja nie dałam rady.
A po drugie zaraz męczą mi się uda i drżą i nic ztego dalej nie wychodzi..
Po prostu nie mam siły...poddałam się...nie mogę trochę ponad moje siły.
Mysłalam , ze to łatwiejsze, ale jest to bardzo trudne. A przecież już cwiczyłam na nóżki i chyba nie tak intensywnie jak potrzeba..
Jestem podłamana i niewiem co będzie w dzisiejszego treningu???
Zaczynać od nowa? To nzowu nie wytrzymam tyle ..ehh
dziewczyny błagam pomóżcie mi opanowac jakoś ten trening ?
Będę wdzieczna za jakiekolwiek wskazówki.
Jest to dla mnie bardzo ważne.
Pozdrawiam
Mi też było ciężko na początku. Teraz robię oba zestawy naraz, ale i tak w pierwszym musze robić paro sekundowe przerwy, bo normalnie zadyszka mnie łapie jak przy niczym innym. Staram się też kontrolować oddychanie, żeby było regularne.
Może Ty też na początku rób po kazdej serii przerwę, aż złapiesz oddech.
Od siebie mogę dodać, że drugi zestaw jest dla mnie o wiele łatwiejszy. Ćwiczenia robi się bardziej "w miejscu" więc zadyszka mnie już tak nie męczy :)
Akszeinga - 2006-03-16 19:17
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez gotika1
Dziewczyny jestem załamana !!! Widać te moje miesięczne cwiczenia nie wystraczyły na spotkanie z Tamilee, bo nie wytrzymałam nawet do połowy!!!
Powiedzcie mi czy Wy na początku wytrzymałyście cały trening?
Bo ja nie dałam rady.
A po drugie zaraz męczą mi się uda i drżą i nic ztego dalej nie wychodzi..
Po prostu nie mam siły...poddałam się...nie mogę trochę ponad moje siły.
Mysłalam , ze to łatwiejsze, ale jest to bardzo trudne. A przecież już cwiczyłam na nóżki i chyba nie tak intensywnie jak potrzeba..
Jestem podłamana i niewiem co będzie w dzisiejszego treningu???
Zaczynać od nowa? To nzowu nie wytrzymam tyle ..ehh
dziewczyny błagam pomóżcie mi opanowac jakoś ten trening ?
Będę wdzieczna za jakiekolwiek wskazówki.
Jest to dla mnie bardzo ważne.
Pozdrawiam
Nie martw się i nie poddawaj się.Miałam tak samo.Moje pierwsze podejście było nie udane mimo iż wcześniej dużo ćwiczyłam.Zaprałam się jednak i powiedziałam że dam radę.Kolejne dwa rzy wykonywałam tylko jedną czy dwie serie a później już było łatwo.
Życzę sukcesów.
gotika1 - 2006-03-17 09:12
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez magrest
Mi też było ciężko na początku. Teraz robię oba zestawy naraz, ale i tak w pierwszym musze robić paro sekundowe przerwy, bo normalnie zadyszka mnie łapie jak przy niczym innym. Staram się też kontrolować oddychanie, żeby było regularne.
Może Ty też na początku rób po kazdej serii przerwę, aż złapiesz oddech.
Od siebie mogę dodać, że drugi zestaw jest dla mnie o wiele łatwiejszy. Ćwiczenia robi się bardziej "w miejscu" więc zadyszka mnie już tak nie męczy :)
Dziękuję za pocieszenie. Bo myślalam już ze tylko ja jestem taka słaba.
Ogólnie jak oglądałam je pierwszy raz wydawały mi się proste ale gdy zaczęłam robić - zadyszka momentalnie. PIszesz magrest że kontrolujesz oddychanie czyli dokładnie jak opadasz wdychasz czy wydychasz?
Tak zrobię jak piszesz, będę robić przerwę po każdej serii by złapać oddech, ehh a po drugie jakoś dziś bolą mnie bardziej uda niż pośladki bo wypieranie z pięty tak jak ona radzi było bardzo trudne i nie za każdym razem mi się udawało stąd było wypychanie z palców i trenowały się uda, dlatego mnie dziś bolą.
A wypychanie z pięty powoduje że pracują pośldaki ale to takie cholernie trudne bo równowagi utrzymać niemoge:(
A w jakim czasie doszłąs do tego że możesz teraz wykonywac obydwa?
Długo to trwało?
Serdecznie dziękuję pozdrawiam
gotika1 - 2006-03-17 09:17
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez Akszeinga
Nie martw się i nie poddawaj się.Miałam tak samo.Moje pierwsze podejście było nie udane mimo iż wcześniej dużo ćwiczyłam.Zaprałam się jednak i powiedziałam że dam radę.Kolejne dwa rzy wykonywałam tylko jedną czy dwie serie a później już było łatwo.
Życzę sukcesów.
Ja też właśnie wcześniej dużo ćwiczyłam i jednak nic mi to nie pomogło.
Jak zrobiła parę powtórzeń tych co ona prezentuje zaziałam się na maksa nogi wysiadają , poczułam się normalnie jak nieudacznik, bardzo się załamałam, pałakać mi się chciało.. :(:(
Skoro piszesz Akszeinga ,że się zaparłaś i teraz to robisz to ja też się nie poddam. Takie wsparciejest stasznie motywujące. Bardzo dziekuję i znów jutro będe próbować. Wszelkimi siłami postaram się jak tylo moge.
Równowaga jest najgorsza gibię się na dwie strony, noi do tego szybko ona to robi ja staram się nadążać ale i tak nie nadażam..
ehh ciężko.. ale dziekuję za wsparcie.
Serdecznie pozdrawiam
krokus_krokus - 2006-03-17 10:35
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Ja mam tez straszna zadyszke i poce sie przy cwiczeniach z Tamilee na razie cwicze I zestaw po II nawet nie siegam nie mam sily juz na niego. Za to po tych cwiczeniach lece jeszcze brzuszki i je cwicze dluzej wiec jest mi łatwiej robic to. Ten pierwszy trening czyli na pupe stosuje jako solidna rozgrzewke gdzie sie wypoce a potem moge skupic sie na brzuchu. Ale pamietam jaki mialam problem jak zaczynalam cwiczyc z Tamille na brzuch to na drugi dzien nie moglam chodzic gdyz miescie mnie bolaly teraz czuje po cwiczeniach ze boli ale tylko przez moment.
Aguś_S - 2006-03-17 10:45
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
mi tez było bardzo cieżko na początku. Jak pierwszy raz oglądałam te cwiczenia to wydawały mi się bardzo łatwe, potem jak się za nie wzięłam to wytrzymałam tylko 1,5 serii pierwszego zestawu. na drugi dzień nie mogłam się ruszyć, bo mnie wszystkie mięśnie bolały:o zrobiłam dwa dni przerwy i znowu zaczęłam. potem jakoś poszło, teraz robię je bez problemu i czasami ciągne dwa razy po dwa zestawy:ehem:
tula1980 - 2006-03-17 11:59
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez Aguś_S
tula te filmy nie pójda pocztą, są za duże. wejdź na wątek filmiki z rozgrzewką do ściągnięcia, tam są linki i będiesz mogła sobie ściągnąć je bez użycia emule;)
Aguś_S dzięki serdeczne:cmok:
Atram - 2006-03-17 12:08
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
bardzo fajne sa te cwiczenia :) dzis zaczelam cwicyc.. co prawda wytrwalam tylko do polowy.. ale jutro bedzie lepiej:)
powiedzie mi.. cyz naprawde sa efekty ?:)
Aguś_S - 2006-03-17 13:15
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez Atram
powiedzie mi.. cyz naprawde sa efekty ?:)
są :ehem:
megii2 - 2006-03-17 13:20
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez phoebe
A jak z wymiarami po tylu miesiącach ćwiczeń? Dużo się zmieniły? Po jakim czasie zobaczyłaś efekty? Bardzo mnie to interesuje, bo też ćwiczę z Tamilee i zastanawiam się ile mam czekać na większe rezultaty :-)
Hmmm..efekty były po miesiącu tak żeby nie skłamać a teraz po tak dlugim czasie mam bigg dupsko ;) tzn w dobrym tego słowa znaczeniu :P
jest jędrne aż sama jestem w szoku że kobieta może mieć takie mięśnie na tyłku POPROSTU NIESAMOWITE SA TE ĆWICZENIA
DZIEWCZYNY NIE PODDAWAĆ SIE A BĘDĄ EFEKTY!!!!:cmok:
TRZYMAM KCIUKI ZA WAS!!!!! a sama dalej trenuje :):D
..a czasem jak mam dobry dzień ..(bo pamiętajcie to zalezy od dnia i od pozytywnego nastawienia trzeba wierzyć ze sie uda i będzie dobrze :)) to robie wszystko i Ciało i Pośladki, Brzuch i Ramiona :)):-)
gotika1 - 2006-03-17 14:17
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez megii2
Hmmm..efekty były po miesiącu tak żeby nie skłamać a teraz po tak dlugim czasie mam bigg dupsko ;) tzn w dobrym tego słowa znaczeniu :P
jest jędrne aż sama jestem w szoku że kobieta może mieć takie mięśnie na tyłku POPROSTU NIESAMOWITE SA TE ĆWICZENIA
DZIEWCZYNY NIE PODDAWAĆ SIE A BĘDĄ EFEKTY!!!!:cmok:
TRZYMAM KCIUKI ZA WAS!!!!! a sama dalej trenuje :):D
..a czasem jak mam dobry dzień ..(bo pamiętajcie to zalezy od dnia i od pozytywnego nastawienia trzeba wierzyć ze sie uda i będzie dobrze :)) to robie wszystko i Ciało i Pośladki, Brzuch i Ramiona :)):-)
megii2 - ogólnie wcozraj byłam bardzo zrezygnowana. Rozryczałam się nawet :o:o bo nie dałam rady :oale dziś po przeczytaniu Twojego postu nabrałam jakiejś energi i chęci by sie nie poddawać a robić dalej to co zaczęłam. Dodałaś mi energii i naładowałas moje akumulatorki.
W sumie to ja nie wiedziałam że to będzie trudniejsze niż wyglądało :o:o
Ale trening czyni mistrza prawda?
Dam radę powolutku ale dam.
Dzieki dziewczyny !!! Jesteście nieocenione :jupi:
magrest - 2006-03-17 15:09
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez gotika1
PIszesz magrest że kontrolujesz oddychanie czyli dokładnie jak opadasz wdychasz czy wydychasz?
Tak, jak robie wykrok to "wdech" a jak powracam do "wydech. Natomiast gdy są potrójne pogłębienia to wykrok (czyli jednocześnie pierwsze pogłębienie) - wdech, drugie pogłębienie - wydech, trzecie - wdech, powrót - wydech.
W skrócie pisząc na każdy ruch przypada jeden oddech :) Przyznam sie, że takie oddychanie bardzo mi pomogło :ehem:
Cytat:
Napisane przez gotika1
Tak zrobię jak piszesz, będę robić przerwę po każdej serii by złapać oddech, ehh a po drugie jakoś dziś bolą mnie bardziej uda niż pośladki bo wypieranie z pięty tak jak ona radzi było bardzo trudne i nie za każdym razem mi się udawało stąd było wypychanie z palców i trenowały się uda, dlatego mnie dziś bolą. A wypychanie z pięty powoduje że pracują pośldaki ale to takie cholernie trudne bo równowagi utrzymać niemoge:(
W końcu dojdziesz do wprawy :ehem: Ja teraz po tych ćwiczeniach nie czuje nic innego, tylko TYŁEK :D Pracuję samymi piętam i nie jest to trudne. Trzeba tylko dokładnie wyczuć swoje ciało i starać się zginać kolana pod kątem prostym, przenosząc tym samym ciężak na tylnią część stopy czyli piętę.
Tamilee bardzo czesto mówi o kolanach, bo robiąc źle te ćwiczenia można sobie nadwyrężyć co nieco.
Cytat:
Napisane przez gotika1
A w jakim czasie doszłąs do tego że możesz teraz wykonywac obydwa?
Długo to trwało?
Serdecznie dziękuję pozdrawiam
Pamiętam, że pierwszy raz zrobiłam tylko jeden zestaw i potem miałam takie wielkie zakwasy, że do następnej próby czekałam chyba z 4 dni. W tym czasie ćwiczyłam coś mniej wymagającego. I tak chyba przez 3 tygodnie ćwiczyłam tylko 2 razy w tyg, bo zakwasy były ogromne.
Oba zestawy ćwiczyłam już po 2 tygodniu, ale z przerwami, bo nie byłam (i nadal nie jestem) w stanie ćwiczyć tego bez przerwy na łyk wody czy uspokojenie oddechu :)
mabo - 2006-03-17 17:20
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
muszę przyznać, że zanim zaczęłam ćwiczyć to Wasze wypowiedzi o zakwasach traktowałam z przymrużeniem oka... pewnie jakieś niewysportowane - myślałam ;) nie to co ja ciągle w ruchu ;)
ale jakże bardzo się myliłam :rolleyes:
przekonałam się już po pierwszych ćwiczeniach - moje zasiedziałe mięśnie odpowiedziały niezłymi zakwasami, na tyle niezłymi, że na następny dzień nawet siadanie sprawiało mi problem :rolleyes:
Ale w końcu o to chodziło!
Jest to pewność, że są one intensywne i że działają :)
z czasem dam radę
polecam wszystkim te ćwiczenia :)
megii2 - 2006-03-17 17:59
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez gotika1
megii2 - ogólnie wcozraj byłam bardzo zrezygnowana. Rozryczałam się nawet :o:o bo nie dałam rady :oale dziś po przeczytaniu Twojego postu nabrałam jakiejś energi i chęci by sie nie poddawać a robić dalej to co zaczęłam. Dodałaś mi energii i naładowałas moje akumulatorki.
W sumie to ja nie wiedziałam że to będzie trudniejsze niż wyglądało :o:o
Ale trening czyni mistrza prawda?
Dam radę powolutku ale dam.
Dzieki dziewczyny !!! Jesteście nieocenione :jupi:
:ehem: ZA KAŻDYM RAZEM JEST ŁATWIEJ!!!
To fajnie że moje słowa mogły Cię bardziej zmobilizować do działania :cmok:
Yoolia - 2006-03-17 18:34
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
ło boże, co ja wczoraj miała z tymi pośladkami :eek: :eek:
Chodzić nie mogłam, chyba wszystko poszło mi w uda :eek:
Dzis juz nie dałam rady,w zamian poćwiczyłam ramionka Tamilee :)
Jutro jak zakwasy troche odpuszczą to poćwicze pośladki :D
megii2 - 2006-03-17 21:53
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
ojej to strasznie musiałaś skatować swoje posladki i nogii hehe;)
gotika1 - 2006-03-17 22:06
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez magrest
Tak, jak robie wykrok to "wdech" a jak powracam do "wydech. Natomiast gdy są potrójne pogłębienia to wykrok (czyli jednocześnie pierwsze pogłębienie) - wdech, drugie pogłębienie - wydech, trzecie - wdech, powrót - wydech.
W skrócie pisząc na każdy ruch przypada jeden oddech :) Przyznam sie, że takie oddychanie bardzo mi pomogło :ehem:
dziękuję za objasnienie magrest, tak własnie postaram się robić :cmok:
Cytat:
Napisane przez magrest
W końcu dojdziesz do wprawy :ehem: Ja teraz po tych ćwiczeniach nie czuje nic innego, tylko TYŁEK :D Pracuję samymi piętam i nie jest to trudne. Trzeba tylko dokładnie wyczuć swoje ciało i starać się zginać kolana pod kątem prostym, przenosząc tym samym ciężak na tylnią część stopy czyli piętę.
Tamilee bardzo czesto mówi o kolanach, bo robiąc źle te ćwiczenia można sobie nadwyrężyć co nieco.
No własnie to o czym piszesz jest bardzo ważne -wiedziałam o tym i starałam sie własnie tak ćwiczyć, ale wiesz z apierwszym razem jak cokolwiek zaczynasz robić to człowiek nie skupia się nad tym by je wykonywac w 100% dokłądnie tylko aby WOGóLE załapac o co biega. :DWięc jak zaczełam ćwiczyć razem z nią to najpierw myślałam o tym czy robie "podobnie jak ona" hihi potem dopiero zaczełam mysleć o tej pięcie ale już było trochę za póxno bo dostałam zadyszki i finish :o
Jutro zacznę znowu i będe się skupiac właśnie na tej pięcie - to jednak bardzo ważne by uruchomić w tedy posladki a nie uda ;);)
Cytat:
Napisane przez magrest
Oba zestawy ćwiczyłam już po 2 tygodniu, ale z przerwami, bo nie byłam (i nadal nie jestem) w stanie ćwiczyć tego bez przerwy na łyk wody czy uspokojenie oddechu :)
PO 2 tygodniach not o fajnie.. ja mam nadzieję, ze też jakoś dam radę opanowac.. musi sie udac. Serdecznie pozdrawiam .
I życze owocnej pracy :-)
magrest - 2006-03-17 22:23
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez gotika1
No własnie to o czym piszesz jest bardzo ważne -wiedziałam o tym i starałam sie własnie tak ćwiczyć, ale wiesz z apierwszym razem jak cokolwiek zaczynasz robić to człowiek nie skupia się nad tym by je wykonywac w 100% dokłądnie tylko aby WOGóLE załapac o co biega. :DWięc jak zaczełam ćwiczyć razem z nią to najpierw myślałam o tym czy robie "podobnie jak ona" hihi potem dopiero zaczełam mysleć o tej pięcie ale już było trochę za póxno bo dostałam zadyszki i finish :o
Hihi no ja też na początku bardziej patrzyłam na nią, żeby nadążyć i wogóle zaczaić o co biega. Ale teraz znam te ćwiczenia niemal na pamięć, że już wiem co ona w danym momencie będzie mówić ;) I dzięki temu mogę się bardziej skupić na sobie i na swoim ciele, żeby jak najdokładniej i efektywniej robić te ćwiczenia.
Zobaczysz, że z czasem też tak będziesz miała :ehem: Poznasz ćwiczenia, będziesz wiedzieć jak i co wykonywać i dzięki temu Twoja uwaga będzie mogła się skupić na technice :)
natalja86 - 2006-03-18 10:36
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
uuuu to mi całkiem nieźle poszło, patrząc na wcześniejsze wypowiedzi, bo juz myslałam ze to ja ejstem jakaś inna. robię juz parę dni niekoniecznie codziennie ale za każdym razem cały pierwszy zestaw, bez przerw, ale za każdym razem jestem tak zmachana, że wydaje mi się, ze serce mi uszami wyjdzie ;)
właśnie się zabieram :)
MyLifeIsMusic - 2006-03-18 10:50
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
:eek:
Cytat:
Napisane przez megii2
Hmmm..efekty były po miesiącu tak żeby nie skłamać a teraz po tak dlugim czasie mam bigg dupsko ;) tzn w dobrym tego słowa znaczeniu :P
jest jędrne aż sama jestem w szoku że kobieta może mieć takie mięśnie na tyłku POPROSTU NIESAMOWITE SA TE ĆWICZENIA
DZIEWCZYNY NIE PODDAWAĆ SIE A BĘDĄ EFEKTY!!!!:cmok:
TRZYMAM KCIUKI ZA WAS!!!!! a sama dalej trenuje :):D
..a czasem jak mam dobry dzień ..(bo pamiętajcie to zalezy od dnia i od pozytywnego nastawienia trzeba wierzyć ze sie uda i będzie dobrze :)) to robie wszystko i Ciało i Pośladki, Brzuch i Ramiona :)):-)
A ćwiczyłaś 2 serie i codziennie ????? A big dupsko :eek: tzn że masz wieksze niz miałaś
?? bo sie wystrasze:| i tak mam już duże...
tula1980 - 2006-03-18 11:18
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Przeszłam pierwszy zestaw- nigdy chyba sie ze mnie tak nie lal pot jak dzis.Ledwo doszlam do łazienki bo nogi strasznie mi się trzęsly. Mimo że jestem wykończona, czujęże bede miec zakwasy ze szok, to psychicznie czuję sie REWELACYJNIE:jupi:
PaLLitQa - 2006-03-18 12:04
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Za peirwszym razem tez miałam takie problemy z nogami, na drugi dzien chodzic nie moglam a juz nie mówie o chodzeniu po schodach:lol:
Ale posłuchałam rady Agusi i starałam sie brac cięzar ciała na pięty:D i teraz juz jest okey;)
No to dziewczyny nie marudzic tylko do roboty:D
Yoolia - 2006-03-18 12:07
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
PallitQa - miałam tak samo, choć po przeczytaniu waszych rad starałam sie przenosic cały ciężar na pięty. Jeszcze dziś mnie uda bolą :(
Ale zaraz je rozruszam - ide ćwiczyć.
Narazie
PaLLitQa - 2006-03-18 12:12
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez Yoolia
PallitQa - miałam tak samo, choć po przeczytaniu waszych rad starałam sie przenosic cały ciężar na pięty. Jeszcze dziś mnie uda bolą :(
Ale zaraz je rozruszam - ide ćwiczyć.
Narazie
Przejdzie Ci:D a jak jeszcze cwiczysz to jeszcze szybciej:) Ja tez ide cwiczyc, tylko tamilee i ja tez chce miec takie ciało, a pozniej posladki ze stali:D
Bye
Yoolia - 2006-03-18 12:19
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Dzis ide sobie kupic hantelki :) Wczoraj ćwiczyłam ramionka z Tamilee ale bez hantelek :) Chciałam spróbować i przy okazji nie zrobić sobe zakwasów w ramionkach :D:D
PaLLitQa - 2006-03-18 13:08
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez Yoolia
Dzis ide sobie kupic hantelki :) Wczoraj ćwiczyłam ramionka z Tamilee ale bez hantelek :) Chciałam spróbować i przy okazji nie zrobić sobe zakwasów w ramionkach :D:D
Własnie ja tez nie mam hantelek... a są potrzebne do tamilee, ile one mogą kosztowac??:rolleyes:
Yoolia - 2006-03-18 13:14
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
szukałam wczoraj na allegro, mysle o takich 2 kg, ale nie znalazłam. 2x0,5 kosztują tylko 6zł, a takie profesjonalne to 22zł/szt!!!!
Właśnie przeszłam "pośladki" - 1 zestaw - cała jestem mokra
A przedtym rozgrzewałam się razem z Deanne Berry "Dance coś tam... :D
PaLLitQa - 2006-03-18 13:18
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez Yoolia
szukałam wczoraj na allegro, mysle o takich 2 kg, ale nie znalazłam. 2x0,5 kosztują tylko 6zł, a takie profesjonalne to 22zł/szt!!!!
Właśnie przeszłam "pośladki" - 1 zestaw - cała jestem mokra
A przedtym rozgrzewałam się razem z Deanne Berry "Dance coś tam... :D
Dzieki za szybką odpowiedz:D tez sie musze w takie wyposażyc:D pójde w poniedzialek za nimi popatrzec:rolleyes:
Yoolia - 2006-03-18 13:21
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Ja dziś moze podjade do jakiegos marketu obczaić czy coś takiego wogóle jest. Jak bedą w jakiejś fajnej cenie to może kupie :)
Yoolia - 2006-03-18 21:12
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Kurde byłam dziś w 3 marketach - szok!!! Hantelki jak są to po 0,5 kg i dwie kosztuja jakieś 24 zł. A ja chce kupic takie po 2 kg. Są ale taki brzydkie i drogie :(:(:(
Akszeinga - 2006-03-19 06:52
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Ja nie dawno widziałam bardzo ładne rózowe hantle na allegro o róznych cieżarach i nie takie drogie.
Yoolia - 2006-03-19 09:46
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Ja myslałam że by narazie poki nie mam hantelek wsypać do butelek po napojach piasku, tylko skąd ja wezme piasek??
Bettinah_77 - 2006-03-19 11:10
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
MOze nalej wody do butelki zamiast piasku.Ja tak robilam zanim nie mialam hantli.
Pozdrawiam i powodzenia
Beata
megii2 - 2006-03-19 14:12
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez MyLifeIsMusic
:eek:
A ćwiczyłaś 2 serie i codziennie ????? A big dupsko :eek: tzn że masz wieksze niz miałaś
?? bo sie wystrasze:| i tak mam już duże...
heheh :) Tu chodzilo mi o to że jest wymodelowane ,widać mięśnie i tyłek nie wisi jak stara opona :] wiadomo podnosi sie do góry i dlatego napisałam Big Dupsko nie obawiajaj sie ;), Ćwiczyłam jedna serie zawsze tylko i to tą drugą DLA ZAAWANSOWANYCH bo jest trudniejsza :)
Pupa do góry ;):cmok: !!!hehe
Yoolia - 2006-03-19 15:01
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez Bettinah_77
MOze nalej wody do butelki zamiast piasku.Ja tak robilam zanim nie mialam hantli.
Pozdrawiam i powodzenia
Beata
Ale ja myslałam o jakiś małych buteleczkach, żeby wygodnie sie je trzymało w dłoni. Jak naleje wody to bedą miały tylko z 0,5 kg a piasek jest cieższy.
PaLLitQa - 2006-03-19 20:31
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Yoolia takie drogie :eek::eek::eek:
Ja bylam dzisiaj u wujka i ma hantle 5 kg, ale mozna sobie odkladac cos tam z nich i wybrac ciezkosc jaką sie chce... ale oczywiscie mi nie pozyczyl, bo sam codziennie z nich korzysta:D
z tą butelką to dobry pomysł, a piasek to ja mam w piwnicy, a Ty jak nie masz to mozesz isc do piaskownicy:D snieg odgrzebac i nabrac piachu hehe :D
Yoolia - 2006-03-20 07:27
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez PaLLitQa
Yoolia takie drogie :eek::eek::eek:
z tą butelką to dobry pomysł, a piasek to ja mam w piwnicy, a Ty jak nie masz to mozesz isc do piaskownicy:D snieg odgrzebac i nabrac piachu hehe :D
hehe własnie tak myślalam żeby wieczorkiem pojsc gdzies do piaskownicy i pokopać troszkę :)
Ale wczoraj pojechałam do jeszcze jednego marketu. Kupilam 2 hantelki (ładniusie) za 14,99!!! Niestety na opakowaniu nie pisało jaką mają wagę. Wydawaly mi sie dość ciężkie więc je kupiłam. W domu je zważyłam okazało sie że mają po pół kilo!!! Byłam zła.
Wieczorkiem wzielam je i zaczęlam ćwiczyć z Tamilee ramionka, 2kg hantelki byłyby przegięciem, 0,5kg na razie wystarczą.
Nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło :D:D:D
mabo - 2006-03-20 07:32
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Dziewczyny - mam pytanie do tych, które ćwiczą od dłuższego czasu
Czy zauważyłyście duże zmiany w rozmiarach? Tzn. czy straciłyście w biodrach parę centymetrów? :rolleyes:
Yoolia - 2006-03-20 08:14
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Oczywiście że są rezultaty :) Cialko nabiera jędrności i ładnych ksztaltów. Tłuszczyk powoli znika :)
Nie poiwem ci ile dokladnie cm mi ubyło bo sie niestety nie zmierzyłam przed odchudzaniem i ćwiczeniami. Ale efetky są bardzo widoczne. Jestem z nich zadowolona :)
gotika1 - 2006-03-21 09:50
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Magrest a jak u Ciebie? Są widoczne jakieś efekty?
Na pupie?
I tak na marginesie cwiczycie to codziennie? Czy co drugi dzień?
Bo powinno się raczej co drugi dzień ćwiczyć na zamiane z innymi coby mięśniawki sobie odpoczęły.
andzya - 2006-03-21 09:51
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
ja cwicze codziennie,co drugi dzien to zalezy i to juz od prawie roku :) i efekty sa ,z ktorych jestem bardzo zadowolona :)
Yoolia - 2006-03-21 10:20
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
ja ćwiczę codziennie. Na początek hula hop z 15-20minut, pozniej Pump it up ze 20minut, potem z Tamielee pośladki -1zestaw i ramiona 1 zestaw. Na koniec brzuszki A6W. Wczoraj ćwiczyłam ponad godzine!!! Sama sie sobie dziwie. I zakwasów nie mam :) :D
Ciekawe jak długo dam rade :D
PaLLitQa - 2006-03-21 12:26
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Yoolia no to wspaniale:D A ja dalej nie mam i chyba bede z butelką cwiczyła
:confused:
Ja ćwicze jak tylko mam czas... w pon. cwicze tylko boczki i a6w, bo jestem taka zmeczona po szkole ze nie mam siły, a wracam pozno.
ALe dzisiaj sobie pocwicze:D
mabo - 2006-03-21 12:59
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Dziewczyny, ale na samym początku ćwiczeń powiedziane jest, że wystarczy je wykonywać 2-3 razy w tygodniu... więc może nie warto codziennie?
pytam, bo z lekkim zdziwieniem przeczytałam, że ćwiczycie codziennie
magrest - 2006-03-21 13:19
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez gotika1
Magrest a jak u Ciebie? Są widoczne jakieś efekty?
Na pupie?
Szczerze mówiąc, to jakiś powalających efektów nie widzę :nie: Wymiary swoje sprawdzam co miesiąc, więc za 1,5 tygodnia (1 kwietnia) zobaczę czy coś przez ten miesiąc ubyło. Ostatnio straciłam niewiele cm :(
Za to z boku na nogach wzdłóż uda (od góry do kolana) wyrobił mi się piękny mięsień. Jest twardy i ładnie wysmukla nogę :) Nie wiem czy to dzięki Tamilee czy dzięki rowerze, nie ważne ;) No i cellulit powoli staje się mniejszy, ale tą zasługę przypisuję regularnym masażom :ehem:
Najgorzej u mnie jest z udami :mad:
Yoolia - 2006-03-21 13:31
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez PaLLitQa
Yoolia no to wspaniale:D A ja dalej nie mam i chyba bede z butelką cwiczyła
:confused:
Ja ćwicze jak tylko mam czas... w pon. cwicze tylko boczki i a6w, bo jestem taka zmeczona po szkole ze nie mam siły, a wracam pozno.
ALe dzisiaj sobie pocwicze:D
Dobra i butelka :) Na początek 0,5kg wystarczy :) Nalej sobie w takie małe po Nałęczowiance wody. Spokojnie na razie ci wystarczy. a ja gupia chciałam sie porwać od razu za 2 kg - ale bym miała zakwasy!!!
PaLLitQa - 2006-03-21 15:40
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez Yoolia
Dobra i butelka :) Na początek 0,5kg wystarczy :) Nalej sobie w takie małe po Nałęczowiance wody. Spokojnie na razie ci wystarczy. a ja gupia chciałam sie porwać od razu za 2 kg - ale bym miała zakwasy!!!
Mam duzo wody mineralnej w domu, 1,5 litrowych... wiec moge smialo wymachiwac butelkami:D Moze sie w przyszlosci wyposaze w jakies hantle:)
bambrownik - 2006-03-22 17:57
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
:pisze: No, podciągam nasz wątwek! Chyba wszystkie ostro ćwiczycie :D bo coś cichutko na naszym forum.
Co do hantli to w Auchan dwu kilowe są po 11zł/szt. Dosyć fajne , powlekane, a co najważniejsze poręczne- bo nie duże.
Pomysł z butelkami 1,5l raczej nie wypali-wiem z autopsji-trudno wyważyć w dłoni.
Ja ćwiczę z obciążeniem 0,75kg bo takowe już posiadałam.A podnoszenia nad głową i bicepsy z II programu 3 kg . Zaopatrzę się chyba w najbliższym czasie w te 2 kg - bo lato coraz bliżej:sol:
Aguś_S - 2006-03-22 18:54
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
chyba wybiorę się w takim razie do Auchan, bo jak narazie ćwiczę bez hantli - czas najwyższy trochę utrudnić sobie ćwiczonka :)
Yoolia - 2006-03-22 19:03
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
W Lublinie nie ma Auchanu :cry:
kaja1982 - 2006-03-22 19:10
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
halllooo wszystkim
mam pytanko czy moze ktos z was wie cos o gazeele freestyle?
czy jest to dobre czy zle na sposob na schudniecie?;)
bambrownik - 2006-03-22 20:52
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
A cóż to takiego???
Ash - 2006-03-22 21:19
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
wrzuc w wyszukiwarke :-)
ja mam to w domu, ale szczerze mowiac nigdy nie starczylo mi tyle zaparcia, zeby regularnie cwiczyc
mamy kolezanka codziennie cwiczyla godzine i po poltora miesiaca byla szczuplejsza o 6 kg. bardzo sobie chwalila
poza tym cwiczenie na tym jest zabawne :-)
bambrownik - 2006-03-23 21:42
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Ash już się uświadomiłam :-) ! Przyrząd znam - nie znałam nazwy pod jaką funkcjonuje.
Cóż! Ciągle czegoś się uczymy!!!
gotika1 - 2006-03-24 10:17
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez magrest
Szczerze mówiąc, to jakiś powalających efektów nie widzę :nie: Wymiary swoje sprawdzam co miesiąc, więc za 1,5 tygodnia (1 kwietnia) zobaczę czy coś przez ten miesiąc ubyło. Ostatnio straciłam niewiele cm :(
Za to z boku na nogach wzdłóż uda (od góry do kolana) wyrobił mi się piękny mięsień. Jest twardy i ładnie wysmukla nogę :) Nie wiem czy to dzięki Tamilee czy dzięki rowerze, nie ważne ;) No i cellulit powoli staje się mniejszy, ale tą zasługę przypisuję regularnym masażom :ehem:
Najgorzej u mnie jest z udami :mad:
No, więc trzeba dalej ćwiczyć i się nie poddawać. A będą efekty. No niestety ćwiczenia włąsnie tego wymagają że długo się coś zmienia w ciele.
Ja przedtem ćwiczylam na nogi przez cały miesiąc a jak zaczęłam Tamilee myśłałam,ze padnę więc to było za mało. Teraz po paru dniach tych ćwiczen idzie mi lepiej i mam nadzieję, że zobacze jakieś efekty. Bede czekać tak jak Ty. I ćwiczyć dalej.
Ja cwiczę co drugi dzień na przemian z brzuszkami i ramionami. Ale jak dojdę so wprawy zeby cały trening robić nie przerwanie to niewiem czy robić codziennie czy nie?
No, ale do tego ejszcze daleka droga.
Zyczę cI MAGREST abyś wreszcie zobaczyła jakieś efekty. Wiesz mi się wydaje że na początku jezeli będą jakieś zmiany to tylko takie, że tak jak piszesz wyrzeżbią Ci się nóżki i uda uformują ładniutko , zgrabniutko, bo na początku nie ubędzie w cm bo mięśnie się wyrabiają. Potem gdy wyrobią się mięsnie nogi nabiorą ładnego kształtu te mocne mięsnjie wyprą tkankę tłuszczową i zamienią się w same widoczne mięsnie bez tłuszczyky już czyli i spadną deko z cm. Zyczę Ci szybkich efektów magrest powodzenia, trzymam kciuki.
Yoolia - 2006-03-24 10:56
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Chyba od tygodnia cwicze pośladki z Tamilee i kiepsko mi idzie. Ledwo przechodze pierwszą część. O drugiej nawet nie myśle. Chyba strasznie kiepsko z moją kondycją.
andzya - 2006-03-24 10:58
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
no to jest normalne,bo te cwiczenia daja niezle w kosc.ale spokojnie,ja na poczatku tez ledwo dochodzilam do konca 1 etapu,a teraz robie dwa naraz i dobrze sioe czuje:)
Yoolia - 2006-03-24 11:12
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
U mnie też coraz lepiej i wierze ze w koncu dojde do wprawy. Pamiętam po pierwszym razie miałam takie zakwasy ze chodzic nie mogłam a teraz spoko robie ten pierwszy etap, oczywiście strasznie sie zmęczę i spoce ale chociaż zakwasów nie mam tylko czuje takie przyjemne napięcie mięśni.
Drugi etap musi niestety jeszcze troszke poczekać :(
krokus_krokus - 2006-03-24 12:12
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Ja tez tylko I etap robie chce sie w nim wprawic dopiero wezme sie za drugi jak na razie mam zadyszke na nim wiec nie ma cos ieporywac lepiej sie nie przetrenowac a taki I zestaw plus cos innego np brzuszki albo pilates czy taniec wystarczą na poczatek
Aguś_S - 2006-03-24 12:39
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
a dla mnie ten drugi zestaw jest łatwiejszy; pierwszy jakoś bardziej mnie męczy
Casiopeia - 2006-03-24 12:52
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Ja sobie poćwiczyłam w poniedziałek to dopiero wczoraj zaczęłam normalnie chodzić:eek: Dziś zrobiłam powtórkę z ćwiczeń i narazie czuję się ok, ale zobaczymy jutro;) No i oczywiście zrobiłam tylko pierwszą część i to po wielkich trudach....oj...zapuścił się człowiek po tej zimie, zapuścił...:( życzę powodzenia i widocznych efektów:cmok:
Yoolia - 2006-03-24 13:02
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Ja wysiadam przy "sumo" nie moge sie tak nisko zejść żeby zrobic kąt prosty, a jak mi sie juz uda to pozniej ciezko mi wstać. Z przysiadami też mnie cięzko. A przy tych wszystkich wykopach nie moge złapać równowagi :D
Aguś_S - 2006-03-24 13:55
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez Yoolia
A przy tych wszystkich wykopach nie moge złapać równowagi :D
też miałam z tym problem - zaczęłam ćwiczyć w butach i jest mi znacznie wygodniej;) a co do sumo, to napewno dojdziesz do wprawy:ehem: ja się boję tylko o swoje stawy kolanowe, które nadwyrężyłam na nartach:rolleyes:
Yoolia - 2006-03-24 13:59
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
ja ćwicze w butach, też sie boje o moje kolanka, że wkońcu nie wytrzymają :)
PaLLitQa - 2006-03-24 16:17
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
JejQ tak dawno tu nie zaglądałam ze jestem nie w temacie:D
gotika1 - 2006-03-24 16:20
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez Yoolia
Ja wysiadam przy "sumo" nie moge sie tak nisko zejść żeby zrobic kąt prosty, a jak mi sie juz uda to pozniej ciezko mi wstać. Z przysiadami też mnie cięzko. A przy tych wszystkich wykopach nie moge złapać równowagi :D
Yoolia - ja mam identycznie :ehem: sumo mi ciężko a przy wykopach też nie mogę złapać równowagi , bo może dlatego, że ćwiczę w boso. Jakoś niewiem czy załozyć te butki czy nie?
Ja też mam problemy z pierwszym zestawem zeby ćwiczyć w tym samym tempie co ona i cały bez przerwy, więc robię serię, czekam aż tętno mi się trochę unormuje bo zieje jak pies a potem robię następna. Wy też robicie albo robiłyście?
Chyba te przerwy nie są za bardzo szkodliwe dla treningu?
No bo jak inaczej przerobić cały jak człowiek się zaraz męczy i zieje?
Ale teraz już widzę, że z każdym razem mi łatwiej idzie. Staram się jak mogę i czuję że kolejnym razem mi łatwiej, że z każdą serią robię więcej prawie dorównuję już jej tempa.
Powodzenia zyczę.
magrest - 2006-03-24 20:25
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez gotika1
Zyczę cI MAGREST abyś wreszcie zobaczyła jakieś efekty. Wiesz mi się wydaje że na początku jezeli będą jakieś zmiany to tylko takie, że tak jak piszesz wyrzeżbią Ci się nóżki i uda uformują ładniutko , zgrabniutko, bo na początku nie ubędzie w cm bo mięśnie się wyrabiają. Potem gdy wyrobią się mięsnie nogi nabiorą ładnego kształtu te mocne mięsnjie wyprą tkankę tłuszczową i zamienią się w same widoczne mięsnie bez tłuszczyky już czyli i spadną deko z cm. Zyczę Ci szybkich efektów magrest powodzenia, trzymam kciuki.
Dziekuję :cmok: :) Możliwe, że jest tak jak piszesz. Mam nadzieję :)
Yoolia - 2006-03-25 11:06
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez gotika1
Yoolia - ja mam identycznie :ehem: sumo mi ciężko a przy wykopach też nie mogę złapać równowagi , bo może dlatego, że ćwiczę w boso. Jakoś niewiem czy załozyć te butki czy nie?
Ja też mam problemy z pierwszym zestawem zeby ćwiczyć w tym samym tempie co ona i cały bez przerwy, więc robię serię, czekam aż tętno mi się trochę unormuje bo zieje jak pies a potem robię następna. Wy też robicie albo robiłyście?
Chyba te przerwy nie są za bardzo szkodliwe dla treningu?
No bo jak inaczej przerobić cały jak człowiek się zaraz męczy i zieje?
Ale teraz już widzę, że z każdym razem mi łatwiej idzie. Staram się jak mogę i czuję że kolejnym razem mi łatwiej, że z każdą serią robię więcej prawie dorównuję już jej tempa.
Powodzenia zyczę.
Ja cwicze w butkach, wygodniej jest. Ja niby nadążam za Tamilee, robię równo z nią ale jestem strasznie zziajana,spocona i strasznie chce mi sie pic :)
Pierwszy raz był nagorszy - nie mogłam chodzić.
Następne już lepiej, chyba nóżki juz sie przyzwyczaiły :)
bambrownik - 2006-03-25 21:29
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
No cóż! Nasze mięśnie dostają w kość, ale dzięki temu wiemy, że pracują. I to ciężko :-)
icee_dissy - 2006-03-26 10:24
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
A ja po tych ćwiczeniach prawie że nic nie czuuję :confused: :( !
mabo - 2006-03-26 12:53
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
dziewczyny a ja mam prośbę trochę nie z tematem...
jakbyście mogły podać mi na PW lub tu wkleić link do filmiku Tamilee Webb "Ja chcę mieć taki brzuch" nie wiem dlaczego, ale nie mogę znaleźć na forum :/ a na gwałt potrzebuję
z góry dzięki
PaLLitQa - 2006-03-26 13:35
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez mabo
dziewczyny a ja mam prośbę trochę nie z tematem...
jakbyście mogły podać mi na PW lub tu wkleić link do filmiku Tamilee Webb "Ja chcę mieć taki brzuch" nie wiem dlaczego, ale nie mogę znaleźć na forum :/ a na gwałt potrzebuję
z góry dzięki
http://www.megaupload.com/?d=SLSQUO9F prosze:)
icee_dissy - 2006-03-26 13:36
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez mabo
dziewczyny a ja mam prośbę trochę nie z tematem...
jakbyście mogły podać mi na PW lub tu wkleić link do filmiku Tamilee Webb "Ja chcę mieć taki brzuch" nie wiem dlaczego, ale nie mogę znaleźć na forum :/ a na gwałt potrzebuję
z góry dzięki
http://www.megaupload.com/?d=SLSQUO9F :-)
icee_dissy - 2006-03-26 13:36
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez PaLLitQa
http://www.megaupload.com/?d=SLSQUO9F prosze:)
Wyprzedziłaś mnie :D
mabo - 2006-03-26 14:03
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
dzięki dzięki dzięki :cmok:
PaLLitQa - 2006-03-26 14:09
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez icee_dissy
Wyprzedziłaś mnie :D
:D
Maja2d - 2006-03-27 21:39
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Wczoraj miałam pierwszą sesję z Tamilee, a dziś, no coż.....ból,ból i jeszcze raz ból pośladków.:eek: :eek: Szczerze mówiąc, dość ostrożnie podchodziłam do Waszych informacji, że czujecie aż takie zakwasy, i tu muszę sie przyznać....miałyście rację. W nocy spać nie mogłam i cierpię bardzo. A myślałam, że nie będzie tak zle, ale jest niestety......gorzej niż zle. Pozdrawiam! :cmok:
Ash - 2006-03-27 22:31
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Jeju, ja cwiczylam kilka razy i najpierw bolaly mnie uda. Potem zaczelam wieksza uwage zwracac na operanie ciezaru na pietach, no i czulam posladki, ale nie bolalo mnie nic nastepnego dnia. Ja tez chce, zeby mnie bolaly!!! ;-)
Yoolia - 2006-03-28 07:03
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Dokładnie, trzeba zwracac uwage zeby przenosic ciezar na piety :) Bo inaczej pojdzie nam w uda i beda wyglądały jak bombowce :D
gotika1 - 2006-03-28 09:51
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez Yoolia
Dokładnie, trzeba zwracac uwage zeby przenosic ciezar na piety :) Bo inaczej pojdzie nam w uda i beda wyglądały jak bombowce :D
kurka, ja staram się przenosić ciężar na pięty a i tak podczas ćwiczeń czuję prace ud. Wy też tak macie? I ogólnie to powinno się czuć pracę pośladków podczas pracy? Bo ja nic nie czuję mimo, iż się staram odbijać z pięty.
Co czujecie podczas tych ćw pracę ud czy posladków?
Tak na marginesie nadążam już za Tameele ale po serii muszę robić dłuższą przerwę by odpocząć bo jestem zziajana. Idzie coraz lepiej. Cieszę się niezemiernie. Pozdrawiam Was Kobitki i do roboty ! Na lato macie mieć jędrnie pupunie!!
Yoolia - 2006-03-28 10:09
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Uda tez czuję ale chyba bardziej jednak pośladki :)
Aguś_S - 2006-03-28 10:15
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez gotika1
Co czujecie podczas tych ćw pracę ud czy posladków?
czuję uda, ale bardziej jednak mięśnie pośladków
gotika1 - 2006-03-28 10:18
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
kurde to ja chyba robię coś nie tak... ale staram się z piętami - może jednak za mało.. ale to chyba nie pójdzie w niwecz nawet jesli wykonuję je nie do końca prawidłowo???
Mięsnie ud tez nam się poprawią tak?/?
Jesli chodzi o te przysiady to wypychacie pupę jak najbardziej do tyłu tak ? Razem z plecami czy staracie się trzymać je wyprostowane??
Aguś_S - 2006-03-28 10:42
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez gotika1
Jesli chodzi o te przysiady to wypychacie pupę jak najbardziej do tyłu tak ? Razem z plecami czy staracie się trzymać je wyprostowane??
robię to tak jakbym chciała usiąść na krześle, którego nie ma, i staram się aby kolana nie wyszły za obręb stóp
gotika1 - 2006-03-28 10:54
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez Aguś_S
robię to tak jakbym chciała usiąść na krześle, którego nie ma, i staram się aby kolana nie wyszły za obręb stóp
hmmm robię tak samo, a jednak czuję uda :(
niewiemm co jest nie tak :nie:
krokus_krokus - 2006-03-28 11:03
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Ja tez czuje prace ud ale moze dlatego ze cwiczac uzuwam mieśni ktorych wczesniej nie uzywalam. Jak na razie I program dla mnie jest strasznie trudny oczywiscie przerabiam go do konca ale mam straszna zadyszke i jestem mokra - ale chyba ok bo wiem ze cwicze.
Yoolia - 2006-03-28 11:39
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
ja też ledwo przerabiam pierwszy program :) krokus krokus - mam takie same efekty :)
AGA1119 - 2006-03-28 12:53
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Dziewczyny czytam Wasze posty i zadam po raz kolejny to powtarzane pytanie : Te ćwiczenia naprawde pomagaja;>?? Bo chcę sie zabrać do nich tylko nastawiam się emocjonalnie i psychicznie bo widzę że zakwasy mnie nie ominą :(
zanotowane.pldoc.pisz.plpdf.pisz.plfotoexpress.opx.pl
Strona 4 z 17 • Zostało znalezionych 2566 wypowiedzi • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17
| |
|
|
|
| Pokrewne |
| |
|
| |
|