Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"

ďťż

Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
ďťż

martyn696 - 2009-08-21 14:58
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez inc0rrect (Wiadomość 13835122) dzięki dziewczyny :* dobrze, że praca w przypadku ćwiczeń nie idzie na marne, zawsze zauwazy się jakies postepy

martyn - a może masz na coś alergie? Warto się w to wgłebić, bo takie napady duszności to typowy objaw alergi, a alergolog przepisuje na to leki (i po sprawie ;)), szczegolnie jesli mowisz, że nie tylko przy wysilku fizycznym tak masz no i nie na okrągło, pozdrawiam dokładnie więc powolutku powolutku i do celu, nie ma łatwo :D

hmm to chyba wybiorę się na jakieś testy, przedtem jakoś zbagatelizowałam bo wydawało mi się że przeszło ;) a ja do lekarzy chodzić nie lubię :D
mój tato jest alergikiem ma zarówno skórna jak i katar na te trawska więc chyba jest jakieś większe prawdopodobieństwo że i u mnie mogło się to ujawnić? nigdy wcześniej nic nie wskazywało że mogłabym mieć alergie, ataki zaczęły się tak koło listopada 2008

inc0rrect - 2009-08-21 15:09
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez martyn696 (Wiadomość 13836134) dokładnie więc powolutku powolutku i do celu, nie ma łatwo :D

hmm to chyba wybiorę się na jakieś testy, przedtem jakoś zbagatelizowałam bo wydawało mi się że przeszło ;) a ja do lekarzy chodzić nie lubię :D
mój tato jest alergikiem ma zarówno skórna jak i katar na te trawska więc chyba jest jakieś większe prawdopodobieństwo że i u mnie mogło się to ujawnić? nigdy wcześniej nic nie wskazywało że mogłabym mieć alergie, ataki zaczęły się tak koło listopada 2008 a wiesz moja alergolog mowi że alergie są dziedziczne (ja mam na to samo, na co ma moja mama;))
więc przejdź się lepiej do lekarza, będzie Cię pytała dokładnie w jakich miesiacach masz objawy a w jakich ustepuja, dlatego uprzedzam ! lepiej sobie zapisywac hehe;)
trzeba leczyc, bo to grozi astmą :( jak się ma dusznosci

EwelinaGuerrima - 2009-08-21 17:07
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Ja od kilku dni ćwiczę Tamilee na ramiona, brzuch i pośladki. Mam okropne zakwasy na udach właściwie z każdej strony i na pupie. Ciężko mi się przemieszczać, a o siadaniu i klękaniu już nie wspominam.:p: Za chwilę biorę się znowu za ćwiczenia :D

martyn696 - 2009-08-21 17:16
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez inc0rrect (Wiadomość 13836291) a wiesz moja alergolog mowi że alergie są dziedziczne (ja mam na to samo, na co ma moja mama;))
więc przejdź się lepiej do lekarza, będzie Cię pytała dokładnie w jakich miesiacach masz objawy a w jakich ustepuja, dlatego uprzedzam ! lepiej sobie zapisywac hehe;)
trzeba leczyc, bo to grozi astmą :( jak się ma dusznosci oj nie nie do astmy to bym nie chciała doprowadzić, więc się umówię w najbliższym czasie do lekarza

inc0rrect a ile razy w tygodniu ćwiczysz ? :)

inc0rrect - 2009-08-21 17:21
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez martyn696 (Wiadomość 13837998) oj nie nie do astmy to bym nie chciała doprowadzić, więc się umówię w najbliższym czasie do lekarza

inc0rrect a ile razy w tygodniu ćwiczysz ? :)
Czytałam,że ćwiczy się co 3 dzien, więc po każdym treningu robię dwa dni przerwy,
dobrze zrozumialam?? Wychodzi 2 razy w tygodniu
a Ty jak często ćwiczysz?

martyn696 - 2009-08-21 17:36
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
płytkę z ćwiczeniami Tamille dostałam wczoraj i ćwiczyłam wczoraj i dzisiaj, teraz sobie zrobię dwa dni przerwy
na ogół codziennie staram się coś ćwiczyć ;) od miesiąca codziennie ćwiczę na leg magic przy jakimś filmie albo brzuszki.
jak robiłam te szczupłe uda bez wysiłku to własnie na poczatku tak cwiczyłam codziennie :D a teraz to mi wychodzi że ze 3 razy w ciągu tygodnia, kiedyś chodziłam na aerobik właśnie 2 razy w tyg

inc0rrect - 2009-08-21 17:39
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez martyn696 (Wiadomość 13838312) płytkę z ćwiczeniami Tamille dostałam wczoraj i ćwiczyłam wczoraj i dzisiaj, teraz sobie zrobię dwa dni przerwy
na ogół codziennie staram się coś ćwiczyć ;) od miesiąca codziennie ćwiczę na leg magic przy jakimś filmie albo brzuszki.
jak robiłam te szczupłe uda bez wysiłku to własnie na poczatku tak cwiczyłam codziennie :D a teraz to mi wychodzi że ze 3 razy w ciągu tygodnia, kiedyś chodziłam na aerobik właśnie 2 razy w tyg
nie mozna codziennie cwiczyc :(
to tak jak z silownia - nie cwiczysz codziennie tych samych partii miesni, mięsnie potrzebuja odpoczynku
codzienne cwiczenie da Ci mniejsze efekty niz cwiczenie 3 razy w tygodniu...tak to już jest...
więc wychodzi na to, że teraz ćwiczysz bardziej efektywnie niż wczśniej;)

martyn696 - 2009-08-21 17:56
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez inc0rrect (Wiadomość 13838357) nie mozna codziennie cwiczyc :(
to tak jak z silownia - nie cwiczysz codziennie tych samych partii miesni, mięsnie potrzebuja odpoczynku
codzienne cwiczenie da Ci mniejsze efekty niz cwiczenie 3 razy w tygodniu...tak to już jest...
więc wychodzi na to, że teraz ćwiczysz bardziej efektywnie niż wczśniej;) wiem wiem ale jakoś czasami jak mi się nudzi to sobie lubię poćwiczyć a jakoś w tym miesiącu nudziło mi się wyjątkowo i jakąś taką chęć na ruch miałam, a te "szczupłe uda bez wysilku" to takie przyjemne cwiczenia w sumie ;)
ale ochota mi już przeszła i czasu teraz będzie coraz mniej to tak pewnie będzie 2 razy w tyg w porywie 3 :D

analena - 2009-08-21 18:45
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez inc0rrect (Wiadomość 13838357) nie mozna codziennie cwiczyc :(
to tak jak z silownia - nie cwiczysz codziennie tych samych partii miesni, mięsnie potrzebuja odpoczynku
codzienne cwiczenie da Ci mniejsze efekty niz cwiczenie 3 razy w tygodniu...tak to już jest...
więc wychodzi na to, że teraz ćwiczysz bardziej efektywnie niż wczśniej;) kurcze, nie wiedziałam, bardzo cenne wskazówka a ja myślałam że im częściej tym lepiej echh jak to dobrze poczytać wizaż, no i będę miała czyste sumienie jak trochę sobie odpuszczę ;)

Mahri - 2009-08-22 09:14
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
iceina uda rzeczywiście bolą najbardziej;p z czasem będziesz wykonywała ćwiczenia coraz dokładniej bo to jakoś samo wychodzi i uda będą mniej boleć a mięśnie pupy będziesz czuła bardziej;) ja ćwiczyłam przez ponad 2 miesiące 3 razy w tygodniu i efekty były świetne:p: ale cóż z tego jak poszłam do pracy, wyjechałam do rodzinki i oczywiście przestałam ćwiczyć w ogóle;/ a żeby utrzymać efekt to pasuje od czasu do czasu poćwiczyć:mad: mam nadzieję że od września uda mi się co najmniej 2 razy w tyg...:rolleyes: powodzenia dziewczyny:rolleyes::roll eyes:

inc0rrect - 2009-08-22 16:55
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
analena - takie rzeczy to się chyba przyjemnie dowiadywac prawda?:D

--------

Trzeba się właśnie starać ten ciężar na piętach utrzymyać, żeby pupa pracowala nie uda,mi się to nie zbyt udaje, bo też mam zakwasy większe na udach niz na posladkach ;/

analena - 2009-08-22 19:03
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez inc0rrect (Wiadomość 13851695) analena - takie rzeczy to się chyba przyjemnie dowiadywac prawda?:D

--------

Trzeba się właśnie starać ten ciężar na piętach utrzymyać, żeby pupa pracowala nie uda,mi się to nie zbyt udaje, bo też mam zakwasy większe na udach niz na posladkach ;/ Nawet bardzo;) moje ciało po wakacyjnym leżakowaniu jest nieprzyzwyczajone do najmniejszego wysiłku a co dopiero do tak intensywnych ćwiczeń ale daje radę i każdego dnia przeglądam się w lustrze, naprawdę jestem nieziemsko zadowolona z efektów;) aktualizacja - anita włodarczyk pobiła rekord świata w rzucie młotem ! jestem dumna z dziewczyny :jupi:

martyn696 - 2009-08-25 10:44
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez Mahri (Wiadomość 13845018) iceina uda rzeczywiście bolą najbardziej;p z czasem będziesz wykonywała ćwiczenia coraz dokładniej bo to jakoś samo wychodzi i uda będą mniej boleć a mięśnie pupy będziesz czuła bardziej;) ja ćwiczyłam przez ponad 2 miesiące 3 razy w tygodniu i efekty były świetne:p: ale cóż z tego jak poszłam do pracy, wyjechałam do rodzinki i oczywiście przestałam ćwiczyć w ogóle;/ a żeby utrzymać efekt to pasuje od czasu do czasu poćwiczyć:mad: mam nadzieję że od września uda mi się co najmniej 2 razy w tyg...:rolleyes: powodzenia dziewczyny:rolleyes::roll eyes: to szybko widać efekty :D ja po 2 razach w sumie też jestem zadowolona :D tyle ze jeszcze przed rozpoczęciem tamilee ćwiczyłam co innego :)
ale ćwiczenia rewelacja :)

po 3 dniach przerwy wracam dzisiaj do ćwiczeń :D

marrticzka - 2009-08-25 14:03
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
ojjjj, ja tez mialam 4 dni przerwy:( dzis za to ostro do przodu. brzuszki i posladki z tamilką:D

Lolitta - 2009-08-25 14:43
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
a może mogłybyście powiedzieć, który filmik na youtube jest filmikiem Tamilee na uda, na pośladki, a który na brzuch? Bo mnóstwo ich...
;*

martyn696 - 2009-08-25 15:12
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez marrticzka (Wiadomość 13898433) ojjjj, ja tez mialam 4 dni przerwy:( dzis za to ostro do przodu. brzuszki i posladki z tamilką:D haha ćwiczymy ćwiczymy :D
mi się dzisiaj cieeeżkoo robiło po przerwie ale dotrwałam do końca :D

Cytat:
a może mogłybyście powiedzieć, który filmik na youtube jest filmikiem Tamilee na uda, na pośladki, a który na brzuch? Bo mnóstwo ich...
;* oj ja nie mam pojęcia bo mam płytę ze sklepu internetowego, ale nie ma tam jakiś opisów do tego? albo na samym początku ona chyba mówi co to za program :)

rubi11 - 2009-08-25 18:09
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Ja też ćwiczę Tamile "Ja chcę mieć takie pośladki"
Zaczęłam 3 tygodnie temu i ćwiczyłam 5 razy. Po pierwszym razie miałam takie zakwasy że chodzić nie mogłam ;) Ale nie zaczęłam od jednego programu, tylko od razu ćwiczę całość - 2 części.
Wiecie może czy na tzw.bryczesy te ćwiczonka coś pomogą (a jeśli nie to znacie jakieś inne skuteczne ćwiczenia na to?).
I jeszcze jedno pytanie- macie może linka do tego "szczupłe uda bez wysiłku"? :)

martyn696 - 2009-08-25 18:44
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez rubi11 (Wiadomość 13902922) Ja też ćwiczę Tamile "Ja chcę mieć takie pośladki"
Zaczęłam 3 tygodnie temu i ćwiczyłam 5 razy. Po pierwszym razie miałam takie zakwasy że chodzić nie mogłam ;) Ale nie zaczęłam od jednego programu, tylko od razu ćwiczę całość - 2 części.
Wiecie może czy na tzw.bryczesy te ćwiczonka coś pomogą (a jeśli nie to znacie jakieś inne skuteczne ćwiczenia na to?).
I jeszcze jedno pytanie- macie może linka do tego "szczupłe uda bez wysiłku"? :) to też mam na płytce,ale jakbym znalazła gdzieś link do tego to przesle :)

dyta19 - 2009-08-25 20:32
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
to i ja dam znak życia :p:, miałam trochę przerwy, (małe wakacje) ale juz nadrabiam i znow cwiczę brzuch i uda, ale tylko 2 x w tygodniu.Musze przyznać, że po tej przerwie mam małe zakwasy :rolleyes:

Pozdrawiam Kobitki :cmok:

ultrafiolet88 - 2009-08-26 01:47
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
macie linka do tych cwiczen Tamili na posladki?pliss dajcie bo ja nie umiem znalesc...
w zamian moge Wam dac do ''8 minutes abs, legs, buns'' o ile nie macie:d

Marcia_E - 2009-08-26 07:35
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Wysłałam Ci linki na PW :)

marrticzka - 2009-08-26 08:29
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
hejka:D
dzis chyba pocwicze z rana, bo mam troche wolnego czasu i bycze sie w lozku zamiast zrobic cos pozytecznego. No to Baaaaaacznosc:D

Marcia_E - 2009-08-28 19:26
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
A ja dziś dający wycisk trening Tamilki zamieniłam na spokojny Callanetics :)

Ellie00 - 2009-08-28 19:56
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Marcia_E mozesz mi tez wyslac linka do cwiczen na posladki?
Dziewczyny a powiedzcie mi jeszcze jakie sa dokladnie efekty po tych cwiczeniach? Mam nadzieje ze pupa staje sie bardziej wypukla i okragla bo ja mam strasznie plaski tylek i jezeli cwiczylabym to wlasnie po to zeby zaokraglic to i owo ;D

Ellie00 - 2009-08-29 19:16
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
up up

martyn696 - 2009-08-29 19:39
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez Ellie00 (Wiadomość 13960329) Marcia_E mozesz mi tez wyslac linka do cwiczen na posladki?
Dziewczyny a powiedzcie mi jeszcze jakie sa dokladnie efekty po tych cwiczeniach? Mam nadzieje ze pupa staje sie bardziej wypukla i okragla bo ja mam strasznie plaski tylek i jezeli cwiczylabym to wlasnie po to zeby zaokraglic to i owo ;D właśnie też mam dośc płaski i liczę ze bedzie lepiej(jędrniej:D)
o efektach Ci dużo nie powiem na razie bo zaczęłam co dopiero ćwiczyć :)

Marcia_E - 2009-08-29 19:54
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Ellieoo zajrzyj na PW :)

Ellie00 - 2009-08-30 09:48
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
martyn696 wiec same przekonamy się jakie są efekty tych ćwiczeń :)
Marcia_E dziękuję już się ściąga, dzisiaj przekonam się co to za diabelskie ćwiczenia ;D przedwczoraj ćwiczyłam brzuch i jeszcze czuję zakwasy na tych mięśniach :)
a u Was jak tam ?

Marcia_E - 2009-08-30 10:02
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Nie ma za co :)

martyn696 - 2009-08-30 17:15
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez Ellie00 (Wiadomość 13982018) martyn696 wiec same przekonamy się jakie są efekty tych ćwiczeń :)
Marcia_E dziękuję już się ściąga, dzisiaj przekonam się co to za diabelskie ćwiczenia ;D przedwczoraj ćwiczyłam brzuch i jeszcze czuję zakwasy na tych mięśniach :)
a u Was jak tam ? bedziemy musiały :) mam nadzieje ze w końcu będę mieć mięśnie i fajny tyłek :D

ehhhr dzisiaj mi się tak nie chciałoo, miałam ćwiczyć a nic z tego
ale 2 razy w tygodniu zaliczone :D

Ellie00 - 2009-08-30 18:23
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Ja dzisiaj chciałam poćwiczyć ale nie wiem jak odtworzyć te pliki które wysłała mi Marcia_E więc z ćwiczeń nici :( Chociaż to może i dobrze bo jutro planuję większe zakupy i tak z obolałym tyłkiem po sklepach chodzić to nie bardzo :P

Maggie_90 - 2009-09-02 20:26
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Hej ;)
Od jakiegoś czasu okazjonalnie ćwiczę sobie Tamilkę i biegam, ale przede wszystkim chciałabym zgubic w bioderkach w obwodzie... PUpę mam wypukłą całkiem całkiem, a przez te cwiczenia wydaje mi się, że staje sie ona taka jeszcze bardziej :D Oczywiście dieta jest, z mniejszymi bądź większymi odstępstwami, ale jest. Czy te ćwiczenia są dobre na gubienie cm z bioder czy może mogłybyście polecić mi coś innego?

Natalia 1 - 2009-09-02 23:00
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez ultrafiolet88 (Wiadomość 13910025) macie linka do tych cwiczen Tamili na posladki?pliss dajcie bo ja nie umiem znalesc... Mogłabym prosić też o linka :prosi:

SiSleyS - 2009-09-03 00:14
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Ja ćwiczę regularnie, kilka razy w tygodniu.
Tyle, że zrobiłam sobie ostatnio dłuższą przerwę (4 dniową) i nie wiem dlaczego ale mimo rozgrzewki 15 minutowej i rozciągania przed, ćwicząc Tamilee naderwałam sobie mięsień pośladkowy :( Jakoś źle stąpnęłam i mimo wyćwiczenia bolało przez kilka dni...

Ja bardzo rozbudowałam sobie mięsień czworogłowy uda :kwasny: Zawsze miałam do tego predyspozycje, jedynie gdy uprawiałam Aqua Aerobic nie wyrobiły mi się aż tak bardzo te partie (tzn. czworogłowy nie był aż tak widoczny). Dodam, że ćwicząc zwracałam uwagę na to by by ciężar był na piętach. Niezbyt mnie to cieszy ale cóż, nie wyobrażam sobie bym miała przestać ćwiczyć :yyyy:

Chyba częściej będę teraz robić HIIT bo wtedy mięśnie nie rozbudowują się aż tak bardzo :ehem:

Maggie_90 - 2009-09-03 10:32
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez SiSleyS (Wiadomość 14051206) Ja ćwiczę regularnie, kilka razy w tygodniu.
Tyle, że zrobiłam sobie ostatnio dłuższą przerwę (4 dniową) i nie wiem dlaczego ale mimo rozgrzewki 15 minutowej i rozciągania przed, ćwicząc Tamilee naderwałam sobie mięsień pośladkowy :( Jakoś źle stąpnęłam i mimo wyćwiczenia bolało przez kilka dni...

Ja bardzo rozbudowałam sobie mięsień czworogłowy uda :kwasny: Zawsze miałam do tego predyspozycje, jedynie gdy uprawiałam Aqua Aerobic nie wyrobiły mi się aż tak bardzo te partie (tzn. czworogłowy nie był aż tak widoczny). Dodam, że ćwicząc zwracałam uwagę na to by by ciężar był na piętach. Niezbyt mnie to cieszy ale cóż, nie wyobrażam sobie bym miała przestać ćwiczyć :yyyy:

Chyba częściej będę teraz robić HIIT bo wtedy mięśnie nie rozbudowują się aż tak bardzo :ehem:
Mam dość rozbudowane czworogłowe przez jazdę na nartach... Teraz otoczone tłuszczem, więc zrobiła się zbita galaretka :D
I jeszcze raz ponawiam pytanie- czy Tamilka jest dobra na gubienie cm z bioder?

aiko83 - 2009-09-22 21:09
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
ja własnie kończę ściągać :D i od jutra też zaczynam walkę z moimi pośladkami :D

a powiedzcie mi czy tamilee opracowala jakiś zestaw ćwiczen ogolnorozwojowych? Tak, żeby zadbać też o resztę ciała, jednocześnie nie wyrabiając jakiś większych mięśni (dlatego nie chce osobnych cwiczen na brzuch, ramiona itd), bo i tak ramiona mam dosc umiesnione, a brzuch plaski. Ale chciałabym utrzymac je w kondycji i tylko trochę wyrzeźbić.

Co polecacie?

---------- Dopisano o 22:09 ---------- Poprzedni post napisano o 21:48 ----------

I powiedzcie mi czy te ćwiczenia na pośladki strasznie umięśniają uda? Bo nie chciałabym ich jakoś strasznie "rozbudować"

Miss Dramatique - 2009-09-22 21:15
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
kurcze, też muszę się za siebie wziąć :D.
mogłabym prosić o linka do ćwiczeń? bo nigdzie znaleźć nie mogę :confused:.

aiko83 - 2009-09-23 17:02
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
uff i po pierwszym treningu :) jakoś dałam radę te pół godziny :) tylko strasznie mnie boli tuz nad prawym kolanem, tak po wewnetrznej stronie bardziej :( i boje się, że będę musiała odpuścic te ćwiczenia, żeby za bardzo nie obciążały kolana. Czy któraś z was też tak miała?

---------- Dopisano o 18:02 ---------- Poprzedni post napisano o 17:28 ----------

Cytat:
Napisane przez Miss Dramatique (Wiadomość 14386390) kurcze, też muszę się za siebie wziąć :D.
mogłabym prosić o linka do ćwiczeń? bo nigdzie znaleźć nie mogę :confused:.
ja ściągnęłam z torrentów, ale głos jest przesuniety, teraz znalazłam też tutaj http://************/LEKTOR_?fid=25627254

Mahri - 2009-09-24 15:25
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
aiko83 tak T.Webb opracowała też ćwiczenia na całe ciało;) i to są ja chcę mieć takie ciało;)

Ellie00 - 2009-09-27 13:10
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Dziewczyny czy te ćwiczenia sprawiają że pupa staje się bardziej wypukła okrągła? Ja mam strasznie płaski tyłek i chciałabym coś z tym zrobić ale nie wiem jakie ćwiczenia zaczac robic...

arbuz - 2009-09-27 14:27
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Tak, stanie się. Ćwiczyłam 4 miesiące przed pokazaniem się na plaży i powiem Wam, że nie miałam się czego wstydzić. A przed zabraniem się do ćwiczeń to niestety tak:mad:. Pupa ładnie się zaokrągliła (była płaska), PODNIOSŁA a cellulit zniknął. Oczywiście zdrowa dieta, nie odchudzająca, bo odchudzać się nie musiałam, tylko raczej taka antycellulitowa, systematyczność i dużo wody. Bardzo pomogło.Początki były ciężkie, ale absolutnie i zdecydowanie warto.:-)

Marcia_E - 2009-09-30 10:50
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Warto warto, pośladki naprawdę stają się apetyczniejsze ;)

Tymczasem mnie dopadł leń i przestałam ćwiczyć, ale pora sie z nim uporać:pala: przez Zime też warto mieć ładną pupę ;)

Sunday Rose - 2009-09-30 11:30
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
dziewczyny, a jk z rozbudowaniem nog? wolalabym tego uniknac...

parodia - 2009-09-30 14:03
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez Sunday Rose (Wiadomość 14513326) dziewczyny, a jk z rozbudowaniem nog? wolalabym tego uniknac... A masz specjalną dietę na masę, ćwiczysz z naprawdę dużym obciążeniem?:>
Nie? To nie masz szans na rozbudowanie nóg ;)

Mięśnie nie biorą się z powietrza.

okihh - 2009-09-30 23:57
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez parodia (Wiadomość 14515929) A masz specjalną dietę na masę, ćwiczysz z naprawdę dużym obciążeniem?:>
Nie? To nie masz szans na rozbudowanie nóg ;)

Mięśnie nie biorą się z powietrza. ja właśnie mam tego świadomość, że na prawdziwe mięśnie porządnie zapracować sobie trzeba, więc obciążeń się nie boję, choć na razie nie mam się czym 'pochwalić' nawet :p ale jestem ciekawa, z jakim obciążeniem ćwiczycie pośladki z Tamilee? czy uważacie, że ćwicząc 2 razy w tygodniu (regularnie), wystarczy by osiągnąć fajne efekty? chodzi mi o ujędrnienie pupy i o podniesienie jej - by spalić tłuszcz i utworzyć mięśnie.

vette - 2009-10-01 10:49
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
okih chyba bardziej efektywnie bedzie cwiczyc 3 razy w tygodniu :ehem:

Co do obciazenia : od 1,5kg na jedna noge do 5-10 kg w przypadku przysiadow i calej reszty

Ellie00 - 2009-10-01 18:32
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez arbuz (Wiadomość 14465138) Tak, stanie się. Ćwiczyłam 4 miesiące przed pokazaniem się na plaży i powiem Wam, że nie miałam się czego wstydzić. A przed zabraniem się do ćwiczeń to niestety tak:mad:. Pupa ładnie się zaokrągliła (była płaska), PODNIOSŁA a cellulit zniknął. Oczywiście zdrowa dieta, nie odchudzająca, bo odchudzać się nie musiałam, tylko raczej taka antycellulitowa, systematyczność i dużo wody. Bardzo pomogło.Początki były ciężkie, ale absolutnie i zdecydowanie warto.:-) A jak czesto ćwiczysz? I robisz tylko pierwszy program czy od razu dwa? :)

pettiteAngel - 2009-10-01 21:46
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
ściągam tamilkę:) od jutra ostro ćwiczę :brzydal:

arbuz - 2009-10-03 11:41
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez Ellie00 (Wiadomość 14536258) A jak czesto ćwiczysz? I robisz tylko pierwszy program czy od razu dwa? :) Jak często? Przez te 4 miesiące 3-4 razy w tygodniu i nie było wymówek. (Jak mi się nie chciało, to wyobrażałam sobie siebie na plaży, wśród ludzi
i: RAAANYY...!!!:mad:) Właściwie wykonywałam tylko pierwszy program. Ten drugi zrobiłam raz i kompletnie nie czułam żadnego wysiłku. Mam wrażenie, że pierwszy jest trudniejszy i że drugi nie wydaje sie łatwiejszy z tego powodu, że po prostu mamy po pierwszym lepszą kondycję. Nawet teraz po tak długim czasie pierwszy program nie jest dla mnie czymś łatwiutkim i leciutkim, wciąż czuję, że mięśnie pracują.Nie wiem, czy gdyby nie wyjazd nad morze i koniecznosć założenia bikini, byłabym w stanie tyle wytrwać. Ale się udało.:oklaski: Oprócz Tami po 15-minutowym programie dodawałam też 15 min na nogi z kolejnej plyty DVD z SHAPE'a "Program na jędrne ciało". Te ćwiczenia są trochę lżejsze, zawierają w sobie elementy baletu, ale że ćwiczyłam PO Tami to też je porządnie odczuwałam. Wprowadziłąm je trochę później jak już mogłam wykonać cały program Tami i nie paśc na podłogę z wyczerpania:D. Ze swojej strony naprawdę polecam .W życiu nie spodziewałam sie takich efektów, ale jak już wspomniałam, dodatkiem koniecznym było zdrowe jedzenie, a słodycze w minimalnych ilościach niestety. Natomiast dużo białka i innego zdrowego jedzenia. Mięśnie nie biorą sie z niczego, wiec trzeba im troche pomóc. Zyczę wszystkim wytrwałości-a z efektów będziecie zadowolone:cmok:

okihh - 2009-10-03 16:11
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez arbuz (Wiadomość 14559753) Jak często? Przez te 4 miesiące 3-4 razy w tygodniu i nie było wymówek. (Jak mi się nie chciało, to wyobrażałam sobie siebie na plaży, wśród ludzi
i: RAAANYY...!!!:mad:) Właściwie wykonywałam tylko pierwszy program. Ten drugi zrobiłam raz i kompletnie nie czułam żadnego wysiłku. Mam wrażenie, że pierwszy jest trudniejszy i że drugi nie wydaje sie łatwiejszy z tego powodu, że po prostu mamy po pierwszym lepszą kondycję. Nawet teraz po tak długim czasie pierwszy program nie jest dla mnie czymś łatwiutkim i leciutkim, wciąż czuję, że mięśnie pracują.Nie wiem, czy gdyby nie wyjazd nad morze i koniecznosć założenia bikini, byłabym w stanie tyle wytrwać. Ale się udało.:oklaski: Oprócz Tami po 15-minutowym programie dodawałam też 15 min na nogi z kolejnej plyty DVD z SHAPE'a "Program na jędrne ciało". Te ćwiczenia są trochę lżejsze, zawierają w sobie elementy baletu, ale że ćwiczyłam PO Tami to też je porządnie odczuwałam. Wprowadziłąm je trochę później jak już mogłam wykonać cały program Tami i nie paśc na podłogę z wyczerpania:D. Ze swojej strony naprawdę polecam .W życiu nie spodziewałam sie takich efektów, ale jak już wspomniałam, dodatkiem koniecznym było zdrowe jedzenie, a słodycze w minimalnych ilościach niestety. Natomiast dużo białka i innego zdrowego jedzenia. Mięśnie nie biorą sie z niczego, wiec trzeba im troche pomóc. Zyczę wszystkim wytrwałości-a z efektów będziecie zadowolone:cmok: ależ mnie zmotywowałaś ;d a robiłaś te ćwiczenia Tamilee z obciążeniami czy bez? :)

arbuz - 2009-10-03 18:20
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez okihh (Wiadomość 14563686) ależ mnie zmotywowałaś ;d a robiłaś te ćwiczenia Tamilee z obciążeniami czy bez? :) Bez. Jestem bardzo szczupła (170cm i 51kg wagi). Mam smukłe i słabe
z natury mięśnie i dopiero musiałam je wzmocnić. Już samo podnoszenie ciężaru własnego ciała dawało mi niezły wycisk. Myślę jednak, że jeśli ktoś ma mocniejszą budowę lub lepszą kondycję i więcej siły to może spokojnie ćwiczyć z lekkim obciążeniem, bo trzeba czuć, że mięśnie porządnie pracują. Teraz spróbuję dodać hantle, bo mięśnie są już mocniejsze. Trzeba jednak uważać na kolana.Teraz mogę ćwiczyć trochę mniej i wykonywać też inne zestawy, ale Tami nie odpuszczę, bo to właśnie ten zestaw tyle mi dał:ehem:
I nie przejmujcie się, jak na drugi dzień ciężko będzie się ruszać z bólu. Pamiętajcie, że warto.

okihh - 2009-10-03 19:47
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez arbuz (Wiadomość 14565452) Bez. Jestem bardzo szczupła (170cm i 51kg wagi). Mam smukłe i słabe
z natury mięśnie i dopiero musiałam je wzmocnić. Już samo podnoszenie ciężaru własnego ciała dawało mi niezły wycisk. Myślę jednak, że jeśli ktoś ma mocniejszą budowę lub lepszą kondycję i więcej siły to może spokojnie ćwiczyć z lekkim obciążeniem, bo trzeba czuć, że mięśnie porządnie pracują. Teraz spróbuję dodać hantle, bo mięśnie są już mocniejsze. Trzeba jednak uważać na kolana.Teraz mogę ćwiczyć trochę mniej i wykonywać też inne zestawy, ale Tami nie odpuszczę, bo to właśnie ten zestaw tyle mi dał:ehem:
I nie przejmujcie się, jak na drugi dzień ciężko będzie się ruszać z bólu. Pamiętajcie, że warto. oj ten ból to tylko motywuje :)
o te hantle pytałam z ciekawości, ja też z hantlami tym ćwiczeniom na razie nie dam rady - dobrze wiedzieć, że nawet bez nich tak duże efekty osiągnąć można! :)

rubi11 - 2009-10-04 11:31
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Ja teraz ustaliłam sobie codzienny program ćwiczeń:
na zmianę jednego dnia 8minut buns i następny dzień oba programy Tamilki.
Oprócz tego śmigam po schodach na 8 piętro. Mam nadzieję że wytrwam. :)

rysienka - 2009-10-04 13:26
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
hm ja sobie dodam do ABS, buns, legs i arms właśnie ćwiczenia z tamilly. oczywiście jeśli dam radę. to, co dwa dni na przemian z jogą. :) na początku zakwasy będą straszne z pewnością. :P

Marcia_E - 2009-10-05 12:32
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Arbuz zmotywowałaś mnie :bounce:
wracam do regularnych treningów :cool: ;)

aiko83 - 2009-10-05 17:54
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
ja właśnie próbuję się zmobilizować do dzisiejszych ćwiczeń
:)

rubi11 - 2009-10-05 18:24
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez aiko83 (Wiadomość 14592345) ja właśnie próbuję się zmobilizować do dzisiejszych ćwiczeń
:) Dawaj dawaj aiko :) pomyśl jakie będziemy miały tyłeczki jak będziemy regularnie ćwiczyły :cool:

ja wczoraj sobie wymyśliłam że włącze Cardio do moich ćwiczeń i ćwiczyłam Pump it up. Dostałam taki wycisk że masakra :p: , a dziś 8 minut buns

aiko83 - 2009-10-05 18:38
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
:D właśnie ten cel mi przyświeca :D a jak nie mogę się zmusić, to patrzę na zdjęcia - motywatory :D
no i już po dzisiejszym treningu :D
uwielbiam to zmęczenie i to jak się czuje mięśnie :D

aiko83 - 2009-10-05 20:28
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
4 załącznik(i/ów) a czy sądzicie, że z takiego mojego tyłka ze zwisającym dołem i w ogóle bleee ;p da się zrobić taki jak na ostatnim zdjęciu? albo jakiś podobny?

ichii - 2009-10-05 20:35
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez aiko83 (Wiadomość 14595951) a czy sądzicie, że z takiego mojego tyłka ze zwisającym dołem i w ogóle bleee ;p da się zrobić taki jak na ostatnim zdjęciu? albo jakiś podobny? myślę, że masz bardzo podobną pupę, do tej z ostatniego zdjęcia, tyle że ta dziewczyna po prostu ją wypięła :-)

aiko83 - 2009-10-05 20:38
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
też mi się wydaje, że jest podobna, tylko w lepszej kondycji :D dlatego ją wzięłam sobie za pierwszy cel :) bo przecież całkowicie się nie zmieni :)

Aerith - 2009-10-05 20:48
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
dziewczyny, czy moglaby mi ktoras podeslac linki do filmikow?:) tego i najlepiej tego na brzuch:) albo chociaz podeslac na poczte:) bylabym wdzieczna:* przed formatem zapomnialam nagrac na plyte i teraz nie mam:<

rysienka - 2009-10-05 20:54
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
fakt, fakt fajny tyłeczek. jednak sądzę, że Twój wyglądałby bardzo podobnie gdyby nasmarować go ładnie oliwką, wypiąć i ustawić pod dobrym światłem. :) odpowiednie zdjęcie to połowa sukcesu :p:

rubi11 - 2009-10-05 20:56
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez aiko83 (Wiadomość 14595951) a czy sądzicie, że z takiego mojego tyłka ze zwisającym dołem i w ogóle bleee ;p da się zrobić taki jak na ostatnim zdjęciu? albo jakiś podobny? kurcze aiko, ja to bym chciała taki tyłek mieć jak Ty ;) ale chyba genetycznie mam zapisany taki bleee :(

aiko83 - 2009-10-06 08:13
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez rubi11 (Wiadomość 14596687) kurcze aiko, ja to bym chciała taki tyłek mieć jak Ty ;) ale chyba genetycznie mam zapisany taki bleee :(
dzięki :) generalnie na predyspozycje moje nie narzekam :) jedynie na moje zaniedbanie :)
ale się zastanawiam... bo już zgłupiałam - czy ćwiczenia z tamilką podniosą tak fajnie to co zwisa ;p czy go raczej pomniejszą? czy jak ;p

venealin - 2009-10-06 09:33
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Aiko...wg moich obserwacji minimalnie zmniejszą - przynajmniej na początku, ale rewelacyjnie podniosą więc to "zmniejszenie" nie będzie zbyt widoczne. Oczywiście to moje indywidualne obserwacje więc głowy nie daje, że u Ciebie będzie tak samo...z tym, że jak widzę Twój tyłeczek, to myślę, że będzie podobnie :)

A tak btw...chwilowo Tamilka odstawiona na rzecz pilatesu - delikatnego, tego z 8 minutes.
Powód: Po pierwszych dniach powrotu do Tamilki...dopadła mnie jej "zemsta" OKRUTNE zakwasy (te laseczki, które podobnie jak ja leniuchowały przez jakiś czas i myślą, że przy powrocie już im powtórka z tych "przyjemnostek" nie grozi, niech to przemyślą jeszcze raz ;) :D)... al;e to nic, przemęczyłam się i jakoś poszło...aż tu nagle ni z tego ni z owego wrażenie jakbym naderwała jakiś mięsień czy cuś...nie mogłam robic cwiczeń na lewą nogę W OGÓLE...doszłam do wniosku, że tylko czas tzn. kolejna przerwa, pomoże...ale że obawiam się kolejnego "powrotu" to wymyśliłam ten pilates... może to dziwaczne, albo niemożliwe , ale mam wrażenie, że rzeczywiście ładnie kształtuje nóżki itd.

Tak czy inaczej. Nie odpuszczajcie Tamilki, bo mimo różnych moich eksperymentów, jeszcze nie trafiłam na inne cwiczenia, które w tak krótkim czasie dawałyby tak rewelacyjne efekty.

Buziaki, i wytrwałości dziewczyny!! DAMY RADĘ :D

aiko83 - 2009-10-06 13:18
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
1 załącznik(i/ów) Cytat:
Napisane przez venealin (Wiadomość 14600753) Aiko...wg moich obserwacji minimalnie zmniejszą - przynajmniej na początku, ale rewelacyjnie podniosą więc to "zmniejszenie" nie będzie zbyt widoczne. Oczywiście to moje indywidualne obserwacje więc głowy nie daje, że u Ciebie będzie tak samo...z tym, że jak widzę Twój tyłeczek, to myślę, że będzie podobnie :)
:D hmmm mam nadzieję, że to podniesienie będzie na tyle fajne, że zrekompensuje mi ewentualne zmniejszenie się :D

---------- Dopisano o 14:18 ---------- Poprzedni post napisano o 13:41 ----------

i jeszcze się trochę obawiam czy te ćwiczenia nie umięśnią mi za bardzo ud ;/ bo mam takie wrażenie, że mimo, że staram się robić je "z pięty" ;/

tym bardziej, że mam chyba łatwość przyrostu mięśni ;/
to np moje plecy w napięciu - zanim zaczęłam jakiekolwiek ćwiczenia ;/

rubi11 - 2009-10-06 14:18
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez venealin (Wiadomość 14600753) Aiko...wg moich obserwacji minimalnie zmniejszą - przynajmniej na początku, ale rewelacyjnie podniosą więc to "zmniejszenie" nie będzie zbyt widoczne. to niedobrze że te ćwiczenia tylko minimalnie zmniejszają :( bo w moim przypadku oprócz podniesienia i zaokrąglenia jest potrzebne też zrzucenie sporej ilości tłuszczyku więc to co napisałaś nie nastraja mnie zbyt optymistycznie do tego że mój tyłek będzie kiedykolwiek wyglądał znośnie :(

aiko83 - 2009-10-06 14:34
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez rubi11 (Wiadomość 14605077) to niedobrze że te ćwiczenia tylko minimalnie zmniejszają :( bo w moim przypadku oprócz podniesienia i zaokrąglenia jest potrzebne też zrzucenie sporej ilości tłuszczyku więc to co napisałaś nie nastraja mnie zbyt optymistycznie do tego że mój tyłek będzie kiedykolwiek wyglądał znośnie :( rubi - na pewno nie jest tak źle <przytul> :) zawsze za surowo się oceniamy :) a ćwiczenia na pewno pomogą :)

Marcia_E - 2009-10-06 19:29
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
aiko83 masz bardzo ładny tyłek i plecki też, ogólnie widać, że jesteś bardzo zgrabna :)

rubi11 jeśli masz tłuszczyk na pupie to z całą pewnością tymi ćwiczeniami go spalisz (jeśli dbasz o to aby Twój bilans odżywczy nie był dodatni), a gdy to już się stanie mięśnie będą się kształtować i utwardzać więc pupa będzie jędrna.
Sama tego doświadczyłam :) Ogólnie zgubiłam troszkę w obwodzie pupy ale pośladki się podniosły, są jędrne, wypukłe i okrągłe :) Same plusy ;)

aiko83 - 2009-10-06 19:56
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez Marcia_E (Wiadomość 14610427) aiko83 masz bardzo ładny tyłek i plecki też, ogólnie widać, że jesteś bardzo zgrabna :)
dziękuję :*
niestety walczę z cellulitem ;/
ale mam nadzieję, że jak trochę poćwiczę z tamilką to ujędrnię ciałko :)

Mahri - 2009-10-07 08:40
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
aiko83 Tamilka jest świetna na cellulit;) mi nic tak nie pomogło jak ćwiczenia na pośladki;) cellulitu praktycznie nie widać;)
a w ogóle to powodzenia wam dziewczyny;) ja niestety mieszkam w akademiku i nawet miejsca nie mam ćwiczyć;p ale za to staram się często wchodzić albo wychodzić na 8 piętro;p trzymajcie się:cmok:

Aerith - 2009-10-07 10:51
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
dziewczyny :( naprawde nie ma zadna linku do filmiku?

aiko83 - 2009-10-07 11:18
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
ja ściągałam z kilku miejsc, ale na pośladki tylko tu były dobre:
http://f.kafeteria.pl/temat.php?id_p=3247310
wpis z 09.08.2007

a pliki z torrentami do ściągnięcia z reszty "chcę mieć takie.." mogę wysłać mailem

Aerith - 2009-10-07 11:32
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
ok dziekuje pieknie:) niestety nie mam programu do sciagania z torrentow, z drugiej strony rowniez mam tylko iplusa, wiec nie ma sensu instalowac. Ale jak cos sie odezwe z prosba:*

aiko83 - 2009-10-07 12:08
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez Mahri (Wiadomość 14615591) aiko83 Tamilka jest świetna na cellulit;) mi nic tak nie pomogło jak ćwiczenia na pośladki;) cellulitu praktycznie nie widać;)
:DDD to mnie podbudowałaś :jupi: <tańczy> ja już po dzisiejszych ćwiczeniach :D to dopiero 5 czy 6 raz, a już mam wrażenie, że jest lepiej niż było, ale póki co, to pewnie wynik mojej wyobraźni :D

---------- Dopisano o 13:08 ---------- Poprzedni post napisano o 13:07 ----------

Cytat:
Napisane przez Aerith (Wiadomość 14618075) ok dziekuje pieknie:) niestety nie mam programu do sciagania z torrentow, z drugiej strony rowniez mam tylko iplusa, wiec nie ma sensu instalowac. Ale jak cos sie odezwe z prosba:* nie ma sprawy :)

Marcia_E - 2009-10-07 12:33
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
To prawda, cellulit znika dzięki Tamilce :) Ja po za ćwiczeniami masowałam się biorąc prysznic gąbką antycellulitową (taką zwyczajną za 2 zł:brzydal: ) i efekt był świetny.
Niestety ta zmora powraca jeśli przestaje przez dłuższy czas zapobiegać.

aiko83 - 2009-10-07 12:36
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez Marcia_E (Wiadomość 14619020) To prawda, cellulit znika dzięki Tamilce :) Ja po za ćwiczeniami masowałam się biorąc prysznic gąbką antycellulitową (taką zwyczajną za 2 zł:brzydal: ) i efekt był świetny.
Niestety ta zmora powraca jeśli przestaje przez dłuższy czas zapobiegać. ja też mam taką gąbkę, ale trochę sie jej boję stosować, bo niestety mam cerę naczynkową i sklonności do pajączków ;/

rubi11 - 2009-10-07 18:02
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez aiko83 (Wiadomość 14605314) rubi - na pewno nie jest tak źle <przytul> :) zawsze za surowo się oceniamy :) a ćwiczenia na pewno pomogą :) Cytat:
Napisane przez Marcia_E (Wiadomość 14610427) rubi11 jeśli masz tłuszczyk na pupie to z całą pewnością tymi ćwiczeniami go spalisz (jeśli dbasz o to aby Twój bilans odżywczy nie był dodatni), a gdy to już się stanie mięśnie będą się kształtować i utwardzać więc pupa będzie jędrna.
Sama tego doświadczyłam :) Ogólnie zgubiłam troszkę w obwodzie pupy ale pośladki się podniosły, są jędrne, wypukłe i okrągłe :) Same plusy ;) dzięki dziewczyny :cmok: to w takim razie nie zniechęcam się i ćwiczę dalej :) mam nadzieję że niedługo zobaczę jakieś efekty (choćby najmniejsze;) )

venealin - 2009-10-07 18:40
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez Marcia_E (Wiadomość 14619020) To prawda, cellulit znika dzięki Tamilce :) Ja po za ćwiczeniami masowałam się biorąc prysznic gąbką antycellulitową (taką zwyczajną za 2 zł:brzydal: ) i efekt był świetny.
Niestety ta zmora powraca jeśli przestaje przez dłuższy czas zapobiegać. Podpisuję się rękami i nogami pod wszystkim tym co napisałaś :)
Warto cwiczyc i masowac - wtedy efekty są rewelacyjne...no i dokładnie, gdy przestaje się to robic to ten cholernik przebrzydły wraca ;(
Normalnie syzyfowa praca, ale cóż pozostało... :)

rubi11 myślę (podobnie jak pisała Marcia_E) że jeśli zadbasz o odpowiednie odżywianie Tamilka pomoże..dodatkowo polecam pilates (chociażby króciutki, po Tamilce)... nie jestem specjalistką, ale z tego co wiem są to cwiczenia wysmuklające sylwetkę więc...
Trzymam kciuki.
(Poza tym, ja zanim odnalazłam wizaż i całe chordy dziewczyn, które chciałyby miec dużą pupę, byłam przekonana, że moja jest ogromna i paskudna, teraz już tak nie myślę, a tylko staram się tak ją ukształtowac żeby była jak najbardziej...hmm...apety czna ;) ...bardzo ważne jest odpowiednie nastawienie!! :) )

aiko83 - 2009-10-07 18:48
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
ja pomiędzy dniami z tamilka robię sobie ćwiczenia rozciągające :D

---------- Dopisano o 19:48 ---------- Poprzedni post napisano o 19:46 ----------

Cytat:
Napisane przez venealin (Wiadomość 14625172) (Poza tym, ja zanim odnalazłam wizaż i całe chordy dziewczyn, które chciałyby miec dużą pupę, byłam przekonana, że moja jest ogromna i paskudna, teraz już tak nie myślę, a tylko staram się tak ją ukształtowac żeby była jak najbardziej...hmm...apety czna ;) ...bardzo ważne jest odpowiednie nastawienie!! :) ) święte słowa :D ja też staram się moją uapetycznić :D:P

aiko83 - 2009-10-08 12:42
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
a powiedzcie mi:
lepiej robić serię cwiczeń rozciągających wszystkie mięśnie (1-1,5 godz) w dniach między chcę mieć takie posladki, a bezposrednio po tamilce tylko parę rozciągających mięśnie ud i pośladków czy lepiej całą serię rozciągającą zaraz po tamilce tego samego dnia?
Bo słyszałam, że nie powinno się codziennie ćwiczyć, ale nie wiem czy dotyczy to również rozciągających?

Marcia_E - 2009-10-08 13:46
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Moim zdaniem lepiej rozciągać się po TW, organizm jest wtedy rozgrzany, a to jest bardzo ważne przy stretchingu, unikniesz kontuzji. Po za tym trzeba robić dzień przerwy na regeneracje mięśni :)

Mahri - 2009-10-08 14:44
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
dokładnie ja tez tak uważam jak Marcia_E;)
a jeśli chodzi o cellulit to niestety ten cholernik zaraz wraca jak się przestaje ćwiczyć na dłuższy czas;/ najgorzej jak się nie ma żadnego ruchu bo taki energiczny spacer to już zawsze coś;)

rubi11 - 2009-10-08 17:54
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Dziewczyny, czyli jak ćwiczę codziennie - na zmianę tamilka i 8 minut buns - to źle robię?
Bo ja mam tak że jak się zmobilizowałam to jakoś lecę, ale jak zacznę robić przerwy to będzie ciężko ;/

cholernarejestracja - 2009-10-15 15:40
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
To i ja zadam pytanie ;) ściągnęłam sobie filmik, i zastanawiam się teraz - tam są 2 serie po 15 minut, różne ćwiczenia. I powinno się je robić tak, że jedna seria (15 min), chwila odpoczynku, i zaraz druga serioa (15 min)? Czy na zmianę - np. w poniedziałek ta pierwsza, w środę ta druga, i w piątek znów ta pierwsza? ;)

aiko83 - 2009-10-15 18:12
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez cholernarejestracja (Wiadomość 14749442) To i ja zadam pytanie ;) ściągnęłam sobie filmik, i zastanawiam się teraz - tam są 2 serie po 15 minut, różne ćwiczenia. I powinno się je robić tak, że jedna seria (15 min), chwila odpoczynku, i zaraz druga serioa (15 min)? Czy na zmianę - np. w poniedziałek ta pierwsza, w środę ta druga, i w piątek znów ta pierwsza? ;) ja robię dwie pod rząd, bez przerwy

po wczorajszej sesyjce z tamliką i serii ćwiczeń rozciągających dzisiaj powrócił ten kochany ból w pośladkach :D (miałąm tydzień przerwy;/) i jutro ciąg dalszy ćwiczeń :D:D

Mahri - 2009-10-16 09:45
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
ja robię 1 serię bo jest dla mnie efektywniejsza, a od czasu do czasu 2;)
rubi11 ogólnie przerwa 1 dniowa dla zregenerowania mięśni powinna być ale i tak zawsze lepiej żebyś ćwiczyła choćby codziennie niż wcale;)

Pavlinecka_21 - 2009-10-16 12:56
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Jej dziewczyny, ja nie wiem, ja Wy dajecie radę robić dwie serie!!:eek:
Ja dziś ćwiczyłam po raz pierwszy od...wstyd się przyznać (znaczy Tamillee, bo ogólnie ćwiczę sobie dość często) i nie udało mi się zrobić nawet pierwszej serii do końca...
Cienias ze mnie, trzeba się lepiej zmobilizować:bacik:

A jeszcze jak czytam Wasze posty, że cellulit ucieka z nóżek i pupci...Ja też tak chcę!!!:slina:

(tylko mam nadzieję, że mi się pupa nie skurczy za bardzo....:cool:)

cholernarejestracja - 2009-10-16 15:06
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez aiko83 (Wiadomość 14752275) ja robię dwie pod rząd, bez przerwy

po wczorajszej sesyjce z tamliką i serii ćwiczeń rozciągających dzisiaj powrócił ten kochany ból w pośladkach :D (miałąm tydzień przerwy;/) i jutro ciąg dalszy ćwiczeń :D:D Cytat:
Napisane przez Mahri (Wiadomość 14760947) ja robię 1 serię bo jest dla mnie efektywniejsza, a od czasu do czasu 2;)
rubi11 ogólnie przerwa 1 dniowa dla zregenerowania mięśni powinna być ale i tak zawsze lepiej żebyś ćwiczyła choćby codziennie niż wcale;) Cytat:
Napisane przez Pavlinecka_21 (Wiadomość 14764095) Jej dziewczyny, ja nie wiem, ja Wy dajecie radę robić dwie serie!!:eek:
Ja dziś ćwiczyłam po raz pierwszy od...wstyd się przyznać (znaczy Tamillee, bo ogólnie ćwiczę sobie dość często) i nie udało mi się zrobić nawet pierwszej serii do końca...
Cienias ze mnie, trzeba się lepiej zmobilizować:bacik:

A jeszcze jak czytam Wasze posty, że cellulit ucieka z nóżek i pupci...Ja też tak chcę!!!:slina:

(tylko mam nadzieję, że mi się pupa nie skurczy za bardzo....:cool:)
Rany boskie, ja cofam tamto pytanie, ledwo-ledwo zrobiłam serię 1 :lol: dziś mnie wszystko boli, więc będę robiła 3x w tygodniu, zwłaszcza, że w środy na przykład mam taniec brzucha ;)

rubi11 - 2009-10-18 11:39
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez Mahri (Wiadomość 14760947) ja robię 1 serię bo jest dla mnie efektywniejsza, a od czasu do czasu 2;)
rubi11 ogólnie przerwa 1 dniowa dla zregenerowania mięśni powinna być ale i tak zawsze lepiej żebyś ćwiczyła choćby codziennie niż wcale;) Znowu zmodyfikowałam moje ćwiczenia i ćwiczę co drugi dzień. Także dam się tym mięśniom zregenerować.
Ale jak na razie to tyłek mi się powiększył :( Muszę chyba ograniczyć troche jedzenie ale boję się że ogólnie wtedy schudnę a tego bym nie chciała.

okihh - 2009-10-18 17:11
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez rubi11 (Wiadomość 14792772) Znowu zmodyfikowałam moje ćwiczenia i ćwiczę co drugi dzień. Także dam się tym mięśniom zregenerować.
Ale jak na razie to tyłek mi się powiększył :( Muszę chyba ograniczyć troche jedzenie ale boję się że ogólnie wtedy schudnę a tego bym nie chciała. a nie podoba Ci się większa pupa? super są :D

aiko83 - 2009-10-20 22:05
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
buu a ja już sama nie wiem ;/ ćwiczę około 3tygodni - miesiąca, pojęłam już o co chodzi z tym "z pięty" i czuję, że pracują pośladki. Ba, nawet widzę jakieś hmmm efekty może jeszcze nie, ale widzę, że coś zaczyna się dziać z pośladkami :)
Niestety zauważyłam też rozrost mięśni ud ;/ zwłaszcza tego z przodu po zewnętrznej stronie ;./ paskudnie to wygląda i zastanawiam się czy nie odpuścić sobie przez to tamilki na rzecz czegośc innego ;/

Avv - 2009-10-25 17:49
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Byłabym zaszczycona, gdybym mogła się przyłączyć. ; D Mogę?
Ja też zaczęłam ćwiczyć z Tamilee i powiem, że lekko nie jest.
Widzę najsławniejsze gwiazdki, gdy wykonuję kolejne ćwiczenia, ale trzeba. ;>
Postanowiłam się poświęcić, bo jestem strasznie sflaczała, jeśli można to tak nazwać. Przydałoby się ujędrnienie.
Dlatego dziś ćwiczę 2 raz (ale wcześniej robiłam inne ćwiczenia), a po pierwszym mam takie zakwasy, że głowa mała.
Ale bez względu na wszystko będę regularna i dziś nie odpuszczam.
Ja chcę rozbudować też mięśnie ud i ogólnie nóg, więc te ćwiczenia są doskonałe dla mnie. Czuję każdy mięsień. ; >
Systematyczności i zapału życzę!

rubi11 - 2009-10-27 17:15
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez okihh (Wiadomość 14798097) a nie podoba Ci się większa pupa? super są :D nie nie, nie podoba mi się ;) bo żeby sylwetka fajnie wyglądała to musi być proporcjonalna w miarę, a ja mam "małą górę" ;)

martyn696 - 2009-10-28 09:36
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
ja rezygnuje z Tamilee.. za bardzo mi się zaczęły rozrastać mięśnie ud :( i nie bardzo mi się to podoba, tyłek mi się trochę ujędrnił, jakby większy był od tej płaskiej deski co miałam kiedyś. zaczełam cwiczyc bodajże pod koniec sierpnia i szkoda mi troche bo przez te 2 miesiące zdązyłam sie przyzwyczaic do tych cwiczen :D
powodzenia dziewczyny :)
ja postanowiłam teraz kupić karnet na siłownie i smigac na bieżni :D

aiko83 - 2009-10-28 11:12
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez martyn696 (Wiadomość 14958678) ja rezygnuje z Tamilee.. za bardzo mi się zaczęły rozrastać mięśnie ud :( i nie bardzo mi się to podoba, tyłek mi się trochę ujędrnił, jakby większy był od tej płaskiej deski co miałam kiedyś. zaczełam cwiczyc bodajże pod koniec sierpnia i szkoda mi troche bo przez te 2 miesiące zdązyłam sie przyzwyczaic do tych cwiczen :D
powodzenia dziewczyny :)
ja postanowiłam teraz kupić karnet na siłownie i smigac na bieżni :D
ja się obawiam, że czeka mnie to samo :((

martyn696 - 2009-10-28 22:35
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez aiko83 (Wiadomość 14960309) ja się obawiam, że czeka mnie to samo :(( tez Ci sie zaczęły uda rozrastac?:( strasznie nieładnie to wg mnie wygląda chciałam sobie ładnie wyrzeźbić tez nogi przy okazji żeby mieć takie wysportowane ale bez przesady, a tu nic z tego, musze zrezygnowac
nawet nie chce sobie wyobrażac moich ud jakbym jeszcze kilka miesięcy pocwiczyła

aa doczytałam ze tez.. mi najgorzej wyglądaja te z tyłu, to jest chyba mięsien dwugłowy? ale te przednie tez nieciekawe.. :( no w każdym razie do tamilee chyba juz nie powróce
jak dla mnie są plusy i minusy tych cwiczen, tyłek można sobie fajnie ujędrnic z tego akurat jestem zadowolona ale te umięsnione uda potem.. [to w moim przypadku :D ]

Pavlinecka_21 - 2009-10-29 15:14
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez aiko83 (Wiadomość 14960309) ja się obawiam, że czeka mnie to samo :(( A nie próbowałaś porozciągać się po treningu? Kiedyś gdzieś na wizażu przeczytałam, że w takich sytuacjach to pomaga, ja staram się zawsze jakąś serię rozciągającą zrobić po, i nie zauważyłam drastycznego efektu na udach. Na pupie też nie:cool: i jakby mniejsza jest:cool: Ale to pewnie wina tego, że za mało jem. Szkoda rezygnować, bo ćwiczenia wydają mi się naprawdę skuteczne.

Strona 13 z 17 • Zostało znalezionych 3689 wypowiedzi • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17

Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"

Pokrewne


Copyright Š 2006 Sitename.com. Designed by Web Page Templates

Darmowy hosting zapewnia PRV.PL