 |
| Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki" |
Julia84 - 2010-05-02 12:46
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez cafe con leche
(Wiadomość 18950794)
dziewczyny, a jak z udami po tych cwiczeniach? zauwazylyscie jakies zmiany? bo ja tez bym chciala w udach stracic troche, a nawet duzo, w tym celu skacze na skakance i zaczelam biegac, ale mam takie wrazenie, ze troche sie rozbudowaly po tamilce :confused: jakies takie wielkie sie zrobily, nie wiem, mialyscie tak?
Ja tak miałam, dla dziewczyn które chcą stracić w udach nie polecam Tamilee :( Ja po tych ćwiczeniach miałam jeszcze większe niż przed, czułam się jak monstrum z wielkimi kołkami. W moim wypadku lepiej podziały jednak typowe aeroby...
Ogólnie jeżeli zależy Wam przede wszystkim na nogach to z własnego doświadczenia polecam zwykły aerobic lub aqua aerobic - ten drugi potrafi czynić cuda!
---------- Dopisano o 13:46 ---------- Poprzedni post napisano o 13:32 ----------
Acha dodam, że jeżeli ma być aerobic to najlepiej tzw. Body Shape lub ABT :ehem:
cafe con leche - 2010-05-02 14:28
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez Julia84
(Wiadomość 18965833)
Ja tak miałam, dla dziewczyn które chcą stracić w udach nie polecam Tamilee :( Ja po tych ćwiczeniach miałam jeszcze większe niż przed, czułam się jak monstrum z wielkimi kołkami. W moim wypadku lepiej podziały jednak typowe aeroby...
Ogólnie jeżeli zależy Wam przede wszystkim na nogach to z własnego doświadczenia polecam zwykły aerobic lub aqua aerobic - ten drugi potrafi czynić cuda!
---------- Dopisano o 13:46 ---------- Poprzedni post napisano o 13:32 ----------
Acha dodam, że jeżeli ma być aerobic to najlepiej tzw. Body Shape lub ABT :ehem:
ojć, to musze przestac robic te cwiczenia, bo obserwuje to samo co Ty, a na tylek najwyzej jakies na lezaco, zeby juz tych ud nie rozbudowywac.
rubi11 - 2010-05-07 16:11
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez mychamycha
(Wiadomość 18887418)
Ja mam dosyć spory tyłek... No i kurczę nie wiem, czy powinnam robić te ćwiczenia, bo jak wzmocnię mięśnie i się pośladki podniosą, to będzie to wtedy nie tylko spory, ale na dodatek sterczący tyłek. :/ Właściwie to stosuję dietę z lekko ujemnym bilansem kalorii, ale nie wiem, czy to ma jakiś wpływ na moją pupę.
Jak masz ujemny bilans kaloryczny to powinien się tłuszczyk spalić. No ale może dodaj do tamilki jakieś aeroby, chociażby rower.
Co do tego co pisały dziewczyny że nogi się rozrastają - moim zdaniem bzdura. No chyba że ćwiczy się niepoprawnie (ciężar nie na piętach) to wtedy może i tak. Ja ćwicząc tamilkę w ogóle nie czułam mięśni ud, tylko pośladki.
Ja dalej walczę, niby najłatwiej jest wyrzeźbić pośladki, ale to w moim przypadku nieprawda :) No ale nie poddaję się i ćwiczę co 2 dzień tamilkę 30min + 8min buns + przysiady kimberley spreen + jakieś wymachy różne w leżeniu ;)
DagmaraRose2000 - 2010-05-07 18:32
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
cwiczycie ''z internetem'' czy macie cwiczenia na kompie?
---------- Dopisano o 19:32 ---------- Poprzedni post napisano o 17:33 ----------
one more question , bo cos czuje ze znalazlam odpowiednie filmiki :
czy tamilee ma na sobie podczas tych cwiczen jednoczescowy granatowy/fioletowy (nie odrozniam kolorow :D zbytnio) stroj? i w 1 czesci ze tak powie tupie nozkami cos w stylu aerobicu?
a w 2 czesci zaklada noge za noge i ''wypina sie'' w dana strone?
gasolina84 - 2010-05-07 18:46
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
przysiady kimberley spreen
a co to za przysiady??
rubi11 - 2010-05-07 19:10
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez gasolina84
(Wiadomość 19122166)
przysiady kimberley spreen
a co to za przysiady??
Próbowałam znaleźć filmik na necie ale nie ma ;/ a nie wiem jak je opisać
gasolina84 - 2010-05-07 19:14
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez rubi11
(Wiadomość 19123044)
Próbowałam znaleźć filmik na necie ale nie ma ;/ a nie wiem jak je opisać
a nogi są szeroko rozstawione?
DagmaraRose2000 - 2010-05-07 19:31
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
bardzo prosze mnie uswiadomic apropo tej tamilkee - zaczynam to cwiczyc. Nie wiem czy wlasciwe.:-)
rubi11 - 2010-05-07 21:13
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
gasolina to są 4 różne przysiady, spróbuje opisać.
1) stoisz na środku -> robisz przysiad w prawą stronę -> wracasz na środek -> przysiad w lewą stronę
2) podobne jak 1 tylko na środku krzyżuje się nogi
3) robisz przysiad i podnosisz na zmianę ugiętą nogę do góry
4) stoisz na prawej nodze, lewą krzyżujesz z tyłu i dajesz jak najbardziej na prawą stronę (taki jednonożny przysiad)
DagmaraRose2000 - 2010-05-07 21:25
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
czyli znalazlam :D
okihh - 2010-05-09 21:37
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez rubi11
(Wiadomość 19117269)
Jak masz ujemny bilans kaloryczny to powinien się tłuszczyk spalić. No ale może dodaj do tamilki jakieś aeroby, chociażby rower.
Co do tego co pisały dziewczyny że nogi się rozrastają - moim zdaniem bzdura. No chyba że ćwiczy się niepoprawnie (ciężar nie na piętach) to wtedy może i tak. Ja ćwicząc tamilkę w ogóle nie czułam mięśni ud, tylko pośladki.
Ja dalej walczę, niby najłatwiej jest wyrzeźbić pośladki, ale to w moim przypadku nieprawda :) No ale nie poddaję się i ćwiczę co 2 dzień tamilkę 30min + 8min buns + przysiady kimberley spreen + jakieś wymachy różne w leżeniu ;)
a jak długo tak ćwiczysz? niezła jesteś jak wytrzymujesz to pod rząd :D
---------- Dopisano o 22:37 ---------- Poprzedni post napisano o 22:33 ----------
mnie dzisiaj eks TŻ (mamy b.dobry kontakt) uświadomił, że największe efekty miałam po ćwiczeniach z Tamilee - szkoda, że mi tego nie mówił wcześniej, to bym nie zaprzestała ćwiczeń :D od dziś zaczęłam znów, najpierw ten pierwszy filmik na ramiona (z hantlami 2kg na razie), potem pierwszy na pośladki - dawno nie ćwiczyłam, więc mięśnie czuję - jak teraz (tuż po ćwiczeniach) pracują.
mi chodzi głównie o ujędrnienie ciała. planuję ćwiczyć tą Tamilkę w zestawie jak dziś, 2 razy w tygodniu. 2 razy w tygodniu steper (40-60min) i 2 razy rowerek (40-60min). mam tłuszczyku sporo mimo, że jestem szczupła, więc aeroby też muszą być. myślicie, że tak ćwicząc w ciągu tygodnia - jestem w stanie osiągnąć to, co chcę?
ostatnio kolega mnie zdołował mówiąc, że w kilka miesięcy nic nie osiągnę.. a liczyłam, że do października (zamierzam wtedy sobie gdzieś wyjechać) - mam szansę poprawić figurę znacząco..
Wenila - 2010-05-09 22:41
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
witajcie i ja nieśmiało chcę do Was dołączyć. Jestem tu z polecenia wizażanki i zapieram się za ćwiczenia. Tak więc witam i korzystam z rad
Mahri - 2010-05-10 06:12
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
okihh w kilka miesięcy poprawisz jej wygląd znacząco!;) tylko ja bym zwiększyła ćw do 3 x w tygodniu;)
Julka-ztx - 2010-05-10 13:22
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez rubi11
(Wiadomość 19117269)
Co do tego co pisały dziewczyny że nogi się rozrastają - moim zdaniem bzdura. No chyba że ćwiczy się niepoprawnie (ciężar nie na piętach) to wtedy może i tak. Ja ćwicząc tamilkę w ogóle nie czułam mięśni ud, tylko pośladki.
Ja dalej walczę, niby najłatwiej jest wyrzeźbić pośladki, ale to w moim przypadku nieprawda :) No ale nie poddaję się i ćwiczę co 2 dzień tamilkę 30min + 8min buns + przysiady kimberley spreen + jakieś wymachy różne w leżeniu ;)
Właśnie- mi sie uda 'rozrosły' od przenoszenia ciężaru z pięty na palce- bo wtedy szło lżej...
Mi tez pośladki stawiają wyraźny opór w kwestii kształtowania ale sie nie poddaje;-)
rubi11 - 2010-05-10 18:05
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez okihh
(Wiadomość 19179736)
a jak długo tak ćwiczysz? niezła jesteś jak wytrzymujesz to pod rząd :D[COLOR="Silver"]
Ćwiczę od października, ale z regularnością troche miałam problemów, czasami np. poćwiczyłam tylko raz w tygodniu.
No spokojnie wytrzymuję, na drugi dzień nawet nie mam zakwasów :P Także mięśnie mam chyba dosyć silne tylko ukryte pod tłuszczolem ;)
Ostatnio się bardzo zmotywowałam bo porównałam zdjęcia swojego tyłka z lata 2008 i sprzed tygodnia :rolleyes: i poprawa jest bardzo duża, ale to jeszcze nie to co chcę osiągnąć dlatego zwiększyłam ilość ćwiczeń :D
karussiaa - 2010-05-13 12:23
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
mam takie pytanie. czy ćwiczenia tamilee na pośladki to to:
http://www.youtube.com/watch?v=LhXToNtgNk0 ?
DagmaraRose2000 - 2010-05-13 13:08
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
to jest buns of steel
karussiaa - 2010-05-13 19:13
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
czyli to nie to? a mógłby ktoś powiedzieć skąd wziąć "Ty też możesz mieć takie pośladki"? oprócz kupowania jest to gdzieś zamieszczone w internecie?
Marcia_E - 2010-05-14 07:57
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
W necie jest wszystko ;) Wpisz w google.pl Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki" linki i wyświetli Ci stronki, na których są linki z treningiem do ściągnięcia:-)
mircia14 - 2010-05-14 08:09
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Witajcie dziewczyny :)
Ja też od jakiegoś czasu ćwiczę pośladki z Tamilee i powiem Wam super ! Pierwszy raz nie dotarłam do końca programu nawet 1, bo jak zobaczyłam 3 serię :eek: Ale już jest lepiej i ćwiczenia wykonuję z hantlami 1,5kg.
Oprócz tego ćwiczę różne inne ćwiczenia, mam ujemny bilans i nic mi się nie rozrasta a pośladki i uda wyglądają naprawdę lepiej. :)
Agaciok xD - 2010-05-15 19:47
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
dziewczyny a mozecie mi powiedziec co ja robie zle (?) wczoraj chcialam pocwiczyc pierwszy raz tamilke no i zaczelam ale niestety przerwalam w polowie pierwszej czesci bo pracowaly u mnie tylko uda a nie chce zeby mi sie one rozrosly... I mimo ze caly ciezar spoczywal na pietach (czasami to juz nawet na samych pietach stawalam) to w ogole nie czulam pracy posladkow:mur: i dzisiaj mam juz zakwasy w udach... Co ja robie nie tak?
Marcia_E - 2010-05-16 10:54
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Na początku czuć również uda, mięśnie muszą się wzmocnić, co nie oznacza, że się rozrosną. Rozbudowanie mięśni nie przychodzi tak łatwo, musiałabyś ćwiczyć siłowo przy dodatnim bilansie kalorycznym. ;)
Agaciok xD - 2010-05-16 13:31
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez Marcia_E
(Wiadomość 19339604)
Na początku czuć również uda, mięśnie muszą się wzmocnić, co nie oznacza, że się rozrosną. Rozbudowanie mięśni nie przychodzi tak łatwo, musiałabyś ćwiczyć siłowo przy dodatnim bilansie kalorycznym. ;)
ehh ale ja czulam tylko uda, zero pracy posladkow. Dziwne mi sie to wydaje... nie wiem co robie nie tak
Avv - 2010-05-16 18:12
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Ja zaczęłam ćwiczyć Tamilee pod koniec października tamtego roku, a teraz jest maj bieżącego, więc mogę się już wypowiedzieć.
Moim zdaniem zaszła duża zmiana, tyłek jest większy (na czym mi zależało), jędrniejszy, okrągły, przy czym rozbudowały mi się również uda (z czego ogromnie się cieszę, są jak kamienne i o wiele lepiej wyglądają w dżinsach).
Warto, naprawdę warto. ;>
Na początku również stawiałam ciężar na palcach, ale szybko zorientowałam się, że coś jest nie tak i teraz przenoszę go na pięty.
W moim przypadku nie da się, żeby nie było czuć ud, choć minimalnie przy jednoczesnym przenoszeniu ciężaru na pięty.
U mnie to chyba nieuniknione. ;p
I też nic nie czułam na tyłku na początku, teraz im głębsze robię te wszystkie przysiady itd., tym lepiej pracuje tyłek.
Właśnie skończyłam ćwiczyć Tamilee, do tego 8 minute legs.
Na początku nie mogłam przebrnąć przez 1 część, teraz robię oba programy z rzędu i do tego 8 minute, potrzeba czasu. ;>
Agaciok xD - 2010-05-16 18:31
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
To super, moze i ze mna tak bedzie:-)
Avv - 2010-05-16 20:10
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Najbardziej motywuje mnie mój Luby, który twierdzi, że pupę mam najseksowniejszą i to jest moim dodatkowym, a może i nawet przewodnim motorem do działania. ;D
(a wcześniej naprawdę nie można było odróżnić przodu od tyłu)
Marcia_E - 2010-05-16 21:10
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Avv zmotywowałaś mnie ;)
fantaCk - 2010-05-16 23:14
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Witam! ja od 4 dni sie zmagam z tymi cwiczeniami... po pierwszym treningu na brzuch (4 dni temu) nie mogłam zwalczyc zakwasow - wczoraj sie przemoglam i juz nie jest tak zle:) natomiast w treningu posladkow skapitulowalam po 10 minutach:) ale motywujecie dziewczynki tutaj wiec mam nadzieje że moja wola sie z wami nie zalamie:) :cmok:
$ylwu$ - 2010-05-17 10:24
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
O jak miło czytać opinie tych wytrwałych. Nie ma to jak porządna motywacja :oklaski:
No i oczywiście gratulacje za wytrwałość :cmok:
ninitoja - 2010-05-17 12:25
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez karussiaa
(Wiadomość 19281753)
czyli to nie to? a mógłby ktoś powiedzieć skąd wziąć "Ty też możesz mieć takie pośladki"? oprócz kupowania jest to gdzieś zamieszczone w internecie?
Ja ściągnęłam ćwiczenia Tamilee Webb z Chomika. Żeby ściągnąć wszystkie części trzeba wysłać smsa za kilka złotych, no i oczywiście się zarejestrować.
inc0rrect - 2010-05-17 18:52
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez Avv
(Wiadomość 19350664)
Ja zaczęłam ćwiczyć Tamilee pod koniec października tamtego roku, a teraz jest maj bieżącego, więc mogę się już wypowiedzieć.
Moim zdaniem zaszła duża zmiana, tyłek jest większy (na czym mi zależało), jędrniejszy, okrągły, przy czym rozbudowały mi się również uda (z czego ogromnie się cieszę, są jak kamienne i o wiele lepiej wyglądają w dżinsach).
Warto, naprawdę warto. ;>
Na początku również stawiałam ciężar na palcach, ale szybko zorientowałam się, że coś jest nie tak i teraz przenoszę go na pięty.
W moim przypadku nie da się, żeby nie było czuć ud, choć minimalnie przy jednoczesnym przenoszeniu ciężaru na pięty.
U mnie to chyba nieuniknione. ;p
I też nic nie czułam na tyłku na początku, teraz im głębsze robię te wszystkie przysiady itd., tym lepiej pracuje tyłek.
Właśnie skończyłam ćwiczyć Tamilee, do tego 8 minute legs.
Na początku nie mogłam przebrnąć przez 1 część, teraz robię oba programy z rzędu i do tego 8 minute, potrzeba czasu. ;>
a moglabys napisac jak z Twoim zywieniem bylo?
dodatni / ujemny bilans?
jadlas jakos specjalnie duzo bialka:)
kurcze motywujesz mnie, tez chce zaczac, ale ja nawet polowy pierwszego programu nie moge zrobic;/ bardzo mi ciezko, chodz wiem że z czasem bedzie lepiej to trudno z moja kondycja :(
Marcia_E - 2010-05-17 19:58
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Właśnie też chciałam zapytać o dietę i czy przez cały czas ćwiczyłaś bez ciężarków czy z czasem dodałaś jakieś obciążenie?
inc0rrect nie poddawaj się :) Ja kiedyś ćwiczyłam regularnie, gdy już uzyskałam swój wytyczony cel, spoczęłam na laurach i przestałam ćwiczyć. Teraz wróciłam do Tamilki i tak jak Ty nie potrafię wytrwać całego pierwszego treningu, pomijam kilka powtórzeń bo czuje jak mnie pali w udach, albo nie mogę złapać oddechu.
Dzisiaj pod koniec treningu zemdliło mnie jak po interwałach... :rolleyes:
okihh - 2010-05-17 22:44
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
a ja mam pytanie moze śmieszne :) lepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu 1 filmik, czy 2 razy w tygodniu oba naraz? :)
Wenila - 2010-05-17 23:23
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
to zależy od ciebie i od tego jakie chcesz osiągnąć efekty
okihh - 2010-05-18 06:24
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez Wenila
(Wiadomość 19387069)
to zależy od ciebie i od tego jakie chcesz osiągnąć efekty
rzadziej a dłużej to większe mięśnie? wytłumacz proszę :)
Wenila - 2010-05-18 18:48
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
a w jakiej jestes kondycji fizycznej. Jesli 1 filmik za bardzo nie męczy Cię i połączysz 2 od razu to zwiększysz spalanie tkanki i wzmocnisz mięśnie...a jeśli częściej po jednej to działanie będzie miało mniejszy wpływ
izabelka_007 - 2010-05-18 19:46
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Witam Dziewczynki!
Ja ćwiczę Tamilkę na pośladki średnio raz w tygodniu, a 3 razy ćwiczę cardio, także te ćwiczenia na pośladki uważam jako urozmaicenie.
Ale po pierwszych ćwiczeniach (dałam radę 2 programy) zakwasy na udach były potworne (mimo że miałam juz dość sporą zaprawę ćwiczeniową :-)).
Uważam że gdybym ćwiczyła je 3 razy w tygodniu to były świetne efekty.
A może spróbuję...
Marcia_E - 2010-05-19 18:50
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Na pewno ćwicząc 3 razy w tygodniu po 2 programy uzyska się lepsze efekty niż ćwicząc rzadziej i tylko jeden program. :)
Renia90 - 2010-05-19 21:11
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
witam, dołączam do Was :)
co prawda dopiero dzisiaj dorwałam Tamile na poślady i jeszcze ich nie ćwiczyłam, ale jutro je przetestuję :)
mam zamiar 3x w tygodniu, brzuszek tak samo-już ćwiczę od tygodnia(w zeszłym roku już ćwiczyłam) no i na ramiona jeszcze muszę dorwać programy :)
edit: jestem po pierwszym programie i muszę przyznać, że strasznie się ze mnie leje.. strasznie słabe uda mam :mdleje: na dzisiaj tyle bo jutro nie będę umiała chodzić ;p
a jednak skusiłam się na 2 program, ale nie dotrwałam do końca hehe.. ale z czasem będzie lepiej, będę ćwiczyć bo wydają się te ćwiczenia bardzo porządne :)
mychamycha - 2010-05-20 14:26
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Myślicie, że poki nie jestem w stanie wykonywać dwóch programów na raz, mogę cwiczyć jeden ale za to codziennie? Czy jednak nawet po tych 15 min powinnam dać mięśniom odpocząć?
mircia14 - 2010-05-20 14:32
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez mychamycha
(Wiadomość 19452927)
Myślicie, że poki nie jestem w stanie wykonywać dwóch programów na raz, mogę cwiczyć jeden ale za to codziennie? Czy jednak nawet po tych 15 min powinnam dać mięśniom odpocząć?
A może spróbuj odwrócić kolejność programów ? 2 jest dość lajtowy, więc może to jest sposób :)
Właśnie zrobiłam 2 program jako element całego treningu, ale nast. razem chyba zrobię tak jak mówię - odwrotnie, bo po 1 na razie nie daję rady 2. (robię z hantlami 1,5kg)
mychamycha - 2010-05-20 15:16
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Mircia, a ćwiczysz zaraz po drugim ten pierwszy? Ja właśnie zawsze ćwiczyłam drugi, ale słyszałam, że choć drugi łatwiejszy, to właśnie pierwszy przynosi lepsze efekty, jeśli nie są cwiczone dwa programy naraz. Ale właśnie moze i bym spróbowała najpierw drugi program i potem pierwszy... No zobaczymy ;)
mircia14 - 2010-05-20 15:23
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Jeszcze tak nie próbowałam, ale 1 na pewno lepsze efekty, bo intensywny :)
traxx69 - 2010-05-20 16:33
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Witajcie ja też od jakiegoś czasu ćwiczę z Tamilee. Dzisiaj zrobiłam 1 program, ufff ciężko, teraz jakoś nie mam siły na dalsze ćwiczenia, w dodatku kolano mnie boli, może nie powinnam robic tych cwiczeń bo za ciężkie:confused:
izabelka_007 - 2010-05-20 16:40
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez traxx69
(Wiadomość 19455969)
Witajcie ja też od jakiegoś czasu ćwiczę z Tamilee. Dzisiaj zrobiłam 1 program, ufff ciężko, teraz jakoś nie mam siły na dalsze ćwiczenia, w dodatku kolano mnie boli, może nie powinnam robic tych cwiczeń bo za ciężkie:confused:
Jak ja rozpoczęłam ćwiczenia (odchudzanie) to mi kolana też strasznie bolały.
Rozmawiałam z lekarzem na ten temat, to powiedział że jak wcześniej nie było ruchu i zaczyna sie intensywnie ćwiczyć, to stawy nie wytrzymuja i bolą. Tak było w moim przypadku, ale po ok2 tygodniach przeszło i już 2 miesiące nie odczuwam żadnych bóli :-)
traxx69 - 2010-05-20 16:47
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez izabelka_007
(Wiadomość 19456138)
Jak ja rozpoczęłam ćwiczenia (odchudzanie) to mi kolana też strasznie bolały.
Rozmawiałam z lekarzem na ten temat, to powiedział że jak wcześniej nie było ruchu i zaczyna sie intensywnie ćwiczyć, to stawy nie wytrzymuja i bolą. Tak było w moim przypadku, ale po ok2 tygodniach przeszło i już 2 miesiące nie odczuwam żadnych bóli :-)
Ja już ćwiczę od ponad miesiąca, ale dopiero teraz ten ból, problemy z kolanami miałam jak zaczynałam rosnąc, ale to było już ładnych parę lat temu i znowu teraz:( no niewiem może i mi z czasem to przejdzie, a i ja jestem trochę ciężka
sweetgirl1986 - 2010-05-20 17:10
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
ja ćwiczyłam z carmen electrą ale znudziło mi się po jakimś czasie jednak może macie jakieś ciekawsze ćwiczenia które się nie nudzą?
mychamycha - 2010-05-20 18:48
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez izabelka_007
(Wiadomość 19456138)
Jak ja rozpoczęłam ćwiczenia (odchudzanie) to mi kolana też strasznie bolały.
Rozmawiałam z lekarzem na ten temat, to powiedział że jak wcześniej nie było ruchu i zaczyna sie intensywnie ćwiczyć, to stawy nie wytrzymuja i bolą. Tak było w moim przypadku, ale po ok2 tygodniach przeszło i już 2 miesiące nie odczuwam żadnych bóli :-)
a możesz powiedzieć, jak często ćwiczyłaś i który program? Może oba? No i po dwóch miesiącach widzisz już efekty?
Mahri - 2010-05-21 11:06
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
mychamycha ja ćwiczyłam tylko 1 program 3 razy w tyg i efekty były świetne:-)
mychamycha - 2010-05-21 11:54
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez Mahri
(Wiadomość 19473114)
mychamycha ja ćwiczyłam tylko 1 program 3 razy w tyg i efekty były świetne:-)
O no to ładnie mnie teraz zmotywowałaś :) Postanowiłam robic co drugi dzień pierwszy program, na razie jednak musze pozbyć się zakwasów po pierwszym programie, więc wykonuję drugi co drugi dzień, ale zaraz wrócę do pierwszego. Ostatnio po wykonaniu jednego z programów miałam odrobinkę siły aby zacząć następny, ale jednak zrezygnowałam. No ale czuję w takim razie, ze niedługo będę brała sie za dwa naraz :)
amfa333 - 2010-05-25 11:20
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Ja zaczynam dzis z Tamilee :-) posladki i brzuch ;) 3x w tygodniu mam zamiar cwiczy + od czasu do czasu w dni, w ktorych nie bede cwiczyc jazda na rowrze :) mam nadzieje, ze spali mi sie tluszcz, a tylek podniesie :love: boje sie tylko, ze rozrosna mi sie uda :mur: a ja chce je wyszczuplic..
chicoore - 2010-05-25 11:59
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
z wyszczupleniem ud przy tych ćwiczeniach będzie problem, ja z Tamilką ćwicze od jakiś 3 tyg co 3 dni (czasem co 2 ale rzadko :D) i co prawda ud mi jeszcze nie rozbudowało ale mięśnie mi się bardzo wyrobiły :) To na + jest ale właśnie też chciałabym je wyszczuplić troszkę a z tego co obserwuje to chyba nie dam rady :) Ale tyłeczek się ładniutki robi :D
Renia90 - 2010-05-25 12:04
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
ja dzisiaj poćwiczyłam 15 min, ale drugi program, bo nie chcę mieć jutro mega zakwasów :D
amfa333 - 2010-05-25 17:33
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez chicoore
(Wiadomość 19566397)
z wyszczupleniem ud przy tych ćwiczeniach będzie problem, ja z Tamilką ćwicze od jakiś 3 tyg co 3 dni (czasem co 2 ale rzadko :D) i co prawda ud mi jeszcze nie rozbudowało ale mięśnie mi się bardzo wyrobiły :) To na + jest ale właśnie też chciałabym je wyszczuplić troszkę a z tego co obserwuje to chyba nie dam rady :) Ale tyłeczek się ładniutki robi :D
Naprawde tyleczek sie ladniutki robi :confused: marze o ladnym tylku :D Niestety w internecie znalazlam filmik, ktory trwa 10 min i w sumie konczy sie tak, jakby byl urwany :mur:
<meg> - 2010-05-25 18:06
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Po 2-óch programach z Tamilee na drugi dzień mam mega zakwasy :) prawie nie mogę chodzić. Też jak Wy obawiam się że mogą mi się rozrosnąć uda.
Mahri - 2010-05-26 13:36
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
amfa333 jeśli chcesz spalić tłuszcz to musisz do T.W. dodać jakieś aeroby:ehem:
mychamycha - 2010-05-26 15:35
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Ja wczoraj wykonałam cały pierwszy program i pierwsze ćwiczenie drugiej serii. To zawsze coś :D I tak postanowiłam po mału, co tydzień dodawać po następnym ćwiczeniu z drugiej serii. No i wreszcie postanowiłam ćwiczyć regularnie, co drugi dzień.
mircia14 - 2010-05-26 19:17
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez mychamycha
(Wiadomość 19595157)
Ja wczoraj wykonałam cały pierwszy program i pierwsze ćwiczenie drugiej serii. To zawsze coś :D I tak postanowiłam po mału, co tydzień dodawać po następnym ćwiczeniu z drugiej serii. No i wreszcie postanowiłam ćwiczyć regularnie, co drugi dzień.
Niedługo będziesz robić całość :ehem: :)
Ja dziś w ramach treningu 1 program. Killer :D
chicoore - 2010-05-26 19:25
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
amfa333 No mi tyłeczek zaczyna się wyrabiać i podnosić, różnica jest widoczna, nieduża ale jest :) Chyba że widze to co chce widzieć xD wcześniej ćwiczyłam jeszcze 8 minute buns ale Tamilka jest chyba bardziej efektywna i męcząca :D
amfa333 - 2010-05-27 09:30
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez Mahri
(Wiadomość 19592430)
amfa333 jeśli chcesz spalić tłuszcz to musisz do T.W. dodać jakieś aeroby:ehem:
czyli np taniec, bieganie, rowerek tak ?
Nie wiem tylko, czy robic je w dzien cwiczen z Tamilee, czy w dni, ktore z nia nie cwicze, bo podobno nie nalezy laczyc aerobow i cwiczen silowych, ale nie wiem czemu.
Moj trening wyglada tak : najpierw tancze ok 15-20 min jakies rozne uklady taneczne - mecze sie przy nich nieziemsko :D potem tamilee, potem stretching. Cwicze tak ok 2-3 razy w tygodniu. Dobrze ?
Marcia_E - 2010-05-27 21:04
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Aeroby ćwiczy się po siłowych, w przeciwnej kolejności pali się mięśnie.
Avv - 2010-05-28 15:00
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez Marcia_E
(Wiadomość 19355761)
Avv zmotywowałaś mnie ;)
I o to chodzi. (;
Cytat:
Napisane przez inc0rrect
(Wiadomość 19378367)
a moglabys napisac jak z Twoim zywieniem bylo?
dodatni / ujemny bilans?
jadlas jakos specjalnie duzo bialka:)
kurcze motywujesz mnie, tez chce zaczac, ale ja nawet polowy pierwszego programu nie moge zrobic;/ bardzo mi ciezko, chodz wiem że z czasem bedzie lepiej to trudno z moja kondycja :(
Huh... moje żywienie. Nie stosuję żadnej specjalnej diety, oprócz tego, że unikam gazowanych napojów, pizzy, chipsów itd. ;>
Jeśli chodzi o białko, to bardzo często jem coś związanego z tym tematem, czyli piję dużo mleka, jem sery, jajka w różnej postaci, orzechy itd. Czyli podsumowując - to, co lubię.
A co do kondycji, to się w ogóle tym nie przejmuj. Ja zaczynałam tak samo i mi bardzo pomagało myślenie, że jeśli się za te ćwiczenia nie wezmę, to nigdy nie będę miała wymarzonej sylwetki i w życiu się tych zakwasów nie pozbędę. Na razie rób tyle, ile możesz, ale za każdym razem coraz więcej. Z czasem w ogóle Cię to nie będzie męczyć, a będziesz podziwiać efekty, I promise. ;>
Renia90 - 2010-05-28 20:18
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
u mnie dzisiaj drugi program ;)
Christie Monteiro - 2010-06-03 21:30
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Jezeli to taki efekt to na pewno tego spróbuje:-)
izabelka_007 - 2010-06-04 07:39
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Ja niestety musiałam pożegnać się z moimi ukochanymi ćwiczeniami cardio przez ciągle bolącą kostkę (kiedyś ją wykręciłam), ale za to zaczęłam ćwiczyć z Tamilką pośladki.
We wtorek ćwiczyłam niecałe 2 programy i do dziś prawie chodzić nie mogę, takie zakwasy mam. :-)
Ale przynajmniej czuję że uda i pośladki pracowały intensywnie.
Dziś spróbuję znowu, ale tym razem całe 2 programy :-)
_Roksi - 2010-06-04 15:59
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Hej :hi:
Chcę się do Was przyłączyć, bo lato zbliża się wielkimi krokami, a ciałko trochę zaniedbane :brzydal:
Cwiczyłam Tamilee w zimie, ale jakoś odpuściłam (miałam mega zakwasy, a po samych ćwiczeniach wyglądałam i czułam się, jakbym biegła w maratonie). Teraz się zbieram w sobie i od jutra ćwiczę co 2. dzień :D Mam nadzieję, że dacie mi rozruchowego kopa :P
Claire91 - 2010-06-05 17:58
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
A czy któraś z was cwiczyła ''Ja chcę miec taki brzuch''? Bo cwiczenia wydają mi się byc efektywne,ale nie wiem czy one by cos dały? I ile razy mam cwiczyc w tyg żeby uzsykac po miesiącu jakieś efekty? Z góry dziekuje za odpowiedź.
izabelka_007 - 2010-06-05 18:24
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Myślę że na brzuch można ćwiczyć codziennie, bo mięśnie brzucha są inne niż mięśnie nóg. Zresztą ćwicząc codziennie wyrzeźnisz szybciej brzuszek :-).
Ja dziś mam zaliczony I program na pośladki. Było ciężko, bo jest coraz cieplej za oknem i ciężko w takiej temperaturze ćwiczyć. :-)
Claire91 - 2010-06-05 18:33
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez izabelka_007
(Wiadomość 19806721)
Myślę że na brzuch można ćwiczyć codziennie, bo mięśnie brzucha są inne niż mięśnie nóg. Zresztą ćwicząc codziennie wyrzeźnisz szybciej brzuszek :-).
dzięki:) ale nie pocieszyłaś mnie:p: a czy samo cwiczenie,bez stosowania diety może dac jakies efekty?:confused:
Nie objadam się tłustościami(no może czasem i słodyczami:-)),staram się odżywiac w miarę zdrowo,czy to ma jakies szanse powodzenia?Zależałoby mi na spaleniu paru cm w talii:ehem:
Katka20 - 2010-06-14 20:58
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Hej dziewczyny:) ja od dziś ćwiczę z Tamilee, jestem po pierwszym programie i nie dam rady zrobić drugiego;/ te ćwiczenia są naprawdę porządne- kojarzę je z czasu jak chodziłam na fitness, na początku koszmar a potem już lekko. Tylko mega zakwasy będą:( ja jeszcze od tygodnia walczę o łydki (chcę je mieć;) ) więc trochę ćwiczeń dodatkowych jest i mam nadzieję, że efekty będą widoczne szybko bo inaczej się zniechęcę:( nie zależy mi nawet na tym żeby od razu urosła łyda ale żeby czuć że coś się dzieje;) musimy sie wspierać i motywować;]
izabelka_007 - 2010-06-16 19:08
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez Claire91
(Wiadomość 19806863)
dzięki:) ale nie pocieszyłaś mnie:p: a czy samo cwiczenie,bez stosowania diety może dac jakies efekty?:confused:
Nie objadam się tłustościami(no może czasem i słodyczami:-)),staram się odżywiac w miarę zdrowo,czy to ma jakies szanse powodzenia?Zależałoby mi na spaleniu paru cm w talii:ehem:
Pewnie że da efekty bez konkretnej diety.
W moim przypadku schudłam 10kg bez konkretnej diety, było dużo ćwiczeń i jedzenie w mniejszych ilościach, no i omijanie owych tłustych pokarmów i słodyczy.
Aktualnie ćwiczę Tamilee 2 razy w tygodniu, jestem bardzo zadowolona, zauważyłam że ćwiczenia zaczynają ładnie wyrzeźbiać nogi :-).
Trzeba porządnie się wziąć za siebie, za miesiąc wyjazd nad morze :-):-):-)
Avv - 2010-06-23 10:14
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Dziewczyny, ja się przenoszę, zapragnęłam odmiany. ;>
Ćwiczenia są skuteczne, ale ćwiczone tyle czasu mogą się znudzić.
Jeśli jesteście na początku, to nie rezygnujcie.
Ja teraz przenoszę się na wątek o BBL. ;>
okihh - 2010-06-23 10:20
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez Avv
(Wiadomość 20196545)
Dziewczyny, ja się przenoszę, zapragnęłam odmiany. ;>
Ćwiczenia są skuteczne, ale ćwiczone tyle czasu mogą się znudzić.
Jeśli jesteście na początku, to nie rezygnujcie.
Ja teraz przenoszę się na wątek o BBL. ;>
co to BBL? :)
Avv - 2010-06-23 10:45
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Brazil Butt Lift. (;
Ćwiczenia są moim zdaniem nieco cięższe od Tamilee, zwłaszcza trening o nazwie Bum Bum. Ćwiczy się prawie codziennie, w pierwszym tygodniu są dwie 1-dniowe przerwy i bardzo dobrze, bo zakwasy potrafią dokuczyć.
Cały jeden program trwa 4 tygodnie, w sam raz na wakacje. ;>
Zresztą cały obszerny wątek widnieje na pierwszej stronie. ;D
okihh - 2010-06-23 13:23
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez Avv
(Wiadomość 20197470)
Brazil Butt Lift. (;
Ćwiczenia są moim zdaniem nieco cięższe od Tamilee, zwłaszcza trening o nazwie Bum Bum. Ćwiczy się prawie codziennie, w pierwszym tygodniu są dwie 1-dniowe przerwy i bardzo dobrze, bo zakwasy potrafią dokuczyć.
Cały jeden program trwa 4 tygodnie, w sam raz na wakacje. ;>
Zresztą cały obszerny wątek widnieje na pierwszej stronie. ;D
to już szukam!! bo zdaje się, że to właśnie to, czego mi trzeba:D dziękuję bardzo za odp :*
venealin - 2010-06-24 12:08
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
:D no ładnie...wygląda na to że BBL położyło na łopatki TW.
Ja też porzuciłam TW dla BBL :)
I już po jednym tygodniu ćwiczenia zdecydowanie polecam, bo warto.
traxx69 - 2010-06-24 12:12
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez venealin
(Wiadomość 20228559)
:D no ładnie...wygląda na to że BBL położyło na łopatki TW.
Ja też porzuciłam TW dla BBL :)
I już po jednym tygodniu ćwiczenia zdecydowanie polecam, bo warto.
Oooo tak dużo fajniej się ćwiczy BBL od Tamilee;)
rubi11 - 2010-06-24 13:26
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
ja też zdradziłam tamilkę z BBL i moja zdrada trwała 2 dni :P ćwiczenia są dla mnie za ciężkie i później źle się po nich czuję :/ także zmuszona jestem do powrotu do tamilee, chociaż po tak długim okresie jak już ją ćwiczę naprawde wychodzi mi bokiem (a efekty powinny być spektakularne a nie są).
okihh - 2010-06-24 13:58
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez rubi11
(Wiadomość 20230996)
ja też zdradziłam tamilkę z BBL i moja zdrada trwała 2 dni :P ćwiczenia są dla mnie za ciężkie i później źle się po nich czuję :/ także zmuszona jestem do powrotu do tamilee, chociaż po tak długim okresie jak już ją ćwiczę naprawde wychodzi mi bokiem (a efekty powinny być spektakularne a nie są).
a jak długo ćwiczysz? czuję się zdemotywowana Twoją wypowiedzią :D
rubi11 - 2010-06-25 07:45
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
okihh nie miałam na celu demotywowanie. Po tamille poprawił się wygląd mojego tyłka, ale dalej nie jest tak jędrny/twardy jak bym chciała i oprócz tego mam bryczesy. Jak znajdę chwilę to wrzucę zdjęcia sprzed ćwiczeń i z teraz bo różnica jest jednak spora.
Mój tyłek był beznadziejny od początku i ogólnie jest trudno-reformowalny, u Ciebie może być inaczej także warto spróbować :)
A ćwiczyć zaczęłam w październiku, tylko raz było mniej regularne to ćwiczenie, a raz bardziej :)
okihh - 2010-06-25 08:58
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez rubi11
(Wiadomość 20249014)
okihh nie miałam na celu demotywowanie. Po tamille poprawił się wygląd mojego tyłka, ale dalej nie jest tak jędrny/twardy jak bym chciała i oprócz tego mam bryczesy. Jak znajdę chwilę to wrzucę zdjęcia sprzed ćwiczeń i z teraz bo różnica jest jednak spora.
Mój tyłek był beznadziejny od początku i ogólnie jest trudno-reformowalny, u Ciebie może być inaczej także warto spróbować :)
A ćwiczyć zaczęłam w październiku, tylko raz było mniej regularne to ćwiczenie, a raz bardziej :)
rozumiem:) w takim razie na pewno jesteś dla siebie zbyt surowa, a pupa jest super :)
ja od dziś również zacznę - wczoraj poćwiczyłam 8 min abs, buns, legs - dawno nie ćwiczyłam tych partii ciała i do ćwiczeń przykładałam się, a dziś w ogóle nie czuję, że wczoraj ćwiczyłam:(
venealin - 2010-06-28 12:30
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Ja na temat TW mogę mówić tylko dobrze. Zdecydowanie poprawia wygląd tyłeczka. Polecam, szczególnie jeśli ktoś np. ćwiczy czy ćwiczył wcześniej 8 min buns. TW w takim przypadku to bardzo dobry zestaw ćwiczeń z odrobinę większymi wymaganiami.
Rubi, a ćwiczyłaś TW z jakimś obciążeniem? Polecam. Skoro BBL na tą chwilę to dla Ciebie za dużo, to może po ciężarku w dłoń i kontynuuj TW?
mychamycha - 2010-06-30 20:12
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
No to można się śmiać, ale po raz enty zaczynam ćwiczenie Tamilee... Aż mi siebie żal. Chyba muszę sobie wyznaczyć jakąś fajną nagrodę, jeśli np. wytrzymam dwa miesiące regularnych ćwiczeń.
rubi11 - 2010-07-01 09:15
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez venealin
(Wiadomość 20317466)
Ja na temat TW mogę mówić tylko dobrze. Zdecydowanie poprawia wygląd tyłeczka. Polecam, szczególnie jeśli ktoś np. ćwiczy czy ćwiczył wcześniej 8 min buns. TW w takim przypadku to bardzo dobry zestaw ćwiczeń z odrobinę większymi wymaganiami.
Rubi, a ćwiczyłaś TW z jakimś obciążeniem? Polecam. Skoro BBL na tą chwilę to dla Ciebie za dużo, to może po ciężarku w dłoń i kontynuuj TW?
tak, ćwiczyłam z ciężarkami, a przez ostatni miesiąc miałam już zestaw tamille -> 8 minut buns -> jakieś różne przysiady -> ćwiczenia w leżeniu
także godzina ćwiczeń wychodziła.
Na razie mam lenia i mi się nie chce nic :P ale wrócę do tamilki póki co, lepiej ćwiczyć cokolwiek niż nic :mur:
venealin - 2010-07-01 10:11
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Wiesz...nie wiem jaki jest Twój zamiar...ale może wybierz coś z BBL, nie rób całego programu. Jak chcesz dodać centymetrów to rób high & tight, to moim zdaniem byłoby rewelacyjne uzupełnienie TW w takiej spokojniejszej, bardziej siłowej formie. A jeśli stracić to cardio/albo bum bum.
Na pewno masz rację, że lepiej robić COKOLWIEK :)
JellyJumper - 2010-07-05 11:57
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
zrobiłam dzisiaj pierwszy raz ćwiczenia z tamilee na pośladki, te 2 cześć i powiem że spociłam sie jak mysz ale było dosyć lekko, tzn da się przeżyć, np Insanity było dla mnie horrorem.
Tylko nie wiem czy te ćwiczenia z tamilee wpłyna na to aby zaokraglic i uniesc posladki?
**Ashlee** - 2010-07-08 12:15
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Witam,
Nie wiem czy było już takie pytanie, ale czy wykonując te ćwiczenia Tamilee na pośladki nie zmniejszy mi się obwód bioder? ani tyłek mi nie schudnie?
Zależy mi tylko na tym, żeby go ujędrnić i powiększyć, a nie żebym schudła w tym miejscu i nie mam pojęcia jakie ćwiczenia robić.
Ile razy powinnam wykonywać te ćwiczenia, 3 razy w tygodniu? czy częściej?
venealin - 2010-07-08 14:10
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Ja mogę powiedzieć coś tylko na podstawie siebie.
Robiłam TW 3 razy w tygodniu - tak jak ona sama zaleca.
Niestety spadły mi ze dwa centymetry, niby nie dużo ale jednak. Mimo to zrekompensowało to uniesienie i ujędrnienie pośladków. To tak moim zdaniem.
Ps. Standardowo mała reklama ;) polecam ten program => http://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=433088 z tym, że zdecydowanie zabiera więcej czasu niż TW. Są dni, w których ćwiczenia trwają ciut ponad godzinę - tylko ostrzegam. :D
mychamycha - 2010-07-09 10:04
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
A dziś męczą mnie zakwasy na pupie i udach :D Ale postanowiłam, że minimum dwa miesiące regularnych ćwiczeń wytrzymam. Muszę.
kolorowo_ - 2010-07-18 22:22
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
4 załącznik(i/ów)
Witam wszystkie pupocholiczki :-)
Po długim czasie siedzenia na tyłku postanowiłam się z nim rozprawić :pala: W załącznikach przesyłam moją szanowną (dość niekorzystne majtki i ujęcia, ale przynajmniej widać brak jędrności, oklapnięcie oraz oczywiście cellulit, czyli nasz 'ulubieniec' :D) i moje pytanie brzmi czy dzięki Tamilce i aerobom (rower, bo uwielbiam, taniec i może zmobilizuję się w końcu do biegania) uda mi się doprowadzić tyłek do takiego stanu jaki prezentuje pani na ostatnim zdjęciu? Lub coś w ten deseń ;) Tak czy siak biorę się za ćwiczenia, ale chciałabym wiedzieć czy jest cień szansy, że zbliżę się do ideału :D
Dzisiaj jestem po 'pierwszym razie' z Tamilee, nie było łatwo i podejrzewam, że na początku nie będzie, ale dałam radę :-) Tylko muszę koniecznie wrócić do roweru i innych aerobów, żeby zrzucić parę cm z ud i ogólnie nieco tłuszczyku :pala: Przy okazji...czy znacie jakiś skuteczny sposób na wyszczuplenie łydek? Nie wyglądają może katastrofalnie, ale jestem niska, nogi krótkie, więc wiadomo, że im szczuplejsze tym lepiej się prezentują..
okihh - 2010-07-18 22:23
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez kolorowo_
(Wiadomość 20765084)
Witam wszystkie pupocholiczki :-)
Po długim czasie siedzenia na tyłku postanowiłam się z nim rozprawić :pala: W załącznikach przesyłam moją szanowną (dość niekorzystne majtki :D) i moje pytanie brzmi czy dzięki Tamilce i aerobom (rower, bo uwielbiam, taniec i może zmobilizuję się w końcu do biegania) uda mi się doprowadzić tyłek do takiego stanu jaki prezentuje pani na ostatnim zdjęciu? Lub coś w ten deseń ;) Tak czy siak biorę się za ćwiczenia, ale chciałabym wiedzieć czy jest cień szansy, że zbliżę się do ideału :D
Dzisiaj jestem po 'pierwszym razie' z Tamilee, nie było łatwo i podejrzewam, że na początku nie będzie, ale dałam radę :-) Tylko muszę koniecznie wrócić do roweru i innych aerobów, żeby zrzucić parę cm z ud i ogólnie nieco tłuszczyku :pala: Przy okazji...czy znacie jakiś skuteczny sposób na wyszczuplenie łydek? Nie wyglądają może katastrofalnie, ale jestem niska, nogi krótkie, więc wiadomo, że im szczuplejsze tym lepiej się prezentują..
za***isty tyłek :D ja zazdroszczę ogromnie :D
$ylwu$ - 2010-07-18 22:57
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez kolorowo_
(Wiadomość 20765084)
Witam wszystkie pupocholiczki :-)
Po długim czasie siedzenia na tyłku postanowiłam się z nim rozprawić :pala: W załącznikach przesyłam moją szanowną (dość niekorzystne majtki i ujęcia, ale przynajmniej widać brak jędrności, oklapnięcie oraz oczywiście cellulit, czyli nasz 'ulubieniec' :D) i moje pytanie brzmi czy dzięki Tamilce i aerobom (rower, bo uwielbiam, taniec i może zmobilizuję się w końcu do biegania) uda mi się doprowadzić tyłek do takiego stanu jaki prezentuje pani na ostatnim zdjęciu? Lub coś w ten deseń ;) Tak czy siak biorę się za ćwiczenia, ale chciałabym wiedzieć czy jest cień szansy, że zbliżę się do ideału :D
Dzisiaj jestem po 'pierwszym razie' z Tamilee, nie było łatwo i podejrzewam, że na początku nie będzie, ale dałam radę :-) Tylko muszę koniecznie wrócić do roweru i innych aerobów, żeby zrzucić parę cm z ud i ogólnie nieco tłuszczyku :pala: Przy okazji...czy znacie jakiś skuteczny sposób na wyszczuplenie łydek? Nie wyglądają może katastrofalnie, ale jestem niska, nogi krótkie, więc wiadomo, że im szczuplejsze tym lepiej się prezentują..
wooow :slina: jak ja bym chciała mieć taką pupcię :slina::D:oklaski:
kolorowo_ - 2010-07-19 22:52
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez $ylwu$
(Wiadomość 20765718)
wooow :slina: jak ja bym chciała mieć taką pupcię :slina::D:oklaski:
Cytat:
Napisane przez okihh
(Wiadomość 20765115)
za***isty tyłek :D ja zazdroszczę ogromnie :D
dziękuję dziewczyny :-) mimo wszystko naprawdę nie jestem z tyłka zadowolona, chciałabym żeby był uniesiony, jędrny, bez grama cellulitu, po prostu, żeby był taki, jak na ostatnim zdjęciu :D więc ponawiam pytanie: czy tamilka mi w tym pomoże? Nie obżeram się, ponadto myślę, że raz na zawsze pożegnałam się z siedzącym trybem życia, bo praca mi na to nie pozwala, więc teoretycznie ćwiczenia powinny pomóc... proszę o rady :-) Apleuję również o zdjęcia motywacyjne tyłków 'przed' i 'po' tamilce :D
P.S. Rano obudziłam się bez zakwasów, myślałam, że tak już pozostanie, ahh jak bardzo się myliłam... Wystarczyło 15 godzin na nogach, od 6 do 21 i nie mogę ruszyć się z krzesła, tak mnie mięśnie bolą. Najbardziej uda, ale tyłek na szczęście też trochę czuje, zwłaszcza prawy pośladek :ehem:
Codziennie będę trzymać za nas wszystkie kciuki, abyśmy wytrwale pokonywały swoje słabości i nie poddawały się mimo bólu, zmęczenia czy też zwykłego lenia ;)
Marcia_E - 2010-07-20 19:48
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
kolorowo_ i ja musze to powiedzieć - zaje*ista pupa! :)
Wczoraj od razu po jej obejrzeniu włączyłam TW i zrobiłam całe 2 programy :cool:;) a po nich 20 min na rowerku + rozciąganie.
Dzisiaj chodzę jakbym zamiast nóg miała 2 kołki :brzydal:
Jutro znowu ćwiczę :)
mychamycha - 2010-07-21 21:36
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Ja postanowiłam codziennie wykonywać pierwszy piętnastominutowy program póki będzie dla mnie łatwy. Wtedy dołożę drugi i przejdę z wykonywaniem całych dwóch programów co drugi dzień. Miejmy nadzieję, że jakieś efekty to da.
Marcia_E - 2010-07-22 17:54
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Ja mam takie zakwasy, że nie dałabym rady ćwiczyć codziennie. Właśnie ten pierwszy program daje mi tak w kość.
mychamycha - 2010-07-23 07:51
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez Marcia_E
(Wiadomość 20856577)
Ja mam takie zakwasy, że nie dałabym rady ćwiczyć codziennie. Właśnie ten pierwszy program daje mi tak w kość.
Ja gdy pierwszy raz wykonałam pierwszy program, musiałam odczekać jakieś dwa-trzy dni, żeby znów zacząć. Tak doskwierały mi zakwasy. Teraz czuję je jeszcze na pośladkach, ale da się przeżyć. Dziś będzie mój trzeci dzień codziennego ćwiczenia.
A najbardziej nie lubię w tym pierwszym programie sumo i tych zwykłych wykroków do przodu.
Renia90 - 2010-07-23 10:01
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Ja największe zakwasy miałam na udach - masakra, ledwo chodziłam na drugi dzień, teraz już nie jest tak źle. Ćwiczę co drugi dzień pierwszy program, jak zauważę jakieś efekty dam znać - Wy też się chwalcie ;)
mychamycha - 2010-07-23 13:26
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez Renia90
(Wiadomość 20868733)
Ja największe zakwasy miałam na udach - masakra, ledwo chodziłam na drugi dzień, teraz już nie jest tak źle. Ćwiczę co drugi dzień pierwszy program, jak zauważę jakieś efekty dam znać - Wy też się chwalcie ;)
To ja się tylko mogę na razie pochwalić, że coraz łatwiej idzie mi z pierwszym programem ;)
Marcia_E - 2010-07-23 18:20
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Ja mam zakwasy na udach, w trakcie ćwiczenia mięśnie mi drgają tak, że całe udo się trzęsie. Zasiedziałam się strasznie, pora to zmienić ;)
A z pierwszego programu nie lubię i nie potrafię poprawnie wykonywać ugięcia nóg z wykopem jak w kickboxingu.
Małgosia89 - 2010-07-24 12:13
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
cześć Dziewczyny :)
Kilka miesięcy temu ćwiczyłam Tamilee, jednak brak czasu zrobił swoje i zapomniałam o tych świetnych ćwiczeniach na pośladki :) Pamiętam te palące mięśnie i trudności ze wstawaniem z łóżka na drugi dzień.
Teraz mam wakacje i wracaaaam :D Ćwiczę już od tygodnia co drugi dzień, więc na efekty będę musiała jeszcze trochę poczekać...
Mam zdecydowanie lepszą kondycję niż kiedy po raz pierwszy ćwiczyłam Tamilee, dlatego (na szczęście:D) nie czuję już tego nieprzyjemnego palenia mięśni, wręcz ćwiczę z przyjemnością :D
Mam nadzieję, że pośladki troszkę się podniosą ;)
saming - 2010-07-24 13:32
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Ja zrobiłam 2 programy na pośladki z TW i ciężko nie było, tylko się spociłam.
Widzę, że tu jakiś Brazil program króluje, poszukam i ja, może coś dla siebie znajdę w końcu :D
Kaczusia17 - 2010-07-30 14:26
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
halo halo :-)
ja też zaczęłam Tamilkę ramiona i pośladki :-) i chwalę sobie póki co :D
od jutra zacznę chodzić na basen i będzie ok mysle...:rolleyes:
trochę się zaniedbałam ostatnioi trzeba popracować nad kondycją :-)
okihh - 2010-08-02 08:03
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez Kaczusia17
(Wiadomość 21033245)
halo halo :-)
ja też zaczęłam Tamilkę ramiona i pośladki :-) i chwalę sobie póki co :D
od jutra zacznę chodzić na basen i będzie ok mysle...:rolleyes:
trochę się zaniedbałam ostatnioi trzeba popracować nad kondycją :-)
ja kiedyś ćwiczyłam regularnie ramiona i pośladki, ale w tej chwili jestem na to zbyt leniwa :) zamieniłam na bieganie i pompki :) bieganie świetnie nogi poprawia, niestety z pośladkami nie robi nic, więc pewnie niedługo będe musiała wrócić z podkulonym ogonem:D
Mini1991 - 2010-08-03 10:30
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
chyba zrobie 2 podejscie do tamilee :)
Renia90 - 2010-08-03 10:36
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
ja staram się ćwiczyć 3x w tygodniu, ale póki co ten pierwszy program.. pocę się przy nim strasznie :D ale lubie taki wycisk.. póki co to już nie mam żadnych zakwasów na drugi dzień, ale wykonując program dalej wydaje sie dość ciężki :ehem:
no i ramionka ćwiczę, całe dwa programy, między nimi właśnie wciskam bunsy, bardzo lubie te ćwiczenia :-)
jeszcze brzuch by się przydało ruszyć, kiedyś ćwiczyłam teraz jakoś przestałam :rolleyes:
TRISHka - 2010-08-03 12:23
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Witam :) czytam was na bieżąco od dawna, z rok temu się tu udzielałam i ćwiczyłam z tamillka z 2 miesiące
Tak więc...kto ze mną ?? OD DZISIAJ :)
ja juz dzieńdzisiajszy zaliczyłam, jak już wcześniej pisałam- ćwiczyłam to rok temu, myślałam że padne po10 min...a tu, pierwsza część jak z płatka, przerwa 5 min i odrazu część druga :) zdjęcia dzisiaj też zrobiłam żeby sobie porównać :)
dawać dawać dziewczyny:)
celi25 - 2010-08-03 12:44
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
ja też rok temu intensywnie ćwiczyłam pośladki i dodatkowo ramiona i brzuch a teraz... początek ćwiczeń jest wciąż odkładany. Może się w końcu przy Was zmobilizuję :cool:
kate b - 2010-08-03 13:03
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
A jakie są efety po Tamilee? Która z dziewczyn może się pochwalić? Bo nie wiem jakie efekty dają te ćwiczenia...podnoszą, ujędrniają, wyszczuplają?
Marcia_E - 2010-08-03 21:19
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Zdecydowanie ujędrniają i podnoszą :-)
mychamycha - 2010-08-04 07:52
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Ja dzisiaj wróciłam do ćwiczeń po tygodniu niećwiczenia. A miałam za sobą ponad tydzień codziennego ćwiczenia pierwszego programu :/ No ale najważniejsze, że wróciłam. Na szczęście mięśnie jeszcze się tak strasznie nie rozleniwiły, bo udało mi sie bez problemu zrobić pierwszą część. Jeszcze trochę i mam nadzieję wykonywać takze drugi program.
zanotowane.pldoc.pisz.plpdf.pisz.plfotoexpress.opx.pl
Strona 16 z 17 • Zostało znalezionych 4026 wypowiedzi • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17
| |
|
|
|
| Pokrewne |
| |
|
| |
|