Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"

ďťż

Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
ďťż

Zaba885 - 2010-03-31 09:31
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
i ja ruszam z Wami :)
Ile razy w tygodniu ćwiczycie pośladki z Tamilee ? :)

!!&*Monia*&!! - 2010-03-31 10:57
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Mi się właśnie ściąga ten program myśle, że jutro już go wypróbuje ;) dzisiaj robiłam pierwszy raz Ty też możesz mieć taki brzuch i się zmęczyłam bardzo, całkiem fajne te cwiczenia. ;D

rubi11 - 2010-04-01 11:03
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Ja po pół roku zmagań rezygnuję..właściwie może zrezygnuję tylko na jakiś czas, a później znowu wrócę do tamilki.
W każdym razie po tak długim okresie czasu spodziewałam się że moje ciało będzie wyglądało lepiej, a tu dalej tłuszcz :) mięśni też nie widać (nie wiem czemu bo już był taki okres że były fajnie zarysowane).
Może za bardzo już się przyzwyczaiły do tego zestawu ćwiczeń i dlatego nie dawał już rezultatów. Teraz przerzucam się na 8min Buns+ Great Body Guarateed Buns, może po miesiącu znowu dołożę tamilee, bo już jestem zrozpaczona, tyle czasu wytrzymałam a efekty wizualne można powiedzieć że prawie zerowe :(

Maddalena77 - 2010-04-01 11:13
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Nie rezygnuj dorzuć inne ćwiczenia ale zostań przy Tamilee bo to naprawdę daje efekty :P

JA ćwiczę 3 razy w tyg Tamilee minimum raz w tyg robię program pośladkowy z hantlami :D

DagmaraRose2000 - 2010-04-01 11:49
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
mam prosbe, znalazlam na YT ''odcinki'' tamile webb. Natomiast wpisujac I want that buns, wyskakuje mi tylko I want that body.
Znalazlam cos apropo nog badz posladkow... ale nie jestem pewna czy to to. Bo Tamilee mowi, ''in this part we'are gonna ...'' tak jakby byla to druga czesc czegos :confused::D wybaczcie zammotalam sie... generalnie do sedna, ta moja prosba : czy ktoras z was moglaby mnie uswiadomic czy filmiki o posladkach tamilee znajde na yt i GDZIE. Prosze o link :D

Zaba885 - 2010-04-01 22:08
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez Maddalena77 (Wiadomość 18282292) Nie rezygnuj dorzuć inne ćwiczenia ale zostań przy Tamilee bo to naprawdę daje efekty :P

JA ćwiczę 3 razy w tyg Tamilee minimum raz w tyg robię program pośladkowy z hantlami :D a ile miesięcy ćwiczysz z Tamilee ? :)
nie wiem czy dobrze zrozumiałam,ale ćwiczysz 3 razy w tygodniu pośladki i w jednym treningu ćwiczysz z hantlami? Czy ogólnie w tygodniu raz ćwiczysz brzuch, ciało, a w innym pośladki z dodatkowym obciążeniem ? :)

---------- Dopisano o 23:05 ---------- Poprzedni post napisano o 23:04 ----------

Cytat:
Napisane przez DagmaraRose2000 (Wiadomość 18283208) mam prosbe, znalazlam na YT ''odcinki'' tamile webb. Natomiast wpisujac I want that buns, wyskakuje mi tylko I want that body.
Znalazlam cos apropo nog badz posladkow... ale nie jestem pewna czy to to. Bo Tamilee mowi, ''in this part we'are gonna ...'' tak jakby byla to druga czesc czegos :confused::D wybaczcie zammotalam sie... generalnie do sedna, ta moja prosba : czy ktoras z was moglaby mnie uswiadomic czy filmiki o posladkach tamilee znajde na yt i GDZIE. Prosze o link :D Wyżej jest podany link :cool:, ale to nie jest do youtube, tylko do chomikuj. i tam normalnie możesz ściągnąć filmiki :) - chociażby trening na pośladki :D

---------- Dopisano o 23:08 ---------- Poprzedni post napisano o 23:05 ----------

Cytat:
Napisane przez rubi11 (Wiadomość 18282029) Ja po pół roku zmagań rezygnuję..właściwie może zrezygnuję tylko na jakiś czas, a później znowu wrócę do tamilki.
W każdym razie po tak długim okresie czasu spodziewałam się że moje ciało będzie wyglądało lepiej, a tu dalej tłuszcz :) mięśni też nie widać (nie wiem czemu bo już był taki okres że były fajnie zarysowane).
Może za bardzo już się przyzwyczaiły do tego zestawu ćwiczeń i dlatego nie dawał już rezultatów. Teraz przerzucam się na 8min Buns+ Great Body Guarateed Buns, może po miesiącu znowu dołożę tamilee, bo już jestem zrozpaczona, tyle czasu wytrzymałam a efekty wizualne można powiedzieć że prawie zerowe :( Uważam tak jak Maddalena77,- nie powinnaś rezygnować z treningów. Ćwicz Tamilee i dodaj do tego co napisałaś 8min Buns+ Great Body Guarateed Buns. A dietę jakąś stosujesz ?

Maddalena77 - 2010-04-01 23:04
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez Zaba885 (Wiadomość 18298894) a ile miesięcy ćwiczysz z Tamilee ? :)
nie wiem czy dobrze zrozumiałam,ale ćwiczysz 3 razy w tygodniu pośladki i w jednym treningu ćwiczysz z hantlami? Czy ogólnie w tygodniu raz ćwiczysz brzuch, ciało, a w innym pośladki z dodatkowym obciążeniem ? :)

- Ćwiczę 3 razy w tyg na siłowni , a oprócz tego też 3 razy w tyg robię Tamilee z tym że 1 raz z hantlami.Ćwiczę około 6 miesiecy ale efekty są :ehem:

Zaba885 - 2010-04-01 23:23
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Maddalena77 dzięki za odpowiedź :)
Ja dopiero zaczęłam ćwiczyć Tamilee w tamtym tygodniu. No i fakt czuje dobrze pośladki. Ale u mnie właśnie najgorszą częścią ciała są pośladki i wew strona ud. - a chciałabym aby wszystko już ładnie wyglądało :p: :D a kiedy zauważyłaś pierwsze widoczne efekty ? po którym tygodniu lub miesiącu ? :)

marsi11 - 2010-04-02 07:44
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez rubi11 (Wiadomość 18282029) Ja po pół roku zmagań rezygnuję..właściwie może zrezygnuję tylko na jakiś czas, a później znowu wrócę do tamilki.
W każdym razie po tak długim okresie czasu spodziewałam się że moje ciało będzie wyglądało lepiej, a tu dalej tłuszcz :) mięśni też nie widać (nie wiem czemu bo już był taki okres że były fajnie zarysowane).
Może za bardzo już się przyzwyczaiły do tego zestawu ćwiczeń i dlatego nie dawał już rezultatów. Teraz przerzucam się na 8min Buns+ Great Body Guarateed Buns, może po miesiącu znowu dołożę tamilee, bo już jestem zrozpaczona, tyle czasu wytrzymałam a efekty wizualne można powiedzieć że prawie zerowe :( nie wiem jak wyglada Twoja dieta ale pamietaj,ze same cwiczenia nic Ci nie dadza jesli nie dostarczysz organizmowi np odpowiedniej ilosci bialka

ja sie kiedys katowalam bezsensu abs,buns i jak sie okazalo na marne bo dieta nie taka byla:(

Maddalena77 - 2010-04-02 09:14
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez marsi11 (Wiadomość 18301434) nie wiem jak wyglada Twoja dieta ale pamietaj,ze same cwiczenia nic Ci nie dadza jesli nie dostarczysz organizmowi np odpowiedniej ilosci bialka

ja sie kiedys katowalam bezsensu abs,buns i jak sie okazalo na marne bo dieta nie taka byla:( Tak święte słowa same ćwiczenia na marne pójdą jak będzie nieodpowiednia dieta :ehem:

Cytat:
Napisane przez Zaba885 (Wiadomość 18300403) Maddalena77 dzięki za odpowiedź :)
Ja dopiero zaczęłam ćwiczyć Tamilee w tamtym tygodniu. No i fakt czuje dobrze pośladki. Ale u mnie właśnie najgorszą częścią ciała są pośladki i wew strona ud. - a chciałabym aby wszystko już ładnie wyglądało :p: :D a kiedy zauważyłaś pierwsze widoczne efekty ? po którym tygodniu lub miesiącu ? :) Myslę że jak będziesz się właściwie odżywiać i ćwiczyć sumiennie 3 razy w tyg to po około miesiącu możesz oglądać swoje pierwsze efekty :D

$ylwu$ - 2010-04-02 09:26
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Dziewczyny, ja kiedyś zaczęłam ćwiczyć z Tamilką pośladki, ale oczywiście - cała ja - szybko się poddałam :rolleyes: teraz planuję znowu zacząć, ale powiedzcie mi, czy te ćwiczenia pomogą mi zwalczyć cellulit? Walczę z nim od niecałych 3 tygodni bodajże, widzę lekką poprawę, ale chyba same balsami i masowanie się kawą i rękawicą sizalową nie wystarczą... A prócz tego chciałabym mieć bardziej krągłą pupę :D no ale na zwalczeniu cellulitu chyba mi jednak najbardziej zależy.

Maddalena77 - 2010-04-02 10:04
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez $ylwu$ (Wiadomość 18303107) Dziewczyny, ja kiedyś zaczęłam ćwiczyć z Tamilką pośladki, ale oczywiście - cała ja - szybko się poddałam :rolleyes: teraz planuję znowu zacząć, ale powiedzcie mi, czy te ćwiczenia pomogą mi zwalczyć cellulit? Walczę z nim od niecałych 3 tygodni bodajże, widzę lekką poprawę, ale chyba same balsami i masowanie się kawą i rękawicą sizalową nie wystarczą... A prócz tego chciałabym mieć bardziej krągłą pupę :D no ale na zwalczeniu cellulitu chyba mi jednak najbardziej zależy. Cellulit pożegnałam praktycznie ostatecznie kiedy zaczęłam ćwiczyć siłowo :ehem:
Tamilee plus masaże i preparaty to już niezła broń,jak dorzucisz trochę obciążeń to będzie miodzio :D

$ylwu$ - 2010-04-02 10:13
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez Maddalena77 (Wiadomość 18303986) Cellulit pożegnałam praktycznie ostatecznie kiedy zaczęłam ćwiczyć siłowo :ehem:
Tamilee plus masaże i preparaty to już niezła broń,jak dorzucisz trochę obciążeń to będzie miodzio :D Dzięki za odpowiedź ;) a powiedz mi ile czasu ćwiczyłaś siłowo, aby zauważyć praktycznie całkowite zlikwidowanie cellulitu?
Dodam też, że biorę anty i boję się, że mogą one skutecznie utrudnić moją walkę nie tylko z cellulitem, ale i z gubieniem zbędnego tłuszczyku :rolleyes:

Maddalena77 - 2010-04-02 10:20
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez $ylwu$ (Wiadomość 18304199) Dzięki za odpowiedź ;) a powiedz mi ile czasu ćwiczyłaś siłowo, aby zauważyć praktycznie całkowite zlikwidowanie cellulitu?
Dodam też, że biorę anty i boję się, że mogą one skutecznie utrudnić moją walkę nie tylko z cellulitem, ale i z gubieniem zbędnego tłuszczyku :rolleyes:
JA też biorę anty ;)

Co do ćwiczeń i cellulitu ćwiczę Tamilee od 6 miesiecy około.I już w trakcie tych ćwiczeń zauważyłam znaczną poprawę.
Jak zaczęłam ćwiczyć na siłowni z hantlami ,ze sztangą to wtedy praktycznie efekt się dopełnił całkowicie.
Dodam że stosuję też cały czas oczywiście preparaty na cellulit no i tez unikam jedzenia które powoduje pogłębienie problemu... :-)

$ylwu$ - 2010-04-02 10:31
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez Maddalena77 (Wiadomość 18304349) JA też biorę anty ;)

Co do ćwiczeń i cellulitu ćwiczę Tamilee od 6 miesiecy około.I już w trakcie tych ćwiczeń zauważyłam znaczną poprawę.
Jak zaczęłam ćwiczyć na siłowni z hantlami ,ze sztangą to wtedy praktycznie efekt się dopełnił całkowicie.
Dodam że stosuję też cały czas oczywiście preparaty na cellulit no i tez unikam jedzenia które powoduje pogłębienie problemu... :-) Też już od pewnego czasu ćwiczę z hantlami, kiedyś zamarzyły mi się ładnie wyrzeźbione plecy, więc postanowiłam ćwiczyć, i widzę efekty, co prawda nie osiągnęłam jeszcze ideału, ale mimo to widzę, że systematyka się opłaca, a tym bardziej, że wszelkie ćwiczenia z hantlami wręcz uwielbiam :D

A jeszcze co do cellulitu, to widzę czeka mnie długa droga walki...
Dzięki za odpowiedź :cmok:

Zaba885 - 2010-04-02 12:41
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez $ylwu$ (Wiadomość 18304600) Też już od pewnego czasu ćwiczę z hantlami, kiedyś zamarzyły mi się ładnie wyrzeźbione plecy, więc postanowiłam ćwiczyć, i widzę efekty, co prawda nie osiągnęłam jeszcze ideału, ale mimo to widzę, że systematyka się opłaca, a tym bardziej, że wszelkie ćwiczenia z hantlami wręcz uwielbiam :D

A jeszcze co do cellulitu, to widzę czeka mnie długa droga walki...
Dzięki za odpowiedź :cmok: a co do celulitu to ja też mam :( będzie ciężko zniszczyć wroga, ale wiem, że chęci + ćwiczenia + odpowiednia dieta spowodują, że nie będzie celulitu :D
P.S kiedyś, gdy byłam młodsza ćwiczyłam około 6 miesięcy na siłowni, efekty były rewelacyjne, ale potem zrobilam długą przerwe. Następnie po po kolejnej przerwie zaczelam stosować różne diety i ćwiczenia, które pomogły mi wymodelowac swoją sylwetkę, ale wiem, że teraz będzie mi zdecydowanie trudniej.... :(
czy któraś z Was miała podobnie jak ja, i zabierała się za ćwiczenia i za dietę 4 raz ? Jeśli tak to jak było z Waszym następnym razem ? Trudniej ?

Marcia_E - 2010-04-02 20:42
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Dziewczynki czytam wasze wypowiedzi o siłowni i się zastanawiam, czy też nie spróbować... troszkę się wstydzę, ponieważ u nas na siłowniach ćwiczą praktycznie sami faceci:brzydal:
Po świętach mam zamiar chodzić 3 razy w tygodniu na aerobic, ale może faktycznie ćwiczenia siłowe są lepsze? :rolleyes:Dodam, że nie chcę schudnąć, tylko wyrzeźbić ciałko, a zwłaszcza nogi bo to na nich gromadzi mi się tłuszczyk i cellulit.

A i myślę, że sama Tamilka na dłuższą metę nic nie da. Oczywiście daje efekty, ale z czasem organizm się przyzwyczaja do wysiłku więc trzeba dodawać coś więcej.:-)

Zaba885 - 2010-04-02 20:52
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez Marcia_E (Wiadomość 18319638) Dziewczynki czytam wasze wypowiedzi o siłowni i się zastanawiam, czy też nie spróbować... troszkę się wstydzę, ponieważ u nas na siłowniach ćwiczą praktycznie sami faceci:brzydal:
Po świętach mam zamiar chodzić 3 razy w tygodniu na aerobic, ale może faktycznie ćwiczenia siłowe są lepsze? :rolleyes:Dodam, że nie chcę schudnąć, tylko wyrzeźbić ciałko, a zwłaszcza nogi bo to na nich gromadzi mi się tłuszczyk i cellulit.

A i myślę, że sama Tamilka na dłuższą metę nic nie da. Oczywiście daje efekty, ale z czasem organizm się przyzwyczaja do wysiłku więc trzeba dodawać coś więcej.:-) No ja mam tak samo, tłuszcz gromadzi mi się w pośladach i w nogach. Górna część mojego ciała jest szczupła, ale ta dolna to MASAKRA :mur:.
Ja uważam, że siłownia na prawdę może ładnie wyrzeźbić ciało. Jeszcze jak się dołoży Tamilkę to będzie bomba :D
Po świętach ja się zapisuje na siłkę :) Trzeba w koncu jakoś wyglądać normalnie :)

ewelinucha - 2010-04-03 16:10
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
A ja chcę trochę dodać mięśni moim pośladkom, bo mam jakieś płaskodupie, tylko boję się czy dzięki tym ćwiczeniom jeszcze bardziej tyłek mi się nie zmniejszy

Agaciok xD - 2010-04-03 16:38
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
ewelinucha ja tez niestety cierpie na plaskodupie:D:brzydal:

Tamilka juz sciagnieta tylko zastanawiam sie jak czesto powinnam ja cwiczyc? W filmiku Tamilee mowi ze 2-3 razy w tygodniu. Ale czy to nie za malo? Ja to bym nawet cwiczyla codziennie...:brzydal:

Maddalena77 - 2010-04-03 17:03
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Nie ma sensu ćwiczyć codziennie :nie:
Ja też ćwiczę Tamilee 3 razy w tyg i oprócz tego aeroby i siłowe
I starczy;)

Agaciok xD - 2010-04-03 22:34
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Uwypukli mi to choc troche pupe?:D Mam nadzieje;) bo poki co mam wielki i plaski tylek:mur:

Mahri - 2010-04-04 10:24
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
3 x w tygodniu stanowczo wystarczy;)
Agaciok xD uwypukli, ale trzeba systematyczności i cierpliwości;)

Agaciok xD - 2010-04-04 11:30
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez Mahri (Wiadomość 18345384) 3 x w tygodniu stanowczo wystarczy;)
Agaciok xD uwypukli, ale trzeba systematyczności i cierpliwości;) U mnie z systematycznoscia kiepsko ale czego sie nie robi dla ladnej pupy:D
A po jakim czasie mozna zauwazyc pierwsze efekty?

Mahri - 2010-04-05 12:30
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
U mnie po 3,4 tygodniach

HelloKittyHello - 2010-04-05 18:04
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Czy ktoś mógłby wysłać mi PW z adresem gdzie mogę obejrzeć filmik? Bo jakoś nigdzie nie mogę znaleźć.

Agaciok xD - 2010-04-05 22:28
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Mahri to szybko:D mam nadzieje ze u mnie bedzie podobnie:ehem:

surykata - 2010-04-07 08:29
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
mam juz filmik na posladki i na brzuch :D
plan dzialania taki: poniedzialek - rowerek
sroda -brzuszek z tamilee
wt- wolne
czw - pupa
pt- brzuch
sob- pupa
niedz- wolne
zawzielam sie :brzydal:

zalezy mi na ujedrnieniu,nie na spaleniu tluszczu :cool:

pushit - 2010-04-07 10:45
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
ja ich nie moge znalezc nigdzie
kiedys mialam, ale zmienialam komputer i zginely
a jak juz znalazlam, to w formacie, ktorego nie rozpoznaje :cool:

Agaciok xD - 2010-04-07 14:04
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
czy tamilee pomaga na cellulit?

$ylwu$ - 2010-04-07 14:51
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez Agaciok xD (Wiadomość 18413271) czy tamilee pomaga na cellulit? o to samo pytałam się parę postów wyżej :D i odpowiedziano mi że tak :)

Agaciok xD - 2010-04-07 23:04
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez $ylwu$ (Wiadomość 18414564) o to samo pytałam się parę postów wyżej :D i odpowiedziano mi że tak :) wybacz:D nie zauwazylam:bacik:
ten cellulit na pupie jest jakis dziwny, tak to go u mnie nie widac a jak napne posladki to sie nagle pojawia:mad: zawsze myslalam ze nie mam problemow z cellulitem az do czasu kiedy w lustrze napielam posladki:mur:

$ylwu$ - 2010-04-08 05:26
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez Agaciok xD (Wiadomość 18429572) wybacz:D nie zauwazylam:bacik:
ten cellulit na pupie jest jakis dziwny, tak to go u mnie nie widac a jak napne posladki to sie nagle pojawia:mad: zawsze myslalam ze nie mam problemow z cellulitem az do czasu kiedy w lustrze napielam posladki:mur: No cellulit jest bardzo uciążliwy, to fakt :mad: Na mojej pupie widać go niestety nie tylko jak napnę pośladki, ale także jak normalnie stoję :mur:

Agaciok xD - 2010-04-08 11:50
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez $ylwu$ (Wiadomość 18430224) No cellulit jest bardzo uciążliwy, to fakt :mad: Na mojej pupie widać go niestety nie tylko jak napnę pośladki, ale także jak normalnie stoję :mur: u mnie tez niedlugo pewnie tak bedzie. Zastanawiam sie czy ten cellulit nagromadzil sie tam z powodu zbyt duzej jak dla mnie ilosci tluszczu czy taka juz moja 'uroda'

$ylwu$ - 2010-04-08 14:45
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez Agaciok xD (Wiadomość 18435551) u mnie tez niedlugo pewnie tak bedzie. Zastanawiam sie czy ten cellulit nagromadzil sie tam z powodu zbyt duzej jak dla mnie ilosci tluszczu czy taka juz moja 'uroda' Cellulit to ogólnie zmora kobiet, i nie tylko tych pulchnych, szczupłe też go niestety mają... Tutaj dużą rolę odgrywają kobiece hormony, ale niewątpliwie cellulit gromadzi się częściej na pupach/nogach kobiet z większą ilością tłuszczu.

Agaciok xD - 2010-04-08 17:52
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez $ylwu$ (Wiadomość 18439712) Cellulit to ogólnie zmora kobiet, i nie tylko tych pulchnych, szczupłe też go niestety mają... Tutaj dużą rolę odgrywają kobiece hormony, ale niewątpliwie cellulit gromadzi się częściej na pupach/nogach kobiet z większą ilością tłuszczu. ehh... no niestety:mur:

Marcia_E - 2010-04-09 21:02
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
I ja przyjrzałam się dokładnie w lustrze swoim pośladkom... cellulit znowu je dopadł:rolleyes: wracam do regularnych ćwiczeń TW.

mychamycha - 2010-04-09 22:35
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Właśnie wróciłam do ćwiczeń. Zrobiłam całe drugie 15 min. No zobaczymy, czy jutro wstanę z łóżka.

krokus_krokus - 2010-04-15 12:05
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Zaczęłam ćwiczyć tydzień temu I seria na pośladki i I seria na brzuch. Po pierwszym dniu ledwo chodziłam. Zacisnęłam zęby i po 2 dniach ponownie zaczęłam ćwiczyć. Wszystko bolało, ale teraz w tym tygodniu już nie boli :) Mam nadzieje ze wytrwam długo. To na co zwrociłam uwagę to, że kazdym razem jak ćwicze lepiej wychodza mi poszczególne ćw. np przysiady czy brzuszki. Dziś np włączyłam do jednej serii hantle. Nie wiem czy nie za wcześnie ale moje ramiona też potrzebują treningu. Piszcie tutaj o efektach to naprawdę bardzo mobilizuje

mychamycha - 2010-04-15 13:30
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Ja mam na razie dwie godz za sobą, robię cały drugi zestaw, bo jest dla mnie latwiejszy. Na efekty muszę jeszcze trochę poczekać, ale póki co się nie zniechęcam. Tylko po ćwiczeniach jestem cała mokra. A no i zakwasy na pupie dalej mnie trzymają ;)

krokus_krokus - 2010-04-15 14:37
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Ja mam jeszcze taki problem ze podczas tych ćw. na pupe bardzo chce mi sie pić. Po wykonaniu każdej serii muszę robić sobie przerwy aby napić się wody. Przy cw. na brzuch moge spokojnie wykonać cały program i dopiero po tym uzupełnić płyny. Napiszcie moze tez w jakich porach ćwiczycie. Ja wstaje rano i przed pójsciem do pracy wykonuję te ćwiczenia. Wieczorem jestem za bardzo po pracy zmęczona.

mychamycha - 2010-04-15 15:28
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Mi też chce się zawsze pić, ale mogę wytrzymać bez problemu te 15 min. Ćwiczę wieczorami, jakąś godzinkę po kolacji, potem od razu prysznic i mogę spać.

czepiak - 2010-04-15 23:31
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez mychamycha (Wiadomość 18594091) Mi też chce się zawsze pić, ale mogę wytrzymać bez problemu te 15 min. Ćwiczę wieczorami, jakąś godzinkę po kolacji, potem od razu prysznic i mogę spać.
A czemu nie napijesz się w trakcie :confused:

mychamycha - 2010-04-16 07:55
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez czepiak (Wiadomość 18605401) A czemu nie napijesz się w trakcie :confused: Bo nie czuję takiej potrzeby, chcę skoncentrować sie na cwiczeniach. Pocę się i to oczywiste, ze odczuwam pragnienie. Ale nie aż takie, żebym myslała o tym, ze musze napić się wody. To mogę zrobić spokojnie po treningu.

krokus_krokus - 2010-04-16 11:52
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Kiedyś jak chodziłam na siłownie i miałam opiekę trenera dostawałam taka półtora litrową butle z wodą + jakimiś witaminami. I musiałam to wypić podczas wykonywanych ćwiczeń. Tu na filmie nie ma o tym mowy, a wydaje mi się, że uzupełnianie płynów podczas wysiłku jest bardzo ważne. Więcej przecież się pocimy.

czepiak - 2010-04-16 13:56
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez krokus_krokus (Wiadomość 18611336) Kiedyś jak chodziłam na siłownie i miałam opiekę trenera dostawałam taka półtora litrową butle z wodą + jakimiś witaminami. I musiałam to wypić podczas wykonywanych ćwiczeń. Tu na filmie nie ma o tym mowy, a wydaje mi się, że uzupełnianie płynów podczas wysiłku jest bardzo ważne. Więcej przecież się pocimy. Tylko właśnie jak bardzo należy uzupełniać płyny w trakcie wysiłku a jak bardzo po? Podczas ćwiczeń na pośladki ta woda nie zrobi mi różnicy, ale gdy po Tamilee robię brzuszki czy grzbiety, to ta wypita woda w brzuszku jednak mi przeszkadza :mad: Nie cierpię sytuacji kiedy nie mogę zaspokoić pragnienia, a tutaj niestety muszę obyć się małymi łyczkami.

DagmaraRose2000 - 2010-04-17 12:11
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
It's me again.
Zwracam sie do was z pytaniami nastepujacymi :
1. domowa odzywka bialkowa (jak ktoras z wizazanek podala w poprzednich postach) :
a) dlaczego minimalny odstep miedzy wypiciem jednego a drugiego ''koktajlu'' musi byc odstep minimalnie 10 godzin?
b) czy zamiast mleka skondensowanego, można dodać zwykłego krwowiego mleka?
c) na internecie znalazłam hardcorowszą wersje tej odżywki która zapewniała 700-900 kalorii, widziałam w niej banana; czy moge wiec do swojego koktlajlu dodać banana i np o jedno jajko wiecej jesli nie posiadam sera białego?
d) czym zastąpić ser biały:D
PS. nie naleze do chudzinek, moja budowa ciala jest normalna, mam czasem lekka oponke na brzuchu... ale zaczelam cwiczyc, mam nadzieje ze przez odzywke bialkowa nie zaczne wygladac jak hipopotam:D bardzo marzy mi sie odstajacy tylek, taki... OKRAGŁY

2. Czy podczas cwiczen z Tamilee moge dorzucic 8 minutes buns? Jezeli tak to :
a) po skonczonej serii cwiczen z Tamilee
b) w innym dniu
:D mania mnie jakas ogarnela normalnie :D
Bardzo dziekuje za cierpliwosc huhu:cmok:

noelia007 - 2010-04-17 13:06
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
ej ja sie tu gubię.Poszukuje ćwiczeń na większy biust i ładne posladki bo jestem Chuda! są jakieś? proszę o pomoc.

DagmaraRose2000 - 2010-04-18 07:37
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
up:D

czepiak - 2010-04-18 10:29
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez DagmaraRose2000 (Wiadomość 18634263) It's me again.
Zwracam sie do was z pytaniami nastepujacymi :
1. domowa odzywka bialkowa (jak ktoras z wizazanek podala w poprzednich postach) :
a) dlaczego minimalny odstep miedzy wypiciem jednego a drugiego ''koktajlu'' musi byc odstep minimalnie 10 godzin?
b) czy zamiast mleka skondensowanego, można dodać zwykłego krwowiego mleka?
c) na internecie znalazłam hardcorowszą wersje tej odżywki która zapewniała 700-900 kalorii, widziałam w niej banana; czy moge wiec do swojego koktlajlu dodać banana i np o jedno jajko wiecej jesli nie posiadam sera białego?
d) czym zastąpić ser biały:D
PS. nie naleze do chudzinek, moja budowa ciala jest normalna, mam czasem lekka oponke na brzuchu... ale zaczelam cwiczyc, mam nadzieje ze przez odzywke bialkowa nie zaczne wygladac jak hipopotam:D bardzo marzy mi sie odstajacy tylek, taki... OKRAGŁY Co to za cudo ta odżywka białkowa? Możesz podać linka?

2. Czy podczas cwiczen z Tamilee moge dorzucic 8 minutes buns? Jezeli tak to :
a) po skonczonej serii cwiczen z Tamilee
b) w innym dniu
:D mania mnie jakas ogarnela normalnie :D
Bardzo dziekuje za cierpliwosc huhu:cmok:[/QUOTE]
Ale po co? Możesz dodać większe obciążenie do Tamilee, więcej ćwiczeń nie znaczy lepiej. Świetnym ćwiczeniem na pośladki jest przysiad bułgarski :ehem:

$ylwu$ - 2010-04-18 11:41
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
czepiak - a co to ten przysiad bułgarski?

DagmaraRose2000 - 2010-04-18 13:13
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
CYTUJE :
KUP MAŚLANKĘ TRUSKAWKOWĄ
( SPRZEDAWANE SĄ W KARTONACH LITROWYCH)

I ODLEJ 1 KUBEK MAŚLANKI DO WYSOKIEGO NACZYNIA , TAKIEGO ABYŚ POTEM MIAŁ MOŻLIWOŚĆ WYMIESZANIA WSZYSTKIEGO MIKSEREM
NASTĘPNIE DODAJ:
-mleko GRANULOWANE-ODTŁUSZCZONE (4 łyżKI STOŁOWE i czubate)

DODAJ TROCHĘ WODY PRZEGOTOWANEJ TAK ABY NIE BYŁO GĘSTE ZA BARDZO.
-Teraz przed dodaniem białek wymieszaj to dobrze mikserem.

Następnie dodaj 1 jajko z żółtkiem i 2 JAJKA bez żółtka i kolejne składniki

NASTĘPNIE DODAJ TO CO PONIŻEJ:
2 ŁYŻKI STOŁOWE (PŁASKIE) KAKAO (GRANULOWANE)

3 ŁYŻKI CZUBATE PŁATKÓW OWSIANYCH(BŁYSKAWICZNE)

A POTEM

OKOŁO 50 GRAM SERA BIAŁEGO,MOŻE BYĆ CHUDY LUB TŁUSTY
-Teraz dokładnie wymieszaj wszystko, jeśli jest za gęste to dodawaj letniej wody przegotowanej i mieszaj.

Odżywka taka zawiera około 40 gram białka i około 45 węglowodanów i około 15 % tłuszczy, wszystko ma około 410 kcal.

KOKTAIL TAKI MA BARDZO WIELE CENNYCH WITAMIN TAKŻE NIE MUSISZ BRAĆ DODATKOWYCH SUPLEMENTÓW WITAMINOWYCH

NIE WSZYTKIM MUSI SMAKOWAĆ SMAK
ALE ZA TO JEST SKUTECZNY,CHYBA LEPIEJ PIĆ COŚ CO NIE SMAKUJE A DAJE EFEKTY ANIŻELI KUPIĆ W SKLEPIE ZA DUŻE PIENIĄDZE ODŻYWKĘ EKSTRA W SMAKU ALE KTÓRA NIE DAJE ŻADNYCH EFEKTÓW !!! PRAWDA?
J

PROSTY PRZEPIS ALE BARDZO SKUTECZNY I CO NAJWAŻNIEJSZE SPRAWDZONY
J

DAWKOWANIE:

PIJ GO 2 RAZY DZIENNIE
ODSTĘP MIĘDZY PICIEM JEDNEGO A DRUGIEGO KOKTAILU MUSI WYNOSIĆ PRZYNAJMNIEJ 10 GODZIN !!!

NIE PIJ GO PO POSIŁKU TYLKO NA PUSTY ŻOŁĄDEK ALE NIE PRZED ŚNIADANIEM TYLKO W CZASIE DNIA
ZAŁÓŻMY JAKIEŚ 2 GODZINU PO ŚNIADANIU A NASTĘPNIE 2 GODZINY PO INNYM POSIŁKU ALE PAMIĘTAJ ŻE ODSTĘP MIEDZY JEDNYM A DRUGIM KOKTAILEM WYNOSI MINIMUM 10 GODZIN.

czepiak - 2010-04-18 15:16
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez $ylwu$ (Wiadomość 18654889) czepiak - a co to ten przysiad bułgarski? Przysiad bułgarski - umieść jedną ze stóp np. na krześle stojącym za Tobą. Ugnij drugą nogę tak aby kolano tej spoczywającej na krześle zbliżyło się do podłogi (podobnie jak w wykroku). Z tej pozycji poprzez napiecie mięsni pośladkowych oraz odepchnięcie się z piety nogi pozostajacej na ziemi powróć do pozycji wyjściowej. Wyknaj tyle ile możesz powtórzeń, następnie zmień położenie nóg i powtórz ćwiczenie. Podobnie jak w przypadku wykroków, zwróć uwagę na zachowanie wyprostowanej postawy tułowia. (cytat za s-s)

Prościej zobaczyć filmik

Cytat:
Napisane przez DagmaraRose2000 (Wiadomość 18657421) CYTUJE :
KUP MAŚLANKĘ TRUSKAWKOWĄ
( SPRZEDAWANE SĄ W KARTONACH LITROWYCH)

I ODLEJ 1 KUBEK MAŚLANKI DO WYSOKIEGO NACZYNIA , TAKIEGO ABYŚ POTEM MIAŁ MOŻLIWOŚĆ WYMIESZANIA WSZYSTKIEGO MIKSEREM
NASTĘPNIE DODAJ:
-mleko GRANULOWANE-ODTŁUSZCZONE (4 łyżKI STOŁOWE i czubate)

DODAJ TROCHĘ WODY PRZEGOTOWANEJ TAK ABY NIE BYŁO GĘSTE ZA BARDZO.
-Teraz przed dodaniem białek wymieszaj to dobrze mikserem.

Następnie dodaj 1 jajko z żółtkiem i 2 JAJKA bez żółtka i kolejne składniki

NASTĘPNIE DODAJ TO CO PONIŻEJ:
2 ŁYŻKI STOŁOWE (PŁASKIE) KAKAO (GRANULOWANE)

3 ŁYŻKI CZUBATE PŁATKÓW OWSIANYCH(BŁYSKAWICZNE)

A POTEM

OKOŁO 50 GRAM SERA BIAŁEGO,MOŻE BYĆ CHUDY LUB TŁUSTY
-Teraz dokładnie wymieszaj wszystko, jeśli jest za gęste to dodawaj letniej wody przegotowanej i mieszaj.

Odżywka taka zawiera około 40 gram białka i około 45 węglowodanów i około 15 % tłuszczy, wszystko ma około 410 kcal.

KOKTAIL TAKI MA BARDZO WIELE CENNYCH WITAMIN TAKŻE NIE MUSISZ BRAĆ DODATKOWYCH SUPLEMENTÓW WITAMINOWYCH

NIE WSZYTKIM MUSI SMAKOWAĆ SMAK
ALE ZA TO JEST SKUTECZNY,CHYBA LEPIEJ PIĆ COŚ CO NIE SMAKUJE A DAJE EFEKTY ANIŻELI KUPIĆ W SKLEPIE ZA DUŻE PIENIĄDZE ODŻYWKĘ EKSTRA W SMAKU ALE KTÓRA NIE DAJE ŻADNYCH EFEKTÓW !!! PRAWDA?
J

PROSTY PRZEPIS ALE BARDZO SKUTECZNY I CO NAJWAŻNIEJSZE SPRAWDZONY
J

DAWKOWANIE:

PIJ GO 2 RAZY DZIENNIE
ODSTĘP MIĘDZY PICIEM JEDNEGO A DRUGIEGO KOKTAILU MUSI WYNOSIĆ PRZYNAJMNIEJ 10 GODZIN !!!

NIE PIJ GO PO POSIŁKU TYLKO NA PUSTY ŻOŁĄDEK ALE NIE PRZED ŚNIADANIEM TYLKO W CZASIE DNIA
ZAŁÓŻMY JAKIEŚ 2 GODZINU PO ŚNIADANIU A NASTĘPNIE 2 GODZINY PO INNYM POSIŁKU ALE PAMIĘTAJ ŻE ODSTĘP MIEDZY JEDNYM A DRUGIM KOKTAILEM WYNOSI MINIMUM 10 GODZIN. Nie bardzo rozumiem, co chciał przekazać autor tego koktajlu. Rozbijam na części:
- maślanka - proste węgle,
- mleko w proszku - zawiera białko, ale to przede wszystkim bomba z laktozą, cukrem mlecznym, który słynie z tego, iż łatwo odkłada się tłuszczem na biodrach
- jajko - ok i 2 białka - ok,
- kakao - ok,
- płatki owsiane błyskawiczne - po siłowym ujdą, ale tak :nie: zwykłe lub górskie
- twaróg - ok, ale nie po siłowym.

Nie chce mi się liczyć btw, ale 40 gr białka to trochę za dużo, ale osobiście bym ją odpuściła przede wszystkim z z powodu mleka w proszku.
Nie wiem gdzie ta wielka ilość witamin? Najwięcej witamin ma tu jajko.

Co do reszty przepisu: nie mam pojęcia skąd nakaz 10 godzinnej przerwy, picia na pusty, ale niepusty żołądek :confused:

Jeżeli od tego koktajlu ma rosnąć pupa, to ja wolę zjeść ciastko, efekt pewnie będzie podobny, a jakże smaczniejszy :rolleyes:

DagmaraRose2000 - 2010-04-18 15:41
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
:DBardzo dziekuje za oswiecenie
ja go wlasnie pije ale na swoj sposob (zabraklo mi skladnikow)
Bialko jajka + mleko + maslanka + kakao + twarog + miod

Smak? Kwasnyy :nie: ale da sie przezyc...
sa jakies inne zdrowe koktajle ktore sprawia, ze przybedzie mi troche cm?

czepiak - 2010-04-18 21:15
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez DagmaraRose2000 (Wiadomość 18660393) :DBardzo dziekuje za oswiecenie
ja go wlasnie pije ale na swoj sposob (zabraklo mi skladnikow)
Bialko jajka + mleko + maslanka + kakao + twarog + miod

Smak? Kwasnyy :nie: ale da sie przezyc...
sa jakies inne zdrowe koktajle ktore sprawia, ze przybedzie mi troche cm? Trochę cm przybędzie ci od diety na plus (kiedy będziesz jeść więcej niż wynosi twoje zapotrzebowanie), ale nie jest powiedziane, że jakimś cudem powiększy pupę, a nie brzuch, ramiona itd. :rolleyes:

Mgiełka91 - 2010-04-19 07:15
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Przeczytałam cały wątek :D A wczoraj już wykonałam pierwszy raz ćwiczenia, na razie 1wszą część i to nie do końca, bo padłam :D Dziś czuję meeega zakwasy na tyłku. I dobrze, bo wiem, że ćwiczenia działają :)
Marzy mi się taki okrągły uniesiony tyłeczek, mam nadzieje, że w końcu to osiągnę :ehem: Ćwiczę już od 2 tygodni na stepperze ale efektów na razie nie widzę, więc postanowiłam dołożyć coś jeszcze. I tak oto trafiłam na ćwiczenia Tamilee. Stepper będzie teraz na rozgrzewkę, a później co 2gi dzień Tamilka.

A mam takie pytanie, wiem, że do ćwiczeń potrzebna jest odpowiednia dieta. Aktualnie jestem na redukcji, więc nie chcę robić masy, z resztą niemożliwe to przy ujemnym bilansie kalorycznym. Ale czy nawet jak jest się na R, to powinno się po tych ćwiczeniach jeść białko, czy węglowodany?
Czy gdybym tego nie robiła, to pupcia i tak się uniesie, czy nie ma szans?
Może naiwne pytanie, ale już tyle przeczytałam, że mam mętlik w głowie :p:

Julka-ztx - 2010-04-19 12:35
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez Mgiełka91 (Wiadomość 18671767) Przeczytałam cały wątek :D A wczoraj już wykonałam pierwszy raz ćwiczenia, na razie 1wszą część i to nie do końca, bo padłam :D Dziś czuję meeega zakwasy na tyłku. I dobrze, bo wiem, że ćwiczenia działają :)
Marzy mi się taki okrągły uniesiony tyłeczek, mam nadzieje, że w końcu to osiągnę :ehem: Ćwiczę już od 2 tygodni na stepperze ale efektów na razie nie widzę, więc postanowiłam dołożyć coś jeszcze. I tak oto trafiłam na ćwiczenia Tamilee. Stepper będzie teraz na rozgrzewkę, a później co 2gi dzień Tamilka.

A mam takie pytanie, wiem, że do ćwiczeń potrzebna jest odpowiednia dieta. Aktualnie jestem na redukcji, więc nie chcę robić masy, z resztą niemożliwe to przy ujemnym bilansie kalorycznym. Ale czy nawet jak jest się na R, to powinno się po tych ćwiczeniach jeść białko, czy węglowodany?
Czy gdybym tego nie robiła, to pupcia i tak się uniesie, czy nie ma szans?
Może naiwne pytanie, ale już tyle przeczytałam, że mam mętlik w głowie :p: Białko przydaje sie nawet jak chcesz schudnąć więc mysle że po ćwiczeniach tak czy inaczej bardziej białko niz węglowodany. Ale jak cwiczysz to prędzej czy później miesnie się uwydatnią i pupa nawet jak nie powiększy sie do wymarzonych rozmiarów to i tak będzie lepiej wyglądać. Ja mam ten sam problem- tzn staram sie kombinowac żeby jesc dziennie ok 120 gr białaka zeby mięsnie sie poczuły lepiej ale róznie z tym bywa. Ale nawet jedząc po prostu zdrowo i regularnie jakis-tam efekt osiągniesz. Mi bardzo łatwo wyrobić mięsnie ud( zwłaszcza te boczne umiejscowione nad kolanem) ale z posladkami jest cięzko;/

Mgiełka91 - 2010-04-19 13:50
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez Julka-ztx (Wiadomość 18677211) Białko przydaje sie nawet jak chcesz schudnąć więc mysle że po ćwiczeniach tak czy inaczej bardziej białko niz węglowodany. Ale jak cwiczysz to prędzej czy później miesnie się uwydatnią i pupa nawet jak nie powiększy sie do wymarzonych rozmiarów to i tak będzie lepiej wyglądać. Ja mam ten sam problem- tzn staram sie kombinowac żeby jesc dziennie ok 120 gr białaka zeby mięsnie sie poczuły lepiej ale róznie z tym bywa. Ale nawet jedząc po prostu zdrowo i regularnie jakis-tam efekt osiągniesz. Mi bardzo łatwo wyrobić mięsnie ud( zwłaszcza te boczne umiejscowione nad kolanem) ale z posladkami jest cięzko;/ Dzięki za odpowiedź :) Ogólnie staram się zdrowo odżywiać i jeść dostateczną ilość białka, ale dla pewności będę jeść też coś takiego bezpośrednio po treningu.

Tamilka naprawdę daje w kość! Czuję, że mam uda i pupę. Ale podobają mi się te ćwiczenia i jak już będę umiała wykonywać je bez zarzutu, to dołożę hantle.

evelinarav - 2010-04-19 19:32
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
skad sciagnelyscie te cwiczenia?mozecie podac link?

DagmaraRose2000 - 2010-04-19 21:51
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
utube :)

live - 2010-04-20 06:13
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Powiem jedno ,jestem po pierwszych 15 min na posladki i padam , nie wykonałam jednego cwiczenia bo nie dałam rady, odrazu po tych cwiczeniach chciałam wykonac 15 min na ramiona i doszłam do połowy , kondycja jak u komara na pustyni :mur: masakra , dzisaij na rozgrzanie rowerek a ijutro znowu podchodzę mam nadzieje ze wykonam chociaz cały program ,,,,i tak powoli do sukcesu

krokus_krokus - 2010-04-20 10:15
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Live nie ma co się łamać. Każda z nas przez to przechodziła. Zobaczysz, że po paru seriach wykonywanych ćwiczeń będzie szło Ci lepiej. Ważne aby jakieś 2 ni po tych ćw. zmusic się do wykonania następnych aby "rozbić" zakwasy. Inaczej jak będziesz miała dłuższą przerwę zakwasy powróą :(

Sunday Rose - 2010-04-20 12:38
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
A jak miewają się wasze uda po tych ćwiczeniach?

DagmaraRose2000 - 2010-04-20 14:46
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
ja ostatnio nie czuje bolu ani nic po tamilce :cool: dziwne... na poczatku nog nie moglam do gory podniesc a teraz :D? czasem robie to dluzej badz zapuszczam 8 minutes buns ale tego dranska to juz nie ma opcji do konca pociagnac po tamili

live - 2010-04-20 20:42
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
krokus_krokus dziękuje za słowa otuchy , ale te cwiczenia pokazały mi jak mam słaba kondycję , co do ud to masakra bolą mnie bardzo i posladki tez ,mam tylko nadzieje ze zbytnio nie rozbuduje ich , co do zakwasów nie mam pojęcia jak ja jutro przeboleje trening , wiem tylko jedno napewno bede cwiczyła ile dam rady

Mgiełka91 - 2010-04-20 20:46
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
A dziś był mój 2 raz. Tak mnie nieziemsko nogi bolą! :D Ale zrobiłam pierwszy program cały do końca, przy niektórych ćwiczeniach traciłam równowagę:lol: A dokładnie przy tym z wykopem i z uginaniem nogi do podłogi :) Już nie mogę doczekać się efektów!

mychamycha - 2010-04-20 21:16
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
A ja głupia zaprzestałam ćwiczeń po dwóch dniach treningów (dokładnie w zeszłą środę). To przecież tylko 15 min :mur:

krokus_krokus - 2010-04-21 10:33
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Co do rozbudowania ud to wydaje mi się ze przy takich ćw to raczej ich się nie rozbuduje to tak jak z budowaniem masy mięśniowej - wiecej i intensywniejsze treningi. Jesli chodzi o tracenie równowagi to ja sie chwieje na tym 2 ćw. Natomiast najtrudniejsze są dla mnie przysiadyu sumo. Ja jeszcze nie robie takich pełnych że pupa schodzi do kolan.

venealin - 2010-04-21 10:41
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez mychamycha (Wiadomość 18716278) A ja głupia zaprzestałam ćwiczeń po dwóch dniach treningów (dokładnie w zeszłą środę). To przecież tylko 15 min :mur: :bacik: co to ma znaczyć. 15 minut żal, a efektów by się chciało co? ;) :cool:

NIE LENIMY SIĘ BABECZKI!! ĆWICZYMY!! ĆWICZYMY!!

Ps. Tak w ramach motywacji ( o ile to kogoś ruszy). Ja też miałam moment kryzysu - dawno minął - i całe szczęście.
Mój TŻ aktualnie z trudnością utrzymuje ręce z daleka od moich "buns'ów" ;) i codziennie mi mówi jaką mam super pupę, że już wcześniej była świetna, ale teraz to po prostu miodzio.
Taka prosta rzecz...a mnie motywuje nieprzeciętnie ;)

mychamycha - 2010-04-21 13:54
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez venealin (Wiadomość 18723861) :bacik: co to ma znaczyć. 15 minut żal, a efektów by się chciało co? ;) :cool:

NIE LENIMY SIĘ BABECZKI!! ĆWICZYMY!! ĆWICZYMY!!

Ps. Tak w ramach motywacji ( o ile to kogoś ruszy). Ja też miałam moment kryzysu - dawno minął - i całe szczęście.
Mój TŻ aktualnie z trudnością utrzymuje ręce z daleka od moich "buns'ów" ;) i codziennie mi mówi jaką mam super pupę, że już wcześniej była świetna, ale teraz to po prostu miodzio.
Taka prosta rzecz...a mnie motywuje nieprzeciętnie ;) Dzięki za kopa, dzisiaj w takim razie znów wracam. :D

A ile już ćwiczysz? I jak często?

venealin - 2010-04-22 10:43
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Regularnie (no, ok czasem się zdarza wpadka, ale zawsze nadrabiam) ćwiczę - po tym wspomnianym kryzysie - od końca lutego/początku marca, 3 razy w tygodniu. Więc nie ma szału z częstotliwością, uciążliwością, brakiem czasu, bo np. mam wyjazd w piątek to ćwiczę w sobotę. Staram się nie popadać w paranoję ;)
Do pierwszej serii (no dobra, nie do całej, bo to jeszcze za dużo jak na moje siły, ale do pierwszych 2 ćwiczeń) targam dwa ciężarki 5kg - jakoś od początku kwietnia.

Dodam tylko, że staram się pozbyć cellulitu i widzę, że gdy potraktowałam Tamilkę jako ćwiczenia siłowe i zaczęłam troszkę kontrolować jedzenie - tzn. dostarczać organizmowi więcej białka - zachodzi powolna, ale mam nadzieję, że trwalsza zmiana na lepsze. :D

mychamycha - 2010-04-22 19:27
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Ja jak obiecałam, wczoraj zaliczyłam swoje 15 min. Ciężko było, ale dałam radę.

Mgiełka91 - 2010-04-22 20:58
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
A ja dzisiaj zrobiłam kolejnych 15 minutek :) Ale zakwasów już prawie nie mam, choć po ćwiczeniach trzęsą mi się nogi, więc chyba jednak coś działają te ćwiczenia :p:

DagmaraRose2000 - 2010-04-23 10:10
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
ja zakwasow nigdy nie mialam po tamilee , nie robilam tez pelnego streczingu, tylko to co jest na koniec cw.
Natomiast wczoraj mialam straszliwe zakwasy po biegach, musialam je jakos rozbic... i podzialalo :ehem: dzis narzekam na drobne bole ale minie.

Patrysssska92 - 2010-04-23 18:09
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
witajcie:) czy ktoś mógł by mi przesłać lub podać linki do ściągniecia tych filmików? bo linki z poprzednich postów albo nie działają albo ja chyba nie wiem jak je ściągnąć:( albo chociaż podać gdzie mogłabym je kupić w woj. lubelskim bo chyba teraz już nie są one w sprzedaży - nigdzie nie mogę ich dostać:( byłabym bardzo wdzięczna za przesłanie linków do ściągnięcia.

live - 2010-04-23 20:49
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Dziewczęta jestem 3 dzien po tych cwiczeniach , zakwasy maleja ale nadal te 15 min to jak dla mnie wycisk , cięzko tez jest mi utrzymac równowage w tych ugięciach z wykopem , mam nadzieje ze dojade do wprawy , posladki bolą ale bardziej jednak uda czyli troche wspomagam się pewnie palcami , no nic trening czyni mistrza mam nadzieje ze za jakis czas będe zbierała profity z tej mordęgi, mam tylko do was pytanie czy pupa nie zmaleje od tych cwiczen :confused: bo nie chciałabym tego .

caroliiine - 2010-04-24 15:08
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
mam takie pytanko :) piszecie, że ćwiczycie tylko po 15 minut, to ćwiczycie pierwszy czy drugi trening? któryś z nich jest lepszy?
bo ja, jak już się zmotywuję, żeby ruszyć tyłek :brzydal: to ćwiczę oba, ale później mam takie zakwasy, że mi się na anstępny tydzień odechciewa :P
więc może 15 minut byłoby dobrą opcją...

Mahri - 2010-04-25 09:40
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
live nie zmaleje, a ładnie się uniesie i uwypukli;) dojdziesz do wprawy;) moje początki też były ciężkieee..
caroliiine moim zdaniem lepszy zdecydowanie jest 1 trening;)

venealin - 2010-04-26 14:23
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez caroliiine (Wiadomość 18800963) mam takie pytanko :) piszecie, że ćwiczycie tylko po 15 minut, to ćwiczycie pierwszy czy drugi trening? któryś z nich jest lepszy?
bo ja, jak już się zmotywuję, żeby ruszyć tyłek :brzydal: to ćwiczę oba, ale później mam takie zakwasy, że mi się na anstępny tydzień odechciewa :P
więc może 15 minut byłoby dobrą opcją... Popieram Mahri. Moim zdaniem pierwszy trening jest lepszy...aczkolwiek poprawnie wykonywany drugi ( ze skupianiem się na mięśniach i ćwiczeniach, a nie machaniem nogami) też daje wycisk.
Ja tak jakby zaczynam od nowa, bo jak pisałam staram się wyrobić mięśnie i kondycję na pierwszą serię+10kg...jak mi się to uda, to dorzucę drugą :) a wtedy na bieżąco dam znać czy jest łatwiejsza czy nie ;)

DagmaraRose2000 - 2010-04-26 14:35
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
to sa dwa treningi :cojest:? ja cwicze ten co na poczatku tamilee pokazuje jak mozna cwiczyc miesnie siedzac np w pracy szkole. Chodzi o spinanie posladkow :D no i tam pozniej elegancko noga zakladana na noge i hop w gore, pozniej na boczku i na brzuchu ''dociskanie''.
A ten drugi? strecz?

venealin - 2010-04-27 10:13
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
:what: Cytat:
Napisane przez DagmaraRose2000 (Wiadomość 18838174) to sa dwa treningi :cojest:? ja cwicze ten co na poczatku tamilee pokazuje jak mozna cwiczyc miesnie siedzac np w pracy szkole. Chodzi o spinanie posladkow :D no i tam pozniej elegancko noga zakladana na noge i hop w gore, pozniej na boczku i na brzuchu ''dociskanie''.
A ten drugi? strecz? :what: ja nie wiem o jakim treningu mówisz... może to wspomniany na początku "I want those buns" program...bodajże "Buns of steel" czy jakoś tak.
"I want those buns" to m.in. przysiad - stopy na szer. bioder, przysiad "sumo" - stopy szeroko na boki, wypady różnej maści, a to wszystko w dosyć męczącym tempie :) I z tego co się orientuję, wątek dotyczy właśnie tych zestawów ćwiczeń :)
A tak BTW to ćwiczenia, o których mówię to właśnie zestaw pierwszych 15 minut, bo jak ktoś jest w stanie to może przejść do kolejnych 15 minut...ale w nich też są typowe ćwiczenia na pośladki, nie w formie statycznej...czy jak tam to się zwało, to spinanie mięśni :D - wybaczcie niewiedzę.

DagmaraRose2000 - 2010-04-28 10:17
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
no to grubo :D:D:D od kilku tyg cwicze nieswiadomie nie to co trza.
Ale powiem wam, ze rezultatem jestem zachwycona, tylek mi sie tak elegancko podniosl ze musze go ciagle ogladac w lustrach, szyback, wystawach sklepowych :cojest:

---------- Dopisano o 11:17 ---------- Poprzedni post napisano o 11:05 ----------

ale na Utubie nie ma tych cw:confused:

Mgiełka91 - 2010-04-28 11:19
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
A mi się wydaje, że skóra powoli się uelastycznia, jakaś taka twardsza się robi :) Mam nadzieję, że to nie jest jakieś złudzenie optyczne ;) Ćwiczę dalej i liczę na uniesiony tyłeczek :jupi:. Już 1 program bez problemu robię cały, równowagę też łatwiej mi utrzymać, po prostu za słabo do tyłu wyciągałam tę nogę ;) Zakwasów ogólnie już nie mam, ale po ćwiczeniach mam nogi jak z waty, więc myślę, że efekty będą :ehem:. Może przy ładnie podniesionym tyłku rozstępy nie będą tak się rzucać w oczy.

mychamycha - 2010-04-28 14:10
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Ja mam dosyć spory tyłek... No i kurczę nie wiem, czy powinnam robić te ćwiczenia, bo jak wzmocnię mięśnie i się pośladki podniosą, to będzie to wtedy nie tylko spory, ale na dodatek sterczący tyłek. :/ Właściwie to stosuję dietę z lekko ujemnym bilansem kalorii, ale nie wiem, czy to ma jakiś wpływ na moją pupę.

Marcia_E - 2010-04-28 18:19
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Jejkuu Dziewczyny ja Was tylko podczytuję a sama od dłuższego czasu nic nie robię. Jakoś nie mogę się zmobilizować do ćwiczeń, dupcia wiotczeje, cellulit się powiększa, a wakacje tuż tuż :rolleyes: Aż mi wstyd:mur:

milena1706 - 2010-04-30 11:54
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
błagam was dziewczyny powiedzcie mi co mam zrobic zeby pozbyc sie tego okropnego cellulitu juz cwicze 8min buns tylko ze jeszcze troche dodaje sobie cwiczen i cwicze juz tak od 4 miesięcy i cellulit jak miałam tak nadal mam wiec nie wiem juz co mam zrobic :mad:

xxJuicyxx - 2010-04-30 12:45
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
czy te ćwiczenia traktować jako ćwiczenia siłowe czy aeroby? bo się trochę pogubiłam :rolleyes:

venealin - 2010-04-30 12:57
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez DagmaraRose2000 (Wiadomość 18880852) no to grubo :D:D:D od kilku tyg cwicze nieswiadomie nie to co trza.
Ale powiem wam, ze rezultatem jestem zachwycona, tylek mi sie tak elegancko podniosl ze musze go ciagle ogladac w lustrach, szyback, wystawach sklepowych :cojest:

---------- Dopisano o 11:17 ---------- Poprzedni post napisano o 11:05 ----------

ale na Utubie nie ma tych cw:confused: Cholera, faktycznie teraz nie ma :confused: ale dzięki temu że szukałam, znalazłam kilka innych "bunsów" ;) Tamilki. W razie gdyby mi się zachciało zmian :D
DagmaraRose2000 daj jakiegoś linka do tych ćwiczonek, które Ty ćwiczyłaś.

Katalonkaaa - 2010-04-30 13:31
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Dziewczyny, czy to właśnie to ćwiczycie? :)

http://www.youtube.com/watch?v=LhXToNtgNk0

DagmaraRose2000 - 2010-04-30 14:18
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
dokladnie to cwiczylam ! (katalonkaa podala link)
bylam swiecie przekonana, ze to wlasnie to!:confused:

$ylwu$ - 2010-04-30 15:37
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez milena1706 (Wiadomość 18931487) błagam was dziewczyny powiedzcie mi co mam zrobic zeby pozbyc sie tego okropnego cellulitu juz cwicze 8min buns tylko ze jeszcze troche dodaje sobie cwiczen i cwicze juz tak od 4 miesięcy i cellulit jak miałam tak nadal mam wiec nie wiem juz co mam zrobic :mad: A więc tylko ćwiczysz?
A próbowałaś może dodać do tego masaże szorstką rękawicą, kawą, wcierać balsami antycellulitowe/ujędrniające, nakładać jakieś maski?
No i oczywiście dieta.

Katalonkaaa - 2010-04-30 15:51
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez DagmaraRose2000 (Wiadomość 18934298) dokladnie to cwiczylam ! (katalonkaa podala link)
bylam swiecie przekonana, ze to wlasnie to!:confused: Czyli to nie jest to?

DagmaraRose2000 - 2010-05-01 10:56
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
ponoc nie
(choc mi od tego fajnie tylek podnioslo i zaokraglilo)

gasolina84 - 2010-05-01 11:32
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez DagmaraRose2000 (Wiadomość 18947735) ponoc nie
(choc mi od tego fajnie tylek podnioslo i zaokraglilo) a cwiczylaś codziennie z tym filmikiem?? od jak dawna?

Katalonkaaa - 2010-05-01 13:14
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Dziś robiłam to pierwszy raz- mój tyłek umiera :jupi: :p:

cafe con leche - 2010-05-01 13:17
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
dziewczyny, a jak z udami po tych cwiczeniach? zauwazylyscie jakies zmiany? bo ja tez bym chciala w udach stracic troche, a nawet duzo, w tym celu skacze na skakance i zaczelam biegac, ale mam takie wrazenie, ze troche sie rozbudowaly po tamilce :confused: jakies takie wielkie sie zrobily, nie wiem, mialyscie tak?

DagmaraRose2000 - 2010-05-01 18:41
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
co dwa dni cwiczylam ; ) przez 3 tyg

Strona 15 z 17 • Zostało znalezionych 3915 wypowiedzi • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17

Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"

Pokrewne


Copyright Š 2006 Sitename.com. Designed by Web Page Templates

Darmowy hosting zapewnia PRV.PL