ďťż
Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
ďťż
Strona startowa




pingwin2 - 2007-07-04 09:28
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  Elianka a stepuj sobie do woli:)
chodzi mi o to, ze priorytetem powinna być siłownia i hiit
ćwicz na maksa na tych treningach a reszta dowolna
jak wygląda ten silowy i jak robisz hiit?




marthusia - 2007-07-04 23:22
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  Czy któraś z wizażowych pań ma może do odsprzedania pakiet tych filmików(brzuch&pośladki szczególnie)?^_^



elianka - 2007-07-05 07:08
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  pingwinie- przyznaje się bez bicia, że HIITA jeszcze nie robiłam.. nie mam odwagi :) poza tym nie wiem jak ułozyć sobie plan treningów, żeby to miało ręce i nogi :( pomożesz mi? tak więc ten step jest w poniedziałki i środy o 18... trening siłowy myślałam robić w poniedziałki, środy i piątki rano, ale nie wiem czy to tak można? Hiit we wtorki i czwartki w takim układzie- no bo nie można łączyć siłowego i HIIT...a może siłowy po stepie? chociaż wtedy sły nie mam za bardzo.

siłowy.. na razie robiłam tylko nogi i górę. dziś planuję pośladki i brzuszek.
góra- plecy , to ciąganie drążka za plecami :) , klatka, barki, biceps, triceps 3x 15
nogi- 3x 18 przywodziciele, odwodziciele, wymachy na takim "młotku", bokiem i przodek, suwnica i takie coą co się lezy na brzuchu i sie zgina obciązone noegi :D

dzis poprosze instruktora , żeby mi pokazał ćwicznia na pośladki, a co do brzucha- ćwiczę a6w- nie zaaszkodzę sobie ćwicząc brzuch jeszcze na siłce?

prosze uprzejmię pingwinku, bądz dobra dla mnie, nie bij i nie krzycz :) pomóżmi to jakoś z sensem rozołzyć, żeby to bylło jak najbardziej efektywne.



pingwin2 - 2007-07-05 10:54
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  Elianka jesli dasz radę kondycyjnie to rozkład jest oki
sam trening natomoast bez ładu i skłądu
trening siłowy ma na celu podwyższenie EPOC i tu sprawdza sie tylko trening typu FBW - złożone ćwiczenia na duze grupy a nie męczeniwe małych dupereli:)
poszukaj wątku założonego przez Inch lub jak wyszczuplić nogi - tam sa gotowe treningi




suoneczko - 2007-07-05 23:39
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  kurcze troche [a nawet bardzo] nameczyłam sie, zeby miec w koncu ten filmik i udało sie :jupi: jak na razie tylko na posladki, ale mam nadzieje, ze wkrótce bede równiez w posiadaniu cwiczen na brzuszek:rolleyes:
dzieki wielkie dziewczyny za motywacje, szkoda, ze tak pozno zobaczylam ten temat.
pozdrawiam! :cmok:



Tancerka Pl - 2007-07-07 12:02
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  Te ćwiczenia mnie prawie wykończyły dzisiaj. :D
Bo był to mój pierwszy raz. :D
Nie dotrwałam do końca. ;P

Ale czuję mięśnie w ramionach od tego machania i ud. Pupy słabo, ale liczę, że przy następnych treningach będzie lepiej. ;PP
I dłużej wytrzymam. :)

Mam jeszcze serię na brzuch, którą wypróbuję później. ;)



Tancerka Pl - 2007-07-07 13:58
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  Zamieszczam linki do wszystkich części filmików z Tamilee Webb. ;)

Pliki radzę ściągać z samego rana, gdyż później są wielkie problemy z ich ściągnięciem - można czekać nawet po 9 godzin. :|

Wszystkie filmiki mają polskiego lektora. Po ich poraniu należy je rozpakować, a niektóre ze sobą scalić, np. za pomocą darmowego programu Total Commander.



italiaanka - 2007-07-07 14:19
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  Tancerka:

Cytat:
Udostępnianie oraz prośba o udostępnianie nielegalnych materiałów objętych ochroną praw autorskich (muzyka, filmy, książki, gry itp..) jest zabronione. Dostęp do źródła takich informacji będzie kasowany, a użytkownik notorycznie łamiący ten regulamin i propagujący tego typu informacje podlega procedurze upomnień i banów;



itrusta - 2007-07-07 16:33
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  Chyba sie skusze na te cwiczonka :)



Tancerka Pl - 2007-07-07 17:34
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  Yyyyyy to przepraszam, ale chciałam pomóc. ;(



itrusta - 2007-07-07 19:09
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  Hmm wlasnie ogladalam filmik na brzuch od niej, ale powiem ze chyba zostane przy moim 8minut abs.



itrusta - 2007-07-08 09:08
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  O kurcze wlasnie zrobilam sobie 1 raz ten jej filmik na posladki serie 1 i doslownie padam, nie wiedzialam ze to tak moze meczyc, pomimo iz sport jako tako nie jest mi obcy to i tak zmeczenie bylo niesamowite,po 40 minutach biegu tak sie mecze... pot sie pojawil, a i miesnie pieknie czulam... Filmik na posladki mnie przekonal, od dzis bede go cwiczyla :)



Tancerka Pl - 2007-07-08 11:04
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  Ja wczoraj właśnie pierwszy raz w życiu zaczęłam jakoś konkretnie ćwiczyć te pośladki wg treningu Tamilee. :)

Jest genialny. ;)

Tylko bardziej czuję zakwasy, ból przy chodzeniu w udach - ich zewnętrznej stronie powyżej kolan aż do miednicy. ;]

Pośladki kiedyś sama ćwiczyłam, więc tam mam mniej zakwasów, ale są. ;P

itrusta, a Ty gdzie bardziej czujesz napięcie mięśni?



Ann_ka - 2007-07-08 12:27
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  Hej :) Muszę przyznać, że "zaraziłyście" mnie tymi ćwiczeniami :D. Narazie uzupełniam zbiory i mam zamiar zacząć od jutra (brakuje mi jeszcze brzucha i ciała). Przejrzałam już filmik na pośladki i czasem zastanawiam się czy dam rade, ale podstawa to się nie poddawać ;). Oby mi starczyło sił i zapału.

itrusta i Tancerka Pl- macie już jakiś konkretny plan ćwiczeń?? Tak się zastanawiam- jak je ułożyć?? Ćwiczycie jeden dzień pośladki, na następny brzuch itd czy jeszcze jakoś inaczej ?? :rolleyes:



kasia5558 - 2007-07-08 13:19
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  Dziewczyny, a jesli nei chce rozbudowac miesni ud (zalezy mi raczej zeby tego uniknac) to lepszy bylby dla mnie trening tamillee czy dj wallis?? :rolleyes:



Tancerka Pl - 2007-07-08 19:00
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  Ann_ka ja od wczoraj mam dwa filmiki na kompie - pośladki i brzuch.
I wczoraj zabrałam się za pośladki.
Następnego dnia - dzisiaj mam takie zakwasy - szok! Ale zaczęłam od ćwiczeń brzucha (tylko ta 1 część ćwiczeń). Później przeszłam do ćwiczeń tyłeczka, ale nie wytrzymałam długo może do 9 minuty trwania całego filmiku. ;P Sumo mnie wyczerpało. ;P

No i tak zamierzam robić.
Najpierw brzuch, a później od razu tyłek. ;]

I specjalnie tego w czasie nie planuję. :) Jak nie mam niczego do roboty to ćwiczę. ;]

kasia5558, Tamilee w swoim treningu nakłada duży nacisk na wzmocnienie mięśni ud... I robiąc te ćwiczenia na pośladki bardziej czuję uda, a nie samą pupę...
A wszystko także zależy jak wykonujesz dane ćwiczenie. Z pięty czy z palców. :P Z pięty - pracuję mięśnie pośladków, z palców - ud. ;P

Pozdrawiam!!! :)



itrusta - 2007-07-08 19:18
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  Cytat:
Napisane przez Tancerka Pl (Wiadomość 4732257) Ja wczoraj właśnie pierwszy raz w życiu zaczęłam jakoś konkretnie ćwiczyć te pośladki wg treningu Tamilee. :)

Jest genialny. ;)

Tylko bardziej czuję zakwasy, ból przy chodzeniu w udach - ich zewnętrznej stronie powyżej kolan aż do miednicy. ;]

Pośladki kiedyś sama ćwiczyłam, więc tam mam mniej zakwasów, ale są. ;P

itrusta, a Ty gdzie bardziej czujesz napięcie mięśni?
Ja czuje o dziwo i posladki i uda, najmniej niestety wewnetrzna strone ale na ta czesc robie dodatkowo inne cwiczenie :)

Cytat:
Napisane przez Ann_ka (Wiadomość 4732753) Hej :) Muszę przyznać, że "zaraziłyście" mnie tymi ćwiczeniami :D. Narazie uzupełniam zbiory i mam zamiar zacząć od jutra (brakuje mi jeszcze brzucha i ciała). Przejrzałam już filmik na pośladki i czasem zastanawiam się czy dam rade, ale podstawa to się nie poddawać ;). Oby mi starczyło sił i zapału.

itrusta i Tancerka Pl- macie już jakiś konkretny plan ćwiczeń?? Tak się zastanawiam- jak je ułożyć?? Ćwiczycie jeden dzień pośladki, na następny brzuch itd czy jeszcze jakoś inaczej ?? :rolleyes:
Hmm moj plan to cwiczenia tomilee na posladki, 8 minut abs na brzuch, hula hop, bieganie, i orbitrek,skakanka, no i rozciaganie.
Cwiczenia na brzuch i roziaganie codziennie (jeden dzien w tyg wolne robie od wszelakich cwiczen)
bieganie, orbitrek i skakanka co drugi dzien poplatane w zaleznosci od checi
hula hop kiedy mam ochote :)



Marcia_E - 2007-07-08 21:06
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  Jeej zazdroszcze wam tych chęci do regularnych ćwiczeń :)
Ja sie staram ćwiczyć systematycznie, ale często leń wygrywa:rolleyes:



pingwin2 - 2007-07-09 03:25
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  Cytat:
Napisane przez kasia5558 (Wiadomość 4733169) Dziewczyny, a jesli nei chce rozbudowac miesni ud (zalezy mi raczej zeby tego uniknac) to lepszy bylby dla mnie trening tamillee czy dj wallis?? :rolleyes: żeby rozbudować mięsnie to potrzebna jest specjalna dieta i trening oraz wiele lat cięzkiej pracy
napewno ci to nie grozi ćwicząć TW



Tancerka Pl - 2007-07-09 10:50
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  Ja się tylko obawiam tego, że coś mogę z piersi zrzucić poprzez ćwiczenia TW na brzuch. :(
A nie mam tam zbyt dużo. ;P



elianka - 2007-07-10 06:22
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  pingwin- dziękuje za pomoc :*



marthusia - 2007-07-10 17:58
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  Czy do gazety SHAPE są dołączane płyty z pełnymi programami Tamilee Webb?:rolleyes:

Edit: I czy dostępne są jej programy dostępne w internecie(emule,DC++ itp.)?



Tancerka Pl - 2007-07-11 15:20
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  Były dostępne w gazecie - stary numer. ;P

W internecie są dostępne, bo sama je mam z internetu ściągnięte, ale nie można na forum podawać linków do pirackich filmików, itp. :(



marthusia - 2007-07-11 17:14
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  Już sobie coś znalazłam ^_^ zastanawiam się tylko,czy nie będzie to jakaś skrócona wersja,bo zajmuje tylko 137MiB.No nic.We'll see.
A iluminutowe są programy na brzuch,pośladki,ramiona?



agulla - 2007-07-11 19:48
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  Cytat:
Napisane przez marthusia (Wiadomość 4757390) Już sobie coś znalazłam ^_^ zastanawiam się tylko,czy nie będzie to jakaś skrócona wersja,bo zajmuje tylko 137MiB.No nic.We'll see.
A iluminutowe są programy na brzuch,pośladki,ramiona?
ja mam na brzuch i pupę dwa programy po 15 minut każdy :)



marthusia - 2007-07-11 21:39
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  dzięki agulla:)
Będę wiedziała,co tam ściągnęłam:ehem:



agulla - 2007-07-12 05:20
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  Cytat:
Napisane przez marthusia (Wiadomość 4759595) dzięki agulla:)
Będę wiedziała,co tam ściągnęłam:ehem:
alęz prosze bardzo :) ćwiczenia dla mnie są w sam raz :)



Ann_ka - 2007-07-12 11:46
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  Zaczęłam ćwiczyć z Tamilee pośladki. Pierwszy dzień MASAKRA- w połowie wymiękłam, bo się prawie zagotowałam z wysiłku ;) Wczoraj troszkę bolały uda, ale postanowiłam dokończyć i udało się :) Dzisiaj mam małe problemy ze schodami i wstawaniem np. z krzesła, ale jestem zadowolona! :ehem: Dzisiaj spróbuję pomęczyć brzuch, bo przysiadów sumo na pewno nie dam rady zrobić... Całego treningu następnym razem pewnie też nie, ale chcę dojść do perfekcji tak jak Wy! :cool:



Tancerka Pl - 2007-07-13 11:20
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  Ann_ka też tak miałam na początku. :D
I przyznam się, że z pupcią to jeszcze nigdy do końca nie dociągnęłam. :D



prettycow - 2007-07-16 13:26
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  Dziewczyny mam ogromną prośbę do Was. Czy któraś mogłaby mi zrobić konspekt ;) z tego treningu - pierwszej części?tak krótko kiedy wypad kiedy przysiad i na którą nogę ;) Ćwiczyłam to już kiedyś i mniej więcej pamiętam co jak należy wykonywać ale kolejności ćwiczeń już nie, nie chciałabym też niczego pominąć. Jeśli ktoś znajdzie czas będę bardzo wdzięczna :D

Pamiętam, ze mi te ćwiczenia służył bardzo i efekty utrzymywały sie długo :D Niestety gdzieś zapodziałam płytę :confused:

ściąganie filmiku z netu w moim przypadku jest marnym pomysłem, bo moje łącze nie jest zbyt wartkie, że sie tak wyrażę :D

Pozdrawiam :D



anta3 - 2007-07-18 21:13
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  Dziewczyny, mam prosbe. Skoro nie mozna tu umieszczac linkow, to czy moge prosic na PW? Chodzi mi konkretnie o trening na posladki - znalazlam na Emule jeden taki z polskim lekt., ale 4-ta godzina mija i nic nie sciaga. Dzieki!

P.S. Czy wlasnie te cwiczenia uznajecie za najefektywniejsze na te partie ciala? :)
P.S. II - przegladajac zdjecia T.W. w internecie, ksztalt posladkow specjalnie mi sie nie podoba, nie sa tak podniesione, ale to tez pewnie sprawa indywidualna (mam nadzieje)



senna24 - 2007-07-19 21:54
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  Hejka a znacie może jakieś filmy na DVD z ćwiczeniami na zgrabne nogi pffff :-p.



anta3 - 2007-07-20 00:26
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  U mnie sie jeszcze nie sciagnelo :/ Nawet polowy nie ma



andzya - 2007-07-20 11:04
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  ja dzisiaj zafundowalam sobie trening II ,a wieczorkiem pojde biegac :)



Tancerka Pl - 2007-07-20 14:41
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  Cytat:
Napisane przez anta3 (Wiadomość 4807806) Dziewczyny, mam prosbe. Skoro nie mozna tu umieszczac linkow, to czy moge prosic na PW? Chodzi mi konkretnie o trening na posladki - znalazlam na Emule jeden taki z polskim lekt., ale 4-ta godzina mija i nic nie sciaga. Dzieki! Takie sprawy załatwia się po cichu. :P Patrz zebyś bana nie dostała. :o

Porzuciłam te ćwiczenia niedawno może jakieś 2 tyg temu... No i teraz widzę prawdziwe efekty. Wracam do ćwiczeń. :D Od jutra. :P



anta3 - 2007-07-20 16:32
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  Cytat:
Napisane przez Tancerka Pl (Wiadomość 4819467) Takie sprawy załatwia się po cichu. :P Patrz zebyś bana nie dostała. :o

Porzuciłam te ćwiczenia niedawno może jakieś 2 tyg temu... No i teraz widzę prawdziwe efekty. Wracam do ćwiczeń. :D Od jutra. :P
Jak to dopiero teraz widzisz prawziwe efekty? A po tych 2 tyg. jak bylo? :)

Ok, to 'po cichu' jeszcze raz prosze.. :D



ojp - 2007-07-22 11:52
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  ja również skromnie proszę :p:



_Beata_ - 2007-07-30 16:09
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  Dziewczyny, moze mi ktoraś z Was przeslac jakikolwiek zestaw cwiczen na posladki na mail ? fadette@gazeta.pl bede wdzieczna :*



TyTeCzKa - 2007-07-30 17:03
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  Ja Ściągam ale troshkę to potrwa ... hmmm a na yuo.... można pooglądać sobie kilka ćwiczeń ... Ps. Jest przecież jej własna strona ... :>



TyTeCzKa - 2007-08-01 14:12
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  ja mam jak narazie Brzuch i ciało (po polsku) jeśli ktoś chce to nie wiem może na jakiś serwer bym wrzuciła albo coś ;)



anta3 - 2007-08-01 18:31
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  Cytat:
Napisane przez TyTeCzKa (Wiadomość 4902398) ja mam jak narazie Brzuch i ciało (po polsku) jeśli ktoś chce to nie wiem może na jakiś serwer bym wrzuciła albo coś ;) Mi zalezy na posladkach ;] U mnie nie sciaga sie juz od tygodnia, stracilam juz nadzieje (sciaga mi do 1/3 i dalej nie ruszy). Nie wiedzialam, ze ma strone :) Ale to pewnie nie to samo niz pokazane na filmiku



TyTeCzKa - 2007-08-01 20:07
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  Cytat:
Napisane przez anta3 (Wiadomość 4904535) Mi zalezy na posladkach ;] U mnie nie sciaga sie juz od tygodnia, stracilam juz nadzieje (sciaga mi do 1/3 i dalej nie ruszy). Nie wiedzialam, ze ma strone :) Ale to pewnie nie to samo niz pokazane na filmiku No mi też jakoś wolno idzie :/ ... ale ja zaczęłam ściągać dzisiaj te
"posladki " . Hech zassało dopiero może z 1/5. Zobaczymy w razie gdyby jakimś cudem udało mi się to szybciej ściągnąć. To możesz liczyć że nagram Ci płytkę jeśli chcesz :ehem::ehem:



TyTeCzKa - 2007-08-02 23:28
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  Już mam !! :D:D Szybko poszło !! Od jutra (tzn od dzsiaj) zaczynam ćwiczyć :D Zobaczymy jakie będą efekty



mumika - 2007-08-03 09:43
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  dziewczyny,a co Wy myslicie o jej cwiczeniach na brzuch?...bo slyszalam,z jednej strony ze sa rewelacyjne ,a z drugiej,ze do bani?!;/.....te cwiczenia na brzuch skladaja sie z dwoch serii...to wynajpierw robicie pierwsza,a odrazu potem druga?czy jak?:)



TyTeCzKa - 2007-08-03 11:16
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  mumika No ja je robie dopiero od kilku dni . Narazie męczą mnie straszne zakwasy. Robę tylko 1 serię. Jak już w miare płynnie będzie mi wychodziłą ta pierwsza seria to wtedy doshucę tą 2. Wydaje mi sie że dzialają bo przez te 15 minut pocę sie okropnie



mumika - 2007-08-03 11:25
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  ja sie nie poce;)az tak ale boli mnie brzuch,ja tak myslalam,aby rano robic <poki sa wakacje jeszcze:P> rano 1 serie, wieczorem druga ale to chyba sensu nie ma;)....no nic ja narazie tez zzaczne 1 serie,a potem 2;) trzymajcie kciuki dziewuuuszki;*



TyTeCzKa - 2007-08-03 11:45
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  ;)) TRzymam :P
nie no ja mialam zero ruchu przez prawie rok więc nie jest mi łatwo.
Oj brzuch tez boli i to jak , ale wtedy zaciskam zęby i bluźnię na Tamilee Webb za to jak mnie katuje :]

Mam tylko maly problem bo słabą wolę. Zawsze mówiłam sobie "OD JUTRA" i nigdy nic dobrego z tego nie wynikło. No ale trzeba w końcu to zmienić. Bo nie schudnę od samego patrzenia jak ćwiczy TW :)



mumika - 2007-08-03 12:21
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  no wlasnie uwierz mi,ze mi tez sie tak potwornie nie chce,ale zaraz to zrobie!!!:) i tez sobie pobluznie w chwilach krytycznych!:P heheheh pozdrawiam:*



iza328 - 2007-08-03 14:10
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  A czy moge robic pierwszą serie np rano a drugą wieczorem? (chodzi o cwiczenia na posladki)



TyTeCzKa - 2007-08-03 14:12
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  iza328 mi filmik sciagnął sie dopiero teraz jeszcze go nie oglądałam więc nie wiem czy tak samo jak w brzypadku brzucha 2 seria jesttrudniejsza.ale wydaje mi sie że tak :)



anta3 - 2007-08-03 14:38
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  Cytat:
Napisane przez TyTeCzKa (Wiadomość 4905450) No mi też jakoś wolno idzie :/ ... ale ja zaczęłam ściągać dzisiaj te
"posladki " . Hech zassało dopiero może z 1/5. Zobaczymy w razie gdyby jakimś cudem udało mi się to szybciej ściągnąć. To możesz liczyć że nagram Ci płytkę jeśli chcesz :ehem::ehem:
TyTeCzKa, tez juz mam! :) Dziekuje za propozycje :cmok:



mumika - 2007-08-03 14:50
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  Cytat:
Napisane przez iza328 (Wiadomość 4919505) A czy moge robic pierwszą serie np rano a drugą wieczorem? (chodzi o cwiczenia na posladki) ja tez tak chcialam;) chyba nie m w tym nic zlego?:))



iza328 - 2007-08-04 21:00
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  Hmm...podczas cwiczen przenosze ciężar na pięty a i tak czuje tylko uda :/ nie wiem co mam zrobic :(



andzya - 2007-08-05 10:36
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  Cytat:
Napisane przez iza328 (Wiadomość 4930301) Hmm...podczas cwiczen przenosze ciężar na pięty a i tak czuje tylko uda :/ nie wiem co mam zrobic :(
bez histerii cwiczyc dalej !Uda czujesz,bo one rowniez pracuja ale nie boj nic posladki tez bardzo pracuja przy tym.Wiec cwicz i zauwazaj efekty:ehem: a takowe beda.



gothic_lencia - 2007-08-05 17:16
***HALO!ćwiczenia na wysmuklenie (UMIĘŚNIENIE) UD I POŚLADKóW!^^
  Witam...
Postanowiłam zaakceptować swoje wszytskie tłuszczyki (noszę rozmiar M/L) i wyłącznie tylko popracować nad wyglądem nóg.Stosuję całą serię kosmetyków ujędrniających z Avonu (SSS) ;)
Mógłby mi ktoś coś poradzić?:>

Pozdrawiam!



Veiovis - 2007-08-05 18:08
Dot.: ***HALO!ćwiczenia na wysmuklenie (UMIĘŚNIENIE) UD I POŚLADKóW!^^
  Wydaje mi się, ze dobrze zrobiloby Ci bieganie...
Dodatkowo poszukaj na forum wątku o ćwiczeniach, na pewno coś znajdziesz dla siebie.



kas!a - 2007-08-05 18:10
Dot.: ***HALO!ćwiczenia na wysmuklenie (UMIĘŚNIENIE) UD I POŚLADKóW!^^
  :mdleje:

http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=77131
http://www.wizaz.pl/forum/search.php



gothic_lencia - 2007-08-05 19:11
Dot.: ***HALO!ćwiczenia na wysmuklenie (UMIĘŚNIENIE) UD I POŚLADKóW!^^
  dzięki:*



mumika - 2007-08-06 07:37
Dot.: ***HALO!ćwiczenia na wysmuklenie (UMIĘŚNIENIE) UD I POŚLADKóW!^^
  czy ma mzoe ktos filmik JA CHCE MIEC TAKIE CIAŁO? :) moze moglaby ktoraś z was wrzucic na jakiś serwer?:)))



TyTeCzKa - 2007-08-06 15:48
Dot.: ***HALO!ćwiczenia na wysmuklenie (UMIĘŚNIENIE) UD I POŚLADKóW!^^
  Ja mam ale nie wiem jak wrzucić na serwer moge płytkę nagrac i wysłać listownie ;)



prettycow - 2007-08-11 12:34
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  Mnie sie ta płytka (jak chce miec takie ciało) bardzo spodobała, dobra na rozgrzewkę, czy rozruc poranny ;) po kilka ćwiczeń na każdą częsc ciała, później cwicze jeszcze brzuch i pilates na nogi, wiec razem wychodzi 40 min porządnej gimnastyki :D Nie mogę jednak wrzucic na serwer bo mam wolniutkie łącze i do wielkanocy by zeszlo ;) Ostatnio widziałam w sklepie jakies herbatki odchudzające z płytą tamilee. I takie pytanie...co to były za herbatki bo mnie pamiętam teraz:D pamiętam że na opakowaniu był napis że jest to trening cz.2 Ktos się orientuje co jest na tej płycie? tylko druga częsci treningu czy obie? No i czy te herbatki sa chociaż smaczne bo jak kupie opakowanie to będę pić :D ?



patibiedronka - 2007-08-12 08:56
Dot.: ***HALO!ćwiczenia na wysmuklenie (UMIĘŚNIENIE) UD I POŚLADKóW!^^
  Hej dziewczyny!!!
Bardzo mi zależy na zdobyciu filmu z pośladkami,właściwie to ją mam tylko nie wiem gdzie,gdzieś się zawieruszyła.Ćwiczyłam z nią kiedyś i wiem,że zestawy ćwiczeń są doskonałe. Poza tym mieszkam w Anglii i nie chcę czekać aż poczta dostarczy mi przesyłkę z zakupioną płytą (nawet nie wiem jak długo by szło)
Ostatnio wymyśliłam,że może udałoby się komuś wrzucić te ćwiczenia na stronę YouTube.Co o tym myślicie?
Jest ktoś chętny?

P.S. Tamilee już tam jest,ale nie z tymi ćwiczeniami od pośladków,niestety:(




TyTeCzKa - 2007-08-12 20:53
Dot.: ***HALO!ćwiczenia na wysmuklenie (UMIĘŚNIENIE) UD I POŚLADKóW!^^
  nie potrafie ;/ eeh



prettycow - 2007-08-13 18:53
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  Patibiedronka mnie tez to właśnie spotkało :/ Używałam płyty namiętnie i w końcu zgubiłam
Kupiłam w końcu te herbaty - na plycie sa dwa treningi - sama radość. No i mam 3 paczki herbatek heheheh popijam se - a co :D
Cwicze sobie z nią jeszcze ramiona i brzuszek - no mam nadzieje na powalające efekty :D



* Raboussamai * - 2007-08-18 20:01
Dot.: ***HALO!ćwiczenia na wysmuklenie (UMIĘŚNIENIE) UD I POŚLADKóW!^^
  Jeśli któraś z dziewczyn chce jeszcze wszystkie filmiki z serii i można zgłosić się do mnie na PW :D Się załatwi :D

P.S: Są ładowane na RS ;)



fruity - 2007-08-25 16:06
Dot.: ***HALO!ćwiczenia na wysmuklenie (UMIĘŚNIENIE) UD I POŚLADKóW!^^
  Chcialam zaczac cwiczyc pupe no i wrzucilam dvd i zaczelam. nawet jednego cwiczenia nie skonczylam, bo tak mnie uda bolaly. jak sie okazalo nie mam wystarczaja sily w udach, 3 dni nie moglam chodzic takie mialam zakwasy. minelo juz kilka dni i mnie nic nie boli i chce ponownie zaczac, ale w wolniejszym tempie.
co jaki czas trzeba te cwiczenia powtarzac? i jak to jest z zakwasami? co wtedy najlepiej robic? mimo tego cwiczyc?
i ona tam pokazuje tez intensywniejsze cwiczenia, tez trwaja jakies 15 minut.
czy je sie po czasie laczy, czy sie w ogole pozniej przestawia tylko na te cwiczenia i ewentualnie dodaje sie hantle?



Dinulka - 2007-11-25 13:20
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  Jakie są efekty po jej ćwiczeniach na różne partie ciała? Spala tłuszczyk?:)



anniaa - 2007-11-25 15:21
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  Cytat:
Napisane przez Dinulka (Wiadomość 5876312) Jakie są efekty po jej ćwiczeniach na różne partie ciała? Spala tłuszczyk?:) podstawa spalania tłuszczu jest dieta z ujemnym bilansem , ćwiczenia to dodatek :)



Dinulka - 2007-11-25 16:52
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  wiem, ale niektóre palą tłuszcz(znaczy wspomagają), a niektóre tylko rzeźbią :)



LeLOu - 2007-11-25 21:15
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  .



Dinulka - 2007-11-26 18:38
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  jestem w trakcie ćw na pośladki, ale nie czuję żeby one pracowały, za to nóżki bolą :confused:



fiszunia - 2007-11-27 19:11
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  hej, sorry, że tak z gruszki ni z pietruszki, ale mam szybkie pytanie:
ćwiczenia typu Tamilee Web, brzuszki i tym podobne zaliczają się do jakiej grupy ćwiczeń? (siłowe, aerobowe czy jeszcze jakieś?)



Blair - 2007-11-27 23:17
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  Mi się wydaje że są to raczej siłowe . Ale moge sie mylić .



LeLOu - 2007-12-03 11:54
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  .



_Beata_ - 2007-12-08 10:53
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  hej :) tez kupilam sobie te plyte na allegro, dzisiaj chcialam pocwiczyc i wytrzymalam tylko 1/3 i to w wersji dla poczatkujacych :D strasznie ciezkie sa te cwiczenia... sprobuje znow jutro :) mam zamiar wykonywac je codziennie przez miesiac a pozniej z przerwami



LeLOu - 2007-12-10 19:25
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  .



klatka - 2007-12-26 22:19
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  Cytat:
Napisane przez Dinulka (Wiadomość 5878093) wiem, ale niektóre palą tłuszcz(znaczy wspomagają), a niektóre tylko rzeźbią :) Podpisuję się pod pytaniem. Obejrzałam program na pośladki, jutro chciałabym zacząć ale tak właściwie nie wiem czego się spodziewać?



nat92 - 2007-12-28 07:59
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  Auuu boli pupa, boli!:(

Sama się zastanawiam, czy są to ćwiczenia siłowe, czy aerobowe, więc dodatkowo tańczę i ćwiczę "Pump it up". Mam nadzieję, że w końcu się uda zrzucić tłuszczyk!



Corny - 2007-12-29 16:42
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  Hej dziewczyny, ja mam ten filmik ściągnięty i ma on ok. 30 minut - dwa programy po ok. 15 min. Czy to samo jest na tych płytach, które kupujecie, czy jest tam coś więcej?
(bardzo przepraszam, jeśli gdzies już było to napisane, ale nie mam w tej chwili czasu na przeglądanie całego tematu)
Byłabym wdzięczna za odpowiedź którejś z posiadaczek :D



anniaa - 2007-12-29 17:19
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  Cytat:
Napisane przez Corny (Wiadomość 6149007) Hej dziewczyny, ja mam ten filmik ściągnięty i ma on ok. 30 minut - dwa programy po ok. 15 min. Czy to samo jest na tych płytach, które kupujecie, czy jest tam coś więcej?
(bardzo przepraszam, jeśli gdzies już było to napisane, ale nie mam w tej chwili czasu na przeglądanie całego tematu)
Byłabym wdzięczna za odpowiedź którejś z posiadaczek :D
jest to to samo :)



Corny - 2007-12-29 23:41
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  Wielkie dzięki za tak szybką odpowiedź :)



Superchic(k) - 2007-12-30 10:57
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  Dziewczyny wiecie gdzie jeszcze mogę kupić tę płytkę oprócz na Allegro? Nie mam tam konta, a bardzo mi zależy na tych ćwiczeniach...



anniaa - 2007-12-30 13:23
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  Cytat:
Napisane przez Superchic(k) (Wiadomość 6154773) Dziewczyny wiecie gdzie jeszcze mogę kupić tę płytkę oprócz na Allegro? Nie mam tam konta, a bardzo mi zależy na tych ćwiczeniach... mi akurat jedna z dziewczyna(:*) z wizazu wysłała poczta na płytkach wszystkie te cześći :)



ronja - 2008-01-17 14:08
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  Tutaj jest do ściągnięcia "możesz mieć taki brzuch". Plik jest podzielony na trzy części, jeśli nie ma się konta na rapidshare trzeba odczekać dwie godziny po ściągnięciu każdej, żeby móc ściągnąć następną.

http://*****.html



siesiaczek - 2008-02-15 16:52
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  Cytat:
Napisane przez Superchic(k) (Wiadomość 6154773) Dziewczyny wiecie gdzie jeszcze mogę kupić tę płytkę oprócz na Allegro? Nie mam tam konta, a bardzo mi zależy na tych ćwiczeniach... Czesc dziewczyny Wszystkie części Tamillee Webb mozna sciagnac z eMule



sergeevna - 2008-02-16 08:08
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  dziewczyny a macie jakis link na nogi ,na ciało i na ramiona?



candibar - 2008-02-16 16:02
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  Cytat:
Napisane przez sergeevna (Wiadomość 6604682) dziewczyny a macie jakis link na nogi ,na ciało i na ramiona? na emule na pewno znajdziesz. "na ciało" odradzam, to są skumulowane ćwiczenia ze wszystkich serii, natomiast trwaja tyle samo co jedna seria np. na brzuch, wiec ćwiczysz o wiele mniej!:)



eme - 2008-02-17 10:19
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  Cześc Dziewczyny :)
Przebrnęłam przez cały wątek, zachęcona opiniami włączyłam tamilee... i wysiadłam po 5 minutach. nic to - pomyślałam - przynajmniej nie będę miała zakwasów. taaaa...dzisiaj nie jestem w stanie siedziec (co jest chyba dobrym znakiem, bo boli tylko pupa - wykonywałam cwiczenia prawidłowo?). jutro próbuję znowu, a co.
Mam do Was pytanie - czy są efekty po "chcę miec takie ramiona"? cwicze od dwóch tygodni i sprawia mi to przyjemnośc, nie wiem tylko na ile efektywną :)
Pozdrawiam :)



Roksana 22 - 2008-02-18 09:58
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  Cześć dziewczyny:cmok: mam pytanie. Czy jeśli będę ćwiczyć codziennie z Tamilee na pośladki może mi to zaszkodzić?:confused: Od czterech dni ćwiczę mimo zakwasów codziennie pierwszą serię ćwiczeń. Nie wiem czy robie dobrze czy powinnam robić między ćwiczeniami chociaż dzień przerwy? A może nie robi to różnicy? jak myślicie?
Pozdrawiam serdecznie:cmok:



mmooonia - 2008-02-18 14:32
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  Specjalistą nie jestem, ale z tego co sieę trochę naczytalłm to przy takich ćwiczeniach siłowych jeden dzień przerwy to jest wymagany. Podobno tzeż takie ćwiczenie codziennie może hamować efekty a nie je przyspieszyć . Jeśli chodzi o jakieś dokładniejsze informacje to może ktoś bardziej "w temacie" sie wypowie :)



Roksana 22 - 2008-02-18 14:46
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  Dzięki mmooonia:cmok: Myślę ze masz rację, lepiej będzie jak będę wykonywać te ćwiczonka np co drugi dzień;)



kajka28 - 2008-02-18 14:54
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  właśnie zamówiłam http://merlin.pl/frontend/browse/product/2,365931.html i czekam na przesyłkę... narazie mam dużo zapału do ćwiczeń - dam znać jak mi idzie... dziewczyny wspierajmy się - z doświadczenia wiem ze zawsze po ok. tygodniu cwiczenia przychodzi mega kryzys...



Snaefridur - 2008-02-18 20:13
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  Ćwiczyłam dziś pierwszy raz z Tamilee.Od razu zrobiłam ambitnie 2 części.Wnioski są takie:ta kobieta jest straszna,upiorna i nieludzka :P.
Strasznie mnie boli wszystko,koordynację ruchową mam beznadziejną,ale nie poddam się :>.



Superchic(k) - 2008-02-18 20:24
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  Łeeh, szkoda, ja się nie znam na tych wszystkich emulach i torrentach :(. A poćwiczyłabym sobie...



Dog-Rose - 2008-02-23 01:11
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  Dziewczynki, bardzo prosze o jakis aktualny link do tych cwiczen na posladki!!! Prooooooooszeeeee.... bo tamte sprzed kilku lat juz nie dzilaja :(((((



mmooonia - 2008-02-23 09:38
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  http://peb.pl/pozosta-e-gatunki/7689...ilee-webb.html

Stad sciagalam jakis miesiac temu i wszystko dzialalo oprocz "ja chce miec takie ramiona" . Ale chyba musisz sie tam zarejestrowac.



Dog-Rose - 2008-02-23 19:46
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  Cytat:
Napisane przez mmooonia (Wiadomość 6683997) http://peb.pl/pozosta-e-gatunki/7689...ilee-webb.html

Stad sciagalam jakis miesiac temu i wszystko dzialalo oprocz "ja chce miec takie ramiona" . Ale chyba musisz sie tam zarejestrowac.
ok, dzieki, ale czy moglabys powiedziec krok po kroku jak sciagnac? Trzeba sie zarejestrowac na peb.pl lub megaupload.com? Czy trzeba sciagac ten program mega manager z megaupload.com??



mmooonia - 2008-02-23 22:13
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  Ja sie rejestrowalam na peb bo kiedys cos chcialam sciagnac i nie moglam bo nie bylam uzytkownikiem. Ale jak ci sie normalnie posty wyswietlaja i widzisz linki to juz nie musisz sie rejestrowac :). W razie czego wkleje same linki juz do megaupload. I po kolei z kazdego musisz sciagac. Na megaupload sie nie rejestrowalam. Mozesz miec przez to limit czasowy,ale odczekasz i po jakims czasie dalej sciagasz :) Jak juz bedziesz miala wszystkie wersje to chyba sie sam utworzy wlasciwy plik, nie pamietam juz ale jakby co to pytaj..



agusiaAA 19 - 2008-02-25 15:04
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  hej rowniez cwicze z tamila miesnie brzucha i posladkow. Mam takie pytanie otoz w cwiczeniach na miesnie brzucha jest podane, ze trzeba cwiczyc 2 lub 3 razy w tygodniu, a jak jest z posladkami??? Mam cwiczenia wykonywac tyle samo razy w tygodniu co na brzuch czy codziennie?? Pozdrawiam



Dinulka - 2008-03-01 20:26
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  jakie macie efekty po tych ćwiczeniach i jak często je robicie? Oba programy wykonujecie?



agusiaAA 19 - 2008-03-02 12:05
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  hej dinulka cwiczenia na brzuch wykonuje sie 2 lub 3 razy w tygodniu, wiecej jest nie zalecane bo miesnie brzucha musza odpoczac. Ja wykonuje oba programy, a ostatnio robie najpierw na brzuch a potem na posladki zaczynam dopiero 4 tydzien wiec narazie na efekty musze zaczekac. Pozdrawiam



Jula84 - 2008-03-02 13:01
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  Mnie jak narazie udało się sciągnąc "Ja chcę mieć takie ramiona" i "Ja chcę mieć taki brzuch" - obie z polskim lektorem i w dobrej jakości.
Teraz próbuję ściągnąc "Ja chce mieć takie ciało" i "Ja chce mieć takie pośladki"...



Dinulka - 2008-03-03 17:44
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  spala to pupcię czy tylko ją podnosi...?



olasia - 2008-03-04 14:33
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  Cytat:
Napisane przez agusiaAA 19 (Wiadomość 6768033) hej dinulka cwiczenia na brzuch wykonuje sie 2 lub 3 razy w tygodniu, wiecej jest nie zalecane bo miesnie brzucha musza odpoczac. Ja wykonuje oba programy, a ostatnio robie najpierw na brzuch a potem na posladki zaczynam dopiero 4 tydzien wiec narazie na efekty musze zaczekac. Pozdrawiam z tego co wiem miesnie brzucha nie musza odpoczywac, sa stosunowo cienkie wiec nie ma obawy, ze sie zbytnio rozrosna. co do posladkow zalecenia sa aby cwiczyc co kilka dni, w czasie odpoczynku miesnie "rosna" a podczas wysilku spalasz tluszcz.

ja po dosc dlugiej przerwie znowu wrocilam do tych cwiczen i drugi dzien cierpie z powodu zakwasow....mam nadzieje, ze uda mi sie kontynuowac cwiczenia regularnie przynajmniej do lata.

ps moze zalozymy jakas grupe wsparcia?? :)



nineczka - 2008-03-04 15:51
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  Olasia, ja tez wlasnie wczoraj wrocilam do tych cwiczen bo bardzo dlugiej przerwie..Udalo mi sie wytrwac tylko 15 minut, czyli jedna czesc cwiczen na pupe..a dzisiaj wszystkie miesnie mnie bola.. A co najwazniejsze czuje tez miesnie w posladkach czyli to znak, ze dobrze wykonuje te cwiczenia. Mam zamiar cwiczyc regularnie..bo te cwiczenia sa super..ale bez systematycznosci, to nic nie dadza..



agusiaAA 19 - 2008-03-04 22:22
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  Cytat:
Napisane przez olasia (Wiadomość 6792091) z tego co wiem miesnie brzucha nie musza odpoczywac, sa stosunowo cienkie wiec nie ma obawy, ze sie zbytnio rozrosna. co do posladkow zalecenia sa aby cwiczyc co kilka dni, w czasie odpoczynku miesnie "rosna" a podczas wysilku spalasz tluszcz.

ja po dosc dlugiej przerwie znowu wrocilam do tych cwiczen i drugi dzien cierpie z powodu zakwasow....mam nadzieje, ze uda mi sie kontynuowac cwiczenia regularnie przynajmniej do lata.

ps moze zalozymy jakas grupe wsparcia?? :)
Nie chce sie kłocic, ale mam oryginalna płyte tamile na brzuch ze skleu i i wyraznie pisze zeby cwiczyc 2 lub3 razy w tygodniu i wiele razy słyszałam, ze nie wolno wiecej razy cwiczyc na te partie ciala, bo miesnie musza odpoczac. Co do posladkow to nie wiem ja wykonuje 5 razy w tygodniu:jupi:. No bardzo chetnie mozemy załozyc grupe wsparcia:D. Pozdrawiam




k_asiaczek - 2008-03-04 22:24
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  Cytat:
Napisane przez agusiaAA 19 (Wiadomość 6798776)

Nie chce sie kłocic, ale mam oryginalna płyte tamile na brzuch ze skleu i i wyraznie pisze zeby cwiczyc 2 lub3 razy w tygodniu i wiele razy słyszałam, ze nie wolno wiecej razy cwiczyc na te partie ciala, bo miesnie musza odpoczac. Co do posladkow to nie wiem ja wykonuje 5 razy w tygodniu:jupi:. No bardzo chetnie mozemy załozyc grupe wsparcia:D. Pozdrawiam

płytka była w jakiejś gazecie czy tak osobną ją gdzieś kupiłaś?? :)



mmooonia - 2008-03-05 07:21
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  5 razy w tygodniu to wedlug mnie za duzo na posladki. powinien byc jeden dzien przerwy pomiedzy cwiczeniami. Na forum bylo o tym, ze zbyt czeste cwiczenie wcale nie przynosi lepszych efektow a moze je zahamowac, bo miesnie musza sie regenerowac :)



olasia - 2008-03-05 10:30
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  Cytat:
Napisane przez agusiaAA 19 (Wiadomość 6798776)

Nie chce sie kłocic, ale mam oryginalna płyte tamile na brzuch ze skleu i i wyraznie pisze zeby cwiczyc 2 lub3 razy w tygodniu i wiele razy słyszałam, ze nie wolno wiecej razy cwiczyc na te partie ciala, bo miesnie musza odpoczac. Co do posladkow to nie wiem ja wykonuje 5 razy w tygodniu:jupi:. No bardzo chetnie mozemy załozyc grupe wsparcia:D. Pozdrawiam

no dobra, dobra :) hehe moze te cwiczenia sa dosc ostre jak na codzienny trening. ja dzisiaj mam dzien odpoczynku.
no to musimy sie motywowac dziewczynki, u mnie z silna wola to raczej kiepsko na dluzsza mete, kryzys mam zwykle po 2 tygodniach.



agusiaAA 19 - 2008-03-05 18:04

Cytat:
Napisane przez mmooonia (Wiadomość 6799531) 5 razy w tygodniu to wedlug mnie za duzo na posladki. powinien byc jeden dzien przerwy pomiedzy cwiczeniami. Na forum bylo o tym, ze zbyt czeste cwiczenie wcale nie przynosi lepszych efektow a moze je zahamowac, bo miesnie musza sie regenerowac :) No ja tez o tym słyszałam:o. Co do brzucha to na odwrocie płyty jest wyraznie napisane, ze 2 lub 3 razy w tygodniu, a własnie do posladkow to nie wiedziałam bo na pudełko nic nie pisalo:mad:. Dzieki bardzo za informacje:cmok: przystopuje troche i bede na pupe robic co drugi dzien tak jak na brzuch:D.
Cytat:
Napisane przez k_asiaczek (Wiadomość 6798800) płytka była w jakiejś gazecie czy tak osobną ją gdzieś kupiłaś?? :) Obydwie płyty kupiłam z internetowego sklepu merlin pozdrawiam:cmok:
Cytat:
Napisane przez olasia (Wiadomość 6801072) no dobra, dobra :) hehe moze te cwiczenia sa dosc ostre jak na codzienny trening. ja dzisiaj mam dzien odpoczynku.
no to musimy sie motywowac dziewczynki, u mnie z silna wola to raczej kiepsko na dluzsza mete, kryzys mam zwykle po 2 tygodniach.
Nie chodzi o to, ze za ostre znajoma masazystka ktora wykonywala mase roznych cwiczen na brzuch jak usłyszala, ze robie codziennie brzuszki zrobiła tak:eek:. Wytłumaczyła mi, ze miesnie musza odpoczac i wystarczy 2 lub3 razy w tygodniu cwiczyc:D. MI motywacja spada jak cwicze czasami mam juz dosyc, ale nie poddaje sie i dzisiaj zaczełam juz 2 program na brzuch:jupi: co do pupci to jeszcze kiepsko mi idze grunt to jednak sie nie poddawac:cool:. Pozdrawiam wszystkie cwiczace:D




Jula84 - 2008-03-05 19:28
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  Agusia a ja dzis przeczytałam bardzo fajny artykuł na temat spalania tłuszczu w organiźmie i autor napisał, że wysiłek fizyczny 2 razy w tygodniu nie spala tłuszczu. Że to zupełnie za mało...:
http://www.odn.olsztyn.pl/8_rad_na.htm

A poza tym w koncu dowiedziałam sie jakie powinno być moje tętno przy aerobach, żeby najefektywniej wypalać tłuszcz.



olasia - 2008-03-05 21:14
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  Cytat:
Napisane przez Jula84 (Wiadomość 6807775) Agusia a ja dzis przeczytałam bardzo fajny artykuł na temat spalania tłuszczu w organiźmie i autor napisał, że wysiłek fizyczny 2 razy w tygodniu nie spala tłuszczu. Że to zupełnie za mało...:
http://www.odn.olsztyn.pl/8_rad_na.htm

A poza tym w koncu dowiedziałam sie jakie powinno być moje tętno przy aerobach, żeby najefektywniej wypalać tłuszcz.
no fajny ten artykul, ale co robic aby nie spalac za duzo tluszczu a pozbyc sie cellitu? slyszalam, ze zbytnie rozbudowywane miesni moze jeszcze bardziej uwidocznic nierownomiernie rozmieszczony tluszczyk... badz tu madry wsrod tylu rad....

a dzisiaj na odmiane bylam na basenie na aerobiku, super bylo!



agusiaAA 19 - 2008-03-05 21:29
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  Cytat:
Napisane przez Jula84 (Wiadomość 6807775) Agusia a ja dzis przeczytałam bardzo fajny artykuł na temat spalania tłuszczu w organiźmie i autor napisał, że wysiłek fizyczny 2 razy w tygodniu nie spala tłuszczu. Że to zupełnie za mało...:
http://www.odn.olsztyn.pl/8_rad_na.htm

A poza tym w koncu dowiedziałam sie jakie powinno być moje tętno przy aerobach, żeby najefektywniej wypalać tłuszcz.
Julia zle mnie zrozumiałas zalezy jakie cwiczenia i dla jakiego efektu cwiczymy, jesli dla miesni to wystarczy 2 lub 3 razy w tygodniu.
Obecnie stosuje diete cwicze na miesnie posladkow i brzucha, 2 lub 3 razy w tygodniu chodze na basen, codziennie chodze z psem na pol godz i ucze sie krecic chula chop i juz widze ze schudłam. A tak na marginesie co osoba to inna opinia:rolleyes: i dlatego nie warto sugerowac sie opiniami tylko na sobie wyprobowac rozne cwiczenia, ktore dawaja nam najlepsze rezultaty. Pozdrawiam




yoann - 2008-03-06 17:58
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  Dzisiaj obleciałam wszystkie kioski w centrum Poznania i zakupiłam wreszcie gazetę z płytą z ćwiczeniami na pośladki :jupi: zaraz się biore do roboty ;) mam nadzieję, że przetrwam pierwszy zestaw ćwiczeń. Trzymajcie kciuki



karamba - 2008-03-06 18:09
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  yoann, z jaką gazetą jest ta płyta?

Czy to są ćwieczenia na zmniejszenie pupy czy umięśnienie jej i "zbudowanie"?

Czy znacie jakieś ćwieczenia do wykonywania w basenie na umięsnienie i zaokrąglenie tyłka? :rolleyes:

Taki filmik krótki znalazłam: http://www.zeberka.pl/art.php?id=607



yoann - 2008-03-06 20:09
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  Karamba w Olivii są różne płyty z ćwiczeniami (są to te same które w ciągu ostatnich lat wychodziły z shapem) m.in. joga, pilates i seria Tamilee. Czasami w jednym kiosku dostawali tylko jeden rodzaj filmu więc trzeba pytać gdzie się da.



karamba - 2008-03-06 21:29
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  yoann, dzięki za odpowiedź! Poczytam jeszcze o Tamilee i moze potem poszukam płytki :ehem:



ViVian66 - 2008-03-09 13:14
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  mam pytanie : ściagnelam sobie czesc z "posladkami", ona trwa 30min i jest podzielona na dwa programy. Czy mam wykonywac obydwa (czyli cwiczyc przez cala długosc filmiku) jezeli cwicze pupe co dwa dni ?



andzya - 2008-03-10 09:46
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  Cytat:
Napisane przez ViVian66 (Wiadomość 6845282) mam pytanie : ściagnelam sobie czesc z "posladkami", ona trwa 30min i jest podzielona na dwa programy. Czy mam wykonywac obydwa (czyli cwiczyc przez cala długosc filmiku) jezeli cwicze pupe co dwa dni ?
radze cwiczyc na zmiane ,napierw pierwszy zestaw a potem drugi bo dopiero zobaczysz jak one sa wyczerpujace i jak beda bolec miesnie Cie po tym. Co drugi dzien ,ale na poczatek napewno nie dwa naraz :)



Dog-Rose - 2008-03-12 21:04
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  Bardzo bym prosila o jakis aktyalny adres pod ktorym za pomoca emula mozna by bylo sciagnac wszystkie cwiczenia Tamilee Webb, w wyszukiwarce nic nie moge znalezc :confused::( Pomooocyyy!



lil coco - 2008-03-12 21:51
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  zawsze po tych ćwiczeniach jak schodze po schodach mam wrażenie że spadne,,po prostu nogi mi sie same uginają :P



ViVian66 - 2008-03-13 13:55
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  dwa dni temu kupiłam sobie tamille w oliwi za 9 zł... moze jeszcze znajdziecie jak ktos potrzebuje ...



laza - 2008-03-13 19:32
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  a oliwi sa wszystkie programy na pośladki, brzuch, ramiona itd. .? czy jak.??



y_ulia - 2008-03-13 19:41
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  Cytat:
Napisane przez lil coco (Wiadomość 6883518) a ja wczoraj cwiczyłam... i zakwasy są takie że hej!:)
zawsze po tych ćwiczeniach jak schodze po schodach mam wrażenie że spadne,,po prostu nogi mi sie same uginają :P

ogólnie to zamierzam co drugi dzień cwiczyć aby choć troche ukształtować pupcie do wakacji ! bo marzy mi sie taka okrąła, wypukła:(

hehe dokladnie;) ja wczoraj peiwrszy raz cwiczylam, ale jak przyszlo mi tak z pol godziny po cwiczeniach zejsc ze schodów, to myslalam ze nie podołam. ale fajnie;) bo mam zakwasy wiec mam wrazenie, ze cos to pomaga;)



olasia - 2008-03-13 21:07
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  yula kiedy patrze na twoj avatar to kreci mi sie w glowie

co do zakwasow - potwierdzam.
mialam pare dni przerwy - dokladnie 4 z powodu wyjazdu, wybaczcie ;] wczoraj przylozylam sie tak naprawde, lacznie ze wciaganiem brzucha i posladkow przy wstawaniu i.....dzisiaj znowu zakwasy ;]



lil coco - 2008-03-13 21:37
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  a ćwiczycie tylko jedną serie czy dwie naraz ? :)



DJADKJGU - 2008-03-13 22:03
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  ej, czy ktos moglby mi jakos wyslac ten film z treningiem na posladki.. sciagnac sie nie chce :( a probowalam. bede wdzieczna bardzo :*



y_ulia - 2008-03-13 22:21
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  Cytat:
Napisane przez DJADKJGU (Wiadomość 6894175) ej, czy ktos moglby mi jakos wyslac ten film z treningiem na posladki.. sciagnac sie nie chce :( a probowalam. bede wdzieczna bardzo :* ale ci sie miesnie po tych cwiczeniach rozbudują i nie bedziesz miala 42 cm w udzie... wiec nie polecam.

olasia ;) to nie patrz za długo bo z krzesła spadniesz:* :PPPP hehe;)



DJADKJGU - 2008-03-13 22:28
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  ale posladki sie tez poprawia, jak mam wybierac to wole to.. chyba nie ma cwiczen na posladki co nie robia na uda :(



Rzabba - 2008-03-13 22:41
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  Cytat:
Napisane przez DJADKJGU (Wiadomość 6894395) ale posladki sie tez poprawia, jak mam wybierac to wole to.. chyba nie ma cwiczen na posladki co nie robia na uda :( Przy tych cwiczeniach uda dość mocno pracują :ehem:
ale u mnie mięśnie ud jakoś specjalnie się nie rozbudowały, choć bardzo bym chciała za to wygląd pośladków zaczął poprawiać sie dosyć szybko. Trezeba jednak pamiętać, żeby ruch wychodził z pięty, wtedy bardziej pośladki niż uda pracują



DJADKJGU - 2008-03-13 22:54
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  a mozesz mi to jakos wyslac? ale wiesz skad pobrac? megaupload mi nie dziala i nie moge sciagnac tego toolbara co umozliwia sciaganie bo mam maca a to pod windowsy jest



Rzabba - 2008-03-13 23:06
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  Ja kupowałam płytę DVD - pośladki oraz brzuch
a Ciało i Ramiona mam z gazety SHAPE

poza tym wizaż tępi piractwo - zajrzyj do regulaminu :ehem:



Tancerka Pl - 2008-03-14 09:04
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  Nie rozumiem trochę tego "od pięty". Nie wiem czy dobrze robię te ćwiczenia. Jakie mięsnie powinnam poczuć jezeli robię to z pięty?



mmooonia - 2008-03-14 09:58
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  Jezeli sie cwiczy tak "z piety" albo tak jakby kladac nacisk "na piete" to wtedy sie czuje posladki, kiedy sie robi na calych stopach to obciaza sie przod ud.. ale jesli komus zalezy na udach tez to przy robieniu z naciskiem na piete i tak sie te uda czuje :)



DJADKJGU - 2008-03-14 10:51
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  Cytat:
Napisane przez Rzabba (Wiadomość 6894629) Ja kupowałam płytę DVD - pośladki oraz brzuch
a Ciało i Ramiona mam z gazety SHAPE

poza tym wizaż tępi piractwo - zajrzyj do regulaminu :ehem:
po tych tematach tego nie widac :P no ale ok bede dalej sama szukac, chyba ze ktos na pw cos zaproponuje, czekam



Rzabba - 2008-03-14 10:54
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  Cytat:
Napisane przez DJADKJGU (Wiadomość 6896714) po tych tematach tego nie widac :P no ale ok bede dalej sama szukac, chyba ze ktos na pw cos zaproponuje, czekam za taką propozycję grożą punkty karne :>

od pięty znaczy, ze w czasie ćwiczeń cięzar ciała opiera się głownie na pietach a w czasie wstawania z przysiadów/wykroków trzeba to robić tak, jakby sie chciało wcisnąc piętę w podłogę



DJADKJGU - 2008-03-14 11:03
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  to sporo osob by je musialo dostac w tym dziale... :>



Tancerka Pl - 2008-03-14 11:23
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
  Znalazłam bardzo fajną stronkę z krótkimi filmikami na np. brzuch:

fit pl / filmy (robiło mi gwiazdki jak wpisałam pełny link :/)

Takie sportowe YouTube :)
  • zanotowane.pl
  • doc.pisz.pl
  • pdf.pisz.pl
  • fotoexpress.opx.pl



  • Strona 7 z 17 • Zostało znalezionych 2935 wypowiedzi • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17
    Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
     
     
    Pokrewne
     
     
       
    Copyright Š 2006 Sitename.com. Designed by Web Page Templates