 |
| Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki" |
aiko83 - 2009-10-29 17:20
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez Pavlinecka_21
(Wiadomość 14982912)
A nie próbowałaś porozciągać się po treningu? Kiedyś gdzieś na wizażu przeczytałam, że w takich sytuacjach to pomaga, ja staram się zawsze jakąś serię rozciągającą zrobić po, i nie zauważyłam drastycznego efektu na udach. Na pupie też nie:cool: i jakby mniejsza jest:cool: Ale to pewnie wina tego, że za mało jem. Szkoda rezygnować, bo ćwiczenia wydają mi się naprawdę skuteczne.
rozciągam się jakieś 40 minut po każdym treningu, właśnie ze szczególnym naciskiem na rozciąganie ud i faktycznie jest lepiej niż na początku :) ale ćwiczę dopiero od miesiąca i trochę, zobaczymy jak to dalej pójdzie :) Mi ogólnie łatw rozbudwują się mięsnie ;/
a ćwiczeń mi też szkoda zostawiać, więc póki co daje im szansę :) a dzisiaj jeszcze dołączam ćwiczenia z nowego shape na posladki i wyszczuplenie ud i kardio do tego :)
Pavlinecka_21 - 2009-10-29 20:11
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez aiko83
(Wiadomość 14985257)
rozciągam się jakieś 40 minut po każdym treningu, właśnie ze szczególnym naciskiem na rozciąganie ud i faktycznie jest lepiej niż na początku :) ale ćwiczę dopiero od miesiąca i trochę, zobaczymy jak to dalej pójdzie :) Mi ogólnie łatw rozbudwują się mięsnie ;/
a ćwiczeń mi też szkoda zostawiać, więc póki co daje im szansę :) a dzisiaj jeszcze dołączam ćwiczenia z nowego shape na posladki i wyszczuplenie ud i kardio do tego :)
Ah, to przepraszam;) Ale jeśli się rozciągasz nie sądzę, żeby jakiś straszny efekt był, zresztą jeśli ćwiczysz bez obciążenia i odpowiednio jesz to raczej nie możliwe, żeby mięśnie Ci się jakoś okropnie rozrosły ( co pewnie wiesz, a ja niepotrzebnie powtarzam:D)
Co do Tamille to jutro spróbuję zrobić dwie serie, bo już jakoś jedna mi nie wystarcza.
Dawno nie miałam Shape w rękach:D Fajne jakieśte ćwiczenia? Ja muszę poszukać czegoś na tyły ud, bo pod pośladkami mam jakieś fałdy hehe;), kiedyś je zabiłam właśnie ćwiczeniami z Shape, ale jakoś zaniechałam ich ostatnio i nie pamiętam...
aiko83 - 2009-10-29 20:40
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez Pavlinecka_21
(Wiadomość 14989301)
Ah, to przepraszam;) Ale jeśli się rozciągasz nie sądzę, żeby jakiś straszny efekt był, zresztą jeśli ćwiczysz bez obciążenia i odpowiednio jesz to raczej nie możliwe, żeby mięśnie Ci się jakoś okropnie rozrosły ( co pewnie wiesz, a ja niepotrzebnie powtarzam:D)
Co do Tamille to jutro spróbuję zrobić dwie serie, bo już jakoś jedna mi nie wystarcza.
Dawno nie miałam Shape w rękach:D Fajne jakieśte ćwiczenia? Ja muszę poszukać czegoś na tyły ud, bo pod pośladkami mam jakieś fałdy hehe;), kiedyś je zabiłam właśnie ćwiczeniami z Shape, ale jakoś zaniechałam ich ostatnio i nie pamiętam...
chyba dość fajny zestaw kardio na tej nowej płytce w shape ( do wyboru sa chyba 3 plyty - ja mówie o tej na uda i posladki), ale dzisiaj cwiczylam z nią pierwszy raz i nie nadążałam za układem :P wygrzebałam też starą płytkę shape z tańcem brzucha :D więc chyba na zmianę będe je sobie przed tamilką fundować ::)
mi jedna seria też nie wystarcza :) i muszę stwierdzić, że zaczynam zauważać poprawę pośladków :D:D:D o poprawie samopoczucie nawet nie wspominam, bo to oczywiste :D
powodzenia piękne :)) i wytrwałości :D
---------- Dopisano o 21:40 ---------- Poprzedni post napisano o 21:27 ----------
a swoją drogą jest tu może ktoś z wlkp?
Marcia_E - 2009-10-30 08:44
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Ja jestem z lubuskiego to całkiem niedaleko od wlkp. ;)
A co do ćwiczeń... kopnijcie mnie dziewczyny na zapęd bo mam mega lenia :rolleyes: Ostatnio mam sporo zmartwień, dużo schudłam i odpuściłam sobie treningi przez co moje ciało choć szczuplejsze zrobiło się takie niejędrne, a najbardziej ucierpiała właśnie pupa :(
aiko83 - 2009-11-02 18:04
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez Marcia_E
(Wiadomość 14994105)
Ja jestem z lubuskiego to całkiem niedaleko od wlkp. ;)
A co do ćwiczeń... kopnijcie mnie dziewczyny na zapęd bo mam mega lenia :rolleyes: Ostatnio mam sporo zmartwień, dużo schudłam i odpuściłam sobie treningi przez co moje ciało choć szczuplejsze zrobiło się takie niejędrne, a najbardziej ucierpiała właśnie pupa :(
też zawsze chudnę w stresie... i zawsze mnie to wkurzało, ale teraz taaaaaaaaaaaaak bym chciałam schudnąć:((
pettiteAngel - 2009-11-03 21:22
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
od jutra ćwiczę co 2 dni. Muszę coś zrobić z tym obwisłym zadkiem:D
Costynuuna - 2009-11-06 15:38
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
nie moge sciągnać tych cw z neta, na chomiku znalazłam ale tez leci 3min i się zacina, buforuje itp idt ;/
znalazłam jakieś filmiki na youtubie, dziewczyny czy to te ćwiczenia?
http://www.youtube.com/watch?v=gmEBB...eature=related
http://www.youtube.com/watch?v=78lG2...eature=related
Marcia_E - 2009-11-06 19:11
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Costynuuna to jest fragment z serii "Pośladki ze stali".
Na PW wyslalam Ci linki do "Ty też możesz mieć takie pośladki" :)
Owocnych ćwiczeń ;)
Ellie00 - 2009-11-07 22:09
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
dziewczyny a ja mam pytanie z innej beczki. czy Tamilee Webb opracowala jakies cwiczenia na lady jedrny biust?
Znacie moze jakies inne filmiki ktore pokazuja jak bezblednie cwiczyc te partie ciala?
Celebre - 2009-11-09 11:19
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez Marcia_E
(Wiadomość 15127990)
Costynuuna to jest fragment z serii "Pośladki ze stali".
Na PW wyslalam Ci linki do "Ty też możesz mieć takie pośladki" :)
Owocnych ćwiczeń ;)
Czy ja również mogłabym prosić Cie o linka? Niestety moje posladki w zastraszającym tempie zmieniły swój ładny kształt na slaczałą masę porysowana cellulitem i rozstepami:rolleyes:....t akże byłabym bardzo wdzięczna:)
Marcia_E - 2009-11-09 13:15
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Wysłałam :)
Celebre - 2009-11-09 16:38
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez Marcia_E
(Wiadomość 15173224)
Wysłałam :)
Dziękuję Ci bardzo:cmok:
Marcia_E - 2009-11-09 16:46
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Nie ma za co :)
rubi11 - 2009-11-09 19:35
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Dzisiaj, po miesiącu naprawdę regularnych ćwiczeń (aż jestem z siebie dumna :oklaski: :jupi: :p: ) mierzyłam się i wcale nie jestem zachwycona ;/ w udach co prawda po 0,5cm mniej, ale za to w tyłku 1cm więcej! :kwasny: jakaś masakra! :( widać że ćwiczenia zadziałały pod tym względem że mięśnie się uniosły (choć jeszcze nie idealnie, jeszcze troche zwisa), ale jak usunąć ten tłuszcz, żeby trochę zmniejszyć obwód pośladków :confused:
Marcia_E - 2009-11-09 20:51
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Moim zdaniem teraz ten mięsień, który się wzmocnił będzie spalał tłuszcz podczas ćwiczeń. :ehem:
rubi11 - 2009-11-10 10:18
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Oby tak faktycznie było :)
aiko83 - 2009-11-16 17:43
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez rubi11
(Wiadomość 15182416)
Dzisiaj, po miesiącu naprawdę regularnych ćwiczeń (aż jestem z siebie dumna :oklaski: :jupi: :p: ) mierzyłam się i wcale nie jestem zachwycona ;/ w udach co prawda po 0,5cm mniej, ale za to w tyłku 1cm więcej! :kwasny: jakaś masakra! :( widać że ćwiczenia zadziałały pod tym względem że mięśnie się uniosły (choć jeszcze nie idealnie, jeszcze troche zwisa), ale jak usunąć ten tłuszcz, żeby trochę zmniejszyć obwód pośladków :confused:
Ja mam za to wiecej cm w udach ;/ mimo, ze robie te cwiczenia z piety i czuje je w posladkach, a nie w udach ;/// i już jestem bliska porzuceniu tamilki
Marcia_E - 2009-11-16 18:24
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Aiko aż tak źle wyglądają Twoje umięśnione uda? A zauważyłaś zmianę w łydkach? Ja mam i tak masywne nogi, zwłaszcza łydki więc nie chce ich jeszcze bardziej poszerzyć... :rolleyes:
aiko83 - 2009-11-16 18:39
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
4 załącznik(i/ów)
Cytat:
Napisane przez Marcia_E
(Wiadomość 15318858)
Aiko aż tak źle wyglądają Twoje umięśnione uda? A zauważyłaś zmianę w łydkach? Ja mam i tak masywne nogi, zwłaszcza łydki więc nie chce ich jeszcze bardziej poszerzyć... :rolleyes:
tragedii nie ma pewnie, ale ja widzę, że są większe ;/ i o ile w krótkich spodniach wyglądają lepiej niż wcześniej, bo są gładsze i jędrniejsze, to w jeansach widzę tylko wielkie toporne uda ;/ ale podkreślę, że mi łatwo się wyrabiają mięśnie. A uda zawsze były moją piętą achillesową. Jeśli chodzi o łydki nie zauważyłam większych zmian, a jak już to chyba na korzyść.
załączam zdjęcia - po miesiącu ćwiczeń
Marcia_E - 2009-11-16 19:06
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
:slina: masz piękną pupe!
Też chce taką:pliz: ;)
aiko83 - 2009-11-16 19:12
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez Marcia_E
(Wiadomość 15320235)
:slina: masz piękną pupe!
Też chce taką:pliz: ;)
chętnie oddam ;) niestety w naturze wygląda wiele gorzej
ale przyznaję - tragedii nie ma :) i dziękuję za miłe słowo :*
Costynuuna - 2009-11-16 19:13
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez Marcia_E
(Wiadomość 15127990)
Costynuuna to jest fragment z serii "Pośladki ze stali".
Na PW wyslalam Ci linki do "Ty też możesz mieć takie pośladki" :)
Owocnych ćwiczeń ;)
Marciu dziękuje bardzo za PW :cmok:
Marcia_E - 2009-11-16 19:20
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez aiko83
(Wiadomość 15320421)
chętnie oddam ;) niestety w naturze wygląda wiele gorzej
ale przyznaję - tragedii nie ma :) i dziękuję za miłe słowo :*
Chętnie przyjmę bo mam problem z systematycznością aby wyrzeźbić swoje cztery literki ;)
Costynuuna nie ma za co :-)
Nuova - 2009-11-16 19:35
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez Marcia_E
(Wiadomość 15127990)
Costynuuna to jest fragment z serii "Pośladki ze stali".
Na PW wyslalam Ci linki do "Ty też możesz mieć takie pośladki" :)
Owocnych ćwiczeń ;)
Czy ja też mogłabym ładnie poprosić o linka? :) Była bym baaardzo dzięczna
aiko83 - 2009-11-17 16:13
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Szukałam cały czas jakiegoś fajnego zestawu cardio do tamilki, ale jakoś żaden mi nie pasował, aż dzisiaj odkryłam tego pana http://www.youtube.com/watch?v=GP-AD...eature=related i się zakochałam :love:
rubi11 - 2009-11-18 17:08
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez aiko83
(Wiadomość 15336565)
Szukałam cały czas jakiegoś fajnego zestawu cardio do tamilki, ale jakoś żaden mi nie pasował, aż dzisiaj odkryłam tego pana http://www.youtube.com/watch?v=GP-AD...eature=related i się zakochałam :love:
ćwiczyłam to tae bo billego i uwielbiałam te ćwiczenia :) tylko troche długie, ale ogólnie dużo "bijatyki" w nich, a ja takie rzeczy lubie :P
Marcia_E - 2009-11-19 08:51
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Świetny jest ten Tea Bo! :) Taki energiczny ;) Ćwiczyłam wczoraj i tak mi się spodobało, że będę ćwiczyć z nim regularnie.
Aiko ćwiczysz w ten sam dzień co TW czy jak? :brzydal:
aiko83 - 2009-11-20 12:39
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez Marcia_E
(Wiadomość 15369638)
Świetny jest ten Tea Bo! :) Taki energiczny ;) Ćwiczyłam wczoraj i tak mi się spodobało, że będę ćwiczyć z nim regularnie.
Aiko ćwiczysz w ten sam dzień co TW czy jak? :brzydal:
:D ja też go juz uwielbiam:)
co do tego jak ćwiczyć to rozważam nadal :D w planach miałam kardio codziennie plus lekki stretching i hula hop, a do tego co drugi dzień tamilke i do tego stretching taki porządny, druga wersja jest taka, że ćwiczę co drugi dzień razem z tamilką
Marcia_E - 2009-11-20 19:45
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Hmmm a co z przerwą na regenerację mięśni?:noniewiem: Wszędzie piszą o tym, żeby ćwiczyć co drugi dzień.
aiko83 - 2009-11-22 19:07
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez Marcia_E
(Wiadomość 15404749)
Hmmm a co z przerwą na regenerację mięśni?:noniewiem: Wszędzie piszą o tym, żeby ćwiczyć co drugi dzień.
zgadza się i przy tamilce sie do tego stosuję, ale wyczytałam, że przy kardio podobno nie trzeba... ale sama nie wiem, więc nadal się waham nad tym jak to rozplanować
aiko83 - 2009-11-23 21:32
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
kurcze, cały weekend byłam w podróży, dzisiaj poza domem i nawet nie miałam chwili, żeby poćwiczyć :( a jak nie ćwiczę to maja samoocena leci na łeb na szyję :((
Marcia_E - 2009-11-24 08:29
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Jejku zazdroszczę Ci tego 'uzależnienia' od ćwiczeń :)
Ja dziś w końcu zrobiłam solidny trening ;) Obydwa programy Tamilee - ciężko było po długiej przerwie, 30min jazdy na rowerku i rozciąganie.
Oby znowu weszło mi to w nawyk ;)
Anielka_ - 2009-12-04 10:21
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez Nuova
(Wiadomość 15321129)
Czy ja też mogłabym ładnie poprosić o linka? :) Była bym baaardzo dzięczna
ja tez poprosze!!! Po porodzie moje pośladki są w opłakanym stanie :prosi:
ankar - 2009-12-06 18:15
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Witam wszystkich, chciałabym dołączyć się do wątku.
Ja od jakiegoś tygodnia ćwiczę brzuch, chciałabym zacząć także pośladki ale nie mogę nigdzie ściągnąć.
Proszę prześlijcie mi linki na pośladki. :prosi:
Z góry dziękuje i życzę wytrwałości bo mi powoli jej brakuje gdyż zginanie, pochylanie itp. ostatnio przysparza ból w dolnej części pleców.
Anielka_ - 2009-12-06 19:55
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Ja kupilam plytke, jutro powinna dojsc:D Wczoraj po swojemu cwiczylam i dzisiaj pupcia mnie boli :ehem:
czego sie nie robi ...
---------- Dopisano o 20:55 ---------- Poprzedni post napisano o 20:54 ----------
Cytat:
Napisane przez ankar
(Wiadomość 15702445)
Witam wszystkich, chciałabym dołączyć się do wątku.
Ja od jakiegoś tygodnia ćwiczę brzuch, chciałabym zacząć także pośladki ale nie mogę nigdzie ściągnąć.
Proszę prześlijcie mi linki na pośladki. :prosi:
Z góry dziękuje i życzę wytrwałości bo mi powoli jej brakuje gdyż zginanie, pochylanie itp. ostatnio przysparza ból w dolnej części pleców.
Masz jakies sprawdzone cwiczonka na brzuch ?? Jestem 4m-ce po porodzie i zaczynam pracowac nad brzuszkiem.
Marcia_E - 2009-12-06 22:12
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Rozesłałam linki na PW :)
A tak na przyszłość - wystarczy wpisać w Google to czego się szuka i wyskoczy mnóstwo stron z potrzebnymi informacjami ;)
rubi11 - 2009-12-08 10:56
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
ja teraz jestem przez 10 dni na obczyznie i nie mam jak cwiczyc, ale jak wroce to od razu zabieram sie za tamilke.
Ale efekty widze w nogach-sa bardziej zbite a nie takie rozlazle jak kiedys ;)
IsabellexD - 2009-12-08 21:36
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Szukałam w internecie linka do pośladków ale nie mogłam znaleźć działającego :(
Prosiłabym o wysłanie linka na PW, tylko nie Emule bo go nie mam :P
pumas - 2009-12-08 21:40
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
ja tez nie moge znalezc. Bardzo prosze o linka na posladki :)
pettiteAngel - 2009-12-13 17:44
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
kolejny raz próbuję zacząć:D oby mi się udało..
Marcia_E - 2009-12-13 21:01
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
skąd ja to znam :rolleyes: ;)
Ale jak na razie udaje mi się ćwiczyć regularnie :jupi:
Ellie00 - 2009-12-26 22:38
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
regularnie tzn ile razy z tyg?
Marcia_E - 2009-12-27 17:25
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
3 razy- w poniedziałki, środy i piątki.
IsabellexD - 2009-12-27 21:46
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Strasznie ciężkie są te ćwiczenia. Nie mogę dotrwać do końca I serii. Z dnia na dzień udaje mi się ćwiczyć coraz dłużej :)
pumas - 2009-12-27 22:15
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
dziewczyny, czy mozecie jeszcze raz dac prawidlowego, dzialajacego linka? Bo nigdzie nie moge tych filmow znalezc.
Ellie00 - 2009-12-28 11:44
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Ja nie mam linkow do sciagniecia ale wiem ze sama sciagalam te cwiczenia przez torrenty chyba ze strony torrenty.org wiec Ty tez mozesz sprobowac :)
chmurka20 - 2009-12-28 11:48
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Ściągnij sobie z Aresa te filmiki są wszystkie z Tamilee
sailormaary - 2009-12-28 18:59
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
i mi i mi sailormary@wp.pl plz plz chce mieć duża pupę :D
Marcia_E - 2009-12-29 10:41
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez IsabellexD
(Wiadomość 16086408)
Strasznie ciężkie są te ćwiczenia. Nie mogę dotrwać do końca I serii. Z dnia na dzień udaje mi się ćwiczyć coraz dłużej :)
Z każdym następnym razem będzie co raz łatwiej i nie będziesz mieć zakwasów :)
Dziewczyny google nie gryzą!;) Na prawdę wystarczy wpisać to czego się szuka i kliknąć w stronki jakie się nam wyświetlą :) Zapewniam, że tylko w taki sposób znajduje linki do TW ;)
Kathi75 - 2009-12-29 15:54
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
dla lemiwych i bojacych sie wyszukiwarki
http://intv.ru/view/?film_id=53152 pupa i cala reszta tez tam jest
Lavanda - 2009-12-29 16:13
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
to jedne z moich najulubieńszych ćwiczeń :jupi:
z totalnego jak to ktoś napisał gdzieś płaskodupia :brzydal: wypracowałam nimi fajnie zaokrąglony tyłeczek :jupi:
ćwiczyłam 3-4 razy w tygodniu, co 4 tyg zmieniając częsci, gdzieś koło roku ;)
potem przerzuciłam się na przysiady ze sztangą itp ćwiczenia :-)
ale Tamilee lubię i każdemu na poprawę pośladków polecam :oklaski:
Marcia_E - 2009-12-29 16:50
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez Lavanda
(Wiadomość 16126371)
to jedne z moich najulubieńszych ćwiczeń :jupi:
z totalnego jak to ktoś napisał gdzieś płaskodupia :brzydal: wypracowałam nimi fajnie zaokrąglony tyłeczek :jupi:
ćwiczyłam 3-4 razy w tygodniu, co 4 tyg zmieniając częsci, gdzieś koło roku ;)
potem przerzuciłam się na przysiady ze sztangą itp ćwiczenia :-)
ale Tamilee lubię i każdemu na poprawę pośladków polecam :oklaski:
Wyjaśnij proszę o co chodzi :) co i jak zmieniałaś?
Lavanda - 2009-12-29 17:00
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
na wstępie napiszę, że ćwiczenia Tamilee pobierałam z sieci i było tych zestawów na pośladki kilka - jedne taki gdzie są dwa zestawy ćwiczeń ok 15min i drugi, gdzie są trzy (Tamilee w każdym ma inny kolor stroju ;) ) i własnie te zestawy mieszałam :-) było jeszcze coś ze stepem na nogi i pośladki, ale już nie pamiętam czy to było nagranie na nogi, czy nogi plus pośladki, czy jaki :brzydal: ale był :brzydal:
nie mozna ćwiczyć ciągle tego samego zestawi, bo miesnie się przyzwyczajają ;)
czasami dodawałam jeszcze jakieś wymachy (robione w pozycji stojącej), szczególnie w typie odwodzenia nogi do boku itp żeby pobudzić mięsień pośl. mniejszy
Sumomo - 2009-12-29 18:14
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cześć .
Mam pytanie bo nigdzie nie mogę znaleźć na nie odpowiedz( chyba ,że przeoczyłam): Czy ćwicząc np. raz na orbitreku ok 1h a raz ćwiczenia tamilee weeb i tak na zmianę (uwzględniając 2 wolne dni) , zredukowała bym tkankę tłuszczową?
rubi11 - 2009-12-29 18:25
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
za mną trzeci miesiąc regularnych ćwiczeń, widać efekty, tyłek sie podniósł, jak napinam mięśnie to bardzo nie zmienia się (wcześniej jak napinałam to sie tak bardzo do góry podnosił), jest twardszy i jędrniejszy ale to jeszcze nie to do czego dążę!
dlatego też ćwiczę dalej, co 2 dzień ;) a po tamilce jeszcze sobie teraz dołożyłam albo 8minut buns od razu albo Great Buns, żeby to troche urozmaicić i zwiększyć wysiłek.
W sumie od biedy tyłek już by mógł być taki jak jest, gdybym sie pozbyła tych cholernych bryzesów na górze ud po zewnętrznej, a tak to one wizualnie powiększają mnie.
Marcia_E - 2009-12-29 19:07
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
W takim razie poszperam troszkę w necie i może znajdę inne zestawy TW na dupcie i nogi ;)
Rubi ja standardowo zapytam, czy zauważyłaś zmiany nóg, a szczególnie łydek?
rubi11 - 2010-01-03 15:31
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Marcia łydki bez zmian, może nawet się wysmukliły trochę ale mięśnie się nie powiększyły, wszystko wygląda ok.
Co do ud to wyglądają lepiej niż wcześniej, są jakby takie zbite a nie rozlazłe no i z pomiarów wynika ze zeszło z nich po 1cm. I po zewnętrznej stronie widać taki pionowy pasek zarysowanych mięśni, mi się to strasznie podoba bo widać wtedy że nogi są wypracowane a nie wychudzone ;) No ale jeszcze nie jest to ideał :)
Marcia_E - 2010-01-03 17:41
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Ojj to świetna wiadomość ;) Więc też nie przestaje ćwiczyć... :cool: ;)
dyta19 - 2010-01-04 08:44
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Witajcie dziewczyny, dawno nie pisałam, od lisotpada nie cwiczyłam, ale teraz znow zaczynam brzuch i uda:-) Więc przyda sie znow małe wsparcie :p: Pozdrawiam wszystkie cwiczace :cmok:
Dzis wieczór pierwsza godzina, zobacze czy rade dam :rolleyes:
Marcia_E - 2010-01-04 12:32
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Witaj Dyta :)
Powodzenia i wytrwałości ;)
dyta19 - 2010-01-05 14:18
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Dzięki Marcia :) Z tego co pamietam cwiczysz już chyba dłuższy czas?
Wczoraj cwiczyłam tylko 30 min po 15 brzuch i uda. Zakwasy mam małe, więc jutro powtórka:p: Zastanawiam sie czy ćwiczyc 2 x w tygodniu czy więcej. Ostatnio jak ćwiczyłam robiłam 2 x w tygodniu po 1 godzinie:cool: teraz moze będe ćwiczyła po 30 min :D może bedzie mi łatwiej jak zabiore się co 2-gi dzień po 30 min:confused: Pewnie znow wyrobie sobie system po dłuższym czasie.
Pozdrawiam Dziewczyny :cmok:
Marcia_E - 2010-01-05 19:06
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Dawniej ćwiczyłam, udało mi się pozbyć cellulitu i ujędrnić pośladki i niestety osiadłam na laurach... teraz od miesiąca znowu ćwiczę :)
rubi11 - 2010-01-06 07:05
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
a ja miałam lenia i przez tydzień nie ćwiczyłam - wczoraj się zabrałam za tamilkę i miałam wszystkie mięśnie takie nierozciągnięte :P A jeszcze przed tamilką poćwiczyłam striptiz carmen electry :P żeby dorzucić jakieś cardio
ale kurde, powiem wam dziewczyny że kiedyś myślałam że jak SYSTEMATYCZNIE będzie się ćwiczyło tyłek/nogi przez jeden miesiąc to już będą efekty zadowalające :D a tu kurde 3 miesiące i tak się zastanawiam czy do lata osiągnę (o ile wytrwam) taki tyłek i nogi o jakich marzę ;)
Marcia_E - 2010-01-06 08:10
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
No właśnie, wszędzie piszą, że mięśnie pośladków są łatwe do wypracowania, ponieważ są duże, a jednak trzeba się sporo napracować żeby mieć jędrną pupę :rolleyes: ;) Choć przyznam, że po miesiącu systematycznych ćwiczeń widzę poprawę :jupi: No ale to jeszcze nie to co chcę osiągnąć.
A z nogami mam od zawsze problem, chyba są odporne na wszelkie treningi jakie robię w domu. :brzydal:
caroliiine - 2010-01-06 13:29
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
mam pytanie :) zaczelam cwiczyc z tamilee webb posladki, ale znacznie bardziej czuje prace w miesniu czworoglowym uda. z reszta jak robie zwykle przysiady to tez. jak myslicie, wykonuje cos nierpawidlowo? czy po prostu pupy tak mocno nie odczuwam, bo miesien uda jest wrazliwszy, albo cos? :D
Sunday Rose - 2010-01-06 14:19
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Musisz przełożyć ciężar ciała na pięty :) wtedy poczujesz pracę pośladków.
rubi11 - 2010-01-06 20:22
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez caroliiine
(Wiadomość 16287953)
mam pytanie :) zaczelam cwiczyc z tamilee webb posladki, ale znacznie bardziej czuje prace w miesniu czworoglowym uda. z reszta jak robie zwykle przysiady to tez. jak myslicie, wykonuje cos nierpawidlowo? czy po prostu pupy tak mocno nie odczuwam, bo miesien uda jest wrazliwszy, albo cos? :D
ćwiczysz nieprawidłowo ;) ja prawie wcale nie czuję mięśni ud, bo cały ciężar daję na pięty (jakbym się chciała nimi wbić w podłogę)
wantxme - 2010-01-13 21:00
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
dolączam..
moj tylek błaga o litosc.. juz normalnie nie moge patrzec na tą płaskorzeźbę;)
mogłaby ktoras z was wyslac mi na pw linka na pośladki?:) będe wdzięczna.
zaczynam tez cwiczyc talie zeby byla szczuplejsza. Znacie jakies dobre cwicenia?
Jestem ogolnie drobna, niska, ale chcem powiekszyc sobie tylek i bardziej zaznaczyc talie.
:*
Gosiek_84 - 2010-01-16 13:57
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
a ja wam powiem dziewczyny ze mam problem ze scaleniem tych filmikow, nie wiem dlaczego mi nie wychodzi... :( moze jakies rady? przejrzalam caly watek i mam total commander ale nie potrafie ich scalic :(
ale z tego co juz cwiczylam to musze przyznac ze niezle daja te cwiczenia w kosc :)
Dermoza - 2010-01-16 14:07
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Witam was wszystkiem ;) :*
Jestem tu nowa :) Od kilku lat jestem fanka Tamilki :) cwiczenia te szybko daja widoczne efekty.
Ostro wzielam sie za siebie:) 2 razy chodze na basen, duzo chodze (intensywny marsz ok 1 h dziennie), robie a6w no i co drugi dzien tamilka ;) Wytrwalam juz 1,5 tyg w swojej systematycznosci, mam nadzieje, ze tak dalej bedzie:)
Dodatkowo zdrowe odzywianie, ale nie odchudzam sie, tylko chce byc bardziej wycwiczona i ujedrniona :D
Pozdrawiam :)
Ola
kosmetola - 2010-01-16 14:26
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Hej,
Też jestem tutaj nowa i też zamierzam sie wycwiczyc :D
Drewno sie ze mnie zrobilo:D
Poki co cwicze A6W i tez wybieram sie na basen od przyszlego tygodnia no i Tamilee uratuje mój zadek:D az taki zly on nie jest, ale nam babka zawsze czegos brakuje :D
Wytrwalosci zycze:)
Ciao :*
angela__ - 2010-01-17 21:48
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Mam wielką prośbę do Was dziewczyny.
Chciałam zacząć ćwiczyć ale niestety nie mam możliwości ściągniecia filmiku z ************
Czy znalazłaby się dobra dyszyczkai wysłała gona maila?
angelawn@wp.pl
okihh - 2010-01-17 23:49
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez angela__
(Wiadomość 16530881)
Mam wielką prośbę do Was dziewczyny.
Chciałam zacząć ćwiczyć ale niestety nie mam możliwości ściągniecia filmiku z ************
Czy znalazłaby się dobra dyszyczkai wysłała gona maila?
angelawn@wp.pl
już wysyłam :)
---------- Dopisano o 00:49 ---------- Poprzedni post napisano Wczoraj o 22:53 ----------
Cytat:
Napisane przez okihh
(Wiadomość 16531003)
już wysyłam :)
strasznie opornie idzie, od tamtego czasu ciągle się wysyła:P to duży plik, przez o2.pl nie dało się wcale, próbuję przez gmail ;)
angela__ - 2010-01-21 13:22
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez okihh
(Wiadomość 16531003)
już wysyłam :)
---------- Dopisano o 00:49 ---------- Poprzedni post napisano Wczoraj o 22:53 ----------
strasznie opornie idzie, od tamtego czasu ciągle się wysyła:P to duży plik, przez o2.pl nie dało się wcale, próbuję przez gmail ;)
okihh niestety nic domnienie doszło :nie: jeśli możesz sprobuj jeszcze raz , prosze
aiko83 - 2010-01-26 14:46
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
jejku:( tak ładnie mi już szło ćwiczenie, jakieś półtora miesiąca regularnie (jak na mnie to długo) i tu dupa, choroba, remont, wyjazd i wszystko diabli wzięli :/ a pewnie już byłoby widać efekty!!
A teraz muszę od nowa się mobilizować...;/ Ale dam radę!!! Chociaż z tamilki niestety chyba zrezygnuję
celi25 - 2010-01-27 06:48
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
A dlaczego rezygnujesz? Ja też po długiej przerwie zaczęłam pośladki ale teraz mam przerwę bo prawie nie mogę siadać tak mnie tyłek od zakwasów boli:D Może dzisiaj spróbuję
Camikaa - 2010-01-29 15:11
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Dziś udało mi się kupić płytę z ćwiczeniami. Obym wytrwała :)
Pozdrawiam!
milena1706 - 2010-02-01 21:01
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
czesc dziewczyny po jakim czasie widzicie efekty bo ja cwicze juz mieiąc i nie widze efektow tyle ze robie inne cwiczenia na posladki robie je codziennie a najbardziej nie moge sie pozbyc cellulitu :( prosze poradzcie mi co mam zrobic??
olivkaw - 2010-02-02 10:56
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
witam!ja od 2 dni także ćwicze z tamilee.Mam program "ja chce miec takie cialo", dolaczony byl kiedys do herbatek Fit Time.Któraś z Was moze juz cwiczyla z ta plyta??sa efekty??
musze powiedziec, ze ja po 20minutach wysiadłam... no, ale wkoncu na drugi dzien czulam, ze cos robilam;P
no i mam pytanko: ile razy musze cwiczyc w tygodniu jesli chce schudnac i wyrzezbic troszke miesnie??
powodzenia dziewczeta;)
mefiko - 2010-02-02 15:47
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Ja ćwiczę z Tamilee od września.
Pierwsze efekty zauważyłam na pośladkach, od 2 miesięcy wyraźnie są zarysowane mięśnie czworogłowe uda (mnie się to bardzo podoba) oraz poprawił mi się wygląd okolic kolan. Ogólnie ja jestem bardzo zadowolona z tych ćwiczeń. Byłam nastawiona na umięśnienie, ujędrnienie nóg. Mnie się takie nogi podobają.
Próbowałam już wielu płyt, ale zawsze wracam do Tamilee. Ćwiczę z nią również ramiona. Płyty na brzuch nie lubię...
Marcia_E - 2010-02-02 19:01
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez milena1706
(Wiadomość 16891668)
czesc dziewczyny po jakim czasie widzicie efekty bo ja cwicze juz mieiąc i nie widze efektow tyle ze robie inne cwiczenia na posladki robie je codziennie a najbardziej nie moge sie pozbyc cellulitu :( prosze poradzcie mi co mam zrobic??
Miesiąc to za mało, żeby pozbyć się całkowicie cellulitu. Ćwiczenia to podstawa, niezbędna jest też odpowiednia dieta, picie wody, masaż np. gąbką podczas kąpieli i wcieranie kremu/żelu antycellulitowego.
Ja stosując to wszystko na raz pozbyłam się tej zmory, niestety wraca jak przestanie się dbać o siebie...:rolleyes:
milena1706 - 2010-02-02 21:55
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
a jak cellulit jest genetyczny bo wydaje mi sie ze w moim przypadku akurat tak jest bo moja mama tez ma to czy moge sie jakos go pozbyc czy raczej nic nie pomoze??
rysienka - 2010-02-02 21:59
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez milena1706
(Wiadomość 16919454)
a jak cellulit jest genetyczny bo wydaje mi sie ze w moim przypadku akurat tak jest bo moja mama tez ma to czy moge sie jakos go pozbyc czy raczej nic nie pomoze??
wszystko zależy od chęci i pracy, którą włożysz w to aby był jak najmniej widoczny/zniknął.
Marcia_E - 2010-02-03 18:59
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez rysienka
(Wiadomość 16919565)
wszystko zależy od chęci i pracy, którą włożysz w to aby był jak najmniej widoczny/zniknął.
Dokładnie:ehem:
aiko83 - 2010-02-04 13:20
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez celi25
(Wiadomość 16746556)
A dlaczego rezygnujesz? Ja też po długiej przerwie zaczęłam pośladki ale teraz mam przerwę bo prawie nie mogę siadać tak mnie tyłek od zakwasów boli:D Może dzisiaj spróbuję
Witam, przepraszam, że tak późno odpowiadam.
Rezygnuję, bo owszem tyłek genialny się zrobił, cellulit zmalał, pośladki się podniosły, ale niestety rozbudowały mi się mięśnie ud :( mimo, że robiłam ćwiczenia "z pięt" i owszem, w krótkich spodenkach wyglądało super, bo zauważałam tylko polepszenie jakości skóry :D, a nie wielkość ud;/ niestety w spodniach nie mogłam na siebie patrzeć;/ Niestety moje nogi nigdy nie należały do najszczuplejszych i widok ich jeszcze bardziej umięśnionych mnie zabijał ;/
Teraz spróbuję ćwiczenia na rowerku :D bo dzisiaj przyszedł :jupi:
celi25 - 2010-02-05 07:00
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Mi ładnie nogi wysmuklały po orbitreku a teraz gdy ćwiczę Tamilee pojawia się zarys mięśni. Teraz czekam aż mi orbitreka naprawią i pewnie na zmianę będę ćwiczyć
angela__ - 2010-02-08 15:20
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
przepraszam że tak męcze,
ale ostatnio nic do mnie nie doszło na maila ...
Prosiłam o przesłanie filmiku. Ewentualnie wstawnienie na serwer i podesłanie linka ...
angelawn@wp.pl
:prosi::-)
Marcia_E - 2010-02-10 07:32
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
www.google.pl
venealin - 2010-02-10 11:13
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Marcia się zbuntowała ;) :D
Jak idzie ćwiczenie laseczki?
Marcia_E - 2010-02-10 12:24
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Może troszeczkę :brzydal: No bo naprawdę wystarczy użyć google i już, przecież żadna z nas nie zapisuje sobie linków w notesie nie?:>
A co do ćwiczeń, miałam teraz sesje więc troszkę się obijałam, ale od dziś znowu ostro trenuje :-) dorzuciłam sobie skakankę i rowerek stacjonarny, mam nadzieję, że to dobrze zrobi moim nóżkom ;)
nefre - 2010-02-12 12:40
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Tamilee...... nadchodzę :admin:
Dziewczyny, 1dzień ćwiczenia i padłam. :mdleje:
A kiedys robiłam bez problemu 2 częsci :cry:
Kondycja spadła poniżej zera, musze się wziąc za siebie :ehem:
arkak - 2010-02-12 15:19
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Kurde ja to samo, stwierdziłam, że sobie poćwicze, a tu patrze 15 minut i na nic nie mam siły:mad: miało bć jeszcze brzuch i ręce, a tu lipa... i tylko trochę jeszcze zrobiłam ćwiczeń rozciągających:ehem: No trzeba ćwiczyć forme... Ehh zastanawiam się czy nie lepiej na siłownie pochodzić, ale jak czytałam ten wątek to te ćwiczenia dają ładny efekt :jupi:
rubi11 - 2010-02-13 17:44
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
A mnie dopadło lenistwo i nie ćwiczę póki co tamilki. Ćwiczyłam ostatnio 1,5tyg. temu, później byłam na siłowni i tam przesadziłam i ponaciągałam mięśnie i ścięgna i nie mogłam i nie chciało mi się ćwiczyć przez cały tydzień. Dziś znowu byłam na siłowni, ale od poniedziałku mam nadzieję że wrócę do tamilki
muhahaha - 2010-02-14 09:43
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
1 załącznik(i/ów)
hej, mam płaskie pośladki, nie podobają mi się one wogóle, chciałabym coś z tym zrobić a moim marzeniem jest mieć dokładnie takie pośladki jak na obrazku, który dodałam jako załącznik. Czy ćwiczenia Tamilee pomogą mi uzyskać taki efekt? albo, czy zwykłe przysiady takie z szeroko rozstawionymi nogami mogą coś dać?? :confused:Pomocy!!! :( nie chcę dalej cierpieć na chorobę pt. zanik tyłka xdd to jest okropne a bardzo mi zależy na okrągłych, jędrnych pośladkach a najlepiej gdyby udało mi się je wyćwiczyć tak żeby były podobne do tych z obrazka
muhahaha - 2010-02-14 10:19
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
jeśli któraś z was jest w stanie mi pomóc to bardzo proszę:) z tego co wiem to pośladki są najlepszym miejscem gdzie można szybko sobie mięśnie wyrobić ponieważ pośladki są najlepiej rozbudowane mięśniowo , czy jakoś tak:) mam nadzieję, że efekty szybko będą:)
questtttk - 2010-02-14 10:55
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez muhahaha
(Wiadomość 17178626)
jeśli któraś z was jest w stanie mi pomóc to bardzo proszę:) z tego co wiem to pośladki są najlepszym miejscem gdzie można szybko sobie mięśnie wyrobić ponieważ pośladki są najlepiej rozbudowane mięśniowo , czy jakoś tak:) mam nadzieję, że efekty szybko będą:)
chodzi o to, że pośladki to największe mięśnie w ciele człowieka i dlatego przynajmniej w teorii łatwo jest je kształtować :-) co do ćwiczeń to jak najbardziej Tamilee Webb powinna pomóc , ale mozesz równiez zapisac sie na siłownie , fitness , cwiczyc na steperze . pozatym o paru cwiczeniach pisalismy w watku "pokaż pupę..." :)
muhahaha - 2010-02-14 11:11
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
czyli jak będe wykonywała te ćwiczenia to jest możliwy efekt taki jak na obrazku? :D jak długo powinno się te ćwiczenia wykonywać, żeby uzyskać taki efekt? tak w przybliżeniu oczywiście, 4-5 miesięcy??
Marcia_E - 2010-02-14 11:39
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Ćwiczenia na pewno podniosą i uwypuklą pośladki, ale jeżeli nie masz figury gruszki czy klepsydry, tak jak babeczka na załączonych fotkach, to żadnym treningiem nie uzyskasz takich kształtów. Natury nie zmienimy...:rolleyes:
questtttk - 2010-02-16 17:57
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
muhahaha nie wiem czy uzyskasz taki efekt jak na zdjęciu :) ale na pewno jest to droga w dobrym kierunku - najgorsze co mozesz zrobic , to ... nic nie robic - od tego twoja pupa kraglejsza z pewnoscia nie bedzie - bedzie taka jaka jest teraz. Mam nadzieje ze podjełas dobra decyzje i wziełas sie do roboty , jesli tak to powodzenia :-)
muhahaha - 2010-02-19 19:40
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez Marcia_E
(Wiadomość 17180388)
Ćwiczenia na pewno podniosą i uwypuklą pośladki, ale jeżeli nie masz figury gruszki czy klepsydry, tak jak babeczka na załączonych fotkach, to żadnym treningiem nie uzyskasz takich kształtów. Natury nie zmienimy...:rolleyes:
mam figurę klepsydrę, to chyba dobrze :D
venealin - 2010-02-24 17:01
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
...ehh...ja po raz kolejny wracam do Tamilki...
...po raz kolejny cierpię pierwsze dni po ćwiczeniach i cieszę się ponownymi szybkimi zmianami w wyglądzie zadka :)
...standardowo "pierwszy raz" był BAARDZO ciężki...ale dałam radę ;) ..
...dorzuciłam ćwiczenia na brzuch z Tamilee :)...zobaczymy co z tego wszystkiego wyniknie :)
Marcia_E - 2010-02-24 19:29
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez muhahaha
(Wiadomość 17309548)
mam figurę klepsydrę, to chyba dobrze :D
Moim zdaniem to bardzo dobrze. Klepsydry są sexy :brzydal: ;)
No i mają krągłe biodra i pośladki więc jest szansa na taką pupę jak z obrazka ;)
rubi11 - 2010-02-25 18:46
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Dzisiaj się mierzyłam i jestem bardzo zadowolona ;D
W tyłku 1,5cm mniej, w udach 1-1,5cm mniej ;D
Przez te 2 miesiące chodziłam jeszcze na fitness lub siłownię, schudłam ok 2kg z czego akurat wcale nie jestem zadowolona (50kg przy 164cm to już taka granica poniżej której mam nadzieję że nie zejdę).
W każdym razie moja motywacja do ćwiczenia tamilki odżyła i zaraz się zabieram za nią. Ale do niej dodaję jeszcze 8min Buns i na koniec różne wymachy cobym się w końcu bryczesów pozbyła ;)
A wam dziewczynki jak idzie ćwiczenie? jak rezultaty?
aklina - 2010-02-25 19:43
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Ja od dwóch tyg. ćwiczę Tamilee , w sumie tylko pierwsza czesc, bo reszta mnie nudzi, ale już zauwazylam b. wyrazne efekty :):) dolaczam do tego jeszcze cwieczenia na macie , ktore byly kiedys dolaczone do Vity:ehem:
Marcia_E - 2010-02-26 09:06
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Ja się nie mierzyłam przed i po, ale widać gołym okiem, że pośladki się podniosły i są twardsze :jupi: ale to jeszcze nie to na czym mi zależy więc ćwiczę dalej.
Zależy mi na zmianie wyglądu nóg więc codziennie jeżdżę na rowerku stacjonarnym, skaczę na skakance i obowiązkowo się rozciągam.
Tak jak Rubi nie chcę stracić na wadze. Mam 162 cm, ważę 45kg (przy czym nie wyglądam jak koścista anorektyczka ;) ) więc zależy mi tylko i wyłącznie na wyrzeźbieniu swojego ciałka :-)
mychamycha - 2010-02-27 22:14
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Hej, jak wygląda sprawa z rozbudowywaniem mięśni ud przy tych ćwiczeniach? Absolutnie tego nie chcę u siebie. Powinno się robic jakieś cwiczenia rozciągające, aby nie doprowadzić do rozrostu mięśni w tym miejscu, czy moze powinnam jednak pominąć niektóre ćwiczenia, podczas których wykonywania, najbardziej czuję uda?
Marcia_E - 2010-02-27 22:41
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
U mnie mięśnie ud stały się widoczne, ale na pewno się nie rozrosły tylko ładnie zarysowały. Do przyrostu masy mięśniowej potrzebny jest specjalny trening i dodatni bilans kaloryczny więc samą Tamilką nie rozbudujemy mięśni ;)
Veiovis - 2010-02-27 23:00
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Ja ćwiczę od jakiegoś czasu no i wiadomo, że skończyło się strasznymi zakwasami. Dzisiaj już ich prawie nie czułam, więc znowu zabrałam się za ćwiczenia... Miałam tak zmęczone mięśnie (zaledwie po paru powtórzeniach), ze nie potrafiłam złapać równowagi i normalnie się chwiałam na boki :confused: Nie potrafię się pozbierać... :mad:
mychamycha - 2010-02-28 11:21
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez Marcia_E
(Wiadomość 17509306)
U mnie mięśnie ud stały się widoczne, ale na pewno się nie rozrosły tylko ładnie zarysowały. Do przyrostu masy mięśniowej potrzebny jest specjalny trening i dodatni bilans kaloryczny więc samą Tamilką nie rozbudujemy mięśni ;)
O, ja stosuję właśnie dietę odchudzającą, więc mam nawet ujemny bilans kaloryczny, no to chyba tych mięśni jakoś specjalnie nie rozbuduję.
Od kilku dni ćwicze callanetics, jest to gimnastyka rozciągająca mięśnie. Czy callanetics i Tamille nie wykluczają się wzajemnie? Chciałabym stosować je przemiennie, jeden dzień - callanetics, drugi Tamilee.
A! No i jeszcze jedno. Moja pupa do najmniejszych nie należy i chciałabym ją odchudzić. Jeśli się odchudzam to i te ćwiczenia pomogą mi trochę w zmniejszeniu pupy? Czy jak będą je ćwiczyć to nie ma szans, że pupa sie zmniejszy, tylko jak się pupa podniesie to będzie sterczeć taka wielka, bo zostanie na niej tłuszczyk? Czy jednak przy ujemnym bilansie kalorycznym uda mi si ją odchudzić?
rubi11 - 2010-02-28 11:45
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
mychamycha ja przez ostatnie 2 miesiące straciłam w tyłku 1,5cm..jednak przez pierwszy miesiąc ćwiczeń tyłek się podniósł i pół cm więcej w nim było.
Marcia_E - 2010-02-28 17:01
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez Veiovis
(Wiadomość 17509687)
Ja ćwiczę od jakiegoś czasu no i wiadomo, że skończyło się strasznymi zakwasami. Dzisiaj już ich prawie nie czułam, więc znowu zabrałam się za ćwiczenia... Miałam tak zmęczone mięśnie (zaledwie po paru powtórzeniach), ze nie potrafiłam złapać równowagi i normalnie się chwiałam na boki :confused: Nie potrafię się pozbierać... :mad:
Nie poddawaj się, po kilku treningach będzie Ci szło co raz lepiej :) Chyba większość z nas tak miała na początku. Ja nie mogłam nadążyć, utrzymać równowagi, wytrzymać wszystkich powtórzeń, mięśnie mi drżały, a zaraz po ćwiczeniach miałam takie zakwasy, że nie potrafiłam zejść ze schodów.
Teraz już nie przechodzę takiej męki :brzydal:
Veiovis - 2010-02-28 21:04
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez Marcia_E
(Wiadomość 17523949)
Nie poddawaj się, po kilku treningach będzie Ci szło co raz lepiej :) Chyba większość z nas tak miała na początku. Ja nie mogłam nadążyć, utrzymać równowagi, wytrzymać wszystkich powtórzeń, mięśnie mi drżały, a zaraz po ćwiczeniach miałam takie zakwasy, że nie potrafiłam zejść ze schodów.
Teraz już nie przechodzę takiej męki :brzydal:
Dzisiaj ćwiczyłam i jest już trochę lepiej :)
A poddawac się nie zamierzam :D
cafe con leche - 2010-02-28 23:46
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Ćwiszyłam tamilee prawie rok temu po raz pierwszy, przez parę miesięcy i rzeczywiście pupa się podniosła i zrobiła twarda, ale potem przestałam :mur: z 3 tygodnie temu wzięłam się ponownie za siebie, i przy pierwszym treningu myślałam, że padnę, musiałam robić przerwy po każdym ćwiczeniu, więc zrobienie obu części zajęło mi prawie godzinę! masakra, a zakwasy potem takie, że ledwo mogłam siadać następnego dnia, bo uda nie mogły utrzymać zniżania się i leciałam ;) koszmar. Teraz już ok, dziś nawet z obciążeniem ćwiczyłam, a na schudnięcie w udach skaczę na skakance, mam nadzieje, że to w połączeniu pomoże. Mam nadzieję, że raczej się tymi ćwiczeniami mięśni ud za bardzo nie rozbuduje, bo tego bym nie chciała, już mam wielkie.
All_that_jazz - 2010-02-28 23:54
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
cafe con leche, na wyszczuplenie są ćwiczenia rozciągające
Zaba885 - 2010-03-22 22:20
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
hej dziewczyny; czy posiadacie ćwiczenia z tamilee "chcę mieć takie pośladki" w formie rar, zip co kolwiek aby móc wysłać na wyslijto.pl lub na poczte lub na coś innego.
Proszę pomóżcie !!
Pozdrawiam
darencja79 - 2010-03-25 13:17
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Witam wszystkich:)
Za mną dwie godziny tamilee webb na pośladki i ramiona, oraz dwie godziny callaneticsu. Cwiczę naprzemian - jeden dzień ćwiczenia "siłowe", drugi izometryczne (callan) - gdy nie mam zakwasów, bo gdy się pojawią, robię dzień przerwy. Kiedyś tak ćwiczyłam i miałam idealną jak na moje warunki figurę:) mam nadzieję, że znowu mi się to uda w tym roku i to w kilka miesięcy. Tak więc jeśli mi się uda, dam wam znać:) pozdrawiam!
Zapomniałabym dodać: ćwiczenia tamilee webb wg mnie są równie skuteczne jak trening w siłowni, szczególnie z obciążeniem (hantelkami) - gorąco polecam!
Marcia_E - 2010-03-25 20:22
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Ćwiczysz W dwie godziny bez przerwy? Jak to?:brzydal: Ja po 30min padam na twarz ze zmęczenia;)
darencja79 - 2010-03-26 07:56
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
jak to dwie godziny bez przerwy... napisalam ze za mna dwie godziny callaneticsu (czyli dwa dni) i dwie - tamilee (czyli tez dwa dni)..
Zaba885 - 2010-03-26 11:38
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
hejka, to powiedźcie gdzie kupiłyście ćwiczenia - Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"?????
mychamycha - 2010-03-26 15:12
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez Zaba885
(Wiadomość 18150402)
hejka, to powiedźcie gdzie kupiłyście ćwiczenia - Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"?????
Ja kupiłam we wrocławskim tesco. Znalazłam w jednym z koszyków z filmami, nawet dużo tego było. Kupiłam jakiś rok temu.
A! No i widziałam także w trafficu raz. Na pewno można też zamówić w jakimś empiku, czy właśnie trafficu.
Agaciok xD - 2010-03-26 22:13
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
dziewczyny! Moglaby mi ktoras podeslac na maila ta tamilee na posladki bo w googlach nie moglam znalezc albo po prostu nie znam odpowiednika angielskiej nazwy...:brzydal:
lola4141@gmail.com
Marcia_E - 2010-03-27 19:04
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez darencja79
(Wiadomość 18146092)
jak to dwie godziny bez przerwy... napisalam ze za mna dwie godziny callaneticsu (czyli dwa dni) i dwie - tamilee (czyli tez dwa dni)..
Ahaaa, to źle zrozumiałam Twoją poprzednią wypowiedź;)
rubi11 - 2010-03-28 16:02
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez darencja79
(Wiadomość 18130104)
Witam wszystkich:)
Za mną dwie godziny tamilee webb na pośladki i ramiona, oraz dwie godziny callaneticsu. Cwiczę naprzemian - jeden dzień ćwiczenia "siłowe", drugi izometryczne (callan) - gdy nie mam zakwasów, bo gdy się pojawią, robię dzień przerwy. Kiedyś tak ćwiczyłam i miałam idealną jak na moje warunki figurę:) mam nadzieję, że znowu mi się to uda w tym roku i to w kilka miesięcy. Tak więc jeśli mi się uda, dam wam znać:) pozdrawiam!
Zapomniałabym dodać: ćwiczenia tamilee webb wg mnie są równie skuteczne jak trening w siłowni, szczególnie z obciążeniem (hantelkami) - gorąco polecam!
Ostatnio jak byłam na zajęciach fitness w siłowni to instruktorka powiedziała że callanetics wycofali ze wszystkich klubów bo okazało się że jest szkodliwy. Więc może jak to ćwiczysz to poszukaj o tym jakichś informacji na necie.
Małgosia89 - 2010-03-29 07:51
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
a ja ćwiczyłam Tamilee dwa dni temu po dłuuugiej przerwie i do dzisiaj nie umiem chodzić :D:D
marsi11 - 2010-03-29 08:32
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez Małgosia89
(Wiadomość 18205316)
a ja ćwiczyłam Tamilee dwa dni temu po dłuuugiej przerwie i do dzisiaj nie umiem chodzić :D:D
czy cwiczycie też z Tamilee z youtube? czy tylko z plytki?
Zaba885 - 2010-03-29 09:37
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
http://************/owcaII/*c4*87wiczenia+na+brzuch
Jak człowiek chce to potrafi :)
Dla tych które chcą poćwiczyć z Tamilee Webb, a nie maja za dużo kasy by kupować płyty dvd :)
Pozdrawiam
---------- Dopisano o 10:36 ---------- Poprzedni post napisano o 09:40 ----------
http://************/owcaII/*c4*87wiczenia+na+brzuch
---------- Dopisano o 10:37 ---------- Poprzedni post napisano o 10:36 ----------
Cytat:
Napisane przez Zaba885
(Wiadomość 18206030)
http://************/owcaII/*c4*87wiczenia+na+brzuch
Jak człowiek chce to potrafi :)
Dla tych które chcą poćwiczyć z Tamilee Webb, a nie maja za dużo kasy by kupować płyty dvd :)
Pozdrawiam
---------- Dopisano o 10:36 ---------- Poprzedni post napisano o 09:40 ----------
http://************/owcaII/*c4*87wiczenia+na+brzuch
nie wiem dlaczego tak kropkuje, ale w miejscu tych kropek powinno być c h o m i ku j. PL ( napisałam tak bo inaczej będą kropki, mam nadzieje ze wiadomo o co chodzi )
Małgosia89 - 2010-03-29 11:06
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
marsi11 ja ćwiczyłam Tamille na pośladki :) mam jej program 30 minutowy ;)
marsi11 - 2010-03-29 20:11
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
pokochalam te babeczke, jest fantastyczna i taka ciepla osoba,ze az milo się ja oglada
i ma strasznie sexy glos
DagmaraRose2000 - 2010-03-30 18:56
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
O matko :D myslalam ze mi dzis tylek odpadnie - doslownie :D ale jako tako zrobilam... z dnia na dzien sadze ze bedzie prosciej.
Boje sie tylko, ze moj tylek zamiast zrobic sie bardziej okragly i tycke wiekszy - zmaleje... ale ja zawsze znajde sobie jakies wymaginowane problemy . Ruszam z wami :-) do walki o seksowny tyleczek :ehem::rolleyes:
zanotowane.pldoc.pisz.plpdf.pisz.plfotoexpress.opx.pl
Strona 14 z 17 • Zostało znalezionych 3818 wypowiedzi • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17
| |
|
|
|
| Pokrewne |
| |
|
| |
|