 |
| Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki" |
v-x-n - 2009-02-27 23:52
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Przyjmiecie mnie do zacnego grona ćwiczących? :D
Od dwóch tygodni robię pierwszą serię na pośladki i czuję się bosko! Teraz wyczytałam, że chyba robię nie tak jak trzeba, bo czuję raczej w nogach, ale i tak jest super - nad nogami też chciałam popracować. Wiem, że po dwóch tygodniach to raczej mój wymysł, ale uda mam tak cudownie sprężyste, że szok :eek: JUŻ czuję i widzę różnicę. I zakwasów prawie nie mam, tylko takie przyjemne uczucie silniejszych mięśni.. Muszę jutro zapoznać się dokładniej z tym filmikiem, gdzie Tamilee pokazuje jak ćwiczyć poprawnie - to poćwiczę trochę pupę w końcu :D I mam zamiar od jutra zacząć też ćwiczonka na brzuch.
Nawet nie przypuszczałam, że te w miarę proste ćwiczenia mogą dawać tyle satysfakcji. Ćwiczę na razie tylko te 15 minut dziennie, a naprawdę czuję się dużo lepiej :ehem:
magdalena- - 2009-03-05 07:18
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Ja wcześniej robiłam przysiady z ciężarkami po 2 kg i powiem wam że nie miałam takich zakwasów jak po tych ćwiczeniach :) są naprawde dobre.
ela28 - 2009-03-06 21:06
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
No to od dzisiaj zaczynam:) jeee... mam nadzieje ze dam rade bo znowu mialam lenia i strasznie nie chcialo mi sie cwiczyc buuu...:(
xcxrazxyx - 2009-03-15 10:11
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cześć mam straszny problem jestem chuda ale to tylko na brzuchu a nogi uda mam strasznie grube :(polećcie mi jakieś ćwiczenie które pomaga będę wdzięczna
anta3 - 2009-03-16 18:47
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
1 załącznik(i/ów)
Czesc dziewczyny :) Od jutra dolaczam do Was :ehem: Cwiczenia znam (teoretycznie) od jakiegos czasu, jutro przechodze do praktyki. Kształt posladkow Tamilee Webb nie szczegolnie mi sie podoba, raczej moja wymarzona pupa jest ta ze zdjecia ponizej (wklejala je tu niedawno jedna z wizazanek i to zdjecie maksymalnie mnie motywuje :D) i tu sie zastanawiam - pupa dziweczyny nie wyglada na umiesniona, jest idealnie kragla, nie za mala :ehem: jednym slowem - wyglada jakby dziewczyna sie z taka urodzila, natomiast u T.W. 'wyrzezbiona'. Czy mam szanse zblizyc sie do mojego idealu (patrz zdjecie nizej) czy to kwestia genow?
Sol Freya Angelica - 2009-03-16 19:21
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Z tego co wiem to pupa Keyry Augustiny (bo to chyba jej pupa) nie jest dzielem natury, tylko chirurga :) Ale jesli sie myle, to tylko jej pozazdroscic...
iKarolajnaa - 2009-03-16 20:37
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
witam :)
Chciałam zapytać, bo dopiero dzisiaj zaczęłam robić program Tamilee na brzuch i pośladki, jest odpowiedni moment, kiedy trzeba przejść na drugi poziom? Pierwszy jest dla mnie średnio męczący, choć bardziej czuję przednie mięśnie ud, więc pewnie coś źle robię...
Sunday Rose - 2009-03-16 21:26
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Bo pewnie przenosisz ciężar na palce zamiast na pięty ;) ja pierwszy program robiłam przez około 2 tygodnie :)
---------- Dopisano o 22:26 ---------- Poprzedni post napisano o 22:08 ----------
A nowy plan ćwiczeń zakłada Tamilee na pośladki w czwartki i niedziele :)
iKarolajnaa - 2009-03-16 21:32
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez Sunday Rose
(Wiadomość 11479721)
Bo pewnie przenosisz ciężar na palce zamiast na pięty
no właśnie przenoszę... i nie potrafię przenieśc ciężaru na pięty, bo trace równowagę ;p No ale będę próbować ;)
Sunday Rose - 2009-03-17 09:32
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Hm, ja też miałam na początku z tym problem, ale poradziłam sobie w taki sposób, że kiedy robiłam te wszystkie przysiady itd. starałam się pupę mocno wyginać i wtedy automatycznie czułam ciężar w piętach - im niżej opuścisz pupę, tym mocniej to poczujesz :) a potem mi weszło w nawyk ;D
alkoni - 2009-03-23 21:27
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
probowalam ćwiczyć z Tamile przez 1,5 tyg i czułam że jest lepiej. Bardziej sprężyste mięśnie, silniejsze nogi... otem zniechęciła mniekoleżanka, mówiąc że te ćwiczenia nie sa odpowiednie dla mojej figury, jako że mam okrągłą pupe, wystajacą i uniesione posladki, ale odkłada mi się tluszcz po bokach na biodrach> Myslicie że pozbęde sie tego z Tamilee? Czy racje miała koleżanka?
neheszta - 2009-03-23 21:29
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez anta3
(Wiadomość 11476198)
Czesc dziewczyny :) Od jutra dolaczam do Was :ehem: Cwiczenia znam (teoretycznie) od jakiegos czasu, jutro przechodze do praktyki. Kształt posladkow Tamilee Webb nie szczegolnie mi sie podoba, raczej moja wymarzona pupa jest ta ze zdjecia ponizej (wklejala je tu niedawno jedna z wizazanek i to zdjecie maksymalnie mnie motywuje :D) i tu sie zastanawiam - pupa dziweczyny nie wyglada na umiesniona, jest idealnie kragla, nie za mala :ehem: jednym slowem - wyglada jakby dziewczyna sie z taka urodzila, natomiast u T.W. 'wyrzezbiona'. Czy mam szanse zblizyc sie do mojego idealu (patrz zdjecie nizej) czy to kwestia genow?
Ona ma implanty bo to Keyra Augustina. Najładniejszy, najsztuczniejszy tyłeczek jaki kiedykolwiek widziałam:rolleyes:
malwiiina - 2009-03-24 11:43
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Od 2 dni ćwiczę z Tamilee, mam zakwasy na nogach ku mojemu zdziwieniu, poniewaz regularnie chodzę na spinning, aerobik i body shape:ehem:
Ćwiczenia sa intensywne, konkretne, nie trzeba mieć za dużo miejsca w pokoju-ogólnie super:D
---------- Dopisano o 12:43 ---------- Poprzedni post napisano o 12:33 ----------
Cytat:
Napisane przez ela28
(Wiadomość 11062147)
No nie zle, ale ja bym nie chciala za bardzo tak wygladac jak ona lekkie takie zarysy to tak, ale nie widoczne tak bardzo. Tylko pupe taka jak ona jejku. Jestem ciekawa ile trzeba cwiczyc zebyc miec taka pupe jak ona. Jeszcze dla pewnosci te cwiczenia wykonuje sie co 2 dzien?
nawet jakbyś robiła te cwiczenia kilka razy dziennie to nie uzyskasz takich mieśni jak ma Tamilee:nie:, ona zapewne trenuje ze sporym obciążeniem. Taki trening o jakim mowa w wątku powoduje wyszczuplenie, wymodelowanie nóg.
casidy86 - 2009-03-25 13:05
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
chwila to te ćwiczenia modelują,wyszczuplają nogi?
bo gdybym kładła ciężar na palce to idzie w nogi,tak? Nie ma chyba serii Tamilee nogi co, bo się nie orientuje. Bardziej mi zależy na nóżkach niż pupie
dyta19 - 2009-04-06 14:12
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Ja też się przyłącze,
Cwiczyłam już z 2msc - ja chce mieć takie ciało i okropnie bolą mnie kolana, a to raczej wina z łej techniki - muszę zacząć lepiej się przykładać i chyba 2 msc poszło na marne :rolleyes: . dzisiaj sciągam pośladki i brzuch . dużo przeczytałam wiem gdzie robiłam błędy i chcem to poprawic :ehem:
Czy są jeszcze dziewczyny, które cwiczą? Przydało by się małe wsparcie :cmok:
ach, lepiej rozłożyć te ćwiczenia na parę dni? czy np. brzych i pośladki jednego dnia?
Roads - 2009-04-07 15:37
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
ćwiczenia są bardzo skuteczne przy regularnym stosowaniu.ja przynajmniej schudłam w ciągu jednego miesiąca 8 kg z odpowiednia dietą.
Sol Freya Angelica - 2009-04-07 17:42
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez dyta19
(Wiadomość 11776349)
Czy są jeszcze dziewczyny, które cwiczą? Przydało by się małe wsparcie :cmok:
Ja z wielka checia sie przylacze, bo calkiem zaniedbalam te cwiczenia odkad wyjechalam za granice. Teraz jestem znowu w kraju i musze rozruszac pupe, bo lata zbliza sie wielkimi krokami. W ogole lepiej fizycznie i psychicznie sie czulam wtedy gdy cwiczylam (cwiczylam intensywnie pol roku, a efekty byly :love:). Posiadam tez wersje: Quick Toning Buns Of Steel Tamilee Webb i ja tez dalacze do I Want Those Buns :cool:
vadi - 2009-04-07 19:29
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez casidy86
(Wiadomość 11618244)
chwila to te ćwiczenia modelują,wyszczuplają nogi?
bo gdybym kładła ciężar na palce to idzie w nogi,tak? Nie ma chyba serii Tamilee nogi co, bo się nie orientuje. Bardziej mi zależy na nóżkach niż pupie
uda napewno tak, mięśnie ud i pośladków raczej ciężko odizolowac od siebie :)
Cytat:
Napisane przez ChokoGirl
(Wiadomość 11172100)
Uff i kolejny dzień ćwiczeń z Tamilee za mną.
Oj nadal ciężko mi to idzie:cool: A zakwasy na drugi dzień po prostu masakra.
Ostatnio to po ćwiczeniach strasznie mnie głowa boli, zwłaszcza za uszami i czoło. Aj nie dobrze, niedobrze..
A Wam jak idzie?
wg mnie skoczyło Ci ciśnienie, pij wodę podczas ćwiczeń, wietrz pokój, jak Ci będzie uderzało do głowy zrób chwilę przerwy.
dyta19 - 2009-04-08 08:11
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Sol Freya Angelica witaj i pisz jak u ciebie :cmok:
Roads odpowiednia dieta? to znaczy jaka ?
wczoraj wieczorem ćwiczyłam , wersja na pośladki idzie mi nieźle :rolleyes: ale brzuch masakra . Dobrze,że wczesniej ćwiczyłam przy- Ja chcę mieć takie ciało- , bo na pewno bym wymiękła jak by to było moje pierwsze cwiczenie :D Cieszy mnie to ,że ona tam wszystko tłumaczy jak robić , i nawet mnie kolana nie bolą :jupi:
Dziewczyny ćwiczycie z hantlami?
Sol Freya Angelica - 2009-04-08 15:17
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez dyta19
(Wiadomość 11798683)
Sol Freya Angelica witaj i pisz jak u ciebie :cmok:
Roads odpowiednia dieta? to znaczy jaka ?
wczoraj wieczorem ćwiczyłam , wersja na pośladki idzie mi nieźle :rolleyes: ale brzuch masakra . Dobrze,że wczesniej ćwiczyłam przy- Ja chcę mieć takie ciało- , bo na pewno bym wymiękła jak by to było moje pierwsze cwiczenie :D Cieszy mnie to ,że ona tam wszystko tłumaczy jak robić , i nawet mnie kolana nie bolą :jupi:
Dziewczyny ćwiczycie z hantlami?
Ja dopiero wieczorem zabieram sie za te cwiczonka po pieciu miesiacach przerwy , wiec zakwasy mam jak w banku :cry: Zawsze cwiczylam z hantelkami po 2 kg, ale teraz na poczatek musze bez. Hantelki wprowadze za jakis czas, a jak w z Wami? Cwiczycie z obciazeniem? :czarodziej:
---------- Dopisano o 16:17 ---------- Poprzedni post napisano o 16:14 ----------
dyta19 A cwiczysz obie czesci?? Bo ja na razie mam zamiar tylko pierwsza, dla mnie trudniejsza :p:
dyta19 - 2009-04-09 10:32
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
tak, ćwiczę obie części ;) i odrazu robię na pośladki potem brzuch, na brzuchu mam zakwasy- masakra , przyznam nie wychodzą mi idealnie :D można się usmiać patrząc na moje zmagania z niektórymi :rolleyes: Hantle również wprowadze jak zacznę wykonywać ćwiczenia dobrze.
Sol Freya ile razy w tygodniu masz zamiar ćwiczyć? , będzie dobrze zakwasy to koszt naszego bez ruchu :hahaha: coś za coś , a potem pupy będą idealne :cool:
A jak po ćwiczeniach?
Ja dziś ponownie się zabieram za pośady :ehem: , ale już bez ćwiczeń na brzuch. - nawet smiaie przyprawia mnie o ból :p:
Anecia86 - 2009-04-09 11:45
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
hello wszystkim! zaczęłam ćwiczyć tamilee w sierpniu, po 2 miesiącach przestałam, ale od 24.01 znów zaczęłam ;) regularne ćwiczonka 2, 3 razy w tygodniu. Patrząc na swoje ciało widać poprawę ;) miałam galaretowate pośladki i uda :( TERAZ pośladki mam ładnie uniesione a uda powoli ładnie się rzeźbią. Na efekty trzeba poczekać czasem miesiąc czasem więcej w zależności w jakiej jesteśmy kondycji, ale mogę zagwarantować, że będą!!!!! Ah i nie powiem cellulit nie znikł, ale nie jest już taki widoczny jak kiedyś, więc jestem wdzięczna mimo wszystko za te ćwiczonka!!! skoro po niecałych miesiącach widać poprawe to co będzie do wakacji :D? dlatego dziewczyny polecam te ćwiczenia ponad wszystko, odpowiednia dieta, masaże, ćwiczenia, balsamy a po kilku miesiącach będziecie dumne z waszych nóg i pośladków! ;) Pozdrawiam ;)
vette - 2009-04-09 12:30
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Wszystko byloby ok gdyby nie to, ze powtarzanie tylko tych dwoch zestawow cwiczen jest dosc nurzace. Uwielbiam cwiczyc z Tamilee ale od jakiegos czasu zastanawiam sie czy aby nie ma jeszcze innych kombinacji z posladkami w tle.
Mam wszystkie 4 plytki Tamilee ale zalezy mi najbardziej na cwiczeniach na posladki z wiadomych wzgledow... lato sie zbliza.
Czy mozecie polecic inne filmy z cwiczeniami?
wiem, ze moglabym znalezc sobie mnostwo innych gdzies w necie ale zalezy mi na tych sprawdzonych i polecanych. Tak jak bylo w przypadku Tamilee.
casidy86 - 2009-04-09 13:53
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
nawet nie wpadłam na to żeby robić z hantelkami ,wtey się rzeźbią też ramiona tak?
dyta19 - 2009-04-09 20:36
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Myslę,że ramiona na pewno, ale jak i sama Tamilee mowi ćwiczenia są intensywniejsze :ehem:
Ja się zaraz zabieram za ćwiczenia, tylko kolega TŻ wyjdzie :p:
Anecia Dzięki za motywację :)
Ilena - 2009-04-10 09:13
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
ja tez sciagam teraz :) bo kupować się nie opłaca ja ściągam stąd http://peb.pl/pozostale-gatunki/2356...chce-miec.html
juz nie moge się doczekać aż dam mojej pupie w kość bo niedługo lato
vette - 2009-04-10 09:47
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Wczoraj zrobilam 8 min buns i jestem mile zaskoczona choc musze powiedziec, ze chyba jednak z tamilee beda szybciej efekty:) po swietach wracam do tamillee, a teraz miedzy sprzataniem, a pieczeniem trzaskam 8 min. buns
:)
dyta 19 podziwiam, ze cwiczysz 2 serie:) i jeszcze brzuch :oklaski:
ja wszytsko rozkladam w czasie i robie tylko jedna serie:)
Sol Freya Angelica - 2009-04-10 12:41
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez dyta19
(Wiadomość 11814302)
tak, ćwiczę obie części ;) i odrazu robię na pośladki potem brzuch, na brzuchu mam zakwasy- masakra , przyznam nie wychodzą mi idealnie :D można się usmiać patrząc na moje zmagania z niektórymi :rolleyes: Hantle również wprowadze jak zacznę wykonywać ćwiczenia dobrze.
Sol Freya ile razy w tygodniu masz zamiar ćwiczyć? , będzie dobrze zakwasy to koszt naszego bez ruchu :hahaha: coś za coś , a potem pupy będą idealne :cool:
A jak po ćwiczeniach?
Ja dziś ponownie się zabieram za pośady :ehem: , ale już bez ćwiczeń na brzuch. - nawet smiaie przyprawia mnie o ból :p:
Z Tamilee cwicze 3 razy w tygodniu, ale jeszcze do tego dolaczylam 8 minute buns, ktore cwicze codzienie. Tamilee zdecydowanie daje mi duzo wiekszy wycisk od 8 minute buns :p: Niestety po tak dlugim niecwiczeniu posladkow, nie dalam rady przebrnac przez pierwsza serie bez przerwy. I pomyslec, ze kiedys robilam obie serie z latwoscia, ehhhh Z hantelkami teraz to w ogole bylaby makabra. Jest z nimi duzo ciezej, ale tez cwiczenia sa efektywniejsze ;) Mam nadzieje, ze za jakis czas bede znowu smigala z Tamilee jak kiedys :cool: Oj marzy mi sie bardziej kragla pupcia. Uwazam, ze to najseksowniejszy element kobiecego ciala :ehem:
---------- Dopisano o 13:41 ---------- Poprzedni post napisano o 13:37 ----------
Najlepsze hantelki na poczatek to te po 2 kg. Pozniej mozna stopniowo zwiekszac ciezar, ale to juz naprawde dla mocnych dziewczynek
dyta19 - 2009-04-10 17:56
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
vette :cmok: Dzięki, ja wiem, ze jak bym se rozłozyła, te dwa zestawy w czasie to bym nie cwiczyła:( wczoraj nie ćwiczyłam brzucha
Sol Freya już wkrótce na pewno będziesz robiła dwie serie :)muszę poczytać jak tylko czs znajde co to te 8 min buns , dużo osób to ćwiczy a poczytać nie zaszkodzi :D
hentle na pewno mnie by powaliły na kolana :hahaha: bym wymiekła po pierwszej serii.
Ilena ja mam nadzieję że uda na się do lata poprawic wygląd pupy :cool:
Dzis zabieram się za ćwiczenia jeszcze raz, już w niedziele i jutro nie będe miala czasu bo święta i znajomi wpadac będą :rolleyes:
A zakwasów nie mam po serii na poślady.
Zmykam dziewczyny, :cmok:
Edycja: Hhaha Zagalopowałam się, nawet nie przebrnełam przez pierwsze 5 min tak mi zakwasy się pokazały :(
Ilena - 2009-04-10 20:39
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
kurde mam nadzieję że te ćwiczenia podniosą mi pośladki szybko .. jutro będzie mój pierwszy raz :D mam nadzieje że wytrzymam chociaż te 5 minut :P kiedyś z nią robiłam inną serie i wymiękłam za pierwszym razem dość szybko :p
Sol Freya Angelica - 2009-04-10 23:01
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez Ilena
(Wiadomość 11835730)
kurde mam nadzieję że te ćwiczenia podniosą mi pośladki szybko .. jutro będzie mój pierwszy raz :D mam nadzieje że wytrzymam chociaż te 5 minut :P kiedyś z nią robiłam inną serie i wymiękłam za pierwszym razem dość szybko :p
Przygotuj sie na to, ze nie wytrwasz do konca, bo te cwiczenia sa strasznie intensywne, a za Tamilee ciezko nadazyc ;) Ale nie ma sie co zrazac samym poczatkiem. Moze zacznij sobie od drugiej serii. Dla mnie latwiejsza, bo nie trzeba sie az tyle namachac :p: Cwiczenia na pewno podniosa Ci posladki. U mnie wystarczyl miesiac i mialam je pieknie uniesione :D
---------- Dopisano o 00:01 ---------- Poprzedni post napisano Wczoraj o 23:54 ----------
dyta19 Koniecznie sprobuj 8 minute buns. Te cwiczonka tez sa rewelacyjne. Warto to polaczyc z Tamilee.
Hantelki rzeczywiscie bardzo utrudniaja sprawe, ale czego sie nie robi dla pieknej pupy :D
A tutaj jest bardzo fajnastronka z najlepszymi cwiczeniami na miesnie posladkow ;)
http://shapefit.com/butt-shaping-exercises.html
dyta19 - 2009-04-11 08:30
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
ja pamiętam, jak ćwiczyłam pierwszy raz to musiałam ciągle zatrzymywać , bo nie miałam koordynacji ruchowej i była to dla mnie czarna magia :D, : i przez jakieś 2 tygodnie uczyłam się pierwszej serii :rolleyes:
Muszę,się przyznać, że od 8 klasy mialam zwolnienie z W-F :rolleyes: i dopiero teraz od tamtego czasu robię coś dla mego ciała, aż wstyd, ale nigdy nie czułam potrzeby, dopiero po ciązy :ehem:
Zaraz na zakupy i spacer z córeczką . Czeka mnie troche roboty w kuchni.- już mi się nie chce.
Miłego Dnia Dziewczyny :cmok:
Ilena - 2009-04-11 09:29
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
3/4 zrobiłam 1 serii moja pupa już nie dala rady ... wow ale wycisk .. ja tu ledwo oddycham i boli mnie wszystko a ona do mnie spokojnym głosem jeszcze tylko 2 :p ale jutro zakwasy już to czuje :) po raz pierwszy przy ćwiczeniach nie bolały mnie kolana .. jestem w szoku :) ale mokra :P ja mam dobra kondycje na orbitreku to godzinę bez zmęczenia mogę ale ona mnie wykończyła
mam prośbę do dziewczyn które ćwiczą już długo ... czy możecie wkleić wasze pupy :) mogą być zdjęcia w spodniach tylko bez wypinania :P bo jestem ciekawa w jaki sposób się pupa będzie kształtować
dyta19 - 2009-04-11 13:40
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
mi się wydaje, że dobre spodnie też kształtują pupe na jej korzyść :cool: przynajmniej ja mam takie spostrzeżenia ;)
Jeśli chodzi bol kolan to mnie one też wcześniej bolały jak ćwiczyłam -Ja chce mieć takie ciało- teraz nic i właśnie przez ten bol kolan już mialam przestać ćwiczyć:mad: bo okropnie mi dokuczały.
Ilena - 2009-04-11 20:39
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
przez cały dzień czuje moja pupę .. ale jutro będę miała zakwasy .. a chodzenie po schodach to coś strasznego
Ilena - 2009-04-12 08:37
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
i zakwasy oczywiście się pojawiły .. ahh nie mogę chodzić
dyta19 - 2009-04-15 15:04
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
ja po świetach wymęczona :rolleyes: i wczoraj ćwiczyłam 30 min z jezorem na brodzie ledwo zipalam.
A i mam zamiar kupic patelnie teflonowa , by lepiej sie odzzwiac i bez tluszczu :ehem:
troche pocyztalam na ten temat na wizazu :rolleyes:
klawiatura mi nie chodzi poprawnie, :mad: nie ma znakow PL,
Dziewczyny jak u was po swietach
dyta19 - 2009-04-16 20:54
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Właśnie skończyłam ćwiczyć 60 miin brzuch i poślady, zmęczona pojdę spać :rolleyes:
Ejjj co tu tak cicho :confused: piszcie i jeszcze raz piszcie :ehem:
Ilena - 2009-04-18 09:25
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
mnie pozycja na sumo wykańcza .. najtrudniejsze ćwiczenie :/ ahh oby tym razem nie było zakwasów ;P ale zrobiłam tyle co wcześniej :P może potem zrobię to co jest w drugiej połowie
dyta19 - 2009-04-18 13:54
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
hihi sumo rzeczywiscie na początku była okropnie trudna ;) jeszcze trochę i będzie łatwo:cmok:
A o której zazwyczaj cwiczysz? bo ja mam czas od 21 i znajoma mi mowila,że o tej już się nie powinno ćwiczyć?
Ja dopiero jutro będę cwiczyła, dzis moje cialo nie da rady :D
Sol Freya Angelica - 2009-04-18 19:08
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Hehe, co racja to racja. Mnie tez sumo najbardziej wykancza. Jest najtrudniejsze, ale Tamilee mowila, ze tez bardzo efektywne, wiec sie przykladam bardzo jak to robie. Ja tez slyszalam, ze nie powinno sie cwiczyc zbyt pozno. Ja staram sie cwiczyc w poludnie. PS: Cwiczenia ida mi coraz lepiej i uwielbiam nawet te zakwasy na dugi dzien, bo wiem ze robie dobrze swojej pupci :D Pozdrawiam dziewczyny :* Nie poddawajmy sie w walce o piekne pupy. To lato bedzie nasze!!! Mowie koniec galaretowatym posladkom!
Ilena - 2009-04-18 22:52
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
ja ćwiczę jak mam czas a teraz mam czas rano .. już czuję jak mnie pupa boli :/ ahh kolejne zakwasy może tym razem delikatne.. ale to rano się okaże .. ale czuję że te ćwiczenia działają .. mam taką napuchniętą pupę twardą i sztywną mam nadzieję że się uniesie tak jak bym chciała :-p
Ilena - 2009-04-19 09:07
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
hehheheh zakwasy .. ale tym razem tylko pod pupa już nogi nie :D da się funkcjonować :D
iinnkkaa - 2009-04-19 10:56
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
przyłaczam się do was! od wczoraj zaczęłam ćwiczyc:ehem:
i musze poiwedziec ze sumo jest najgorsze:eek:
po jakim czasie widziałyście efekty?
nie wiem czemy ale czuje zakwasu na udach a nie na pośladkach może zle ćwicze:rolleyes:
Ilena - 2009-04-19 11:25
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
za pierwszym razem tez czułam na udach a teraz bardziej na pośladkach .. myślę że tak czułam ponieważ ból w udach był tak duży że reszty nie zauważyłam :p
Anecia86 - 2009-04-19 12:49
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Po jakimś czasie nie będzie ani bólu ud ani pośladków ;) ja na początku nie mogłam chodzić po schodkach, siadanie było trochę bolesne i musiałam odczekać te kilka dni, żeby znów poćwiczyć bo inaczej nie dało rady ;p teraz po tych 3 miesiącach nie ma zakwasów, ale nadal po ćwiczeniach muszę wziąć szybki prysznic bo jestem mokra ;) najbardziej lubię w nich to, że człowiek zmacha się po kilku minutach, trening jest intensywny i te pół godzinki co 2, 3 dni dają efekty. Ja po 2 miesiącach podniesioną pupę i mniejszy cellulit, ale na pewno to też zasługa masaży, kremów i picia litrów wody ;p
dyta19 - 2009-04-19 22:07
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
ja już po ćwiczeniach i ledwo żyje, jak nigdy nie mialam ochoty ćwiczyć i siły :rolleyes:
Ja zakwasów już nie mam, chyba, ze po zestawie na brzuch. Cwiczenia dają mi cały czas ostry wycisk, dzisiaj mi było bardzo ciężko i przyznam, że się nie przykładałam:o
myślę,że nie będę ćwicczyła z hantlami , wcześniej ćwiczyłam: "Ja chcę mieć takie ciało" z hantlami i-okropnie bolały mnie kolana, teraz żadko, więc umnie hantle odpadają:ehem:
Anecia moje poczatki były identyczne :) ciężko było, zastanawiałam się czy nie zrezygnować .
iinnkkaa ja identycznie miałam zakwasy tylko na udach, no raz na pośladkach i też zastanawiam się czy dobrze robię :confused:
Pozdrawiam i miłej nocy ;)
Anula123 - 2009-04-20 12:07
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
:hi:
Mogę i ja do Was dołączyć?
Dla urozmaicenia treningu wygrzebałam płyty z T.Webb na pośladki i brzuch. No i dziś zrobiłam po dwa programy z obu płyt:jupi:
dyta co u Oliwki? Dawno u nas nie pisałaś:cmok:
dyta19 - 2009-04-20 13:45
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Anula Witaj Witaj :cmok: U mojej Oliwki dobrze, ostatnio przestraszyła ją pewna 4 latka i boi się dzieci :(, córka mojej znajomej, z kol. się nie spotykam skoro nie umie zając się własnym dzieckiem :mad: i moja Oliwka okropnie stresuje się na widok tamtej małej.:mur:
piszesz -wygrzebałaś płyty to znaczy, że kiedyś już ćwiczyłaś?
Dziewczyny czy wy stosujecie jakieś konkretne diety przy ćwiczeniach? :
cameleon91 - 2009-04-20 19:27
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
...
Anula123 - 2009-04-20 19:32
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez dyta19
(Wiadomość 11961336)
Anula Witaj Witaj :cmok: U mojej Oliwki dobrze, ostatnio przestraszyła ją pewna 4 latka i boi się dzieci :(, córka mojej znajomej, z kol. się nie spotykam skoro nie umie zając się własnym dzieckiem :mad: i moja Oliwka okropnie stresuje się na widok tamtej małej.:mur:
piszesz -wygrzebałaś płyty to znaczy, że kiedyś już ćwiczyłaś?
Biedna Oliwka. :cmok: dla niej
A pośladki i ramiona ćwiczyłam sobie jak byłam w ciąży, żeby całkiem nie sflaczeć
Jorelia - 2009-04-20 19:55
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Powiedzcie, co właściwie dają te ćwiczenia? Unoszą? Ujędrniają? Wyszczuplają?
I czy znalazłby się ktoś tak miły, kto wysłałby mi linka do ściągnięcia filmu?:)
iinnkkaa - 2009-04-20 20:08
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
dziewczyny ćwiczycie codzinnie?
Ilena - 2009-04-20 21:38
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez Jorelia
(Wiadomość 11968070)
Powiedzcie, co właściwie dają te ćwiczenia? Unoszą? Ujędrniają? Wyszczuplają?
I czy znalazłby się ktoś tak miły, kto wysłałby mi linka do ściągnięcia filmu?:)
dałam linka 2 czy 3 strony temu
ja ćwiczę jak mam czas teraz mam maturę to trochę czasu brak bo ciągle gdzieś latam i coś załatwiam ale jak mam tylko 30 minut czasu to ćwiczę
dyta19 - 2009-04-21 12:07
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Ja ćwiczę 3 x w tygodniu w tym też na brzuch staram się robić choć 2 x.
Dzisiaj będę cwiczyła, jak zwykle wieczorem:rolleyes:
cameleon91 - 2009-04-21 18:12
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez dyta19
(Wiadomość 11915996)
Właśnie skończyłam ćwiczyć 60 miin brzuch i poślady, zmęczona pojdę spać :rolleyes:
Ejjj co tu tak cicho :confused: piszcie i jeszcze raz piszcie :ehem:
Mam pytanie skąd ściągnełaś na brzuch ćwiczonka:>?
Ilena - 2009-04-21 18:27
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
http://peb.pl/pozostale-gatunki/2356...chce-miec.html
ile razy ja to jeszcze podam -- wszystko z serii ja chce mieć ...
Anula123 - 2009-04-21 18:32
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Ja też planuję ćwiczyć jakieś 3x w tygodniu:ehem: I pośladki i brzuch.
A wczorajsze ćwiczenia dziś czuję w mięśniach:cool:
Marcia_E - 2009-04-22 08:18
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cześć Dziewczyny!;) Pozwólcie, że i ja się przyłącze. Czytam z podziwem wasze wypowiedzi. Ja mam problem z systematycznością i wytrwałością, po kilku minutach ćwiczeń jestem tak zasapana, że irytuje mnie to tępo ćwiczenia i rezygnuje. Ale tak jak i wy chce mieć piękną pupe więc będe walczyć ;)
Pozdrawiam!;)
dontknow - 2009-04-22 12:15
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
ja dzisiaj ćwiczyłam pierwszą serię z obciążeniem 3kg na jedną rękę.
spoko było :D hahaha, w sumie to nie mój pierwszy raz z tamilee, mięśnie trochę się już przyzwyczaiły ;p
Ilena - 2009-04-22 19:15
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
nienawidzę pozycji sumo brrrrr zrobiłam prawie calą pierwszą serię omijając sumo jedno ... ale te ćwiczenia dają w kość .. dziś bardziej załapałam o co chodzi z tą piętą
dyta19 - 2009-04-22 22:26
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Ja wczoraj nie ćwiczyłam z powodu @ Dziś zrobiła 30 min, mi już sumo nie daje się we znaki nawet je lubię:p:
zmęczona idę spac.
Miłych snów dziewczyny .
Ilena - 2009-04-22 22:32
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
wiadomo mięśnie się w końcu przyzwyczają bo z innymi ćwiczeniami nie mam problemu ale z tym straszny
a jak tam wasze pupy ? wy też po tych ćwiczeniach jak idziecie to jakoś tak dziwnie mięśnie się układają ? ja to śmiesznie chodzę ;p
Ilena - 2009-04-23 11:39
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
nie mam zakwasów :D mam tylko dziwne uczucie - cały czas czuje mięśnie :D
dziś wieczorem spróbuje pokonać sumo :P
Daveroth - 2009-04-23 13:03
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Śledzę te wasze tematy od początku i też postanowiłem poćiwczyć z tamilee - dziś będzie 4 dzień, ćwiczę 4 razy w tygodniu na razie po godzinie - z każdego filmu 1 cześć. Zauważyłem też że macie problemy ze ściągnięciem filmików także jeżeli ktoś jeszcze nie ma to podam linki.
1) zakładacie Chomika
2) wchodzicie na Chomik Tamilee Webb
3) Na górze po prawej stronie jest link "dodatkowy transfer" - wchodzicie tam i wysyłacie smsa w zależności ile potrzebujecie sciągnąć, ponieważ normalnie można tylko 50mb tygodniowo
4)Pobieracie program do sciągania http://www.freedownloadmanager.org/download.htm
5) Gdy już będziecie miały program i wykupiony transfer wchodzicie na stronkę z punktu 2 i klikacie na film, który chcecie pobrać - pokaże wam się napis pobierz plik - klikacie na niego i potem pojawi się napis "kliknij tutaj aby pobrać pliki" - klikacie prawym przyciskiem myszy na nim i dajecie właściwości i kopiujecie adres.
6) Otwieracie program i po lewej stronie na pasku jest biały krzyżyk na niebieskim tle - klikacie na niego i wklejacie adres do pola URL, wybieracie folder ściągania i dajecie ok i w ten sposób za 2-3zł możecie mieć wszystkie filmiki.
Mam nadzieje że się przyda:), pozdrawiam
dyta19 - 2009-04-23 13:55
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
ilena- to już masz z gorki teraz bedzie juz łatwiej :cmok: Za parę dni nie będziesz pamietała o zakwasach :D
Moj TŻ stwierdzil, że poprawił mi się wygląd sylwetki, powiedzial , że zaczynam mieć kształty :hahaha: troche dziwnie to ujął wcześniej też miałam -kształty :rolleyes:
A dzisiaj będę robiła brruch z tamilee :)
skorzystam z pogody i poójde na spacer z moją córeczką :ehem:
vette - 2009-04-23 14:02
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Troche zaniedbalam Tamilee ale dzis bede ostro cwiczyc :)
Ostatni czas to byla proba charakteru w walce z kilogramami hehehe i chyba sie udalo....ale jestem dopiero w polowie drogi.
Przekonalam sie, ze mozna jesc mniej ..... jednoczesnie jedzac wszystko... i chudnac :)
Moze to nie jakas nowosc, ale zauwazylam, ze przy spadku wagi trzeba cwiczyc i to dosc intensywnie...niestety cialo traci na jedrnosci.
Wracam wiec do bardziej intensywnych cwiczen z tamilee.
:jupi:
dyta19 - 2009-04-23 17:29
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
vette - czyzby stosujesz diete ?
Marcia_E - 2009-04-23 18:02
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Dziewczyny rozgrzewacie się dodatkowo przed ćwiczeniem z Tamilee?
dyta19 - 2009-04-23 18:12
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
szczerze mowiąc to nie, ona przecież robi malą rozgrzewkę :ehem:
Marcia_E - 2009-04-23 18:15
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
w takim razie uciekam poćwiczyć, mam nadzieje, że tym razem wytrwam do końca 1 serii ;)
dyta19 - 2009-04-23 21:19
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
hihi Powodzenia, Każa z nas miała ciężko na początku, gdyby nie TŻ to bym już dawno zrezygnowała :rolleyes:
Przyznam, spojrzałam w lustro i na prawdę mam ładniejsze kształty i mięsnie brzucha mi się zaznaczyły :p:, zmobilizowało mnie to do dalszych ćwiczeń- już jutro :D :jupi:
dontknow - 2009-04-23 21:35
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
a mi właśnie trudno załapać o co chodzi z piętą^ na przykład przy wykrokach to trudno odpychać się piętą, czasami aż szuram nimi o podłogę, bo inaczej nie mogę..
a ćwiczycie z obciążeniem? :>
dyta19 - 2009-04-23 22:28
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
ja ćwiczę bez hantli ze względu na kolana, okropnie mi dokuczały jak ćwiczyłam z hantlami:mad:
Marcia_E - 2009-04-24 07:31
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Żeby ciężar ciała był w piętach trzeba przy przysiadach wypinać pupę do tyłu a przy wykrokach unieść troszkę palce do przodu :)
vette - 2009-04-24 07:41
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
dyta: Dieta to raczej nie da sie nazwac, jem mniej ,
a ostatni posilek ok 19.
dontknow - 2009-04-24 13:24
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez Marcia_E
(Wiadomość 12017975)
Żeby ciężar ciała był w piętach trzeba przy przysiadach wypinać pupę do tyłu a przy wykrokach unieść troszkę palce do przodu :)
a to tak robię ;)
a dzisiaj poczułam prawdziwy ogień przy przysiadach sumo. oj pracowały mięśnie, pracowały!
Anula123 - 2009-04-25 08:50
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
W tym tyg udało mi się być systematyczną:jupi: Miałam ćwiczyć 3x w tyg i właśnie dziś będzie 3 raz. A potem jadę z dziećmi na wycieczkę rowerową. W planach 20 km
dyta19 - 2009-04-27 12:09
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
ach mi nie udało się byc systematyczną :nie: wczoraj nie ćwiczylam . a to przez mały sobotni wypad do baru ze znajomą :cool:
Za to dziś będę ćwiczyła.:D
anula- zazdroszczę wycieczki rowerowej i udała się ?
Anula123 - 2009-04-27 17:38
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez dyta19
(Wiadomość 12058653)
anula- zazdroszczę wycieczki rowerowej i udała się ?
Udała się:ehem: Staramy się jeździć co drugi dzień, tylko dziś odpuściłyśmy, bo byłyśmy w Warszawie i czasu już zabrakło. Jutro nadrobię i T.Webb i rower.
Integirl - 2009-04-27 21:19
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
ja od dzisiaj chce być bardziej systematyczna w ćwiczeniu pośladków dlatego melduje program pierwszy dziś wykonany :cool:
Marcia_E - 2009-04-29 07:33
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Ja też postanawiam ćwiczyć 3 x w tygodniu bez oszukiwania. Lato tuż tuż :)
Poniedziałek i środa - zaliczone :)
dyta19 - 2009-04-29 08:06
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
u mnie środa dopiero wieczorem będzie zaliczona :rolleyes:
dontknow - 2009-04-29 13:03
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
znalazłam ostatnio takie ćwiczenia: http://www.tamileewebb.com/store/pc/home.asp
to chyba jej najnowsze.. nie wiecie może, gdzie ich szukać?^ patrzyłam na aresie i jeszcze nie ma ;p
Integirl - 2009-04-29 18:22
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
a ja ćwiczonka zrobiłam w poniedziałek i wtorek a dzisiaj chyba zrobię przerwę na regeneracje mięśni , bo w końcu jak się przepracują to tez nic nie dadzą ćwiczenia ;)
dyta19 - 2009-04-29 22:10
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
ja własnie skończylam , ledwo ledwo mi to szło :rolleyes: przeziębiona jestem , nawet na brzuch już z lenistwa nie robię :mad:
venealin - 2009-04-30 19:11
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Zgłaszam się jako kolejna do Tamilkowych masochistek ;)
Ćwiczę pośladki jakoś od miesiąca. Na początku była tragedia - tak jak piszecie :) nie dość, że zasapana nie ukończyłam 1 programu to czułam go w tyłku i udach kolejne dwa dni :D ale dzięki temu wbił mi się do głowy fakt, że TO DZIAŁA :) zawzięłam się i wytrwałam do dzisiaj...i mam nadzieję, że jeszcze dłużej.
Co prawda z moimi mięśniami chyba nie jest najlepiej, bo z tego co piszecie powinnam już trzaskać dwa programy z miną"phi, tylko tyle?"...a robię jeden...i jak to ja, muszę swojego wewnętrznego lenia kopać przy drugiej serii, żeby nie odpuścić <.< Z tym, że wydaje mi się, że na początku nie robiłam wszystkich ćwiczeń tak jak trzeba tzn. np nie usztywniałam łydek - teraz wyobrażam sobie, że mam nogi do kolan w betonie ;D i czuję, że efekt jest dużo lepszy, koncentruję się na odpychaniu piętą w wypadach i takie tam.
Generalnie chodziło mi o walkę z cellulitem ( :/), ale widzę że pupa się ładnie uniosła, a jej kształt zrobił się taki...wyraźniejszy.
Tak więc dla wszystkich ze słabą motywacją - WARTO! Bo te ćwiczenia działają.
(Ps. Nie wiem czy z moimi mięśniami nie było by lepiej gdybym ćwiczyła co drugi dzień, bo teraz ćwiczę codziennie, ale jak próbowałam z przerwami na regenerację to miałam wrażenie, że męczę się szybciej...jeszcze tego nie rozgryzłam :] )
Marcia_E - 2009-04-30 22:19
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Ja też ćwicze głównie ze względu na cellulit i mam nadzieję, że tymi ćwiczeniami go pokonam ;)
dyta19 - 2009-05-01 21:32
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Po Cwiczeniach - właśnie skończyłam :ehem: Jestem przeziębiona, ale cwiczeń nie opuszczam, rezygnuje za to z brzucha na czas choroby.
Ostatnio idzie mi co raz lepiej, tzn, technika mi się poprawia :D
venealin witaj i pisz. Masz rację WARTO ostatnio moj TŻ powtaża mi ciągle,że mam ładniejsze kształty :D
venealin - 2009-05-02 07:37
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
ooo właśnie właśnie, to miałam na myśli "technika mi się poprawia" :D
tak jakoś "mocniej"...efektywniej.. . się cwiczy teraz ;) ...
a propos cwiczenia, to właśnie się zabieram...i muszę się streszczac bo mam wyjazd do Książa :D wystawa kwiatów...kaligrafia japońska :D ceremonia parzenia herbaty :D ehh...mam konkretną motywację dzisiaj ;)
Panienka_z_okienka - 2009-05-04 16:56
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Pozwólcie, że i ja się dołączę :).
Zrobiłam pierwszą część. Jestem z siebie niesamowicie dumna, że mi się to udało, bo nie ćwiczę prawie w ogóle :P.
Postanowiłam zabrać się za siebie jak przejrzałam zdjęcia z zeszłego roku, przytyło mi się niestety ;).
Mam płaską pupę i tylko 86 cm. Jak myślicie, uda mi się trochę przybrać? :)
emi220783 - 2009-05-04 21:36
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Ja już cwiczyłam 3 razy i za każdym razem mam takie zakwasy,że ledwo chodzę i muszę robić 3 dni przerwy:/ Piję magnez i mleko,ale nic nie daje:( Zna ktoś inne sposoby na zakwasy??
---------- Dopisano o 22:36 ---------- Poprzedni post napisano o 22:32 ----------
Apropo wcześniejszego postu -też mam 86 cm i chce troche przybrać w pupie i w biodrach/jezeli pupa się podniesie to i biodra zyskają kształt no nie??/,zobaczymy jakie będą efekty--dałam sobie 3 miesiące:)
dyta19 - 2009-05-05 07:45
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
emi220783 Panienka_z_okienka Witajcie dziewczyny :)
Wczoraj ćwiczyłam godzinę, Robiłam zestawy na Pośladki i Brzuch , po samych pośladach ledwo zipałam, a brzuch to pestka w porównaniu z pośladami :p:
Panienka_z_okienka te ćwiczenia pomogą uzyskać ładną pupę na pewno będzie ładniejsza :ehem:
emi220783 nie znam żadnego sposobu na zakwasy, trzeba poczekać aż miną , też na poczatku miałam dużo przerwy z powodu zakwasów, jeszcze parę razy i zapomnisz o zakwasach :ehem:
Marcia_E - 2009-05-05 08:55
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Przetrwałam 1 program bez przerywania :)
Tak jak pisałyście - za każdym razem idzie co raz lepiej i zakwasy nie są już tak dokuczliwe ;)
Panienka_z_okienka - 2009-05-05 16:29
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Oj, strasznie dzisiaj cierpię, ale nie poddam się tak łatwo :D.
Postaram się zrobić pierwszy i drugi program, ale nie wiem czy dam radę, bo te zakwasy są straszne.
dyta19 - 2009-05-05 17:35
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Panienka_z_okienka- pamiętam, ze na poczatek opanowałam pierwszy program i dopiero brałam się za drugi , myślę, że nie ma co się przemęczać, można się tylko zniechęcic, te ćwiczenia do dzis sprawiają mi trudność, ale bez zakwasów :hahaha:
Panienka_z_okienka - 2009-05-05 17:45
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
dyta19 w sumie masz rację, myślę, że się tak napaliłam, bo wczoraj udało mi się zrobić cały pierwszy program ;). Tak to jest jak chęci przewyższają możliwości ;).
dontknow - 2009-05-05 18:49
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
nie ma co się zmuszać do dalszych ćwiczeń xd
ale muszę wam powiedzieć, że druga seria jest nieporównywalnie łatwiejsza i nie robię jej ;] jak już to tylko pierwszą i do tego jeszcze ćwiczenia na łydki i 10 minut great buns. XD
Panienka_z_okienka - 2009-05-05 19:24
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Melduję wykonanie ;).
Miałam chętkę na ten 2, ale pohamowałam się. Jutro nie będę robić, bo nie ma mnie w domu. A i mięśnie trochę odpoczną po takiej dawce wysiłku (u mnie to nowość :D).
dyta19 - 2009-05-05 20:03
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Panienka_z_okienka ile razy w tygodniu ćwiczysz? Podziwiam jesli więcej niż 3 :cool:
dontknow masz rację druga jest latwiejsza, :ehem: Ja robię oba programy, :D
i uwielbiam te przejscie z pierwszego programu na drugi :p:
Będę ćwiczyła jutro :D
dontknow - 2009-05-05 20:12
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
a z jakimi obciążeniami ćwiczycie? bo ja ostatnio robiłam z 2,5kg na łapę, ale po ostrym treningu rąk i już czasami nie miałam sił podnosić tych hantelek xd
ale jutro zrobię chyba same pośladki i myślę nad zwiększeniem obciążenia :D
emi220783 - 2009-05-05 21:47
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Napisz jakie robisz ćwiczenia na łydki??
---------- Dopisano o 22:47 ---------- Poprzedni post napisano o 22:47 ----------
do dontknow
Marcia_E - 2009-05-06 19:28
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez emi220783
(Wiadomość 12172176)
Napisz jakie robisz ćwiczenia na łydki??
---------- Dopisano o 22:47 ---------- Poprzedni post napisano o 22:47 ----------
do dontknow
Właśnie o to samo miałam poprosić ;)
dontknow - 2009-05-06 20:12
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
przede wszystkim wspięcia na palcach- nazywam to trzema pozycjami (propozycja kumpla kulturysty)
* 30 wzniosów- palce ustawione do środka
* 30 wzniosów- palce ustawione na zewnątrz
* 30 wzniosów- palce prosto (wszystko robione bez powtórek, mam nadzieję, że wiecie o co chodzi.. ;p)
* podskoki- albo 10 w przód i w tył na jednej nodze, albo 30 w miejscu też na jednej nodze
* wzniosy na jednej nodze- po 30 powtórzeń na każdą
i czasami do tego jeszcze robię wspięcia na poduszce albo w skaczę na skakance.. kiedyś miałam po tym zakwasy, ale teraz już jest lepiej- z tymże ja mam zawsze plecak na plecach, a w nim całą serię Harrego Pottera i chyba 5 słowników xD
dyta19 - 2009-05-06 20:53
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
ja skończylam własnie ćwiczyć :jupi: źle przewinełam i w rezultaie zrobiłam 10 min więcej :p: oczywiscie na jedną stronę zrobiłam podwójnie ćwiczenie. i chyba będą zakwasy na lewej stronie :rolleyes:
Jutro brzuszki, dzisiaj dałam sobie spokoj :p:
Jeśli chodzi o obciążenie to ja ćwicze bez i rezultaty są super :D
Panienka_z_okienka - 2009-05-07 17:59
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez dyta19
(Wiadomość 12170486)
Panienka_z_okienka ile razy w tygodniu ćwiczysz? Podziwiam jesli więcej niż 3 :cool:
Ależ dopiero zaczęłam :D.
Dziś zrobiłam 3 raz w tym tygodniu, ale wiem, że będzie więcej.
Kocham ćwiczenia z Tamilee :D
Jorelia - 2009-05-07 18:41
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Mam pytanie:) Czy ćwiczenia na mięśnie pośladków można wykonywać codziennie? Może powinno się robić jednodniową przerwę, tak jak to jest w przypadku brzucha?
Marcia_E - 2009-05-07 19:17
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez dontknow
(Wiadomość 12187150)
przede wszystkim wspięcia na palcach- nazywam to trzema pozycjami (propozycja kumpla kulturysty)
* 30 wzniosów- palce ustawione do środka
* 30 wzniosów- palce ustawione na zewnątrz
* 30 wzniosów- palce prosto (wszystko robione bez powtórek, mam nadzieję, że wiecie o co chodzi.. ;p)
* podskoki- albo 10 w przód i w tył na jednej nodze, albo 30 w miejscu też na jednej nodze
* wzniosy na jednej nodze- po 30 powtórzeń na każdą
i czasami do tego jeszcze robię wspięcia na poduszce albo w skaczę na skakance.. kiedyś miałam po tym zakwasy, ale teraz już jest lepiej- z tymże ja mam zawsze plecak na plecach, a w nim całą serię Harrego Pottera i chyba 5 słowników xD
Widzisz już jakieś efekty?:) A i czy te ćwiczonka wyszczuplą czy rozbudują łydkę? :> Ja mam dość obszerne i bardzo chciałabym je wyszczuplić i wysmuklić.
Sol Freya Angelica - 2009-05-07 21:09
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Mnie cwiczenia na posladki nie rozbudowaly lydek. Odkad systematycznie cwicze z Tamilee, zauwazylam wrecz, ze bardzo wysmuklily mi sie nogi, jakby podniosly kolana... O pupie to juz nie wspomne. Po miesiacu cwiczen widze, ze jest wyraznie podniesiona! Kocham te cwiczenia
---------- Dopisano o 22:09 ---------- Poprzedni post napisano o 22:07 ----------
Cytat:
Napisane przez Jorelia
(Wiadomość 12201548)
Mam pytanie:) Czy ćwiczenia na mięśnie pośladków można wykonywać codziennie? Może powinno się robić jednodniową przerwę, tak jak to jest w przypadku brzucha?
3 razy w tygodniu Ci w zuplenosci wystarcza. Miesnie musza miec czas na regeneracje
emi220783 - 2009-05-07 22:04
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Po miesiącu takie efekty??? uhuhuhuhu a ja dałam sobie 3 miesiące na jakiekolwiek efekty.... Super przeczytać taki post -- od razu człowiek ma więcej chęci do cwiczeń:)
dyta19 - 2009-05-08 09:33
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
u mnie identycznie jak u Sol Freya Angelica po miesiącu :cmok: widać super efekty -spodnie luźne :p:
Dzisiaj ćwiczę moj 3 raz w tygodniu :D
Sol Freya Angelica - 2009-05-08 19:23
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Po miesiacu dokladnych i systematycznych cwiczen, kazdy powinien widziec juz zmiany na lepsze, nie ma bata :D Ale ja jeszcze do Tamilee dolaczylam 8 minute buns. I dzieki temu wszystkiemu na nowo kocham moj tylek, bo mam niczym latynoska kraglutki ;)
A w ogole to dla mnie najgorsza do przebrniecia jest pierwsza seria, druga przy niej to dla mnie latwizna... Po pierwszej pot leje sie ze mnie strumieniami, a jak jest u Was?
Sunday Rose - 2009-05-08 19:25
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
A jaki był na początku? masz genetycznie okrągla pupę czy raczej tę plaską? ja chyba tez wróce do Tamilki, bo buns coraz mniej odczuwam.
Sol Freya Angelica - 2009-05-08 19:34
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Ja mam genetycznie kragla pupe, ale gdy regularnie ja cwicze to zamienia sie w cudo. Nie chce byc nieskromna, ale naprawde nie moge sie na nia naptrzec. Zima zanedbalam cwiczenia i nie byla taka okragla jak teraz... Czeste siedzenie to zabojstwo dla posladkow... Musze regularnie ciwiczyc z Tamilee juz zawsze, zeby trzymac ja w formie caly czas ;) A moze sobie jeszcze bardziej rozbuduje pupe z ciezarkami, chcialabym... bo ja uwielbiam spore i kragle pupcie :D
A o mezczyznach juz nie wspomne... Wielu woli pupe od piersi... Wiec cwiczcie kochane. Niech maja na czym oko zawiesic tego lata. Sama zreszta lubie popatrzec na ladne kobiece pupy ;)
Sunday Rose - 2009-05-08 19:45
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
No to czekamy na zdjęcia tego cuda! :) ja zdecydowanie bardziej lubię ćwiczyć pupę, niż brzuch :P sprawia mi to więcej satysfakcji i szybciej widzę efekty :) a ćwiczyłaś dwie części? i tak jak w podpisie, co 3 dni? ja biust nie narzekam, pora wziąć się poważnie za dół :P
Sol Freya Angelica - 2009-05-08 19:54
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Jasne, ze zamieszcze jakies zdjatka niebawem :) W pierwszym tygodniu zaczynalam od tylko pierwszej serii. Teraz cwicze dwie serie, tyle ze z mala przerwa na odsapniecie. 8 minute buns to pestka, ale tez daje jakies tam efekty. No i mam nadal po tych cwiczeniach burning buns, hehe ;)
Sunday Rose - 2009-05-08 20:00
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Napiszę maturę z historii i będę miała troszkę czasu, więc wtedy się wezmę za Tamilkę, na razie wygospodarowuję ok.15 minut na pupę, więc mam nadzieję, że będzie tylko lepiej:)
Sol Freya Angelica - 2009-05-08 20:08
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Oj cwicz z nia, a nie pozaluejsz. Ja powiem szczerze, ze obawialam sie ciwczyc z Tamilee na poczatku, gdyz naczytalam sie glupot, ze te cwiczenia rozbudowuja lydki i takie tam *******y, bla bla bla... Ale to nieprawda! Gdy sie je poprawnie wykonuje, moga tylko pomoc. Wszystkie cwiczenia wykonujcie obowizakowo z ciezarem na piecie i musi byc dobrze ;)
Sunday Rose - 2009-05-08 20:15
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
wiem, wiem, ćwiczyłam z Tamilee przez jakiś czas, tylko potem zaczęły się przygotowania do matury i ćwiczenia zamiast codzienności stały się przypadkiem ;) no ale od wtorku do końca miesiąca zobowiązuję się przygotować do sezonu plażowego, bo zaczynam go już 1 czerwca :P
Marcia_E - 2009-05-08 21:10
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Dziewczyny ma jakieś znaczenie to czy ćwiczy się w obuwiu czy na boso? Ja w butach strasznie się ślizgam na panelach wiec postanowiłam ćwiczyć na boso... :rolleyes: ;)
dontknow - 2009-05-08 23:31
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
ja na boso :) lepiej mi się odpycha wtedy piętami XD
Sol Freya Angelica - 2009-05-09 00:09
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
A ja zawsze w butach :) Wiaze je mocno, zeby mi stopa nie latala i tak mi sie najlepiej cwiczy ;)
dontknow - 2009-05-09 08:18
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
ja kiedyś jak tak ćwiczyłam, to mi strasznie piszczały podeszwy o panele <lol2> więc teraz wolę na boso, tylko potem mam czarne stópeczki XD
Panienka_z_okienka - 2009-05-09 09:23
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Ja też na boso ;).
Marcia_E - 2009-05-09 09:37
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Czyli nie robie nic dziwnego ;)
Miłego weekendu!:)
dyta19 - 2009-05-10 13:14
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Ja też cwiczę na boso, prubowałam w butach, ale było mi ciężko i nie wygodnie :ehem: Jeśli chodzi o przenoszenie ciężaru na pięty to miałam z tym na prawdę duże trudnosci, teraz już załapałam o co chodzi :p:
Sol Freya u mnie podobnie już po pierwszej części zsapana i spocona, ale i druga daje mi wycisk :)
Sol Freya Angelica - 2009-05-10 19:09
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Ja po tej drugiej tak nie odczuwam zmeczenia :) Moglabym ja robic dwa razy pod rzad bez odpoczynku ;)
A cwiczylyscie moze kochane Tamilee Webb "Buns of Steel"? Bo mam to i chyba zaczne tez cwiczyc dla odmiany :) A cwiczenia wydaja sie byc bardzo interesujace, zwlaszcza te z drugiego programu. I sa calkiem inne niz tez z Tamilee Webb "I Want Those Buns", hmm...
venealin - 2009-05-10 20:48
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Jak idzie laseczki? :) Ja miałam przymusową przerwę, która trwała 3 dni...jak wróciłam do tamilki, to poczułam znowu na następny dzień, że ćwiczyłam...ale same ćwiczenia wykonywało mi się lepiej i łatwiej...
stąd mój wniosek = nadgorliwość i w tym przypadku szkodzi. Postanowiłam tak jak większość z was, ćwiczyć 3 razy w tygodniu, nie dzień w dzień. Myślę, że to jednak lepszy plan. ;)
Ps. Mojemu facetowi od początku łapki kleiły się do mojej pupy (którą do chwili poznania go uważałam za zbyt dużą...a ostatnio również dzięki Wizażowi zaczęłam ją doceniać ;) )...ale po ćwiczeniach z Tamilką ...mam wrażenie, że nic innego nie robi kiedy jest w pobliżu jak tylko mnie klepie i obściskuje...non stop mi mruczy, że taki super kształt...dobra nie wnikam dalej ;) w każdym razie, tak jak wcześniej zauważyła Sol Freya - ĆWICZCIE laseczki i tego lata wodźcie na pokuszenie facetów pięknymi tyłeczkami, bo rzeczywiście bardzo często jest tak, że to one najbardziej działają im na wyobraźnię ;)
Lovvely - 2009-05-11 13:41
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Czy mógłby ktoś mi przesłać na meila ćwiczenia na pośladki?? Bardzo proszę, będę ćwiczyć razem z wami;)
Marcia_E - 2009-05-11 13:45
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Dzisiejszy trening zaliczony :cool: ;)
Panienka_z_okienka - 2009-05-11 16:02
Dot.: Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
Cytat:
Napisane przez Marcia_E
(Wiadomość 12252000)
Dzisiejszy trening zaliczony :cool: ;)
Mój też :D
zanotowane.pldoc.pisz.plpdf.pisz.plfotoexpress.opx.pl
Strona 11 z 17 • Zostało znalezionych 3455 wypowiedzi • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17
| |
|
|
|
| Pokrewne |
| |
|
| |
|